Դինաչարյան առօրյան և ամենօրյա ընթացակարգերն են, որոնք առողջության պահպանման և վերականգնման հնագույն գիտությունը՝ Այուրվեդան, խորհուրդ է տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են վերականգնել և բարելավել իրենց առողջությունը: Բժիշկ Կլաուդիա Ուելչը, Այուրվեդայի պրակտիկանտ, Այուրվեդայի ուսուցիչ, կանանց առողջության մասնագետ, խոսեց այն մասին, թե ինչու են այս պարզ կանոնավոր գործողությունները այդքան հզոր ազդեցություն ունենում մարմնի վրա:
Այս հոդվածում դոկտոր Ուելչը ուղղակիորեն առաջարկում է ընթացակարգերի և առաջարկությունների ցանկ, որոնք կազմում են դինաչարիան:
Charaka Samhita-ն և Ashtanga Hridayam-ը Այուրվեդայի ամենահին դասական տեքստերն են, որոնց հիշատակում են մինչ օրս: Նրանք պատմում են ամեն օր վարվելու սկզբունքների և ձևի մասին։
Նրանք սկսում են իրենց պատմությունը ստորև նկարագրված առավոտյան առօրյայով, ինչպես նաև քննարկում են առհասարակ կյանքին վերաբերող շահավետ մոտեցումները:
Արթնացեք բրահմա մուհուրտայի ժամանակ
Brahma muhurta կամ amrit-vela («անուշահոտ ժամեր») յուրաքանչյուր օրվա վաղ առավոտի անուններն են: Ուսուցիչս այս անուշահոտ ժամերի մեջ ներառել է ժամը 3-ից մինչև լուսաբաց։
Օրվա առաջին պահերը, ինչպես երեխայի կյանքի առաջին վայրկյանները, այն ժամանակն է, որը որոշում է ողջ օրվա տոնայնությունը: Եթե թույլ տանք, որ մեր առաջին տպավորությունը մնա խաղաղ, երախտապարտ և լցված ուրախության զգացումով, մեծ է հավանականությունը, որ մեր օրը հաճելի կլինի:
ազատելը
Վաղ առավոտը միզելու և աղիների շարժման բնական ժամանակ է, քանի որ մարմնի ներքև էներգիան այս պահին ակտիվանում է:
Սա այն ժամանակն է, երբ պետք է ժամանակ հատկացնեք և թույլ տանք, որ մեր մարմնի բնական ռիթմերը տիրեն: Այուրվեդական բժշկության մեջ լայնորեն օգտագործվում է երեք չորացրած մրգերի համադրությունը, որոնք մանրացված են փոշու մեջ: Դեղորայքը նպաստում է աղիների կանոնավոր մաքրմանը և առողջ վիճակում պահպանում մարսողական համակարգը։ Triphala-ն խորհուրդ է տրվում ընդունել ամեն օր։
ատամներդ մաքրիր
Ասում են՝ չենը դառը խոտ է, հատկապես օգտակար է բերանի խոռոչի համար։ Մեր օրերում շուկայում կա ատամի մածուկ, որը պարունակում է դառը, թթու և այրվող խոտաբույսեր։ Համարվում է, որ լավագույն օգնում է ատամնաբուժական խոռոչներին, քանի որ դրանք հանգստացնում են և հաճախ ունենում են հակաբակտերիալ և հակավիրուսային ազդեցություն:
Քորեք ձեր լեզուն
Լեզուն մաքրելու համար լավագույնը ոսկուց, արծաթից, կարմիր պղնձից, պյութերից, դեղին պղնձից կամ չժանգոտվող պողպատից պատրաստված հարթ լեզու քերիչն է: Քերիչները արտադրվում են U-աձև պրոֆիլով։ Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար լավագույնն է երկու ծայրերը բռնել և մի քանի անգամ մաքրել լեզուն՝ սկսած հետևից և շարժվելով դեպի առաջ՝ ամեն անգամ ազատվելով հավաքված նյութից։ Այնուհետև ողողեք ձեր բերանը մաքուր ջրով և դուրս թքեք աղտոտված ջուրը։
Այս պրոցեդուրան մաքրում և թարմացնում է բերանի խոռոչը շատ ավելին, քան պարզապես ատամնափառը հեռացնելը: Այն նաև հնարավորություն է տալիս ամեն օր վերահսկել լեզվի մակերեսը և ափսեի հաստությունը:
Եթե ափսեը հաստ է, ապա ավելի լավ է ընդունել պարզ, հեշտ մարսվող սնունդ, քանի դեռ ափսեը անհետանում է, քանի որ ափսեը ցույց է տալիս մարսողական տրակտի և մարմնի այլ օրգանների վիճակը։ Իդեալում, ափսեը պետք է հեշտությամբ հեռացվի՝ թողնելով վարդագույն, հարթ լեզու առանց ծածկույթի, բայց այն չպետք է քսված տեսք ունենա:
Եթե չգիտեք, թե ինչ տեսք ունի առողջ լեզուն, ապա փոքր երեխաների մեծամասնությունը առողջ լեզու ունի, եթե նրանք չեն մրսում, դեղորայք չեն ընդունում կամ հիվանդ չեն: Եթե պրոցեդուրայից հետո ձեր լեզուն մաքուր տեսք չունի, ապա դուք պետք է դիմեք այուրվեդիկ մասնագետի առողջությունը բարելավելու պարզ ուղիների համար:
Խմեք մի բաժակ տաք ջուր
Լավ է ջուր խմել միայն ատամները և լեզուն լվանալուց հետո, այդ դեպքում դուք չեք կարողանա կուլ տալ բակտերիաները, որոնք շատացել են մեկ գիշերվա ընթացքում: Ջուրն օգնում է բարձրացնել աղիքային պարբերականությունը՝ խթանելով նրա շարժումը։
Լվացեք ձեր բերանը տաք քնջութի յուղով
Լվացեք ձեր բերանը չբոված քնջութի սերմերից պատրաստված տաք յուղով, որպեսզի ամրացնեք ձեր ծնոտն ու ձայնը, հարթեցնեք դեմքը և լիովին զգաք ուտելու համն ու հաճույքը: Այուրվեդայի դասական տեքստերում ասվում է, որ այս պրակտիկան լավ է կոկորդի, շուրթերի համար, կանխում է կարիեսը, ամրացնում է ատամների արմատները, նվազեցնում էմալի զգայունությունն ու ատամի ցավը և օգնում է ամրացնել ատամները, որպեսզի հնարավոր լինի ծամել նույնիսկ ամենադժվար սնունդը: .
Մերսեք լնդերը տաք քնջութի յուղով
Այուրվեդան մեզ սովորեցնում է, որ եթե կենսական ուժը հավասարապես շրջանառվում է մարմնում, ապա արյունը հավասարապես կշրջանառվի և սննդանյութերը կհասցնի հյուսվածքներին և կհեռացնի տոքսինները հյուսվածքներից, ինչը պահպանում է հյուսվածքները առողջ վիճակում: Իմ պարոդոնտոլոգը կարծես համաձայն է սրա հետ, քանի որ նա ինձ բացատրեց, որ իմ ատամների առողջությունը կախված է իմ լնդերի առողջությունից: Լնդերը տաք քնջութի յուղով մերսելը նույնպես մեծացնում է արյան հոսքը դեպի լնդեր: Եթե դուք լնդերի հիվանդություն ունեք, կարող եք փորձել յուղով մերսում, քանի որ այս բույսը համարվում է հակաբակտերիալ:
Ամեն օր սառեցնող բալզամ քսեք աչքերին կամ ցողեք սառը ջրով
Ավելի լավ է այլընտրանքային բժշկության մասնագետի կողմից առաջարկված բալասան ունենալ, բայց յուրաքանչյուր ոք կարող է վայելել առավոտյան սառը ջուր ցողել աչքերը: Աչքերը օրվա ընթացքում շատ աշխատանք ունեն անելու, հատկապես մեր համակարգչային դարում։ Բժ. աչքերը. Եթե հնարավորություն չունեք մասնագետի հետ խորհրդակցելու կամ չեք ցանկանում որևէ բան կաթել ձեր աչքերի մեջ, ապա կարող եք պարզապես ջրով ցողել աչքերը, որպեսզի դրանք սառչեն և թարմացվեն։
Մտածել
Այուրվեդան, Ամմաչին, Սվամի Սիվանանդան, իմ սեփական ծագումը, քրիստոնեական և այլ կրոնական ավանդույթները ընդգծում են վաղ առավոտը որպես օրվա լավագույն ժամանակը խորհրդածելու, աղոթելու և ճշմարիտ գիտելիքներ ձեռք բերելու համար:
Այս պահին բնությունը հանդարտ է, միտքն ավելի հանգիստ է և ուղղված դեպի ներս: Վաղ ժամերը լցված են խաղաղությամբ և լռությամբ, որոնք օգնում են հավասարակշռել միտքը և թարմացնել զգայարանները: Այս ժամերի ընթացքում սերմերը տնկվում են նոր օրվա ձևավորման համար, և երբ խավարը իր տեղը զիջում է լույսին, հոգևոր որոնողը օգտագործում է այս փոխակերպիչ հատկությունը՝ ակտիվացնելու իր ներքին որոնումները լուսավորված գիտակցության ճանապարհին:
Բազմաթիվ ավանդույթների սրբերը մեզ սովորեցրել են այս ընթացքում մեդիտացիա անել սիրով: Իմ ուսուցիչներից մեկը միշտ ասում էր. «Մի հասկացիր մեդիտացիան որպես բեռ: Միշտ մեդիտացիա արեք սիրով»։ Սրանք գաղտնիքներ են, որոնք շատ ավելի խորն են, քան թվացյալ ակնհայտ իմաստը: Ակնհայտ իմաստն այստեղ այն է, որ սերը և հոգևոր մղումը մեզ ավելի են մոտեցնում Աստվածայինին, մինչդեռ (հոգևոր պրակտիկան) որպես գործ անելը կարող է ընկալվել որպես մի փոքր ավելին, քան մտավոր կենտրոնացման վարժություն:
Այնուամենայնիվ, մենք կտեսնենք, որ սիրով մոտենալով սադհանային՝ մենք նաև օգնում ենք բարելավել մեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական վիճակը և փոխել բացասական օրինաչափությունների ձևաչափը, որոնք կարող էին ձևավորվել արգանդում կամ ծննդյան պահին:
Սիրող մտածելակերպով մեդիտացիան բուժիչ ազդեցություն կունենա այն բանի վրա, որը գերակշռում է ուշ ժամերին և լուսադեմին, և արդյունքում հանգստությունը թույլ կտա այն անխոչընդոտ հոսել: նման է չինական բժշկության և մարտարվեստի մեջ; այն հայտնի է այս աշխարհայացքային համակարգերում, որոնք չեն կարող ազատ հոսել, քանի դեռ պրակտիկանտը կամ հիվանդը հանգստացած չեն: Սա վերաբերում է նաև յոգայի պարապմունքին. եթե յոգայով զբաղվողը հանգստացած չէ, նա չի կարողանա դուրս թափել: Հետևաբար, եթե առավոտյան հոգևոր պրակտիկայի ժամանակ լարված ենք և արդյունքի վրա կամ շտապում ենք, ապա կամ չենք կարող ազատ հոսել, և դա հանգեցնում է մարմնի, մտքի կամ հոգու խանգարումների, որտեղ այն թափվում է: Մյուս կողմից, եթե մենք այնքան հանգիստ ենք, որ այս պահին քնում ենք, ապա մենք արթնացնում ենք կամ իներցիայի ուժը մեր կյանքում, որը խոչընդոտներ է ստեղծում ազատ հոսքի համար:
Ծամել անուշաբույր խոտաբույսեր
Հիլ կամ անանուխ այսօր հեշտ է ձեռք բերել։ Դրանք կարելի է լավ ծամել և կուլ տալ։ Այուրվեդայի դասական տեքստերում ասվում է, որ այս պրակտիկան հանգեցնում է պարզության, կյանքի և սննդի հաճույքի ավելացմանը և թարմացնում է բերանը:
Վարժություն
Զորավարժությունները, որոնք առաջացնում են առատ քրտնարտադրություն և հանգեցնում են հյուծվածության, հանդիսանում են «ավելի լավ, այնքան լավ» համատարած մոտեցման արդյունք, որը հաճախ տարածված է շատ ժամանակակից մշակույթներում: Կարելի է հեշտությամբ ենթադրել, որ շատ բան չի կատարվում, երբ մենք դիտում ենք, թե ինչպես է յոգին դանդաղ մի կեցվածքից մյուսը տեղափոխվում կամ էներգիայի աշխատողին, ով նույնիսկ չի քրտնում կամ շնչում է: Այնուամենայնիվ, եթե մենք պարզապես դիտարկենք վերականգնող յոգայի պրակտիկանտներին, կամ գտնենք, որ նրանք բավականին լավ, երբեմն շատ տպավորիչ, ֆիզիկական վիճակում են:
