Բովանդակություն
Էդուարդո Լամազարես. «Մենք կախված ենք մտածողությունից, քանի որ վախենում ենք գործել»
Mind
Սեփական փորձը հանգեցրել է Էդուարդո Լամազարես գրել ինքնօգնության գիրք, «Միտք, թույլ տուր ինձ ապրել:»Դա ծառայում է նրանց, ում մտքերը խանգարում են գոհացուցիչ կյանք վարել: Ֆիզիոթերապիայի դոկտոր և «մարզիչ» Լլամազարեսը պատրաստել է ձեռնարկը, որի համար անհրաժեշտ բաղադրիչներն են ազատվեք մտքի ուժից, շատ դեպքերում վնասակար: Ձեր գիտելիքները և անձնական փորձառություններ Նրանք տրամադրել են միտքը վերակրթելու և վայելելու բանալիներն առանց տառապանքների, որոնք առաջացել են սովորած օրինակներից, որոնք մեզ բոլորովին չեն օգնում:
Ինչու՞ ենք մենք այդքան տառապում, և մեր միտքը թույլ չի տալիս առաջ գնալ:
Մենք կարծում ենք, որ մենք այդպիսին ենք և որ դա մի բան է, որը մենք չենք կարող փոխել, քանի որ դա մեր անհատականությունն է: Նյարդագիտությունը մեզ ցույց տվեց, որ մեր ուղեղն ունի ինքն իրեն փոփոխելու ունակություն, ինչը թույլ է տալիս մեզ տեսնել մեզ այլ կերպ և անել տարբեր բաներ. դժվար է, բայց դա մեզ օգուտներ բերող մի բան է: Սթրեսը, որը մենք ինքներս ենք առաջացնում, պատասխանատու է այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են դյուրագրգիռ աղիքը, անհանգստությունը, դերմատիտը, անքնությունը…
Արդյո՞ք այն, ինչ մենք կարծում ենք, բնորոշում է մեզ:
Մենք ազատ որոշումներ չենք կայացնում: Մենք չենք որոշում, թե ինչ ենք մտածում կամ ինչ ենք անում ազատությունից, այլ դա անում ենք ենթագիտակցության և մեզ անծանոթ գործոններով պայմանավորված մտքից: Մեր մանկության որոշ պահեր պայմանավորում են մեզ, քանի որ դրանք իրավիճակներ են, որոնք վաղուց են գրանցվել մեր մտքում ՝ ահաբեկում, թունավոր հարաբերություններ, ընտանիքի պահանջկոտ անդամ…
Կան հնչեղ գործոններ, որոնք կտրուկ փոխում են մեր մտածելակերպը
Կան մարդիկ, ովքեր փոխում են իրենց մտքերը, երբ իրենց հետ ինչ -որ կարևոր բան է պատահում ՝ դժբախտ պատահար, հիվանդություն, կորուստ… Նրանք փոխում են իրենց արժեքները և սկսում են այլ կերպ տեսնել կյանքը ՝ ավելի քիչ պահանջելով իրենցից, ավելի շատ հոգալով իրենց մասին… Եվ շնորհակալություն շատ լուրջ իրադարձության: Ինչու՞ նման բան պետք է տեղի ունենա մեր կյանքում, որպեսզի փոխի մեր մտածելակերպը: Միտքը կարող է մեզ շատ վնաս պատճառել:
Չեղած բաներին կարևորություն տալը սահմանո՞ւմ է մեր վախերը:
Արդյունավետորեն: Մեր միտքը օգտագործում է երևակայությունը `ստեղծելու սցենարներ, որոնք մեզ դուր չեն գալիս, մեզ կանխելու միջոց և անհանգստության հիմք: Մենք անիմաստ տառապում ենք այնպիսի բաների համար, որոնք երբեք չեն կարող պատահել: Բայց մեր միտքը, մանկուց, իմացավ, որ մենք պետք է վերահսկենք ամեն ինչ: Մենք որոշեցինք սովորել տառապանք ստեղծել նախապես: Մեր միտքը չի տարբերում իրականությունը չեղածից և դրա համար էլ անհանգստություն է առաջանում: Մենք ապրում ենք վախից, և դա առաջացնում է սթրես, քանի որ կարծում ենք, որ չենք իմանա, թե ինչպես կառավարել այն, ինչ գալիս է մեր ապագայում, երբ իրականում մենք դրա հետ բախվելու ռեսուրսներ ունենք: Վախը հյուծում է մեզ, մենք լարվածության մեջ ենք, քնում ենք ավելի քիչ ժամեր, դա ազդում է մեր իմունային համակարգի վրա ... Մենք մտածելու հակում ենք ձեռք բերել, քանի որ վախենում ենք գործել:
Այն կանխատեսում և փորձում է ժամանակի ընթացքում յուրացնել մի բան, որը կարող է լինել կամ չլինել
Այսինքն, և դրանով ձեռք է բերվում որոշումներ կայացնելուց խուսափելը: Որոշակի անձի հետ գործողություններ կամ խոսակցություններ իրականացնելու, սանձերը վերցնելու փոխարեն, մենք անընդհատ շրջում ենք մեր միտքը և շարունակում ենք այդ վախով: Մենք ոչինչ չենք անում այն փոխելու համար: Լուծումը? Բացահայտեք կյանքին նայելու այս ձևը և նորամուծություններ արեք: Սկսեք գործել փոքր քայլերով ՝ տեսնելու, թե ինչ է տեղի ունենում, և մեր միտքը կձուլվի, որ մենք կարող ենք ինքներս մեզ ցույց տալ այնպիսին, ինչպիսին կանք:
Ինչու՞ ենք մեզ մեղավոր զգում ուրիշների համար:
Նրանք սովորած օրինաչափություններ են, որոնք գալիս են մանկությունից: Ընդհանրապես, մանկության տարիներին մենք չենք բարձրացրել մեր իսկությունը և չենք զարգացրել մեր անհատականությունը: Նախատեսված էր, որ մենք տեղավորվենք կաղապարի մեջ. Ստացեք լավ գնահատականներ, եղեք դասարանում լավագույնը: Մենք համեմատաբար շատ ենք կրթվել և սովորել ենք, որ պետք է բավարարել ուրիշների սպասումները և պատասխանատվություն զգալ կատարվածի համար: մյուսները, երբ դա իսկապես մի բան է, որը կախված է բազմաթիվ գործոններից և ոչ թե մեզանից:
Շատ մտավոր մարդկանց մեծ խնդիրն այն է, որ նրանք կենտրոնանում են ուրիշների վրա, այլ ոչ թե իրենց: Մեզ մտահոգում է, թե ինչ են մտածում ուրիշները մեր մասին, և այդքան էլ կարևոր չենք համարում մեզ հարմարավետ զգալ այն ամենի համար, ինչ անում ենք կամ ով ենք: Մենք մեծ նշանակություն ենք տալիս ուրիշների կարծիքին, այլ ոչ թե այն, ինչ մեզ պետք է լավ զգալու համար:
Քննադատությո՞ւնն է մեզ հեռացնում բարեկեցությունից:
Մենք ամրապնդում ենք մեր միտքը `բացասականը փնտրել այլ մարդկանց մեջ և անխուսափելիորեն նաև փնտրել մեր բացասականը: Մենք առաջացնում ենք անընդհատ վատը տեսնելու թունավորություն: Մեր միջավայրը ազդում է մեզ վրա և ստիպում մեր միտքին այս կամ այն կերպ մտածել, քանի որ այն ամրապնդվում է որոշակի վարքագծերում: Մենք մոռանում ենք, որ այդ անձի կամ իրավիճակի մեջ կան հիանալի բաներ, և մենք պետք է փոխհատուցենք ՝ միշտ դրական բան փնտրելով: Որքա՞ն թունավորություն եք պատրաստ մտցնել ձեր մտքում:
Ակոս
Պարզեք, թե որ մարդիկ, իրավիճակները և խմբերն են ձեզ դրդում քննադատության: Որոշեք փոխել ձեր վերաբերմունքը, մի սնուցեք այդ քննադատությունները կամ ուղղակիորեն ինքներդ ձեզ չմասնակցեք այդ հանգամանքներին: Սովորեցրու ինքդ քեզ ՝ պարզելու, թե որ իրավիճակներն ունեն այս «կործանարար ուժը» և որոշիր դրանք փոխարինել այլ իրավիճակներով, մարդկանցով, ընթերցումներով կամ տեսանյութերով «կառուցողական ուժով»:
Այն, ինչ մտածում ենք ուրիշների մասին, բնորոշու՞մ է մեզ:
Մենք սովոր ենք տեսնել մեր արատները և դրանք այլ մարդկանց մեջ տեսնելը հայելու ազդեցություն է թողնում: Մենք հակված ենք ուրիշների մեջ տեսնել այնպիսի բաներ, որոնք նույնիսկ մենք չունենք կամ ձախողում ենք մեզ: Եթե ձեզ անհանգստացնում է, որ մարդը, օրինակ, շատ երջանիկ է, գուցե այն պատճառով, որ ձեզ համար դժվար է լինել և դա ցույց տալ:
Արդյո՞ք ներելն ու ներողամտությունը ազատում են մեր միտքը:
«Արդյո՞ք այն մտքերը, որ ես ունենում եմ, ինձ օգնում են խաղաղություն զգալ»: Եթե դուք պատասխանեք այդ հարցին, ապա ձեր կյանքում շատ ավելի հստակ նպատակ կունենաք: Դա ձեր միտքը պահում է անցյալի վրա: Ահա հասարակության խնդիրները ՝ մի կողմից դեպրեսիա և մյուս կողմից ՝ անհանգստություն: Մի կողմից, մենք շատ ենք անցյալում ՝ ահաբեկում, ընտանեկան զայրույթ, ինչպես նաև անընդհատ մտածում ենք ապագայի մասին, ինչը մեզ սթրես է առաջացնում: Անջատվածությունը հիանալի բան է, որը մենք կարող ենք կիրառել ՝ թողնելով անցյալի իրերը և որոշելով, թե ինչպես ենք ցանկանում մեզ այսուհետ զգալ այն ամենով, ինչ սովորել ենք փորձից: Դա ընտրություն է ձեր բարեկեցության կամ կենտրոնացման վրա մի բանի վրա, որի վրա այլևս վերահսկողություն չունեք: