Շոգ օրերը հավանաբար շուտով մեզ հետ կլինեն։ Կսկսվեն երկար սպասված արձակուրդային ճամփորդությունները։ Բացի լողազգեստներից և սրբիչներից, արևապաշտպան միջոցից և պայուսակի մեջ փաթեթավորված ակնոցներից, արժե նաև ձեր գլխում «փաթեթավորել» անվտանգ արևայրուք ընդունելու մասին գիտելիքները: Արեւայրուք ընդունելը հաճելի է, բայց եթե զգույշ չլինենք, այս տոները հաջողված չենք կարող համարել։
Սոլյարիում չափավորությունը բանալին է:
Արևայրուքը առողջարար է։ Ցանկացած բժիշկ նույնը կասի։ Արևի ճառագայթները դրական են ազդում մեր օրգանիզմի վրա, որն այս գործընթացի ընթացքում արտադրում է վիտամին D, որը հանդիսանում է ոսկորների հիմնական կառուցվածքը: Այն նաև բարելավում է մեր բարեկեցությունը՝ մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը: Արևի տաք լույսն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ: Այն լավ է ազդում մաշկի վրա՝ բուժում է պզուկները և մարսողական համակարգի վրա՝ աջակցում է նյութափոխանակության աշխատանքին: Բացի այդ, յուրաքանչյուր բժիշկ համաձայն է հիմնական կանոններից մեկին՝ չափավոր արևայրուք ընդունել: Ավելորդ արևայրուքը կարող է վնասել մեզ։ Մաշկի վրա կարող են առաջանալ գունաթափում և այրվածքներ, որոնք կարող են հանգեցնել մելանոմայի՝ մաշկի քաղցկեղի առաջացման:
Կարևորը քո ֆոտոտիպն է
Արեւային լոգանք ընդունելուն լավագույնս պատրաստվելու համար նախ պետք է ճանաչես քոնը լուսանկարի տեսակը. Դա անհրաժեշտ է որոշելու համար, թե ինչ զտիչներ կարող ենք կամ պետք է յուղել:
- Եթե ձեր գեղեցկությունը հետևյալն է. կապույտ աչքեր, բաց մաշկ, շիկահեր կամ կարմիր մազեր սա նշանակում է, որ ձեր մաշկը հազվադեպ է շագանակագույն դառնում և արագ կարմրում: Այսպիսով, արևային լոգանք ընդունելու առաջին օրերին օգտագործեք առնվազն 30 SPF-ով քսուքներ։ Մի քանի օր անց կարող եք գնալ ավելի ցածրի՝ 25, 20՝ կախված արևի տաքացման աստիճանից։ Խորհուրդ է տրվում դեմքին օգտագործել SPF 50, հատկապես ձեր արևայրուքի արկածախնդրության սկզբում։
- Եթե ձեր գեղեցկությունը հետևյալն է. մոխրագույն կամ շագանակագույն աչքեր, թեթևակի գունատ երանգ, մուգ մազեր սա նշանակում է, որ ձեր մաշկը արևայրուքի ժամանակ մի փոքր շագանակագույն է դառնում, երբեմն մարմնի որոշ մասերում այն կարող է կարմիր դառնալ, որը մի քանի ժամ հետո դառնում է շագանակագույն: Կարելի է արևայրուք սկսել 20 կամ 15 գործակցով, իսկ մի քանի օր անց անցնել 10 կամ 8 գործակցին։
- Եթե ձեր գեղեցկությունն է՝ oկամ մուգ, մուգ մազեր, ձիթապտղի երանգ դա նշանակում է, որ դուք ստեղծված եք արևայրուքի համար: Սկզբում օգտագործեք SPF 10 կամ 8 քսուքներ, հաջորդ օրերին կարող եք օգտագործել SPF 5 կամ 4։ Իհարկե, հիշեք չափավորության մասին և ժամերով մի պառկեք արևի տակ։ Նույնիսկ մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ինսուլտի և գունաթափման վտանգի տակ են:
Երեխաները և տարեցները ունեն հատկապես զգայուն մաշկ: Առաջարկվող զտիչները 30-ն են, դրանք աստիճանաբար կարող եք իջեցնել մինչև (նվազագույնը) 15-ի։
Սովորեցրեք ձեր մաշկը արևին
Մենք պետք է հարմարեցնենք ոչ միայն քսուքների պաշտպանության մակարդակը կոնկրետ ֆոտոտիպին։ Գեղեցիկ մաշկ ունեցող մարդիկ պետք է աստիճանաբար վարժեցնեն իրենց մաշկը արևային լոգանք ընդունելուն: խորհուրդ են տրվում 15-20 րոպե զբոսանք արևի տակ. Ամեն օր մենք կարող ենք երկարացնել այս ժամանակը մի քանի րոպեով: Սևամորթ մարդիկ պետք չէ այդքան զգույշ լինել. Նրանք ավելի քիչ զգայուն են արևի լույսի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, բոլորը պետք է հաշվի առնեն արևի ուժգնությունը և անմիջապես չհայտնվեն մի քանի ժամվա ծերացման տակ։ Այս դեպքում ինսուլտ ստանալը շատ հեշտ է։
Հաճախակի և հիմնականում դատապարտելի սխալ են թույլ տալիս այն մարդիկ, ովքեր արեւայրուք ընդունելու սկզբում օգտագործում են պաշտպանիչ քսուքներ, իսկ հետո դադարում են դրանք օգտագործել։ Արդեն արևածկված մաշկը դեռ վտանգված է։ Մենք միշտ պետք է օգտագործենք արևապաշտպան քսուք։ Նույնիսկ քաղաքում բաց ձեռքերն ու ոտքերը պետք է պաշտպանված լինեն և քսել SPF ֆիլտրով: Հատկապես զգայուն տարածքները, ինչպիսիք են շուրթերը, գիշերը և աչքերի շուրջ մաշկը, պետք է բուժվեն արգելափակիչներով:
Հիշեք, որ ձեր մարմնին արևապաշտպան քսուք քսեք տնից դուրս գալուց մոտ 30 րոպե առաջ և կրկնեք այն օրվա ընթացքում 3 ժամը մեկ։ Լողափին արևային լոգանք ընդունելու դեպքում այս բուժումը կարող ենք կրկնել 2 ժամը մեկ։