Այուրվեդան սովորեցնում է, որ իդեալական դեպքում դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք այն բանի կեսը, ինչ կարող եք իրականացնել: այսինքն՝ կանգ ես առնում, երբ քրտինքը հայտնվում է ճակատին, քթին, թեւատակերին, վերջույթների հոդերին, և երբ բերանը սկսում է չորանալ։ Խորհուրդ է տրվում ֆիզիկապես ուժեղ մարդուն՝ զով սեզոնին։
Մնացած բոլոր դեպքերում չափավոր վարժությունները համարվում են օպտիմալ: Այուրվեդայի դասական տեքստերը մանրամասն նկարագրում են երկարատև վարժությունների հետևանքով առաջացած խնդիրները, ներառյալ արյան շրջանառության խանգարումները, շնչառության դժվարությունները և ծայրահեղ նիհարությունը: Ավելորդ ճիգերը՝ անքնության, ավելորդ սեքսի, ծիծաղի, խոսակցության և ավելորդ էներգիա սպառող այլ ջանքերի հետ մեկտեղ՝ հյուծում են մարդուն։
Որպես կանոն, սահմանադրություն ունեցող մարդկանց համար ավելի լավ է լարվածությամբ զբաղվել։ Ծանրամարտը, լեռնային քայլարշավը, վազքը և յոգայի ակտիվ ձևերը օգնում են արթնացնել էներգիան և խթանել մարդկանց դրականորեն: Մարդիկ ավելի լավ են չափավոր վարժություններ կատարել: Լողը, արագ քայլելը, չափավոր քայլարշավը և լարված, բայց չափավոր յոգան լավ ընտրություններ են: Մարդիկ, որոնց սահմանադրությունը գերակշռող է, առավելապես կշահեն մեղմ վարժություններից, ինչպիսիք են քայլելը, մեղմ տոնուսավորվող յոգան կամ
Աբհյանգա կամ ինքնամերսում տաք յուղով
Այուրվեդական բժշկության եզակի հատկություններից է յուղերի լայնածավալ օգտագործումը բուժական նպատակներով: – սա մարմնի յուղումն է տաք, առավել հաճախ՝ բուսական յուղերով: Թեև այս հոդվածի շրջանակներից դուրս է մանրամասն նկարագրել, թե որ յուղերը կիրառել և ինչպես կիրառել, պետք է նշել, որ սա հզոր դեղամիջոց է:
Կիրառել nasya – քթի յուղ
դա բուսական կամ բուսական յուղ է, որը կամ քսվում է քթանցքերի ներսից, կամ ներշնչվում է քթանցքներով: Ենթադրվում է, որ այն օգտակար է գլխի, դեմքի, մազերի, տեսողության, հոտի, լսողության համար, օգնում է թուլացնել պարանոցի մկանները, գլխացավերի, դեմքի նյարդի կաթվածի, ծամող մկանների սպազմի, ռինիտի, միգրենի դեպքում, գլխի ցնցում, երակների, հոդերի, կապանների և գանգի ջլերի հետ կապված խնդիրներ. Դրա կիրառման արդյունքում դեմքը դառնում է կենսուրախ, մաշկը հարթվում է, իսկ ձայնը հնչում է մեղեդային, ամուր ու ցածր։
Այուրվեդայի դասականները խորհուրդ են տալիս մեզ պաշտպանվել քամուց և տաքանալ, լավ սնվել և վերահսկել զգայարանները, երբ պարապում ենք: Տրված են կիրառման հատուկ մեթոդներ, ներառյալ բազմաթիվ դեղամիջոցների նկարագրությունները, որոնք 100 անգամ եփվել են մաքուր անձրևաջրի մեջ, իսկ մնացած թուրմն ավելացվել է նույն ծավալով այծի կաթին և այլն: ժամանակ ունենաք նման խտանյութ պատրաստելու համար, կարող է օգտակար լինել տաք յուղը չբոված քնջութի սերմերից կամ բուսական յուղից: Կրկին, խելամիտ կլինի խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու, թե որն է լավագույնը ձեզ համար:
Քսեք ականջները տաք յուղով
Որոշ մարդիկ իսկապես սիրում են 10 կաթիլ տաք յուղ լցնել իրենց ականջներում և թողնել այնտեղ 10 րոպե, իսկ ոմանք նախընտրում են պարզապես թրջել իրենց փոքրիկ մատը տաք քնջութի յուղով՝ յուղելով ականջի ներսը։
կուտակվում է մարմնի դատարկ տարածություններում և հատկապես կապված է ականջների և լսողության հետ, հետևաբար այս պրակտիկան օգնում է հանգստացնել Վատային, հատկապես ականջներում: Այն նաև արդյունավետ է Վատայի սրված հետևանքով առաջացած ականջի խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են ականջների ականջները, լսողության կորուստը և տեղային հյուսվածքների խնդիրները, ինչպիսիք են պարանոցի կոշտությունը, եռորյակի նեվրալգիան և ժամանակավոր-մանդիբուլյար հոդերի համախտանիշը:
Գլխի վերին մասը յուղեք տաք յուղով
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր գլուխը խոնավացնել տաք (ոչ տաք) յուղով` կանխելու գլխացավը, մազաթափությունը, մազերի ճերմակելը կամ բարակելը, ինչպես նաև զգայարաններն ուրախ վիճակում պահելու և լավ քնելու համար:
Ոտքերի մերսում
Ենթադրվում է, որ տաք յուղ քսելը ոտքերին, հատկապես ներբաններին, ոչ միայն օգտակար է ծանրաբեռնված ոտքերի համար, այլև շատ օգտակար է տեսողության համար։ Մերսման ընդհանուր պրակտիկայում, որը կոչվում է ռեֆլեքսոլոգիա, ոտքի յուրաքանչյուր հատված կապված է մարմնի որոշ օրգանների կամ համակարգի հետ, և, հետևաբար, միկրոհամակարգը ազդում է մարմնի վրա որպես ամբողջություն: Քանի որ ամբողջ մարմնի ամենօրյա խորը մերսումը միշտ չէ, որ հասանելի է շատ մարդկանց, մենք կարող ենք օգուտ քաղել՝ ամեն օր մերսելով մեր ոտքերը:
Կեսը
Udvartana-ն մարմնի մերսում է փափուկ բուրավետ փոշիներով: Ասում են, որ այն հանգստացնում է Կաֆային, լուծում է ճարպային հյուսվածքը, մարմինը դարձնում ամուր, խիտ և ամուր և մաշկը հիանալի վիճակում է պահում:
Լոգանք և անձնական խնամք
Այուրվեդայի մասնագետները մատնանշում են լոգանքի ընթացակարգերի մաքրող բնույթը, դրանք մեծացնում են սեռական ցանկությունը, առաջացնում են հետաքրքրություն կյանքի նկատմամբ և լավ ախորժակ; թեթևացնել հոգնածությունը, մաքրել մարմինը քրտինքով և աղտոտվածությունից, վերականգնել կենսական գործառույթները և ամրապնդել իմունիտետը, տալ ուժ և քաջություն: Լոգանքի պրոցեդուրաները թեթևացնում են քորը, կեղտը, ծայրահեղ հոգնածությունը, քրտինքը, թմրությունը, ծարավը, այրոցի զգացումը և նույնիսկ մեղքը: Հնարավոր է, որ սա «մաքրությունը սահմանակից է առաքինությանը» արտահայտության այուրվեդական տարբերակն է: Չնայած լոգանքի ընթացակարգերի բարձր գնահատմանը, այուրվեդայի մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել որոշ առաջարկություններ.
– Մարմնի վրա տաք ջուր լցնելը ուժ է տալիս, բայց տաք ջուր լցնելը գլխին հանգեցնում է մազերի կորստի ամրության և թուլացնում է աչքերը:
– Լոգանք ընդունելու հակացուցումները՝ դեմքի նյարդի կաթված, աչքերի, բերանի և ականջների հիվանդություններ, փորլուծություն, գազեր, քթից թարախային արտահոսք, մարսողության խանգարում և ուտելուց անմիջապես հետո լոգանք ընդունելը:
- Բացի լոգանք ընդունելուց, դուք պետք է կտրեք ձեր մազերը, եղունգները և բեղերը, ձեր ոտքերը, սինուսները և մարմնի բացվածքները (ականջները, քիթը, աչքերը, ոտքերը, միզուկը և հետանցքը) մաքրված լինեն տոքսիններից՝ բարձրացնելու մտավոր ունակությունները, պահպանելու մաքրությունը և մաքրությունը: երկարակեցություն։
– Լոգանքից հետո օգտագործեք բնական բուրմունքներ, ինչպիսիք են ծաղիկների կամ բույսերի այլ մասերի եթերայուղերը: Նրանք լավ բուրում են, նպաստում են երկարակեցությանը, դարձնում հմայիչ, սնուցում, ուժ են տալիս և սովորեցնում լավ վարքագիծ։
– Ինքներդ ձեզ յուղ քսելուց հետո հագեք մաքուր հագուստ, որը ոչ շռայլ տեսք ունի, բայց հաճելի է նայել: Այս պրակտիկան ձեզ ավելի հմայիչ է դարձնում, բարձրացնում է ձեր հեղինակությունը, երկարացնում ձեր կյանքի տևողությունը, վերացնում է անբարենպաստ գործոնները և բերում հաճույք:
– Հագեք ձեր ամուլետի գոհարները, որոնք ազդում են ձեզ վրա հիմների և խոտաբույսերի վրա:
– Պահպանելու համար կրեք թանկարժեք քարերից պատրաստված զարդեր՝ մարմնի նուրբ նյութ, որը պատասխանատու է իմունիտետի, ինչպես նաև հոգևոր զարգացման համար: Թանկարժեք քարերը մեծացնում են որոշ մոլորակների ուժը և նվազեցնում մյուսների ազդեցությունը, երբ առաջարկվում է Jyotish (Վեդական աստղագուշակություն) իրավասու վարպետի կողմից:
Հագեք ձեր կոշիկները
Ճիշտ այնպես, ինչպես ոտքերի մերսումն օգնում է տեսողությանը, Այուրվեդան խրախուսում է ձեզ կոշիկներ կրել՝ տեսողությունը և շոշափելի զգայարանները, ինչպես նաև ձեր ոտքերը պաշտպանելու համար: Կարծիք կա նաև, որ կոշիկները լավ էներգիա և առողջ լիբիդո են պահում:
Շաբաթը մեկ անգամ աչքերի մեջ գրգռող կաթիլներ լցրեք
Աչքի գրգռում առաջացնելու անհրաժեշտությունը կարող է տարօրինակ թվալ, բայց դրա համար պատճառ կա. Աչքերը պարունակում են մեծ քանակությամբ ջերմացնող և փոխակերպող մարմնի ուժ: կարող է օգնության հասնել և պաշտպանել աչքի ջրանցքները հնարավոր ջերմային վնասվածքներից: Այնուհետև այն դառնում է անտարբեր: Եթե շաբաթը մեկ անգամ ուժեղ պատռվածք է առաջանում աչքերում, ապա այն մաքրում է աչքի ջրանցքները։ Այս ընթացակարգը պետք է իրականացվի բժշկի հսկողության ներքո: Կաթիլներն օգտագործում են միայն երեկոյան, քանի որ ցերեկային ժամերին աչքերն ավելի թուլանում են, և դրանց թթվայնությունը ուժեղանում է արևի ազդեցության տակ։
Հետևյալ հոդվածներում մենք կխոսենք այն առաջարկությունների մասին, որոնք Այուրվեդան տալիս է ընդհանրապես կյանքի համար, ինչպես նաև սալիկապատման (յուղման) ընթացակարգի մասին, որը որոշ չափով էկզոտիկ է թվում մեր լայնությունների համար, բայց դրա կիրառման ազդեցությունը դժվար է գերագնահատել: