Դեմքի մարմնամարզությունը կարող է ստիպել ձեզ ժպտալ կամ ցնցել, ամեն դեպքում դա ունի մեկ նպատակ ՝ ամրացնել դեմքը ՝ տոնայնացնելով մկանները: Դեմքի մարզադահլիճը կնճիռների դեմ պայքարող և ամրացնող մեթոդ է, որը պահանջում է ավելի շատ ջանք, քան պարզ քսուք կիրառելը, բայց որը տարիների ընթացքում հիանալի արդյունքներ կտա:

2000 -ականների սկզբից դեմքի մարմնամարզությունը նորաձևության բնական մեթոդ էր: Այն նպատակ ունի ամրացնել մաշկը և հանգստացնել դեմքի հյուսվածքները տարբեր լավ կոդավորված շարժումների միջոցով: Նպատակն, իհարկե, ձվաձևի վերափոխումն է, սնամեջ հատվածներում ծավալի վերականգնումը կամ այտոսկրերի բարձրացումը: Այն նաև, և առաջին հերթին, պետք է կանխել կնճիռների հայտնվելը կամ ամեն դեպքում դանդաղեցնել դրանց տեսքը:

Արթնացրեք դեմքի մկանները `դեմքի մարզասրահի շնորհիվ

Դեմքը հիսունից ոչ պակաս մկան ունի: Նրանց բոլորը տարբեր, առաջին հերթին գործնական հետաքրքրություն ունեն ՝ ուտել կամ խմել, ինչպես նաև արտացոլել մեր զգացմունքները: Laիծաղ ՝ դեմքի ամենահայտնի մկաններով ՝ զիգոմատիկայով, այլ նաև մեր բազմակի արտահայտություններով: Եվ այստեղ է, որ կոշիկը սեղմում է, քանի որ մենք ամեն օր օգտագործում ենք միևնույն մկանները ՝ առանց անհանգստանալու նրանց համար, ավելի զուսպ, որոնք օգուտ կքաղեն մարզվելուց:

Musclesամանակի ընթացքում այդ մկանները կարող են դառնալ դանդաղ կամ խրված: Դեմքի մարմնամարզությունը նրանց կարթնացնի: Հատկապես, երբ մաշկը սկսում է հանգստանալ: Մարզասրահի դեմքի շարժումները մի տեսակ կհասցնեն նրան մարզումների միջոցով:

Ամրացրեք դեմքը և դանդաղեցրեք կնճիռների տեսքը դեմքի մարմնամարզությամբ

Դեմքի մարզադահլիճին տրվող առավելությունների թվում կա այն, որ օգնում է դեմքին վերսկսել էլաստինի և կոլագենի արտադրությունը: Սա ազդեցություն է ունենում մաշկի հիմքը վերականգնելու վրա, ինչը թույլ է տալիս կնճիռը մի տեսակ թուլանալ:

Առյուծի կնճիռի համար

Անհրաժեշտ է աշխատել հոնքերի միջև տեղակայված երկու մկանների վրա: Դա անելու համար դուք պետք է հոնքերը վեր ու վար շարժեք: Կրկնել 10 անգամ անընդմեջ:

Ստորին դեմքը տոնայնացնելու համար

Հնարավորինս դուրս հանեք ձեր լեզուն, այդպես մնացեք 5 վայրկյան, ապա նորից սկսեք: Կրկնել 10 անգամ անընդմեջ:

Ըստ Քեթրին Պեզի, հեղինակի Դեմքի մարմնամարզություն, գիրք, որն առաջին անգամ թողարկվել է 2006 թվականին և մի քանի անգամ վերահրատարակվել, այդ պարբերականությունը հիմնականում կախված է մաշկի տարիքից և վիճակից: Բոլոր դեպքերում կա հարձակման փուլ. Ամեն օր հասուն կամ արդեն վնասված մաշկի համար 2 շաբաթ շարունակ, ամեն օր `10 օր երիտասարդ մաշկի համար:

Պահպանման փուլը, որը, հետևաբար, պետք է իրականացվի այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք դրանից հետո, սահմանափակվում է շաբաթական 1 -ից 2 անգամ միայն: Հիշողություն ունեցող մկանները նրանք ավելի հեշտությամբ կաշխատեն:

Ուստի այն սահմանափակող մեթոդ չէ ՝ ոչ ժամանակի, ոչ նյութական առումով: Այն կարող է նույնիսկ ինտեգրվել գեղեցկության և բարեկեցության խնամքի առօրյային, օրինակ ՝ մացառից և մերսումից հետո:

Օգտագործե՞լ իրականը: մեթոդը

Ինչպես ցանկացած այլ մարմնամարզության դեպքում, դեմքի մարզադահլիճը չպետք է արվի առանց մեթոդի և պարզապես դեմքի հայհոյանքի առջև ծպտված: Սա ոչ միայն չի ունենա ցանկալի ազդեցություն, այլև, ի լրումն, այն կարող է ընդհակառակը որոշակի խնդիրներ առաջացնել, օրինակ ՝ ծնոտի տեղաշարժ:

Նմանապես, եթե դուք առցանց սովորում եք ձեռնարկների միջոցով, համոզվեք, որ այն մեթոդը, ով ձեզ ներկայացնում է, իրական գիտելիքներ ունի առարկայի վերաբերյալ:

Խորհրդակցեք մաշկաբանի հետ

Մաշկաբանները չեն բուժում միայն մակերեսային մաշկի խնդիրները: Կարող եք նաև նրանցից խորհուրդներ խնդրել հյուսվածքների թուլացման, դեմքի ուրվագծերի վերաբերյալ: Նրանք կկարողանան ձեզ ասել, թե արդյոք դեմքի մարմնամարզությունը լավ մեթոդ է ձեր դեմքը ձևափոխելու համար և ձեզ կասի, թե որ շարժումներն անել, ինչպես նաև որոնցից խուսափել:

Դեմքի մարմնամարզության հակացուցումները

Դեմքի մարմնամարզությունը, իհարկե, որպես այդպիսին վտանգավոր չէ: Այնուամենայնիվ, ծնոտի զգայունություն ունեցող որոշ մարդիկ պետք է խուսափեն կամ սահմանափակեն դրա կիրառումը մի քանի պարզ շարժումներով: Սա, օրինակ, նրանց մոտ է, ովքեր տառապում են դեմքի նևրալգիայով կամ ծնոտների քրոնիկ տեղաշարժով: Վերջին դեպքում, դեմքի որոշ շարժումներ, որոնք ավելի շատ կապված են օստեոպաթիայի հետ, և, հետևաբար, գտնվում են բժիշկների հսկողության ներքո, այնուամենայնիվ օգտակար են: