Առանց հոգեթերապիայի դիետաներն անօգուտ են. Եվ ահա թե ինչու

«Երբ սկսում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, որպես կանոն, իրենք իրենց տանջում են դիետաներով։ Եվ հաճախ նրանք հասնում են նկատելի և արագ, բայց, ավաղ, ժամանակավոր արդյունքի, ասում է հոգեթերապևտ Իլյա Սուսլովը։ — Չնայած այն հանգամանքին, որ սննդակարգը հունարեն նշանակում է ապրելակերպ, ինչը նշանակում է, որ այն չի կարող ժամանակավոր լինել ըստ սահմանման:

Մեր երկրում չի ճանաչվում աշխարհահռչակ հիվանդության՝ գիրության փաստը։ Շատերը քողարկում են «լիարժեքություն» կամ կատակներով ու էվֆեմիզմներով «կին մարմնում», «կուստոդյան գեղեցկություն», «ախորժելի ձևեր», «պատկառելի չափի տղամարդ» բառերի հետևում: Իսկ դրանք սովորաբար բուժվում են ոչ թե գիրության, այլ դրա հետևանքների համար՝ ստամոքս-աղիքային խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում և սրտանոթային հիվանդություններ, շաքարային դիաբետ, շնչառական և հենաշարժական համակարգերի խանգարումներ, վերարտադրողական անբավարարություն։

«Գիրություն ախտորոշումը հազվադեպ է հանդիպում բժշկական փաստաթղթերում: Ոչ բժիշկները, ոչ հիվանդները չեն ցանկանում խոստովանել, որ ավելորդ քաշն է առաջացրել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, դժգոհում է Իլյա Սուսլովը։ «Բայց գրեթե ոչ ոք, բացի հոգեբաններից, ավելի խորը չի նայում: Ավելին, բժիշկներից քչերն են հիմնականում հավատում, որ ավելորդ քաշի պատճառը գրեթե միշտ ինչ-որ տեղ թաքնված է հոգու խորքում։

Սննդի «ալկոհոլիզմ»

Այնուամենայնիվ, գիրությունը լիովին պաշտոնական սահմանում ունի՝ դա համակարգային քրոնիկ կրկնվող հիվանդություն է: «Համակարգային» նշանակում է, որ ներգրավված են մարմնի բոլոր օրգան համակարգերը, «կրկնվող» նշանակում է կրկնվող, «քրոնիկ» նշանակում է ողջ կյանքի ընթացքում:

«Դա կարող է համընկնել ալկոհոլիզմի հետ այն առումով, որ, ինչպես նախկինում չկան ալկոհոլային խմիչքներ, խրոնիկական գիրությունը կարող է գնալ ռեմիսիայի, բայց ընդմիշտ ազատվել դրանից, առանց ջանք գործադրելու գրեթե ողջ կյանքի ընթացքում և առանց ուսումնասիրելու անգիտակից պատճառները: հոգեթերապևտ, դա անհնար է: Հետևաբար, ոչ մի ժամանակավոր դիետա, որը չի աջակցվում սեփական գործողությունների խորը գիտակցման վրա աշխատանքով, սկզբունքորեն չի կարող լուծել գիրության խնդիրը», - համոզված է Իլյա Սուսլովը: Միակ տարբերությունն այն է, որ ալկոհոլիզմի դեպքում մարդը կույտով խեղդում է զգացմունքներն ու կարիքները, իսկ սննդային կախվածության դեպքում դիմում է ավելորդ սննդի։

Բայց ի՞նչ կասեք, օրինակ, հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո քաշի ավելացման մասին: Կամ այն ​​դեպքերում, երբ մարդը սթրեսային իրադարձություններից հետո հանկարծ հավաքում է մեկ տասնյակ կամ ավելի ավելորդ կիլոգրամ:

«Ինչ վերաբերում է ծննդաբերությունից հետո և երեխային կերակրելու ընթացքում հագեցվածությանը, ապա դա հորմոնալ ֆոնի փոփոխության նորմալ հետևանք է, որը նվազում է լակտացիայի դադարեցումից հետո»,- պարզաբանում է հոգեբանը։ — Պատահում է, որ մարդը կտրուկ գիրանում է առանձնահատուկ սթրեսային իրադարձության պատճառով՝ սիրելիի մահը կամ հիվանդությունը, աշխատանքի կորուստը, հարաբերությունների խզումը, հիվանդ երեխայի ծնունդը, արտակարգ իրավիճակները։ Սա հզոր կորուստ է՝ սիրելի մարդ կամ նախկին ապրելակերպ: Այն սկսում է սգի գործընթացը, որն իր հերթին կարող է հրահրել հորմոնալ անբավարարություն, փոխել նյութափոխանակությունը, ուտելու սովորությունները։

Նման միջոցառումները կարող են լինել մեկանգամյա, ժամանակավոր, իսկ պետությունը կարող է նույնիսկ դուրս գալ: Բայց երբեմն, եթե մարդը խրված է սգո փուլերից մեկում և չի դիմում հոգեբանի օգնությանը, ժամանակավոր հագեցվածությունը կարող է աննկատելիորեն վերածվել երկարատև խնդրի՝ ավելորդ քաշի և գիրության:

«Իմ ընկերը անբուժելի հիվանդ երեխա ծնելուց հետո գիրացել է 20 կգ»,- հիշում է Իլյա Սուսլովը։ — Ծննդից ավելի քան վեց տարի է անցել. այս ընթացքում նորմալ իրավիճակում, ճիշտ սնվելու դեպքում քաշը պետք է նորմալ վերադառնար, բայց հետծննդյան հագեցվածությունը վերածվեց խրոնիկականի։ Առաջին տագնապալի ազդանշաններով խնդիրը լուծելու փոխարեն՝ դիմելով հոգեթերապևտին, նա խորապես թաքցրեց հուսահատության, վախի, մեղքի զգացումը և հասավ նրան, որ դիետաները դադարեցին օգնել:

Սնունդը միշտ մեղավոր է?

Իհարկե, երբեմն մեր չափսերը իմունոլոգիական, էնդոկրին հիվանդությունների, մարսողական պրոցեսների խանգարումների արդյունք են՝ աղեստամոքսային տրակտի պաթոլոգիաների հետևանքով։ Օրինակ՝ հիպոթիրեոզով (վահանաձև գեղձի հորմոնների պակասով) կարող է առաջանալ ուժեղ այտուց՝ առաջացնելով քաշի ավելացում: Բայց եթե խոսենք գիրության հոգեբանական ասպեկտի մասին, արդյոք ավելորդ քաշը միշտ կապված է շատ ուտելու հետ:

Շատ դեպքերում՝ այո։ Մեր մարմինը ստանում է սննդի ավելցուկ, որը գերազանցում է էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար անհրաժեշտը. մենք վարում ենք նստակյաց կենսակերպ, բայց ուտում ենք այնպես, ասես ամեն օր քառասուն կիլոմետրանոց մարաթոն ենք վազում: Եվ մենք հաճախ ենք նկատում, որ այս քաշի մեջ մեզ անհարմար է զգում, բայց ինքներս մեզ չենք կարող զսպել։

«Չափից շատ ուտելը երեք տեսակի է. Առաջինը կոմպուլսիվ կամ փսիխոգեն է, երբ ժամանակ առ ժամանակ հանկարծակի ալիք է գլորվում, և մարդը կարող է միանգամից ուտել շատ համեղ բաներ՝ սովորաբար յուղոտ, ապխտած, ֆասթֆուդ կամ քաղցր, բացատրում է հոգեթերապևտը: — Երկրորդ տեսակը բուլիմիան է՝ մարդը չափից շատ է ուտում սովորական սնունդը, որը հետո անմիջապես դուրս է թքում՝ արհեստականորեն փսխում առաջացնելով, քանի որ տարված է նիհար լինելու ցանկությամբ։ Բուլիմիայով հիվանդը կարող է միանգամից մի բաժակ ապուր կամ մի ամբողջ հավ ուտել, շիլա կամ մակարոնեղեն եփել, բացել պահածոները, մի տուփ թխվածքաբլիթ կամ տուփ շոկոլադ և այդ ամենը ուտել անխտիր: Իսկ երրորդ տեսակն այն է, երբ մարդը պարբերաբար ուտում է ավելին, քան անհրաժեշտ է։ Եվ հաճախ սա անպիտան սնունդ է՝ մի բան, որը համեղ է, բայց նման քանակությամբ ակնհայտորեն անառողջ է: Այս դեպքում մարդը կշեռքի վրա տեսնում է ոչ մասշտաբային ֆիգուրներ, բայց ոչինչ չի կարողանում անել և շարունակում է իր սովորական սննդակարգը։

Հաճախ, նույնիսկ գիտակցելով, որ ավելորդ քաշը խանգարում է իրեն, մարդը չի կարողանում ինքնուրույն փոխել իր սննդակարգը, քանի դեռ չի գտել սննդի հանդեպ իր փափագի հիմնական պատճառը: Դա կարող է լինել չապրած վիշտ, կամ վիժում կամ վարձատրություն քրտնաջան աշխատանքի համար: Իր պրակտիկայում Իլյա Սուսլովը հանդիպել է գիրությունից մոտ երկու տասնյակ հոգեբանական օգուտների:

«Երբ հաճախորդի հետ վերլուծում ենք իրավիճակը և գտնում ավելորդ քաշի բուն պատճառը, որոշ ժամանակ անց ավելորդ կիլոգրամներն ինքնըստինքյան սկսում են անհետանալ»,- ասում է հոգեթերապևտը: «Սնունդը փոխարինում է սիրո. Երեխան ծծում է մոր կուրծքը, զգում է կաթի համը, նրա ջերմությունը, տեսնում է նրա մարմինը, աչքերը, ժպտում, լսում է նրա ձայնը, զգում նրա սրտի բաբախյունը։ Նրա համար կերակրման գործընթացը համատարած սիրո և ապահովության գործողություն է: Եվ երբ մենք կորցնում ենք այս զգացումը, սկսում ենք դրան փոխարինող փնտրել: Ամենամատչելին սնունդն է։ Եթե ​​մենք սովորենք մեզ սեր տալ այլ կերպ, եթե գիտակցենք մեր իրական կարիքը և կարողանանք ուղղակիորեն բավարարել այն, ապա ստիպված չենք լինի պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, այն պարզապես գոյություն չի ունենա: »