Դիետան սրտի կաթվածից հետո, 2 ամիս, -12 կգ

12 ամսվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 2 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 930 Կկալ է:

Սրտամկանի ինֆարկտը սարսափելի հիվանդություն է, որը սպառնում է ոչ միայն առողջությանը, այլ նույնիսկ կյանքին: Յուրաքանչյուր ոք, ով ստիպված էր ենթարկվել դրան, պետք է բացարձակապես ամբողջովին փոխի կյանքի ռիթմը, ներառյալ դիետան: Հրավիրում ենք ձեզ մանրամասնորեն ծանոթանալ սննդակարգի մասին, որի կանոնները խորհուրդ է տրվում պահպանել սրտի կաթվածից հետո `մարմնին օգնելու համար հաղթահարել այս սուր վիճակի հետևանքները և հնարավորինս պահպանել դրա գործառույթը:

Դիետայի պահանջները սրտի կաթվածից հետո

Ըստ գիտական ​​մեկնաբանության, սրտամկանի ինֆարկտը սրտի իշեմիկ հիվանդության սուր ձեւ է: Սրտի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ սրտի մկանների ցանկացած մասի արյան մատակարարումը դադարեցվում է: Ավաղ, ինչպես ասում են վիճակագրությունը, վերջին շրջանում այս հիվանդությունը գնալով երիտասարդանում է: Եթե ​​ավելի վաղ սրտի կաթված էր տեղի ունեցել 50 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ, ապա այժմ դա տեղի է ունենում երեսուն և նույնիսկ շատ երիտասարդների մոտ: Սրտի կաթվածի այնպիսի սադրիչների հետ միասին, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, ծխելը, ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը, ժառանգականությունը, արյան մեջ բարձր խոլեստերինը, ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը, կա նաև ավելորդ քաշ: Որքան նկատելի է ավելորդ կիլոգրամների քանակը, այնքան մեծ է սրտի այս խնդրի հետ բախվելու վտանգը: Հետեւաբար, ցանկալի է նախօրոք կատարել նորմալ սնունդը և քաշի վերահսկումը:

Ինչպե՞ս կազմակերպել սնունդ, եթե դուք կամ ձեր սիրելիները դեռ սրտի կաթված ունեք:

Հարձակումից հետո դիետան կարելի է բաժանել երեք փուլի. Առաջին փուլում, որը տևում է մեկ շաբաթ, արժե ուտել միայն խաշած հավ կամ տավարի միս, նիհար ձուկ, մի քանի սովորական կոտրիչ, կաթ և ցածր յուղայնությամբ թթու կաթ: Դուք կարող եք ուտել փոքր քանակությամբ ձու, բայց գերադասելի է շոգեխաշած: Բացի այդ, ճաշացանկն այժմ պետք է համալրվի տարբեր հացահատիկային և բանջարեղենային մթերքներով, սակայն վերջիններիս խորհուրդ է տրվում ուտել պյուրեացված տեսքով: Ամբողջական տաբու է դրվում ապխտած մսի, ցանկացած խմորեղենի, կոշտ պանրի, սուրճի, ալկոհոլի, շոկոլադի սպառման վրա: Համոզվեք, որ կոտորակ եք ուտում, օրական առնվազն 5 անգամ, փոքր մասերում, առանց ավելորդ ուտելու:

Հաջորդ 2-3 շաբաթը տեւում է երկրորդ փուլը։ Այժմ պետք է ճաշացանկ պատրաստել նաև վերը նշված մթերքներից, բայց արդեն թույլատրվում է բանջարեղենը ոչ թե աղալ, այլ օգտագործել դրանք սովորական տեսքով։ Իսկ առաջին եւ երկրորդ փուլերում անհրաժեշտ է ամեն ինչ ամբողջությամբ ուտել առանց աղի։ Սնունդը նույնպես մնում է կոտորակային:

Երրորդ փուլը վերաբերում է այսպես կոչված սպիներին։ Այն սկսվում է սրտի կաթվածից հետո մոտավորապես չորրորդ շաբաթից։ Այս պահին նշանակվում է ցածր կալորիականությամբ դիետա, որտեղ խոզի ճարպ, յուղոտ միս, ձուկ, երշիկեղեն, յուղոտ կաթ, կոկոսի յուղ, լոբազգիներ, բողկ, սպանախ, թրթնջուկ, գնված քաղցրավենիք, բարձր կալորիականությամբ խմորեղեն և այլ վնասակար բաներ, ինչպիսիք են. պետք է հրաժարվել արագ սննդից. Բացի այդ, դուք չպետք է խմեք ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Այժմ կարող եք մի քիչ աղ ավելացնել։ Բայց կարևոր է ուշադիր հետևել դրա քանակությանը, որը առողջությանը չվնասելու համար պետք է լինի օրական մինչև 5 գ։ Սկզբում ավելի լավ է սահմանափակվեք 3 գրամով և ուտելուց անմիջապես առաջ աղացրեք սնունդը, այլ ոչ թե պատրաստման ընթացքում։ Այժմ, բացի ավելի վաղ թույլատրված սննդից, արժե դիետան զարդարել չրերով (չոր ծիրան, չամիչ, սալորաչիր և այլն)։ Դրանք օրգանիզմը կհագեցնեն կալիումով, որն այս պահին հատկապես անհրաժեշտ է սրտի աշխատանքը արագ նորմալացնելու համար։ Անպայման պետք է ուտել այնքան ձուկ և ծովամթերք, որպեսզի առողջ յոդը մտնի օրգանիզմ։

Հարկ է նշել, որ սրտի կաթվածից հետո դիետայի վրա անհրաժեշտ է օգտագործել չափավոր քանակությամբ հեղուկ `օրական մոտ 1 լիտր (առավելագույնը 1,5): Ավելին, այս հզորությունը ներառում է հյութեր, թեյեր, ապուրներ, տարբեր ըմպելիքներ, ինչպես նաև հեղուկի կայունության սնունդ:

Երրորդ փուլի տեւողությունը պետք է որոշի ձեր բժիշկը: Բայց հետագա կյանքում անհրաժեշտ է պահպանել սննդային որոշակի կանոններ, քանի որ սրտի կաթված ստացած մարդիկ վտանգի տակ են: Հնարավոր է ռեցիդիվ առաջանա: Հաշվի առեք հիմնական առաջարկությունները, որոնց հետևելով ՝ դուք նվազագույնի կհասցնեք այս երեւույթի ռիսկը:

