Հինգ հակաթույն նախանձի համար

Կյանքն անվերջ հիշեցնում է մեզ ինչ-որ բանի բացակայության մասին՝ ազդանշաններ փոխանցելով այլ մարդկանց միջոցով։ Մոտակայքում միշտ կգտնվի ավելի հաջողակ, տաղանդավոր, գրավիչ մեկը։ Մեկը, ով կարողացավ մեզանից ավելի մոտենալ նպատակին։

Մենք ամեն օր հանդիպում ենք այդ մարդկանց. նրանք կարող են լինել մեր ընկերները, հարազատները կամ գործընկերները: Երբեմն, նրանց հանդիպելուց հետո, մենք դառնության զգացում ենք ունենում կամ մեր աչքերում անբարյացակամ փայլատակում է առաջանում՝ նախանձի ծանոթ ծակ:

Նախանձը կարող է սահմանվել որպես ուրիշի ունեցածին տիրապետելու ուժեղ ցանկություն: Սա ոչ կառուցողական, կործանարար հույզ է, որը կարող է իջեցնել մեր ինքնագնահատականը, ստիպել մեզ ձգտել խաթարել ուրիշի հեղինակությունը կամ բռնկվել զայրացած կշտամբանքների մեջ՝ առաջացնելով գրգռվածություն: Այո, դա ինքնին սարսափելի զգացողություն է:

Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել հրեշին զինաթափելու համար:

1. Ընդունեք ձեր զգացմունքները

Սա համարձակ քայլ է, քանի որ դա նշանակում է ընդունել սեփական թուլությունը։ Թաքնված նախանձի առաջին նշանը կարող է լինել իր օբյեկտի նկատմամբ թշնամության իռացիոնալ զգացումը: Այս տղամարդու միայն տեսողությունը կարող է ձեզ զայրացնել, թեև նա ոչ մի վատ բան չի արել: Ցանկալի է որքան հնարավոր է շուտ ուսումնասիրել այս ռեակցիան և որոշել դրա պատճառը, քանի դեռ նախանձը մեզ վրա չի զիջում և չի վնասում մեր հարաբերություններին:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի նշաններին. նախանձի որոշ ձևեր հրահրում են ֆիզիոլոգիական պայքար կամ փախուստի պատասխան, որը ներառում է ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի հաճախության բարձրացումը, մկանային լարվածությունը և քրտինքի խցուկների գերակտիվությունը:

2. Գիտակցեք, որ հպարտությունը նախանձի միայն մյուս կողմն է

Գայթակղիչ է, բայց, ընդհանուր առմամբ, անօգուտ, փորձել հպարտությամբ հակազդել նախանձին: «Իհարկե, նա լավ մեքենա ունի, բայց ես ավելի լավ տեսք ունեմ», — այդպես հեռու չես գնա: Կոնկրետ այս պահին դուք կարող եք ձեզ պաշտպանված զգալ, բայց վաղ թե ուշ կհայտնվի մեկը, ով կունենա ձերից ավելի սառը մեքենա և ավելի տպավորիչ տեսք։

Այսինքն՝ վստահությունը սեփական նախանձելի որակների նկատմամբ կայուն չէ։ Եվ դա սնուցում է սոցիալական համեմատությունների նույնքան անկայուն հիերարխիա, որտեղ մեկ ուրիշին պետք է ցած գցել և արժեզրկել, որպեսզի մենք «բարձրանանք» և հակառակը։

Խանդը թմրելու փոխարեն՝ փորձելով բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, փորձեք կարեկցանք դրսևորել ինքներդ ձեզ համար: Ընդունեք, որ դժվար է տեսնել, թե ինչ-որ մեկին հիանալի աշխատանք է կատարում, մինչդեռ դուք հուսահատորեն փորձում եք ջրի երեսին մնալ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զգացմունքներում հեռու եք միայնակ լինելուց. նույնիսկ ամենահաջողակ մարդիկ երբեմն տառապում են ինքնավստահությունից: Անկատար լինել նշանակում է լինել մարդ:

