Բոլոր տեսակի գաջեթների հետ մեր ներդաշնակ «միասնության» դարում հատկապես սուր է դառնում տեսողության խանգարման խնդիրը։ Փոքրից մինչև ծեր. բոլորը քայլում են փողոցներով, նստում են մեքենաներ, արթնանում և քնում պլանշետներով, նոութբուքերով, հեռախոսներով:
Նույն կերպ, երիտասարդից մինչև տարեց, բնակչության մի ստվար զանգված օգտագործում է ակնոցներ, ոսպնյակներ և այլ միջոցներ «աշխարհի տեսլականը» վերականգնելու համար։
Այսպիսով, հնարավո՞ր է կանխել նման անառողջ միտումը:
Այս հարցին լավ պատասխան է տալիս հետևյալ հայտարարությունը. «Մենք չենք կարող փոխել իրականությունը, բայց կարող ենք փոխել այն աչքերը, որոնցով տեսնում ենք իրականությունը…»:
Այո, դա ճիշտ է։ Փոխեք աչքերը մեր իշխանության մեջ: Բայց այս հոդվածը նվիրված է, թե ինչպես դա անել:
Տեսողությունը բարելավելու և աչքերի գեղեցկությունը բարելավելու միջոցառումներ
Դրանք չորսն են, և յուրաքանչյուրն արժանի է հատուկ ուշադրության.
1. Այուրվեդիկ թերապիա
Այս միջոցը բավականին տարողունակ է և բովանդակալից։ Հիմնական բանն այստեղ ասելն այն է, որ կախված աչքի հիվանդության տեսակից, Այուրվեդիկ բժիշկը ձեզ համար ընտրում է անհատական ընթացակարգեր: Գոյություն ունի ունիվերսալ մեթոդ, որը հարմար է բոլորին որպես կանխարգելիչ միջոց՝ Նետրա Թարպանա կամ հաճույք աչքերի համար:
Աչքերի շուրջը, պաշտպանված հատուկ դիմակով, պատրաստված սև մունգից, հավաքեք յուղի յուղ: Այս ընթացակարգի ընթացքում աչքերը պետք է բաց լինեն։
Խորհուրդ է տրվում կատարել ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Այս պրոցեդուրան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության վրա և օգնում է չեզոքացնել աչքի հիվանդությունները՝ շարակցական հյուսվածքի բորբոքում, գլաուկոմա, կոնյուկտիվիտ և այլն։ Բացի այդ, այն տալիս է նաև էսթետիկ արդյունք՝ աչքերը դառնում են ավելի պայծառ, կարծես փայլում են ներսից։
2. Այուրվեդիկ պատրաստուկներ
Այո, թմրանյութեր, բայց ոչ այնքան սովորական իմաստով, որ մենք սովոր ենք հասկանալ այս բառը: Խոսքը ավելի շուտ Այուրվեդական բնական դեղորայքային բաղադրատոմսերի մասին է՝ աչքերի առողջության բարելավման և աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար: Ահա դրանցից մի քանիսը.
¼ թեյի գդալ Վերցրեք քրքումը մեղրով 1 բաժակ տաք ջրով։
½ թեյի գդալ տրիֆալայի փոշի + 1 ճ. մեղր + ½ թ/գ յուղի յուղեր.
Խմեք օրը երկու անգամ 20 մլ։ ամլա հյութ.
1 ճ/գ լորձաթաղանթի փոշի + 250 մլ կաթ։
Ընդունել օրական երկու անգամ։
Ամենօրյա օգտագործման 1 ճ.գ. սև պղպեղ + 1 ճ.գ. մեղր.
Իհարկե, պետք չէ միանգամից օգտագործել բոլոր բաղադրատոմսերը։ Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար տարբերակը և հիացրեք ձեր աչքերը։
3. Մրգեր և բանջարեղեն աչքերի առողջության համար (+ վիտամին A)
Տեսողությունը կանխելու և վերահսկելու լավագույն միջոցներից մեկը ճիշտ սնունդն է: Հետազոտությունները հաստատում են, որ վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ մթերքները օգնում են պահպանել աչքերի առողջությունը: Խոսքը հակաօքսիդանտների մասին է, դրանք նպաստում են բջիջների և հյուսվածքների նորմալ վիճակի պահպանմանը։
Իսկ հիմա ամենագլխավոր հարցի պատասխանը՝ «Ի՞նչ ապրանքներ են պարունակում»։
Կաղամբի, սպանախի, շաղգամի/շաղգամի կանաչի, կաղամբի կանաչի, հռոմեական գազար, բրոկկոլի, ցուկկինի, եգիպտացորեն, քաղցր ոլոռ, բրյուսելյան կաղամբ, կարմիր հատապտուղներ, կիվի, լոլիկ, քաղցր կարտոֆիլ, ավոկադո, ցորենի ծիլ, ամբողջական ձավարեղեն, դդում, ընկույզ կտավատի սերմեր…
Սա ամբողջական ցանկի ընդամենը մի փոքր մասն է: Բայց, իհարկե, նույնիսկ դրա մեջ ամեն մեկն իր համար ինչ-որ բան կգտնի։
Եվ, իհարկե, մենք չենք կարող մոռանալ վիտամին A-ի մասին: Այն նաև օգնում է պահպանել նորմալ տեսողությունը, ինչպես նաև այն ապահովում է մաշկի, աչքերի և իմունային համակարգի առողջ աշխատանքը և նպաստում է նորմալ աճին և զարգացմանը: Վիտամին A-ն ինքնին ճարպ լուծելի է: Այն կուտակվում է մարմնում։ Բուսական մթերքները պարունակում են կարոտինոիդներ, որոնք Ա-ի ձևն են։ Օրինակ՝ հայտնի բետա-կարոտինը։
19+ տղամարդիկ – 900 մկգ/օր
Կանայք 19+ – 700 մկգ/օր
Հղի 19+ – 770 մկգ/օր
19+ կերակրող մայրեր – 1300 մկգ/օր
Դե, օրինակ.
8 փոքր գազար (80 գ) – 552 մկգ
Սպանախ 125 մլ (½ բաժակ) – 498 մկգ
Կաղամբ 125 մլ (½ բաժակ) - 468 մկգ
Շաղգամ/Ռոտաբագայի տերևներ 125 մլ (½ բաժակ) – 267 մկգ
Կարմիր բուլղարական պղպեղ 125 մլ (½ բաժակ) – 106 մկգ
Չորացրած ծիրան 60 մլ (¼ բաժակ) - 191 մկգ
Վիտամին A ստանալու ամենահեշտ և մատչելի տարբերակը հայտնի և սիրելի գազարն է։ Եվ ինչ, խանութների դարակներում այն կարելի է գտնել ամբողջ տարին:
Նրա մասնակցությամբ տարբեր ուտեստների համար շատ բաղադրատոմսեր կան: Այո, և հիանալի տարբերակ մի իրավիճակի համար, երբ դուք պարզապես «ուզում եք ինչ-որ բան ծամել»:
4. Վարժություններ աչքերի համար
Տարրական, պարզունակ, օրական ընդամենը 5-7 րոպե վարժություն պահանջող։ Բայց մեզանից շատերը, սկզբունքորեն, չեն մտածում այն մասին, որ դրանք ընդհանրապես պետք է կատարվեն:
Եթե դուք դեռ մեծամասնության մեջ եք, ապա եկեք հնարավորինս շուտ շտկենք իրավիճակը։ Անհնար է անտեսել նման կարևոր զգայական օրգանը։
Այսպիսով, վարժություններ աչքերի համար.
Ինչի համար?
Ամրացնում է աչքերի մկանները, օգնում է պահպանել առկա տեսողական սրությունը:
How?
Նստեք աթոռին կամ կանգնեք պատին: Ձգեք ձեր բութ մատը առաջ և կենտրոնացեք դրա վրա՝ առանց գլուխը շարժելու: Մի քանի վայրկյան հետո աստիճանաբար մոտեցրեք ձեր մատը, մինչև այն հասցնեք դեմքից 8-10 սմ հեռավորության վրա։ Կրկնել 3-4 անգամ։
Ինչի համար?
Նվազեցնում է աչքերի և ուղեղի գրգիռները։
How?
Հարմարավետ նստեք աթոռին: Շփեք ձեր ափերը, որպեսզի դրանք տաքանան: Փակեք ձեր աչքերը և մի փոքր թեքված ափերը դրեք դրանց վրա: Չափազանց մեծ ճնշում մի կիրառեք կամ փակեք ձեր քիթը, որպեսզի ապահովեք օդի նորմալ փոխանակում:
Ինչի համար?
Բարելավում է տեսողական ընկալման բոլոր ասպեկտները:
How?
Նստեք ձեզ համար հարմարավետ դիրքում (կարող եք դա անել նաև կանգնած վիճակում): Կենտրոնացեք ձեր աչքերը կենտրոնի վրա և, դրանից սկսած, ձեր աչքերով նկարեք ութ նկար (և՛ դասական, և՛ «պառկած» պատկեր):
Բացի այս վարժություններից, դուք կարող եք ձեր աչքերով շրջանակներ նկարել տարբեր ուղղություններով, նայել վերև / վար, աջ / ձախ, վերևի աջ / ներքևի ձախ, վերևի ձախ / ներքևի աջ:
Տեսողությունը բարելավելու և այն նորմալ վիճակում պահելու վերը նշված բոլոր եղանակները լիովին պարզ են, տեսնում եք: Պետք չէ սպասել լուրջ խնդիրների ի հայտ գալուն։ Հոգ տանել ձեր աչքերի մասին հիմա!