  • Դուք պետք է ուտեք մրգեր և բանջարեղեն: Ձեր սնունդը պետք է հարուստ լինի բնության հում ու խաշած նվերներով: Թույլատրվում է նաև շոգեխաշել և թխել: Բայց խուսափեք ճաշացանկում տապակած, պահածոյացված, թթու ուտելիքի առկայությունից: Բացի այդ, մի կերեք այն մրգերն ու բանջարեղենը, որոնք եփում են յուղալի կամ այլ ճարպային սոուսով:
  • Ձեր սննդակարգում ապահովեք մանրաթել: Մանրաթելն ունի շատ օգտակար հատկություններ: Այն հիանալի բնական ներծծող է, նպաստում է աղիների ֆիզիոլոգիապես ճիշտ գործունեությանը և օգնում է հագեցվածությունը շուտ հագեցնելուն: Հացահատիկային հացահատիկները, հացահատիկային հացերը և վերը նշված մրգերն ու բանջարեղենը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են:
  • Կերեք նիհար սպիտակուցային սնունդ `չափավոր: Սրտի կաթվածից հետո դուք չպետք է հրաժարվեք դիետայի սպիտակուցից, բայց նաև խորհուրդ չի տրվում ընտրացանկը ծանրաբեռնել դրանցով: Կաթնաշոռ կամ 150-200 գ նիհար ձուկ (ծովամթերք) կամ նիհար միս տուփը հեշտությամբ կարող է լրացնել սպիտակուցային սննդի ամենօրյա պահանջը:
  • Նվազագույնի հասցրեք խոլեստերինի ընդունումը: Խոլեստերինի բարձր մակարդակը մեծացնում է ինչպես առաջնային սրտի կաթվածի, այնպես էլ այս երևույթի կրկնության հավանականությունը: Այդ իսկ պատճառով այնքան կարևոր է վերահսկել, որպեսզի սննդի հետ մեկտեղ չափից ավելի խոլեստերին չմտնի օրգանիզմ։ Նկատենք, որ խոլեստերինը, բացի արագ սննդից և երշիկեղենից, մեծ քանակությամբ առկա է ենթամթերքում (էնթորքներ, լյարդ, սիրտ, ուղեղ), սաղմոնի և թառափի խավիարում, բոլոր տեսակի յուղոտ մսի, ճարպի ճարպի մեջ։
  • Վերահսկեք աղի ընդունումը: Խստիվ արգելվում է ուտել աղած կերակուր: Նախ, դա բարձրացնում է արյան ճնշումը, և երկրորդ, այն էապես նվազեցնում է ընդունված դեղերի արդյունավետությունը, որոնք վերագրվում են հիվանդներին համբերատար վտանգից հետո: Աղը նաև նպաստում է զգալիորեն ավելի մեծ բեռի վրա անմիջապես սրտի և արյան անոթների վրա, քանի որ այն հեղուկ է պահում մարմնում և ստիպում է այդ օրգաններին աշխատել պարզապես մաշելու համար:
  • Դիտեք ձեր չափաբաժիններն ու կալորիաները: Ինչպես նախկինում, խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ կոտորակային կերակուրներին ՝ չուտել շատ ու միևնույն ժամանակ չբախվելով սովի զգացման հետ: Կարևոր է, որ ձեզ անընդհատ թեթեւ ու լիարժեք զգաք: Փորձեք պահել սպառված սննդամթերքի քանակը միաժամանակ 200-250 գ-ից ոչ ավելի, և մի հապճվեք ինքներդ ձեզ լույսերը մարելուց անմիջապես առաջ: Menuաշացանկի իդեալական տարբերակ. Երեք լրիվ սնունդ գումարած երկու թեթեւ նախուտեստներ: Կարևոր է նաև չօգտագործել ավելի շատ կալորիա, քան պետք է: Առցանց հաշվիչների առատությունը օգնում է ճիշտ հաշվարկել էներգաբլոկների քանակը, ինչը թույլ կտա ավելորդ քաշ չստանալ (չէ՞ որ այս փաստը նաև մեծացնում է սրտի կաթվածի հետ հանդիպման ռիսկը): Եթե ​​պետք է նիհարել, պետք է ցածր կալորիականությամբ դիետա ուտել:

Ամփոփելու համար եկեք կազմենք առաջարկվող սննդի ցուցակ սրտամկանի ինֆարկտ ստացած մարդկանց համար.

- տարբեր ձավարեղեն;

- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և կաթնամթերք;

- նիհար սպիտակ միս;

- նիհար ձուկ;

- բանջարեղեն (բացառությամբ վարունգի);

- ոչ օսլային տիպի մրգեր և հատապտուղներ;

- կանաչիներ;

- մեղր;

- չիր:

Հեղուկներից, բացի ջրից, նախապատվությունը պետք է տրվի հյութերին (ոչ խանութում), կոմպոտներին, թեյերին (հիմնականում կանաչ և սպիտակ):

Դիետիկ մենյու սրտի կաթվածից հետո

Դիետայի օրինակ `սրտի կաթվածից հետո դիետայի առաջին փուլի համար

Նախաճաշ. Պյուրե վարսակի ալյուր, որին կարող եք ավելացնել մի քիչ կաթ; կաթնաշոռ (50 գ); թեյ կաթով:

Խորտկարան ՝ 100 գ խնձորի սոուս:

Ճաշ. Մի գունդ ապուր, որը եփում են բանջարեղենի թուրմով; մի կտոր նիհար եփած ոչ պինդ միս; գազար (պյուրե կամ պյուրե), մի փոքր շաղ տալ բուսական յուղով; կես բաժակ տնական մրգային ժելե:

Կեսօրվա խորտիկ `50 գ կաթնաշոռ և 100 մլ մասուրի արգանակ:

Ընթրիք `շոգեխաշած ձկան ֆիլե; մի հատված պյուրե հնդկացորենի շիլա; թեյ մի կտոր կիտրոնով:

Գիշերը `կես բաժակ սալորաչիր արգանակ:

Սննդակարգի երկրորդ փուլի համար դիետայի օրինակ `սրտի կաթվածից հետո

Նախաճաշ. Գոլորշու ձվածեղ երկու ձվի սպիտակուցներից; մրգային շիլա `պատրաստված մրգային խյուսով; թեյ `կաթի ավելացումով:

