Բովանդակություն
Երբ կորուստ կամ դժբախտություն ենք զգում, թվում է, թե կյանքում կարոտից ու տառապանքից բացի ոչինչ չի մնում։ Մարզիչ Մարթա Բոդիֆելտը կիսվում է ուրախությունը կյանք վերադարձնելու վարժությունով:
Սիրելի էակի կորստից, ամուսնալուծությունից, աշխատանքից հեռացնելուց կամ այլ դժբախտություններից հետո մենք հաճախ դադարում ենք հոգալ ինքներս մեզ և վայելել կյանքը, և հենց այդպիսի պահերին է, որ մենք դրա կարիքն ունենք ամենաշատը:
Մենք պետք է փոխվենք, նորից անկախություն ձեռք բերենք և որոշենք, թե ինչ ենք ուզում կյանքի նոր փուլում, և մենք միշտ չէ, որ ուժ ունենք դա անելու։ Հաճախ մենք մոռանում ենք այն լավի մասին, որը մեզ սպասվում է ապագայում։
Երբեմն մենք այնքան ծանրաբեռնված ենք, ճնշված և հուզականորեն անկայուն, որ ընդհանրապես դադարում ենք նկատել դրականը: Բայց երբ փորձում ես հաղթահարել սգո վշտը, լավագույն նվերը, որ կարող ես տալ քեզ, սովորել նորից վայելել կյանքը: Դա հեշտ է անել, պարզապես հարցրեք ինքներդ ձեզ.
Կա՞ ձեր կյանքում ինչ-որ գեղեցիկ բան, որը դադարել եք նկատել:
Շատերը կարծում են, որ արժե տոնել և ուրախանալ միայն որոշ կարևոր իրադարձություններով։ Բայց ինչո՞ւ ենք մենք մոռանում այն «փոքր» հաղթանակների մասին, որոնք ամեն օր ենք տանում։
Մենք բավականաչափ չենք գնահատում մեր սեփական ձեռքբերումները: Ամեն օր, երբ մենք վերահսկում ենք մեր կյանքը, սովորում ենք ավելի լավը լինել փողի հետ և պատրաստվում ենք վերադառնալ աշխատանքի, քանի որ մենք դառնում ենք մի փոքր ավելի ուժեղ, ձեռք ենք բերում ինքնավստահություն և սովորում ենք ավելի լավ հոգ տանել մեր մասին և ավելի գնահատել ինքներս մեզ, ամեն օր, ինչպես օրինակ. սա տոնելու առիթ է:
Այսպիսով, ինչ կա ուրախանալու համար: Ահա մի երկու օրինակ իմ կյանքից.
- Ուրախ եմ, որ անառողջ հարաբերություններն անցյալում են
- Ուրախ եմ, որ դիմացկուն եմ: Երբ ես կարողացա գոյատևել այս ամենը, ես կյանքում ոչ մի բանից չեմ վախենում։
Վերքերը բուժելու և առաջ գնալու ուժ գտնելու համար կարևոր է սովորել նորից ուրախանալ: Սա և՛ ամենահեշտ, և՛ ամենակարևոր քայլն է վերականգնման ճանապարհին:
Ի՞նչը երբեք ոչ ոք չի կարող ինձնից խլել:
Պատասխանելով հարցին՝ կհասկանաք, թե ուրախության ինչ պատճառներ կարելի է գտնել առօրյա կյանքում։ Պատասխանն ավելի հեշտ է, քան թվում է: Ահա, օրինակ, այն, ինչ ես պատասխանեցի ամուսնալուծության ժամանակ. Որ ոչ ոք չի կարող ինձնից խլել.
- Գարնանային եղանակ
- Մաքուր սավաններ, որոնց հոտը փափկեցնողի նման է
- Տաք աղով լոգանք քնելուց առաջ
- Իմ շունը, ով սիրում է խաղալ և հիմարացնել
- Տնական ձիթապտղի յուղով կարկանդակ ճաշից հետո
Կատարեք այս վարժությունն այսօր երեկոյան
Ես նախընտրում եմ ցուցակ կազմել քնելուց առաջ, երբ ավարտեմ երեկոյան բոլոր գործերը, բայց մի քանի րոպե ժամանակ ունեմ, մինչև աչքերս կսկսեն փակվել։ Կարևոր չէ, թե երբ եք դա անում, բայց ինձ դուր է գալիս երեկոյան, այնպես որ ես կարող եմ թողնել օրվա բոլոր դժվարությունները և վայելել այն բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել այսօր:
Դյուրին դարձրու քեզ համար
Զարթուցիչի կողքի գիշերանոցի վրա գրիչ ու նոթատետր եմ պահում։ Երբ պատրաստվում եմ քնելու, աչքիս բռնում են։ Նոթատետրը կարելի է օգտագործել ամենասովորական ձևով. ոմանք նախընտրում են այնպիսի շքեղ անուններ, ինչպիսիք են «Երախտագիտության օրագիրը», ես պարզապես այն անվանում եմ «ուրախության հետ հաղորդակցման ալիք»:
Այս պարզ սովորությունը կարող է փոխել աշխարհը ձեր պատկերացումը:
Զորավարժությունները մեկ անգամ անելն անիմաստ է։ Արդյունքները զգալու համար այն պետք է պարբերաբար անել, որպեսզի սովորություն դառնա։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ սովորություն ձևավորելու համար պահանջվում է 21 օր, բայց երեք օր անց դուք կնկատեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր հայացքները կյանքի նկատմամբ:
Դուք կարող եք նկատել որոշակի օրինաչափություններ. երախտագիտության որոշ պատճառներ պարբերաբար կհայտնվեն նոթատետրում: Սա պատահականություն չէ։ Կյանքի այս կողմերը ձեզ իսկական ուրախություն են պատճառում, և դրանք պետք է հնարավորինս ողջունել: Երբ դուք զայրացած եք կամ միայնակ, նրանք կարող են վերականգնել հավասարակշռությունը և հիշեցնել ձեզ, որ դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը, որ դուք ուժեղ մարդ եք և որ, անկախ նրանից, թե ինչ միջով եք անցել, կարող եք վերականգնել ձեր լիարժեք կյանքն ու երջանկությունը: