Խմիչքներ երեխաների համար 8 հարցով

Խմիչքներ բժիշկ Էրիկ Մենատի հետ երեխաների համար

Աղջիկս կաթ չի սիրում

Ամեն ինչ կախված է ձեր երեխայի տարիքից: Մինչև 2-3 տարի կաթի ընդունումը իսկապես օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է այն, ինչ անհրաժեշտ է փոքրիկին՝ կալցիում և քիչ սպիտակուց: Այդ տարիքից հետո, եթե աղջիկդ իսկապես կաթ չի սիրում, մի ստիպիր նրան։ Այս մթերքից հրաժարվելը թերեւս անհանդուրժողականության նշան է։ Փորձեք այլընտրանքներ գտնել: Նրա փոխարեն առաջարկեք մածուն, մի փոքր կտոր պանիր կամ, ինչու ոչ, բուսական կաթ, օրինակ՝ սոյա, նուշ կամ բրինձ: Ամենից առաջ նրա սննդակարգը պետք է մնա բազմազան և հավասարակշռված։

Օրական երեք բաժակ գազավորված ըմպելիքը շա՞տ է։

Այո ! Նիհար լինելը չի ​​նշանակում լինել առողջ։ Սոդան, որը շատ մեծ քանակությամբ շաքար է պարունակում, գիրացնում է նախատրամադրված մարդկանց։ Բայց դա նաև շատ թթվացնող ըմպելիք է, որը թուլացնում է ոսկորները և կարող է նաև խանգարել վարքագծին: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ «ֆոսֆորական թթու» կոչվող հավելումը, որն առկա է բոլոր գազավորված ըմպելիքներում, նույնիսկ թեթև, խթանում է հիպերակտիվությունը: Եթե ​​ձեր դուստրը մնում է նիհար, միգուցե դա նրանից է, որ նա շատ չի ուտում ճաշի ժամանակ: Շաքարավազ ըմպելիքները ճնշում են ախորժակը։ Արդյունքում, այն երեխաները, ովքեր շատ են օգտագործում այն, կողքից բավականաչափ «լավ բաներ» չեն ուտում և թերացումների վտանգի տակ են։ Վերջապես, ձեր աղջիկը կարող է դժվարությամբ ապրել առանց գազավորված ըմպելիքի որպես չափահաս: Օգնեք նրան այսօր ձերբազատվել այս վատ սովորությունից, քանի որ վաղ թե ուշ նրա օրգանիզմը ի վերջո կպահի այդ ամբողջ շաքարը:

Կարո՞ղ է օշարակը փոխարինել մրգային հյութին:

Բացարձակապես ոչ: Օշարակը հիմնականում պարունակում է շաքար, ջուր և բուրավետիչներ։ Դա, իհարկե, խնայող խմիչք է, բայց առանց սննդային արժեքի։ Մրգահյութը փոքր սպառողին բերում է կալիում, վիտամիններ և շատ այլ սննդանյութեր։ Ընտրեք այն, եթե հնարավոր է, 100% մաքուր հյութ: Մեկ այլ լուծում՝ միրգը ինքներդ քամեք և բլենդեք։ Օգտվեք սակարկությունից կամ գնեք նարինջ և խնձոր «մեծածախ»՝ նրանց համար համեղ, առողջարար սմուզիներ պատրաստելու համար: Նրանք դա կսիրեն:

Իմ երեխաները սիրում են սմուզիներ: Կարո՞ղ են նրանք խմել այն կամքով:

Միշտ լավ է երբեք չչափազանցել ուտելիքը, նույնիսկ եթե այն օգտակար է ձեզ համար: Սա սմուզիների դեպքում է, որոնք բավականին լավ մթերքներ են։ Մրգերը հարուստ են վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով, որոնք անհրաժեշտ են մեր առողջության համար, սակայն չպետք է մոռանալ, որ դրանք պարունակում են նաև շաքար… Վերջինս, գիտեք, գիրացնում է, բայց նաև ճնշում է ախորժակը։ Հնարավոր է, որ ձեր երեխաներն այլևս քաղցած չլինեն ճաշի ժամանակ և, հետևաբար, ավելի քիչ սննդամթերք օգտագործեն, որոնք անհրաժեշտ են իրենց առողջության և աճի համար:

Դիետիկ գազավորված ըմպելիքը հետաքրքրություն ունի՞:

Լույսեր, թե ոչ, գազավորված ըմպելիքները սննդային արժեք չունեն երեխաների համար (ոչ մեծահասակների համար, այդ դեպքում…): Մեծ քանակությամբ օգտագործելով՝ դրանք նույնիսկ բավականին վնասակար են առողջության համար։ Ֆոսֆորաթթուն, որը նրանց բաղադրության մի մասն է, թուլացնում է երեխաների ոսկորները և կարող է լինել այնպիսի խանգարումների պատճառ, ինչպիսին է հիպերակտիվությունը: Խմիչքի միակ որակը 0%? Դրանք շաքար չեն պարունակում։ Հետևաբար, հնարավոր է, բայց բացարձակապես ոչ խելամիտ, խմել այն ըստ ցանկության՝ առանց գրամ վերցնելու: Բայց ևս մեկ անգամ զգուշացեք. քաղցրացուցիչները երիտասարդ սպառողներին սովորեցնում են քաղցր համին: Մի խոսքով, թեթեւ գազավորված ըմպելիքներն ավելի լավ են, քան սովորական գազավորված ըմպելիքները: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է մնան «հաճելի» թարմացումներ երիտասարդների և մեծերի համար:

Ինչ խմիչքներ ավելորդ քաշ ունեցող երեխայի համար:

Հայտնի է, որ «արգելվում է». Մյուս կողմից, դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր աղջկան իր քաշի և առողջության վրա գազավորված ըմպելիքների վնասակար հետևանքների մասին։ Օգնեք նրան գտնել իր համար հաճելի և քիչ ռիսկային այլ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սմուզիները կամ 100% մաքուր մրգային հյութերը: Մի զրկեք նրան գազավորված ըմպելիքներից և այլ քաղցր ըմպելիքներից, այլ պահեք դրանք ծննդյան օրվա կամ կիրակնօրյա ապերիտիվների համար:

Արդյո՞ք բոլոր մրգային հյութերը նույնն են:

Ոչինչ չի գերազանցում 100% մաքուր հյութը կամ (ավելի հաստ) սմուզին: Նրանց բաղադրատոմսը պարզ է՝ միրգ և հենց դա: Այդ իսկ պատճառով դրանք հարուստ են բնական վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով։ Խտացրած մրգային հյութերը, նույնիսկ «առանց շաքարի ավելացված», շատ ավելի քիչ օգտակար են սննդային տեսանկյունից: Արտադրողները ավելացնում են ջուր, բուրավետիչներ և շատ հաճախ արհեստական ​​վիտամիններ։ Ի վերջո, նեկտարները ստացվում են խյուսի կամ մրգահյութի խառնուրդից՝ ջրով և շաքարով։ Դա խմիչքն է, որն ամենից շատ է շեղվում ամբողջ մրգից։

Մենք վատ սովորություն ենք ստացել՝ երբեմն սեղանին գազավորված ըմպելիք բերելու։ Հիմա մեր տղան ճաշի ժամին հրաժարվում է որևէ այլ բան խմելուց… ինչպե՞ս կարող ենք նրան ջուր «սիրել»:

Հետ գնալը միշտ շատ դժվար է։ Միայն մեկ լուծում կարող է արդյունավետ լինել՝ դադարեցնել գազավորված ըմպելիք գնելը և, առաջին հերթին, լավ օրինակ ծառայել։ Եթե ​​ձեր երեխան տեսնում է, որ դուք սեղանի շուրջ գազավորված ըմպելիք եք խմում, նա ինքն իրեն ասում է. «Եթե իմ ծնողները դա անեն, դա լավ կլինի»: «. Այս պահին անհրաժեշտ է անկեղծ քննարկում ունենալ ձեր որդու հետ: Բացատրեք, թե ինչու եք որոշել հրաժարվել գազավորված ըմպելիք գնելուց։ Ջուր խմելու ցանկությունը բնականաբար կվերադառնա, նույնիսկ եթե դա նշանակում է սննդի ժամանակ առաջարկել գազավորված ջուր, որը շատ օգտակար է առողջությանը։