3. Նախանձը փոխարինիր կարեկցությամբ

Թեև նախանձը գրեթե հաճոյախոսություն է թվում մեկ ուրիշին, այն, ըստ էության, անմարդկային է: Այն նվազեցնում է նախանձի առարկան մինչև մեկ հատկանիշ և թաքցնում է ամբողջական պատկերը, թե ով է այս մարդը և ինչպիսին է նրա կյանքը՝ իր ողջ բազմազանությամբ:

Պատկերացրեք, որ դուք նախանձում եք մեկին, ով կարծում եք, որ իրեն հիանալի է անում, և հետո հանկարծ պարզում եք, որ իրականում նա մեծ դժվարությունների ու տառապանքների միջով է անցնում։ Նման դեպքերն ավելի տարածված են, քան մենք կարող ենք ենթադրել. մենք պարզապես հնարավորություն չունենք իմանալու ինչ-որ մեկի խնդիրների մասին (իսկ սոցիալական ցանցերն, ի դեպ, չեն նպաստում իրական պատկերի ձևավորմանը):

Այնպես չէ, որ մենք պետք է խոցելի կողմեր ​​փնտրենք ինչ-որ մեկի առերեւույթ կատարյալ կյանքում: Բայց մենք պետք է պատրաստ լինենք տեսնելու մարդուն իր ողջ լիարժեքությամբ՝ իր ուժեղ ու թույլ կողմերով, ուրախություններով ու տխրություններով։ Սա թույլ կտա մեզ նկատել այնպիսի բաներ, որոնք մենք այլապես անտեսելու էինք: Մարդու նման եռաչափ ընկալումը մեզ կօգնի նաև իսկապես ուրախանալ նրա հաջողություններով։

4. Օգտագործեք նախանձը ինքնակատարելագործման համար

Եթե ​​նախանձը արմատավորված է մի բանի վրա, որը մենք չենք կարող փոխել, լինի դա դժվար մանկություն, տրավմատիկ իրադարձություն կամ առողջական խնդիր, փորձն օգտագործել այդ զգացումը որպես զարգացման շարժառիթ, հավանաբար միայն կավելացնի մեր հիասթափությունը: Բայց երբեմն նախանձը մեզ ասում է, որ մենք ուզում ենք այն, ինչ հնարավոր է ձեռք բերել, պարզապես պետք է որոշակի աշխատանք կատարել:

Օրինակ, եթե դուք նախանձում եք ձեր արդյունավետ գործընկերոջը, կարող եք պարզել, որ ինքներդ կարող եք ավելին անել, եթե ավելի լավ տնօրինեք ձեր ժամանակը: Դուք կարող եք նույնիսկ մի քանի արժեքավոր խորհուրդներ ստանալ այս աշխատակցից:

5. Մի մոռացեք ճակատագրի ստացած նվերների մասին

Ասում են՝ նախանձը քո օրհնությունների փոխարեն ուրիշի օրհնությունները հաշվելն է։ Մեր ունեցած լավ բաները հիշելը ամենևին էլ նույնը չէ, ինչ էգոն փչելը, ինքներս մեզ հուշելը, որ մենք ավելի լավն ենք, քան մյուսները: Ավելի շուտ, դա վերակենտրոնացում է այն ամենի վրա, ինչն իսկապես կարևոր է կյանքում, ինչպես նաև այն հաճախ ոչ նյութական կամ անտեսանելի իրերի վրա, որոնք մենք տիրապետում ենք և քիչ են ենթակա սոցիալական համեմատության, օրինակ՝ ուժեղ ոգու կամ կյանքի տարբեր փորձառությունների:

Մինչ նախանձը խլում է մեզ էներգիան և զրկում մեզ հաճույք ստանալու կարողությունից, երախտագիտությունը, ընդհակառակը, կարող է ուժի և ոգեշնչման աղբյուր բացել այնտեղ, որտեղ մենք չէինք սպասում:

Հեղինակի մասին՝ Ջուլիանա Բրեյնսը հոգեբան է։