Բովանդակություն
Լուրերը ծոմապահությանը վերագրում են մի շարք դրական հետևանքներ և բոնուսներ. Մարմնի դետոքսիկացիա, թեթևության զգացում և, իհարկե, հրաժեշտ տասը կիլոգրամի: Իրականում, այս մեթոդը խորհուրդ է տրվում միայն բժշկի նշանակման դեպքում - և միայն բժիշկների հսկողության ներքո: Բայց դուք կարող եք հեշտությամբ ինքներդ կազմակերպել ծոմապահության օրեր տանը:
Ինչ ուտել նիհարելու համար
Fastոմ պահելու օրերը մեղմացնում են մարսողական համակարգի և ամբողջ մարմնի վրա սթրեսը: Ի՞նչ ուտել նման օրերին. Յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում ՝ ելնելով իր համային նախասիրություններից (դիետիկ սնուցման շրջանակներում) և կենտրոնանալով կալորիականության ընդհանուր պարունակության վրա: 500 - 1000 կկալ, կամայականորեն բաժանված օրական 4 ճաշի:
Nutritionist Սվետլանա Դերբենեւան, Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի «Սննդառության գիտահետազոտական ինստիտուտ» Դաշնային պետական բյուջետային ինստիտուտի ավագ հետազոտող, «Ազգի առողջության լիգայի» փորձագետ, խորհուրդ է տալիս ծոմ պահելու համար այսպիսի տարբերակներ.
Որքան ջուր խմել
Theոմ պահելու ընթացքում դուք կարող եք խմել 1 - 1,5 լիտր ջուր, և ոչ հանքային:
«- զգուշացնում է Սվետլանա Դերբենեւան: - «. Եթե դուք աղի կերակուրի երկրպագու եք, մի մոռացեք վերահսկել ձեր օգտագործած հեղուկի քանակը:
Ինչպես վարվել ծոմ պահելու օրերին
Նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ չունեն, ձեր մարմինը կարող է լինել 1 անգամ 10 օրվա ընթացքում: Նրանց համար, ովքեր գեր են, Սվետլանա Դերբենեւան խորհուրդ է տալիս դա անել անընդհատ շաբաթական 1 - 2 անգամ, բայց ոչ երկու օր անընդմեջ, այլ ընդմիջում անել նրանց միջև: Բացի այդ, արձակուրդներից հետո արժե հանգստանալ մարսողական համակարգին:
«- ասում է Սվետլանա Դերբենեւան: - «.
Ինչպես խուսափել անցանկալի կողմնակի ազդեցություններից
Այսինքն ՝ հենց փորկապությունը: «, - բացատրում է Սվետլանա Դերբենեւան: - «.