Բովանդակություն
Բժշկական աղբյուրների համաձայն, ներկայումս մարդու մարմնում կա օմեգա -3 պոլիհագեցած թթուների պակաս, մինչդեռ հագեցած ճարպերի կոնցենտրացիան մեծանում է: Այս ամենը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը, ներառյալ կյանքին սպառնացող այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են սրտի կաթվածները և կաթվածները: Ինչպես պարզել են գիտնականները, այդպիսի հետևանքներից կարելի է խուսափել, եթե անհրաժեշտ քանակությամբ պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ օգտագործեք, որոնցից մեկը `eicosapentaenoic թթու (EPA):
Eicosapentaenoic թթու հարուստ սնունդ.
EPA- ի ընդհանուր բնութագրերը
Eicosapentaenoic թթուն պատկանում է Omega-3 պոլիոհամակարգային թթուներին և սննդի հիմնական բաղադրիչն է: Դրա հիմնական գործառույթն է պաշտպանել մեր մարմինը բոլոր տեսակի անբարենպաստ բնապահպանական գործոններից (վատ էկոլոգիա, վատ սնուցում, սթրես և այլն):
Էյկոզապենտաենաթթվի մեծ մասը գտնվում է կենդանական ծագման մթերքներում: Դրանով հատկապես հարուստ է յուղոտ ծովային ձուկը։ Բացառություն են արհեստական ջրամբարներում աճեցված ծովային ներկայացուցիչները։ Ի վերջո, ձկան սննդակարգում արհեստական կերը և բնական էական տարրերի բացակայությունը խաթարում են նրա սննդային արժեքը։
Օրգանիզմի ամենօրյա անհրաժեշտությունը eicosapentaenoic թթու
Քանի որ այս թթուն պատկանում է Օմեգա -3 դասին, այն ենթակա է այս տեսակի թթվին բնորոշ բոլոր նորմերին և պարամետրերին: Այլ կերպ ասած, eicosapentaenoic թթվի օրական ընդունումը 1–2,5 գրամ է:
Eicosapentaenoic թթվի անհրաժեշտությունը մեծանում է.
- ավելացված ֆիզիկական ակտիվությամբ;
- նվազեցված լիբիդո;
- բուսակերության հետ;
- menstrual ցիկլի խախտումներ (ամենորորեա, դիսմենորեա և այլն);
- ուղեղային աթերոսկլերոզ;
- սրտամկանի ինֆարկտ կամ դրա նախատրամադրվածությունից հետո (տարբեր սրտանոթային հիվանդություններ);
- հիպերտոնիկայով;
- էկոլոգիապես անբարենպաստ կյանքի պայմաններում;
- սթրես;
- մարմնի հակվածությունը քաղցկեղին:
Eicosapentaenoic թթվի անհրաժեշտությունը կրճատվում է.
- ցածր արյան ճնշմամբ (հիպոթենզիա);
- hemarthrosis (համատեղ արյունահոսություն);
- նվազեցված արյան մակարդումը:
Eicosapentaenoic թթվի մարսողություն
Հաշվի առնելով այն փաստը, որ EPA- ն պատկանում է պոլիոհամակարգային թթուներին, այն հեշտությամբ կլանվում է մարմնի կողմից: Միևնույն ժամանակ, այն ներկառուցված է բջիջների կառուցվածքային տարրերի մեջ ՝ ապահովելով նրանց պաշտպանություն ուռուցքաբանական ոչնչացումից:
Eicosapentaenoic թթվի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա
Eicosapentaenoic թթուը ստամոքսաթթվի սեկրեցիայի կարգավորիչն է: Այն խթանում է մաղձի արտադրությունը: Այն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն մեր ամբողջ մարմնի վրա: Բարձրացնում է մարմնի իմունային հատկությունները:
Նվազեցնում է աուտոիմուն հիվանդությունների առաջացման և ընթացքի ռիսկը, ինչպիսիք են, օրինակ, համակարգային կարմիր գայլը, ռևմատոիդ արթրիտը և այլն: Նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ
Ինչպես ցանկացած միացություն, EPA- ն փոխազդում է մեր մարմնում առկա բազմաթիվ կենսաբանորեն ակտիվ միացությունների հետ: Միևնույն ժամանակ, այն կազմում է բարդույթներ, որոնք կանխում են ուռուցքաբանական կազմավորումները և նվազեցնում վնասակար խոլեստերինի մակարդակը, ինչը բացասաբար է ազդում արյան անոթների վրա:
Eicosapentaenoic թթվի պակասի նշաններ
- հոգնածություն;
- գլխապտույտ;
- հիշողության թուլացում (հիշելու խնդիրներ);
- lethargy;
- թուլություն,
- ավելացել է քնկոտություն;
- նվազել է ախորժակը;
- նեւրոզներ և դեպրեսիա;
- առատ մազաթափություն;
- menstrual դիսֆունկցիան;
- նվազեցված լիբիդո;
- պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ;
- ցածր անձեռնմխելիություն;
- հաճախակի վիրուսային և վարակիչ հիվանդություններ:
Eicosapentaenoic թթվի ավելցուկի նշաններ
- ցածր արյան ճնշում;
- արյան անբավարար մակարդում;
- արյունազեղումներ համատեղ պայուսակների մեջ.
Մարմնում EPA- ի պարունակության վրա ազդող գործոններ.
- 1 Afովամթերքների աղքատ անհավասարակշիռ սնունդը հանգեցնում է օրգանիզմում էիկոսափենտաենաթթվի պարունակության նվազմանը: Բուսական դիետայի վրա, որը բացառում է ծովամթերքը:
- 2 Մեծ քանակությամբ ալկալացնող սննդամթերքների օգտագործումը (սև թեյ, վարունգ, լոբի, բողկ, բողկ) նվազեցնում է EPA- ի կլանումը մարմնի կողմից:
- 3 Բացի այդ, այս ամինաթթվի դեֆիցիտը կարող է առաջանալ առկա հիվանդությունների պատճառով դրա յուրացման խախտմամբ: Այս դեպքում բժիշկը պետք է նշանակի փոխարինող դիետա, որը նման ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, նման դիետան ի վիճակի չէ ամբողջությամբ լրացնել այն, ինչում մասնագիտանում է EPA- ն: Հետևաբար, եթե դուք ձուկ ուտելու հակացուցումներ չունեք, ինքներդ ձեզ մի մերժեք առողջություն և երկարակեցություն ձեռք բերելու հնարավորությունը:
Ձուկ չպետք է գնել ձկնաբույծներից, այլ որսալ ծովում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արհեստական պայմաններում աճեցրած ձկները զրկված են իր սննդակարգում այնպիսի կարևոր սննդանյութից, ինչպիսիք են շագանակագույնը և դիատոմները: Արդյունքում, նման ձկների EPA մակարդակը զգալիորեն ցածր է, քան ծովում որսվածները:
Eicosapentaenoic թթու `գեղեցկության և առողջության համար
EPA- ն նպաստում է կնճիռների հարթմանը, հարթ և առաձգական մաշկի ձեւավորմանը: Մարմնում այս թթվի բավարար պարունակությամբ մազերի վիճակը բարելավվում է, դրանք դառնում են ավելի հարթ, փայլուն և մետաքսանման: Եղունգների արտաքին տեսքը բարելավվում է. Այժմ կարող եք մոռանալ դրանց փխրունության և ձանձրալի գույնի մասին, դրանք դառնում են առողջ և փայլուն:
Բացի հաճելի փոփոխություններից և առողջ մազերից, մաշկից և եղունգներից, ձեզ սպասվում է ևս մեկ հաճելի անակնկալ `լավ տրամադրություն: Ի վերջո, eicosapentaenoic թթուն օգնում է ուժեղացնել նյարդային համակարգը, որն օգնում է պահպանել հանգստությունը նույնիսկ ամենաբարդ իրավիճակներում: