Դիետա մաշկի համար, 3 շաբաթ, -8 կգ

8 շաբաթվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 3 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 900 Կկալ է:

Մեր սնունդը ազդում է ոչ միայն կազմվածքի, այլ նաև մաշկի վիճակի վրա: Մաշկը մարմնի արտազատման համակարգի կարևոր մասն է: Մեր կողմից սպառված ամբողջ սնունդը «անցնում է» նրանց միջով: Ուստի բացարձակապես զարմանալի չէ, որ մաշկի տեսքն ու վիճակը շատ ցանկալի է թողնում սխալ կազմված մենյուով:

Իհարկե, կոսմետիկ պրոցեդուրաները և տարբեր տեսակի միջոցները կարող են որոշակիորեն վերականգնել մեր մարմնի «ծածկույթը», բայց ոչինչ չի կարող փոխարինել պատշաճ կերպով կազմակերպված սնուցմանը:

Դիետայի պահանջները մաշկի համար

Մաշկի համար սննդակարգի պահանջների համաձայն՝ ծանրակշիռ տաբու է դրված տրանս ճարպեր, մեծ քանակությամբ աղ և շաքար պարունակող մթերքների օգտագործման վրա։ Պետք է նաև բացառել (գոնե հնարավորինս սահմանափակել) «արագ» սնունդը, տարատեսակ պահածոները, կիսաֆաբրիկատները, տապակած և թթու դրած ուտեստները, ճարպային քաղցրավենիքները։ Զգալի քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքների, սոդայի, շաքարով հեղուկների, սուրճի և ծխելու օգտագործումը հեռու է մաշկի վրա լավագույնս արտացոլվելուց:

Մաշկի սնուցումը պետք է պարունակի ճիշտ տեսակի սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Առանց ածխաջրածին արտադրանքի, մարդը կսկսի էներգիայի պակաս զգալ և արագ հոգնել: Որպեսզի դա տեղի չունենա, անհրաժեշտ է օրգանիզմին ապահովել բանջարեղենով, մրգերով, ձավարեղենով (շագանակագույն բրինձ, չմշակված վարսակի ալյուր, հնդկաձավար), կոպիտ հացով, տարբեր հատիկաընդեղենով, ընկույզով։

Մաշկի գեղեցկության և բարեկեցության համար անհրաժեշտ սպիտակուցները գտնվում են անյուղ ձկան և մսի, ձվի, ծովամթերքի, կաթնամթերքի և թթու կաթնամթերքի մեջ: Սակայն առողջ ճարպերի հիանալի աղբյուրներն են յուղոտ ձուկը, ձիթապտուղը, բուսական յուղերը (ձիթապտղի, կտավատի սերմեր), ավոկադոն:

Որպես կանոն, մաշկի սննդակարգի շոշափելի արդյունքը հայտնվում է դրա մեկնարկից 3-4 շաբաթ անց: Չնայած, անկասկած, ազդեցությունը կախված է մաշկի վիճակից, թե որքան խնամքով եք վերահսկում սնունդը, որոնք են ձեր մարմնի անհատական ​​հատկությունները:

Բացի այդ, անկախ նրանից, թե որքան ճիշտ եք ուտում, շատ կարևոր է օրական խմել առնվազն 7-8 բաժակ մաքուր ջուր: Մարմնում հեղուկի բացակայությունը խնդիրների ուղիղ ճանապարհ է ոչ միայն մաշկի, այլև առհասարակ առողջության և բարեկեցության հետ:

Ինչ վերաբերում է այս մեթոդով կերակուրների քանակին, ապա չպետք է շատ հազվադեպ ուտեք: Օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ ուտեք: Նրանց համար, ովքեր սովոր են սննդի հետ կոտորակային «հաղորդակցման», հիմնական կերակուրների միջեւ արգելված չէ խորտիկ ունենալ: Servառայությունների քանակն ու էներգիայի արժեքը պետք է որոշվի ՝ ելնելով այն բանից, թե որքան եք պետք ուտել (բայց ոչ շատ ուտել) և ձեզ հարմարավետ զգալ: Եվ եթե ցանկանում եք նիհարել մաշկը արդիականացնելուն զուգահեռ, պարզապես նվազեցրեք օրական կալորիաների պարունակությունը մինչև 1200-1500 էներգետիկ միավոր և հնարավորության դեպքում միացեք սպորտին: Անշուշտ, այս դեպքում շուտով իրենց մաշկի վրա ոչ միայն դրական փոփոխությունները կզգացվեն, այլ պատկերը կփոխվի ձեր ուրախության համար:

Նստելով մաշկի համար նախատեսված դիետայի, հակացուցումների բացակայության դեպքում, լավ առողջությամբ, կարգավորելով կալորիականության շեմը (անհրաժեշտության դեպքում), կարող եք այնքան, որքան ցանկանում եք: Բայց նկատի ունեցեք, որ սնուցման շնորհիվ ձեր մաշկը կատարյալ դարձնելով, իսկ հետո՝ օգտագործելով այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, առանց առողջարար ապրանքների վրա կենտրոնանալու, երկար ժամանակ չեք կարողանա պահպանել ստացված արդյունքը։ Հետեւաբար, արժե երկար ժամանակ ընկերանալ տեխնիկայի հիմնական կանոնների հետ, եթե ցանկանում եք, որ արտաքին տեսքը հիասթափության այլ պատճառ չտա։

Ստորև կարող եք գտնել մաշկի առողջության ապրանքներ, որոնք խորհուրդ են տրվում օգտագործել ձեր սննդակարգում հնարավորինս հաճախ ՝ անկախ մաշկի վիճակից: Ի վերջո, հայտնի է, որ խնդիրները ավելի հեշտ է կանխել, քան լուծել ավելի ուշ: Ուրեմն ինչու՞ նախապես չխնամել ձեր մաշկի գեղեցկությունն ու գրավչությունը:

Մաշկի դիետայի ընտրացանկ

5 օրվա ընթացքում մաշկի համար դիետայի նմուշ

Դիետիկ հակացուցումներ մաշկի համար

Դիետան մաշկի համար չունի խիստ հակացուցումներ: Դրա վրա չպետք է նստել միայն այն դեպքում, եթե ունեք առողջության առումով շեղումներ, որոնք պահանջում են այլ ընտրացանկ:

Մաշկի դիետայի առավելությունները

1. Դիետան, կոսմետիկ պրոցեդուրաների հետ համատեղ, իսկապես վերականգնում է մաշկի երիտասարդությունը, ինչը կարող է զգալիորեն նվազեցնել նույնիսկ խորը կնճիռները `մինչև մաշկի ամրության և առաձգականության ամբողջական վերականգնումը:
2. Մաշկային դիետան ներառում է սննդի ամբողջական փաթեթ, որն անհրաժեշտ է մարմնի բնականոն գործունեության համար:
3. Մաշկի վիճակը բարելավելուց բացի, դիետայի վրա դուք կարող եք նիհարել և ընդհանրապես արդիականացնել ձեր արտաքին տեսքը:
4. Լավ է նաև, որ ձեզ հարկավոր չէ սովից սովել, կարող եք համեղ և բազմազան ուտել:
5. Ապրանքները մատչելի են, և ընտրացանկերը կարող են համապատասխանեցվել ձեր ճաշակին համապատասխան:

Դիետայի թերությունները մաշկի համար

• Դիետան մաշկի համար չի փոխում մարմնի «կեղևի» վիճակը ակնթարթորեն: Տեսանելի արդյունքի տեսքի համար անհրաժեշտ է սպասել առնվազն մի քանի շաբաթ:
• Եվ հիմնական սննդային դրույթներով ավելի լավ է երկար ընկերներ ձեռք բերել ՝ փոխելով սննդային շատ սովորություններ:

Կրկին դիետա պահելը

Քանի որ լավ մշակված մենյուով մաշկի համար դիետայի սկզբունքները առողջության համար ոչ մի սպառնալիք չեն ներկայացնում, դուք կարող եք կրկին դիմել դրան, հենց ցանկանաք: