Խնձորի քացախի դիետա, 2 ամիս, -20 կգ

20 ամսվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 2 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1050 Կկալ է:

Այսօր գործիչը փոխակերպելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Գրեթե բոլորը ենթադրում են սննդակարգի սահմանափակումներ, որոնք հեշտ չեն նիհարել ցանկացողների համար: Խնձորի քացախի դիետայի տարբերակիչ առանձնահատկությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց ամենօրյա սննդակարգը պետք է նոսրացնեք քացախով:

Խնձորի քացախի դիետայի պահանջները

Սրա, ընդհանուր առմամբ, առանց բարդության սննդակարգի հիմնական կետը 2 թեյի գդալ խնձորի խնձորի քացախ ջրի մեջ նոսրացնելու և օրական երկու անգամ ուտելուց հետո առավոտյան և երեկոյան անհրաժեշտության անհրաժեշտությունն է: Եթե ​​իսկապես շատ ավելորդ քաշ կա, և առավել եւս `արտահայտված ճարպակալմամբ, խորհուրդ է տրվում իրականացնել վերը նշված մանիպուլյացիան օրական 3 կամ 4 անգամ:

Եթե ​​ձեր կողմից դիետան լավ է հանդուրժվում, այն չունի հստակ ժամանակային ընդմիջումներ: Դուք կարող եք նստել դրա վրա, որքան ցանկանում եք: Ինչպես նշում են այն մարդիկ, ովքեր իրենց վրա փորձել են քացախի մեթոդը, նկատելի արդյունք է հայտնվում 2-3 ամիս հետո, և նշանակալիցը ՝ մեկուկես-երկու տարի հետո: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է ավելորդ քաշի քանակից և նրանից, թե դուք որևէ կերպ կփոխեք ձեր ուտելու սովորությունները: Իհարկե, եթե դուք հասցնեք դիետան ուղղել ճիշտ սնուցման ուղղությամբ (ինչը խստորեն խորհուրդ են տալիս անել սննդաբաններն ու բժիշկները), ապա դիետայի էֆեկտը շատ ավելի շուտ կհայտնվի: Փորձեք կոտորակային ուտել, մի չափից շատ ուտեք: Բոլորովին պարտադիր չէ հրաժարվել ձեր սիրած համեղից: Բայց դրա գոնե մի մասը փոխարինել ավելի օգտակար, և միևնույն ժամանակ պակաս յուղոտ և ցածր կալորիականությամբ սնունդով, շատ օգտակար կլինի:

Ստորև ընտրացանկում կարող եք գտնել շաբաթական դիետայի մի օրինակ, որի հիման վրա առաջարկվում է մշակել հետագա սննդի ծրագիր: Շատ ցանկալի է, որ սննդակարգում տեղ լինի միրգ և բանջարեղեն (հիմնականում ոչ օսլա), սեզոնային հատապտուղներ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թթու կաթնամթերք, ձկան և մսի նիհար սորտեր, ինչպես նաև բարդ ածխաջրեր (մասնավորապես , տարբեր հացահատիկային մշակաբույսեր): Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել խմիչքներին: Օրինակ ՝ դուք կկարողանաք զգալիորեն կրճատել ձեր ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը ՝ սկսելով օգտագործել ձեր նախընտրած սուրճը կամ թեյը ՝ առանց շաքարի:

Appleամանակին խնձորի խնձորի քացախի դիետան մշակել է դոկտոր arարվիսը, ով ապացուցեց, որ քացախի օգնությամբ կարող եք նիհարել: Ավելի ուշ, գիտնականների կողմից անցկացված ուսումնասիրության ընթացքում, փորձի մասնակիցներին առաջարկվեց նախաճաշին քացախ օգտագործել: Դիտարկվել է, որ այդ մարդկանց մոտ դիտվում է չեզոքացնել արյան շաքարի ալիքը և հագեցվածության ավելի արագ զգացումը:

Կարող եք գնել պատրաստի խնձորի քացախ, կամ կարող եք պատրաստել ինքներդ: Ինչպե՞ս կարելի է դա անել: Խնձորը մանրակրկիտ լվանալ, հեռացնել վնասված մասնիկները և քերել պտուղը կոպիտ քերիչով: Այժմ ստացված մրգերի խառնուրդը պետք է տեղադրվի ապակե տարայի մեջ և լցվի եռացրած ջրով ՝ դիտարկելով մոտավոր համամասնությունները ՝ 1 լիտր հեղուկ 800 գ քերած խնձորի դիմաց: Մեկ լիտր ջրի մեջ անհրաժեշտ է հարել 100 գ մեղր կամ շաքար (առաջնահերթությունը առաջին տարբերակն է), ինչպես նաև խմորիչ (10 գ) կամ տարեկանի հաց (20 գ): Սա կօգնի ապրանքը ավելի արագ խմորվել և եփել: Այժմ այս զանգվածը պետք է ներարկել: Առաջին 10 օրվա ընթացքում այն ​​պետք է բաց պահել մոտ 20-30 աստիճան ջերմաստիճանում: Օրվա ընթացքում երկու-երեք անգամ խառնեք խառնուրդը փայտե գդալով: Դրանից հետո պարունակությունը պետք է տեղադրվի պանրի մեջ և լավ քամվի: Լեզուով տոպրակի մեջ զտված հյութը լցնել ապակե տարայի մեջ կամ բանկայի մեջ: Հաջորդը, հեղուկով տարան պետք է փաթաթված լինի շղարշով և թունավորվի ջերմության մեջ, որի մեջ այն պետք է ապրի առնվազն 40 օր (կամ ավելի լավ, ավելի երկար): Միայն դրանից հետո խմորման գործընթացը կավարտվի, և քացախը պատրաստ կլինի սպառման: Ինչպես տեսնում եք, տանը այս ըմպելիքը պատրաստելը բոլորովին էլ արագ գործընթաց չէ: Դա արեք ինքներդ ձեզ կամ գնեք ապրանքը արդեն պատրաստ ՝ ընտրությունը ձերն է:

Խնձորի քացախի դիետայի մենյու

Շաբաթական խնձորի խնձորի քացախի դիետայի օրինակ

Հակացուցումների

1. Անհնար է պահպանել խնձորի քացախ օգտագործող դիետան այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են ստամոքս-աղիքային համակարգի գործունեության հետ (գաստրիտ, խոց) կամ ունեն ստամոքսի թթվայնության բարձրացում:
2. Հակառակ շատ այլ դիետաների, այս տեխնիկան սովորաբար թույլատրվում է կրծքով կերակրման և հղիության համար:
3. Ավելին, խնձորի քացախը հիանալիորեն կանխում է այս պայմաններում նման հաճախակի առաջացումը, ինչպիսին է այրոցը, ինչպես նաև դիմադրում է սրտխառնոցի հարձակումներին: Բայց դեռ արժե խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
4. Մի օգնություն խնդրեք քացախի դիետայից երեխաների, լյարդի ցիռոզով, միզաքարային հիվանդությամբ, հեպատիտով, երիկամների դիսֆունկցիայով կամ առողջական այլ լուրջ խնդիրներով մարդկանց համար:
5. Իհարկե, չպետք է նիհարել այս եղանակով և տեխնիկայում օգտագործվող արտադրանքի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականությամբ:

Խնձորի խնձորի քացախի դիետայի առավելությունները

1. Խնձորի քացախի դիետան, անկասկած, կուրախացնի ձեզ ՝ ստիպված չլինելով հրաժեշտ տալ ձեր սիրած կերակուրին:
2. Դիետան կարելի է հարմարեցնել ձեր ճաշակի նախասիրություններին համապատասխան և մշակվել ինքնուրույն ՝ ազատություն հաղորդելով ձեր երեւակայությանը և չզրկելով ձեզ ձեր սիրած քաղցրավենիքից: Ուղղակի արժե ուտել, օրինակ, ոչ թե մի ամբողջ շոկոլադե սալիկ, այլ դրա մի քանի կտոր:
3. Ի դեպ, խնձորի քացախը հիանալի ախորժակ զսպող է և ընտելացնում է շաքարի ցանկությունները: Այսպիսով, քաղցր ատամ ունեցող մարդկանց համար շոշափելի խնդիրներ չպետք է լինեն:
4. Բացի այդ, եկեք ուղղակիորեն ուշադրություն դարձնենք այս հիանալի հավելվածի օգտակար հատկություններին: Քացախն օգնում է նորմալացնել մարսողությունը և կարգավորել նյութափոխանակությունը, հիանալի հակաբորբոքային և հակասնկային միջոց է և նվազեցնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի հարուցիչների քանակը: Բացի այդ, շատ մարդիկ, իրենց սննդակարգ մտցնելով խնձորի խնձորի քացախ, նկատեցին, որ իրենց մաշկի վիճակը բարելավվում է: Նա ձեռք է բերել ավելի թարմ ու առողջ տեսք, ձգվող նշանների քանակը նվազել է, ցելյուլիտի դրսեւորումները ՝ պակասել: Ի դեպ, այդ նպատակով քացախը կարող է օգտագործվել ոչ միայն ներքին, այլև արտաքին (օրինակ ՝ խնդրահարույց տարածքները քսելու միջոցով): Բացի այդ, խնձորի քացախը կանխում է մազաթափությունը և բարելավում է մազերի վիճակը:
5. Հսկայական քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ պարունակող (երկաթ, կալիում, մագնեզիում, նատրիում, կալցիում) քացախը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի և արտաքին տեսքի վրա:
6. Բացի այդ, քացախի դիետայի առավելությունները ներառում են դրա հիմնական արտադրանքի մատչելիությունն ու էժանությունը:
7. Դիետայից հետո քաշը վերադառնալու ռիսկը նվազագույն է:

Խնձորի խնձորի քացախի դիետայի թերությունները

• Նրանք, ովքեր ցանկանում են արագ արդյունքների հասնել քաշի կորստի հարցում, կարող են շփոթվել քացախի տեխնիկայի տևողության հետ: Իրոք, առանց սննդային նշանակության ճշգրտումների, կայծակնային արագությամբ նշանակալի արդյունքները չեն նկատվի:
• Քանի որ խնձորի քացախը (ինչպես նաև այլ տեսակներ) թթու են պարունակում, դրա օգտագործումը կարող է վնասել ատամի էմալը: Այս անախորժությունից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն ծղոտի միջով կամ օգտագործելուց հետո մանրակրկիտ ողողել բերանը: Դեռ ավելին ՝ ատամների էմալը վնասելու ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար արեք երկուսն էլ:

Կրկին դիետա պահելը

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է և լավ է զգում, ապա ցանկացած պահի կարող եք կրկին կիրառել խնձորի խնձորի քացախի դիետա: