Նախ, եկեք հասկանանք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք երկար ժամանակ փակ եք: Նախ, դուք շնչում եք նույն օդը, որի մեջ թթվածնի քանակը նվազում է։ Այս հնացած օդով շնչելը ձեր մարմնին բավարար թթվածնով չի ապահովում: Սա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական և հոգեբանական առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են գլխապտույտը, սրտխառնոցը, գլխացավը, հոգնածությունը և հյուծվածությունը, դյուրագրգռությունը, անհանգստությունը, դեպրեսիան, մրսածությունը և թոքերի հիվանդությունը: Առանձնապես գրավիչ հավաքածու չէ, չէ՞:
Թարմ օդը օգտակար է մարսողության համար
Հավանաբար հաճախ եք լսել, որ ուտելուց հետո լավ է թեթև զբոսանքի գնալ։ Ոչ միայն շարժումը, այլեւ թթվածինը օգնում է օրգանիզմին ավելի լավ մարսել սնունդը։ Թարմ օդի այս առավելությունն իսկապես կարևոր է, եթե փորձում եք նիհարել կամ բարելավել ձեր մարսողությունը:
Բարելավում է արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը
Եթե արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ ունեք, պետք է խուսափեք աղտոտված միջավայրից և աշխատեք մնալ մաքուր և մաքուր օդով տեղում։ Կեղտոտ միջավայրը ստիպում է մարմնին ավելի շատ աշխատել՝ իրեն անհրաժեշտ թթվածին ստանալու համար, ուստի արյան ճնշումը կարող է բարձրանալ: Իհարկե, մեգապոլիսների բնակիչների համար դժվար է մաքուր օդ գտնել, բայց փորձեք շաբաթը գոնե մեկ-երկու անգամ դուրս գալ բնություն։
Մաքուր օդը ձեզ ավելի երջանիկ է դարձնում
Սերոտոնինի (կամ ուրախության հորմոնի) քանակը կախված է ձեր շնչած թթվածնի քանակից: Սերոտոնինը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր տրամադրությունը և խթանել երջանկության և բարեկեցության զգացումը: Մաքուր օդն օգնում է ձեզ ավելի հանգիստ զգալ: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր սովոր են իրենց տրամադրությունը բարձրացնել քաղցրավենիքով։ Հաջորդ անգամ, երբ դուք ձեզ հուսահատ կզգաք, պարզապես գնացեք զբոսանքի զբոսայգում կամ անտառում և տեսեք, թե ինչպես է դա ազդում ձեզ վրա:
Ամրացնում է իմունային համակարգը
Սա հատկապես կարևոր է գարնանը, երբ իմունիտետը զգալիորեն նվազում է: Ցեխը, բթությունը, անձրևն առանձնապես գրավիչ չեն զբոսանքի համար, ուստի տարվա այս եղանակին մենք ավելի քիչ ենք դուրս գալիս զբոսանքի։ Այնուամենայնիվ, արյան սպիտակ բջիջները, որոնք պայքարում են բակտերիաների և մանրէների դեմ, բավականաչափ թթվածին են պահանջում իրենց աշխատանքը ճիշտ կատարելու համար: Ուստի, սովորություն դարձրեք դուրս գալ առնվազն կես ժամ զբոսանք՝ օգնելու ձեր անձեռնմխելիության ամրապնդմանը:
Մաքրում է թոքերը
Երբ շնչում և արտաշնչում եք թոքերի միջոցով, դուք օդի հետ միասին ձեր մարմնից արտազատում եք տոքսիններ: Իհարկե, կարևոր է իսկապես մաքուր օդ շնչել, որպեսզի լրացուցիչ տոքսիններ չներծծվեն: Ուստի կրկին խորհուրդ ենք տալիս հնարավորինս հաճախ գնալ բնություն՝ թոքերի աշխատանքը վերականգնելու համար։
Էներգիայի քանակի ավելացում
Մաքուր օդը օգնում է ձեզ ավելի լավ մտածել և բարձրացնում ձեր էներգիայի մակարդակը: Մարդու ուղեղին անհրաժեշտ է օրգանիզմի թթվածնի 20%-ը, պատկերացնու՞մ եք։ Ավելի շատ թթվածին ավելի մեծ պարզություն է հաղորդում ուղեղին, բարելավում է կենտրոնացումը, օգնում է ձեզ ավելի հստակ մտածել և դրական ազդեցություն ունի էներգիայի մակարդակի վրա:
- Փորձեք վազել դրսում: Գտեք ձեր քաղաքում անտառապատ տարածք կամ այգի, որտեղ կան բազմաթիվ ծառեր և գնացեք այնտեղ վազելու: Սրտի և թթվածնի համադրությունը լավ է ազդում շնչառական օրգանների վրա և բարձրացնում է օրգանիզմի տոկունությունը։
– Շաբաթը մեկ-երկու անգամ, գնացեք արշավի անտառ: Բացի ձեր մարմնին թթվածնով ապահովելուց, այն կարող է դառնալ նաև հաճելի ժամանց և նույնիսկ ընտանեկան ավանդույթ: Եվ միշտ լավ է համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ:
Ձեր տանը և աշխատավայրում շատ բույսեր պահեք՝ օդի որակը բարելավելու համար: Բույսերն արտադրում են թթվածին և կլանում ածխաթթու գազ (հիշո՞ւմ եք դպրոցական ծրագիրը), և դրանցից ոմանք կարող են նույնիսկ օդից հեռացնել թունավոր աղտոտիչները:
- Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ ամեն օր: Հնարավորության դեպքում դա արեք դրսում: Սպորտն օգնում է ավելի հզոր սկսել արյան շրջանառությունը և ապահովել օրգանիզմը թթվածնով։
– Քնելուց առաջ օդափոխեք ննջասենյակը և, հնարավորության դեպքում, քնեք բաց պատուհանով: Բայց այս իրը պետք է կատարվի միայն նրանց համար, ովքեր չեն ապրում մետրոպոլիայի կենտրոնում։