Խորտկարան ՝ մինչև 100 գ կաթնաշոռ և մի բաժակ մասուրի արգանակ:

Ճաշ. Մի գավաթ բուսակերների ցածր յուղայնությամբ բորշ; մոտ 50 գ տավարի խաշած ֆիլե; մի քանի ճաշի գդալ կարտոֆիլի պյուրե; կես բաժակ տնական մրգային ժելե:

Կեսօրվա խորտիկ `մի փոքր թխած խնձոր:

Ընթրիք ՝ խաշած ձկան մի կտոր; գազարի խյուս և կիտրոնի թեյ:

Գիշերը `մինչև 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Սննդակարգի երրորդ փուլի համար դիետայի օրինակ `սրտի կաթվածից հետո

Նախաճաշ ՝ հնդկացորեն կարագով; մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր և թեյ `կաթով:

Խորտիկ ՝ կաթնաշոռ կեֆիրի կամ կաթի ընկերությունում (150 գ); մասուրի արգանակ (բաժակ):

Lաշ ՝ վարսակի և բանջարեղենի ապուր ՝ առանց տապակելու; խաշած հավի ֆիլե (մոտ 100 գ); ցածր յուղայնությամբ թթվասերի սոուսով շոգեխաշած ճակնդեղ:

Կեսօրվա նախուտեստ ՝ թարմ կամ թխած խնձորի մի քանի կտոր:

Ընթրիք ՝ խաշած ձուկ և կարտոֆիլի պյուրե մի քանի ճաշի գդալ:

Գիշերը `մոտ 200 մլ կեֆիր:

Դիետայի հակացուցումները սրտի կաթվածից հետո

Անհնար է հավատարիմ մնալ սննդակարգին սրտի կաթվածից հետո մաքուր տեսքով՝ ուղեկցող հիվանդությունների կամ առաջարկվող արտադրանքի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիայի առկայության դեպքում: Այս դեպքում, դուք պետք է հարմարեցնեք տեխնիկան ձեզ համար, օգտագործելով ձեր բժշկին:

Սրտի կաթվածից հետո դիետայի առավելությունները

  1. Սրտի կաթվածից հետո դիետան օգնում է հնարավորինս արագ նվազեցնել այս պայմանի հետևանքները, ինչպես նաև դրականորեն ազդում է մարմնի և առհասարակ առողջության վրա:
  2. Դրա սկզբունքները բացարձակապես չեն հակասում պատշաճ սնուցմանը, ինչը նշանակում է, որ ընտրացանկի ճիշտ պատրաստմամբ մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը դրա մեջ կմտնեն հավասարակշռված քանակությամբ:
  3. Լավ է նաեւ, որ սնունդը սուղ չէ: Նման դիետայի դեպքում դուք կարող եք միանգամայն այլ կերպ սնվել ՝ առանց զգալով որևէ շոշափելի խախտում:
  4. Անհրաժեշտության դեպքում, կարգավորելով կալորիականության պարունակությունը, դուք ոչ միայն կկարողանաք բարելավել ձեր մարմինը, այլ նաև աստիճանաբար, բայց արդյունավետորեն կորցնել ավելորդ քաշը:

Դիետայի թերությունները սրտի կաթվածից հետո

  • Հետ ինֆարկտային դիետայի թերությունները ներառում են այն փաստը, որ շատ մարդկանց կողմից սիրված որոշ կերակուրներ սովորաբար պետք է ընդմիշտ հրաժարվել:
  • Հաճախ անհրաժեշտ է ամբողջությամբ վերանայել ձեր սննդակարգն ու սննդակարգը ՝ զգալիորեն արդիականացնելով այն:
  • Նոր կենսակերպին ընտելանալը կարող է ժամանակ և մտավոր ջանքեր պահանջել:

Սրտի կաթվածից հետո կրկին դիետա պահելը

Սրտի կաթվածից հետո հավատարիմ դիետային հավատարիմ մնալը սովորաբար անհրաժեշտ է կյանքի համար: Դիետայից շեղվելու կամ, ընդհակառակը, ավելի խիստ դիետա վերադառնալու հնարավորությունը պետք է մանրամասն քննարկվի որակավորված մասնագետի հետ:

Թողնել գրառում