Բծեր և տարիքային բծեր. Ահա այդպիսի լողափի կամայականությունը, որից նույնիսկ ամենախելամիտ տիկինը չի կարող դիմակայել: Դրանք ի հայտ են գալիս ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ մաշկի բնական արձագանքի արդյունքում, ուստի բավականին դժվար է վերահսկել պիգմենտացիայի առաջացման մեխանիզմը: Բայց դա դեռ հնարավոր է, եթե հասկանում եք ամբողջ կենսաքիմիական գործընթացի խճճվածությունը:
Որեւէ մեկի համար այլևս գաղտնիք չէ, որ շոկոլադի բոլոր երանգների արևի մեղրը պարտական ենք մելանինի գունանյութին, որն արտադրվում է հատուկ բջիջների ՝ մելանոցիտների կողմից: Եվրոպացիներում մելանինը մաշկի ամենախորը շերտում է, բայց ուլտրամանուշակագույն լույսի ազդեցության տակ մելանոցիտներ են աճում, և մելանինը սկսում է կուտակվել իր ամենաբարձր շերտում:
Փաստորեն, սա ոչ այլ ինչ է, քան արևի պաշտպանության համակարգ. Մելանինը կլանում է ավելորդ ճառագայթումը և դրանով իսկ պաշտպանում է մաշկը ջերմային հարվածներից և վնասներից: Այսպիսով, պեպերի ցրումը ցույց է տալիս, որ մաշկը գերազանց աշխատանք է կատարել: Բայց հետո ի՞նչ անել այս տարիքային բծերի հետ:
Քեթրին Դենև. «Լավ մաշկ ունենալը բավարար չէ: Կարևոր է այն պահել անթերի վիճակում: Ես երբեք դեմքս չեմ հանում արևի առջև. Ինչու՞ ծերացնել ձեր դեմքը երկու տարի, որպեսզի ընդամենը երկու ամիս լավ տեսք ունենաք: «
Գիտությունը գիտի այս արհավիրքից ազատվելու բազմաթիվ ուղիներ, և, պատկերացրեք, դրանցից մի քանիսը կարելի է գտնել խոհարարական ոլորտում։ Եվ, ինչպես հաճախ է պատահում, ամենաարդյունավետ բաղադրատոմսը պարզվում է ամենապարզը. մաշկը «սերուցքային» ներդաշնակության մեջ բերելու համար անհրաժեշտ է, ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, ժամանակավորապես հրաժարվել այն ապրանքներից, որոնք խանգարում են. խնդիր. Այսպիսով, առաջին հերթին եկեք ստուգենք սառնարանի պարունակությունը։
Ահա նրանք ՝ բացառման թեկնածուներ. Սոյայի արտադրանք. Սոյը հարուստ է գենիստեինով ՝ նյութ, որը նպաստում է բջիջներում մելանինի կուտակմանը: Եվ եթե ցանկանում եք արագ կարգի բերել ձեր մաշկը, ապա առնվազն երկու շաբաթ ստիպված կլինեք մոռանալ սոյայի կաթի, սոյայի սոուսի և տոֆուի մասին:
Դեղձ, ծիրան, գազար, մանգո, պապայա, դդում, սպանախ, լոլիկ, քաղցր կարտոֆիլ, սեխ, քաղցր եգիպտացորեն: Այս ամբողջ շքեղությունը միավորված է բետա-կարոտինի բարձր պարունակությամբ. հենց նա է մաշկին տալիս մուգ երանգ նույնիսկ առանց արևի լույսի մասնակցության: Հետեւաբար, ավելի լավ է հրաժարվել այս ապրանքներից, եւ երկար ժամանակ, եւ ամբողջությամբ բացառել դրանց համակցությունները միմյանց հետ:
Նուշ, քնջութի սերմեր, ավոկադո, բանան, գետնանուշ, կարմիր ձուկ, ձվի դեղնուց, մուգ միս, ծովամթերք: Փոքր քանակությամբ այս համեղությունները բավականին անվնաս են, բայց եթե տարվում եք դրանցով, պեպերը կարող են էլ ավելի դառնալ: Թեյ և սուրճ խթանել պիգմենտացիան, անկախ նրանից, թե որքան հաճախ և որքան թեյ կամ սուրճ եք խմում:
Եթե լրջորեն մտահոգված եք ձեր մաշկի վիճակով, փորձեք հնարավորինս քիչ գտնվել արեւի տակ, հատկապես դիետա պահելու ընթացքում: Վերցրեք վիտամինային և հանքային բարդույթներ, որոնցում, բացի ստանդարտ բաղադրիչներից, կա նաև պղինձ, ցինկ, ծծումբ և երկաթ:
Carbonանկացած գազավորված ըմպելիք, ներառյալ դիետիկ կոկսը: Դրանք վտանգի տակ են արհեստական քաղցրացնող ասպարտամի պատճառով, որը պարունակում է ֆենիլանալանին կոչվող նյութ `հենց ամինաթթվի ուղղակի« ազգական », որը երկար օքսիդացման արդյունքում վերածվում է մելանինի:
Կիսաֆաբրիկատներ, ինչպես նաև սննդի ներկ պարունակող ապրանքներ. Դրանք ավելացվում են յոգուրտների և երշիկների որոշ տեսակների, լուծվող ապուրների և երբեմն նույնիսկ մսի և ձկների մեջ (սովորաբար ներմուծվում են): Դրանք ընդհանրապես չեն բարելավում դեմքի գույնը, բայց դրանք շատ կարող են օգնել ցույց տալ տարիքային բծերը: Գնելուց առաջ անպայման կարդացեք պիտակները և ուշադրություն դարձրեք մսի և ձկների չափազանց ինտենսիվ գույնին:
Հագեցած ճարպ: Այսպես կոչված «վնասակար» ճարպը հանդիպում է խոզապուխտի կամ ճարպային տավարի, հավի կաշվի, կարագի և մարգարինի և ճարպային պանիրների բերանները ջրող երակներում: Բացի այն, որ այս ճարպերը օգտակար չեն շատ պատճառներով, դրանք նաև մեծացնում են պիգմենտացիայի խստությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս ձեր ճաշացանկը կազմել այնպես, որ հիմնական ապրանքներն այն ապրանքներն են, որոնք այս կամ այն կերպ նպաստում են մաշկի երանգը հավասարեցնելուն.
Կաթ, յոգուրտ (առանց սննդի ներկերի), հավի սպիտակուց; սոխ, ծնեբեկ, սպիտակ կաղամբ, սավոյա, բրյուսելյան ծիլեր, բրոկկոլի; սխտոր, daikon բողկ, ծովաբողկ; խնձոր և կանաչ խաղող:
Այս մթերքներում պարունակվող ծծումբը, պղինձը, ցինկը և երկաթը արգելակում են ռեակցիաները, որոնք հանգեցնում են մելանինի առաջացմանը։ Որպեսզի այս սննդանյութերը պահպանվեն, բանջարեղենը մարսելու կարիք չունի: Ավելի լավ է դրանք հում կերեք:
Բողբոջել Հացահատիկային ձավարեղենը և հացը ոչ միայն օգնում են պայքարել պեպերի դեմ, այլև կանխարգելում են տարիքային բծերը:
Մաղադանոս, ուրց, ուրց, ռեհան: Այս բույսերի եթերայուղերը, առաջին հերթին, պայծառացնում են մաշկը, և երկրորդ, նրանք հանդես են գալիս որպես հակասեպտիկներ:
Կիտրոն, նարինջ, թթի, մասուր: Ասկորբինաթթուների չեմպիոնները ազատ ռադիկալների դեմ լավագույն մարտիկներն են: Վիտամին C- ի և օրգանական թթուների շնորհիվ նրանք չեզոքացնում են արևի մաշկին պատճառված վնասը և խոչընդոտում են մելանոցիտների աշխատանքը:
Ընկույզ, բուսական յուղեր, տերլազարդ բանջարեղեն - վիտամին E- ի աղբյուրներ, առանց որի անհնար է հյուսվածքների նորացում և վերականգնում:
Սոֆի Մարսո. «Լավ մաշկի գաղտնիքը. Քնել ավելի ու ավելի քիչ արևի ազդեցությունից»:
Լոբի, ոսպ, կանաչ սոխ, թուզ, կարտոֆիլ, սմբուկ, հարուստ վիտամին PP- ով (նիկոտինաթթու), նվազեցնում է մաշկի զգայունությունը ուլտրամանուշակագույն լույսի նկատմամբ:
Վանիլին, դարչին, մեխակ: Դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք սպիտակեցնում են մաշկը ոչ ավելի, քան վիտամին C-ն: Կենտրոնանալով առողջարար ապրանքների ցանկի վրա՝ փորձեք ստեղծել ձեր «դիետան պեպենների համար»: Կամ գուցե ձեզ նույնպես դուր կգա մեր տարբերակը.
Առաջին նախաճաշ
1. Մի բաժակ կաթ, ձու, հացահատիկային հաց (50 գ):
2. Մասուրի արգանակ, կաթնաշոռ, մեղր:
3. Խաղողի հյութ, փափուկ կաթնաշոռ պանիր, քրուտոններ:
Լանչ
1. Խնձոր կամ 100 գ թուզ:
2. Կես բաժակ նարնջի հյութ:
3. Կիվիի, նարնջի և ելակի մրգային աղցան ՝ համեմված կիտրոնի հյութով (100 գ):
Ճաշ
1. Առանց ճարպի թխած հորթի միս (200 գ) ուրցով և սոճու ընկույզով, խաշած կարտոֆիլով (100 գ), թթու կաղամբով, կեֆիրով կամ մածունով
2. Խաշած կամ թխած կարկանդակ առանց ճարպի (200 գ), բողկով և կանաչ սոխով աղցան (100 գ), կարտոֆիլով թխած կարագ (100 գ), մաղադանոսով, խաղողի հյութով ցրված:
3. Հավի, թխած առանց ճարպի (250 գ), ծնեբեկ կամ բրոկկոլի (100 գ), շոգեխաշած և շաղ տված քերած պանիրով, սխտորով տապակած սմբուկ, նարնջի հյութ:
Բեատրիս Բրոնը, Lankom գեղեցկության ինստիտուտի ղեկավար.
Ճաշ
1 գ կաթնաշոռ կանաչ սոխով, դդումի բլիթներ, կանաչ թեյ ուրցով:
2. Դոնդողացված ձուկ, պատրաստված 100 գ ձկան ֆիլեից, բողկով աղցան, խոտաբույսեր և ֆետա պանիր, ցորենի քրուտոններ (50 գ), մասուրի խառնուրդ:
3. amաղկակաղամբից կամ ոսպից ապուրից սերուցքային կաթնային ապուր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, երիցուկի թեյ:
Մի քանի խորհուրդ Snow White- ի համար
Դիմեք դեղաբույսերի օգնությանը: Արջի, քաղցրավենիքի և դեղնուցի եփուկները պատրաստում են հիանալի սպիտակեցնող լոսյոններ դեմքի համար: Պարբերաբար կիրառեք բանջարեղենի դիմակներ և մրգի դիմակներ, օրինակ ՝ սպիտակ հաղարջ և թութ: Կատարյալ սպիտակեցրեք մաշկը և նման խառնուրդներ. Սոխի հյութ մեղրով կամ քացախով; կիտրոնի, գրեյպֆրուտի կամ թթու կաղամբի հյութեր `ջրով նոսրացված; քացախ ծովաբողկով թրմված և ջրով նոսրացված: