Ինչպե՞ս հանձնել ձեր քննությունները: Պետք է լավ մարզավիճակում լինել: Ահա 10 խորհուրդ, որոնք կօգնեն խուսափել ձեր փորձությունը բաց թողնելուց: Հոգնածությունը լավ է, ինքդ քեզ խնամելը ՝ նույնիսկ ավելի լավ:

1. Լավ քուն

Նախ խորհուրդ կտանք լավ քնել: Քունը լավագույն դաշնակիցն է վերանայման ժամանակահատվածում: Դուք պետք է ձեզ թույլ տաք 7 -ից 8 ժամ գիշերներ: Դուք կզգաք, որ ժամանակի վատնում եք, բայց որոշակի ժամից հետո նեյրոնները չափազանց հոգնած են որևէ բան գրանցելու համար:

2. Վիտամիններ ընդունեք

Փորձարկումից առաջ որոշ վիտամիններ կարող են շատ արդյունավետ լինել: Հետևաբար, մենք խորհուրդ կտանք օգտագործել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, բայց նաև B վիտամիններ, որոնք հիանալի են ուղեղի համար. Այն հայտնաբերված է ձվի դեղնուցների, սպանախի կամ նույնիսկ հացահատիկի մեջ: Նաև հաշվի առեք մագնեզիումով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են սև շոկոլադը կամ չիրը, քանի որ մագնեզիումը նպաստում է կենտրոնացմանը:

3. Նորովի հայտնաբերեք օմեգա -3

Omega-3s- ը նույնպես շատ կարևոր է նրանց համար օպտիմալացնել ձեր հիշողությունը. Դուք այն կգտնեք կարմիր մսի, ձկների, հատկապես ձկան լյարդի, կտավատի յուղի կամ նույնիսկ ընկույզի մեջ: Կարող եք նաև օգտագործել օմեգա -3 սննդային հավելումների տեսքով: Նրանց արդյունավետությունը ահավոր է:

4. Ֆիզիկական ակտիվություն

Ինտենսիվ վերանայումը հոգնեցուցիչ է ուղեղի համար, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է օրական առնվազն մեկ անգամ գնալ և օդափոխել միտքը: Սպորտը նաև թույլ կտա ազատել լարվածությունը և կուտակված սթրեսը: Լավ ցնցուղ ընդունելուց հետո ձեր ուղեղը կրկին հասանելի կլինի գիտելիքները պահելու համար:

5. Խուսափեք թմրանյութերից

Եթե ​​ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասում, թեստեր նախքան թեստերը անհրաժեշտ չեն: Ինքնաբուժումը երբեք խորհուրդ չի տրվում, քանի որ եթե դուք վատ եք արձագանքում որոշակի բուժումների, դա կարող է ազդել ձեր կենտրոնացման վրա: Թեստի օրը խուճապից խուսափելու համար կարող եք դիմել հոմեոպաթիայի. Երեկոյան 3 հատ Gelsemium 9 CH, ճաշից մեկ ժամ հետո և մեկ դեղաչափ `առավոտյան, նախաճաշից քառորդ ժամ առաջ:

6. Խուսափեք ալկոհոլից եւ թմրանյութերից

Անշուշտ, բայց դա ավելի արդյունավետ է ասելու մեջ. Քննաշրջանի ընթացքում պետք է հանձնվել ալկոհոլ, որը կարող է խանգարել ձեր դասերի լավ յուրացմանը. Թմրանյութերը նույնպես բացարձակապես արգելված են: Մենք շարունակելու ենք կրկնել այն, բայց կանեփը կարող է էապես ազդել հիշողության վրա:

7. Ձեզ թույլ տվեք լուռ ընդմիջումներ

Ձեր միտքը հանգստացնելու համար կարող եք զբաղվել սպորտով, բայց նաև մեդիտացիայի կամ լռության նիստերով: Ավելի շատ էկրան, ավելի շատ սմարթֆոն, ավելի շատ երաժշտություն, մենք փակում ենք մեր աչքերը և հանգստանում. Մենք կենտրոնանում ենք միայն մեր շնչառության վրա, որպեսզի մարմինը հանգստանա և աստիճանաբար ազատի սթրեսը: XNUMX րոպե լռությունը կարող է բավական լինել:

8. Մի չափազանցեք սուրճը

Հաճախ մենք ունենում ենք այն միտքը, որ կապիտալ վերանորոգման դեպքում սուրճը լավագույն դաշնակիցն է: Trueիշտ է, եթե այն չարաշահված չէ: Ինչպես սովորական ժամանակներում, չպետք է գերազանցեք օրական 3 սուրճի սահմանը, հատկապես երեկոյան 17 -ից հետո: Սուրճի չարաշահումը կարող է ձեզ քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, բայց նաև բարձրացնել ձեր սթրեսը:

9. Մի՛ սպասիր մինչև վերջին րոպեն ՝ վերանայելու համար

Քննություն հանձնելու և թեստի օրը հանգիստ ժամանելու ձեր օրինակի կամ քննողի առջև, պետք է աշխատել ամբողջ տարի. Դուք երբեք չեք կարողանա յուրացնել մեկ տարվա գիտելիքը ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ավելի լավ անգիր սովորելու համար մի հապաղեք ձայնագրել ինքներդ ձեզ կամ բարձրաձայն արտասանել ձեր դասերը:

10. Պատրաստեք ձեր իրերը մեկ օր առաջ

Ի վերջո, քննության օրը հանգիստ լինելու համար հիշեք, որ նախօրոք պատրաստեք ձեր բիզնեսը: Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեռքի տակ պահել մի քանի ինդեքս քարտեր, բայց պայուսակը և նույնիսկ հագուստը պետք է պատրաստ լինեն: Սա կփրկի ձեզ թանկարժեք րոպեներ.

Մարինե Ռոնդո

Ձեզ նույնպես դուր կգա. Ինչպե՞ս խթանել նրա հիշողությունը: