Բովանդակություն
Յոգայի դասերը օգնում են նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի դրսևորումները, ապացուցել են Բոստոնի համալսարանի գիտնականները։ Միանգամայն հնարավոր է, որ այժմ այս պրակտիկան ներառվի բժիշկների առաջարկությունների ցանկում և կօգնի շատերին ավելի լավ զգալ։
Յոգայի պրակտիկան, որը տարածված է դարձել Արևմուտքում ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ, գիտնականների կողմից արդեն ճանաչվել է որպես դեպրեսիայի և անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու արդյունավետ միջոց։ Բոստոնի համալսարանի բժշկական դպրոցի նոր ուսումնասիրությունը ևս մեկ անգամ հաստատում է, որ յոգան և շնչառական վարժությունները իսկապես կարող են նվազեցնել այս ախտանիշները թե՛ կարճաժամկետ, թե՛ երկարաժամկետ հեռանկարում (կուտակային ազդեցությունը հայտնվում է երեք ամսվա ընթացքում):
Psychiatric Practice ամսագրում հրապարակված նախագծի արդյունքները հստակ ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է օգտակար լինել որպես դեպրեսիվ խանգարումների բուժման լրացուցիչ գործիք։
Փորձի էությունը
Կլինիկական դեպրեսիա ունեցող 30 հիվանդներից բաղկացած խումբը պատահականորեն բաժանվել է երկու մասի: Երկուսն էլ զբաղվում էին այենգար յոգայով և շնչառական վարժություններով, մինչդեռ երեք ամիս խմբի առաջին մասն ուներ 123 ժամ, երկրորդը՝ 87 ժամ։
Փորձի արդյունքները սպասելի էին, բայց տպավորիչ՝ արդեն առաջին ամսում երկու խմբերի քնի որակը զգալիորեն բարելավվել է։ Փորձարկվողները սկսեցին ավելի հանգիստ և դրական զգալ, իսկ ֆիզիկական հյուծվածությունը, անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները զգալիորեն նվազել էին:
«Սովորաբար մենք հիվանդներին տալիս ենք դեղամիջոցներ տարբեր չափաբաժիններով, որպեսզի տարբեր կերպ ազդեն մարմնի վրա: Այս դեպքում մենք հետևեցինք նույն հայեցակարգին, բայց օգտագործեցինք յոգա», - բացատրում է նախագծի հեղինակ հոգեբույժ Քրիս Սթրիթերը:
«Նոր, ապացույցների վրա հիմնված տվյալները օգնում են ավելի շատ մարդկանց ներգրավել յոգայի մեջ, ինչը լավ ռազմավարություն է նրանց առողջությունն ու ինքնազգացողությունը բարելավելու համար», - ասում է հետազոտության համահեղինակ Մարիսա Մ. Սիլվերին, նյարդաբան:
Հեռանկարներ հիվանդների համար
Վիճակագրության համաձայն՝ Ռուսաստանում մոտ 8 միլիոն մարդ տառապում է դեպրեսիայից։1. Եթե հիվանդը դիմել է մասնագետի և ախտորոշվել է, ապա նա ունի վերականգնման բոլոր հնարավորությունները: Խորհրդատվությունը (հաճախ կոգնիտիվ-վարքային թերապիայի տեխնիկայի օգնությամբ) և բժշկի կողմից խստորեն սահմանված կարգով դեղեր ընդունելը կարող են օգնել բուժել դեպրեսիան:
Ամերիկացի գիտնականները, որտեղ յուրաքանչյուր յոթ չափահաս մարդ տառապում է դեպրեսիայից, արդեն ապացուցել է, որ թերապիայի և դեղորայքի համատեղումն ավելի հաջողակ է, քան ցանկացած այլ բուժում: Եվ չնայած ավելի շատ մասնակիցների հետ հետագա ուսումնասիրությունները շատ օգտակար կլինեն յոգայի օգուտները բացահայտելու համար, արդեն պարզ է դարձել, որ այս պրակտիկայի ավելացումը բուժման ռեժիմին կարող է շատ, շատ օգտակար լինել:
1 «Նյարդային ժամանակ», «Կոմերսանտ փող» թիվ 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX։