Ծննդաբերությունից հետո վերականգնել մարզավիճակը

Ձևավորվել՝ սպասել ճիշտ ժամանակին

Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ արագ կվերականգնենք մեր «նախկին» կազմվածքը։ Բայց մարմինն ունի իր պատճառները, որոնք պետք է հաշվի առնել։ Դուք ինը ամիս պահանջեցիք ձեր երեխային ունենալու համար. Հաշվեք այնքան ամիս որպեսզի ամեն ինչ լրիվ կարգին լինի։ Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք արագորեն կորցնում եք հղիության կիլոգրամները, մի քանի շաբաթ դուք ձեր մաշկի վրա ծանր ու վատ եք զգում հորմոնների ներծծման պատճառով։ Այս ներծծումները, որոնք ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա, շարունակվում են կրծքով կերակրման շրջանում։ Լավագույն լուծումը՝ սպասե՛ք։ Այսպիսով, մինչ տակդիրների վերադարձը և պերինայի և որովայնի վերականգնումները, սպորտին վերադառնալու մասին խոսք լինել չի կարող։ Ինչ վերաբերում է ուրվագծին, ապա ավելի լավ է սպասել կրծքով կերակրման ավարտին՝ դրա մասին անհանգստանալու համար։ Եվ ամեն դեպքում, վեց ամիս ոչինչ չանեք։

Լրացրեք էներգիան՝ հոգալով ձեր սննդակարգի մասին

Մենք բոլորս գիտենք դա, մեկ նվազեցված դիետայի ծրագիր ներառում է ավելի քիչ արագ ճարպեր և շաքարներ, հետևաբար՝ դրանք պարունակող բոլոր մթերքների օգտագործումը: Ի օգուտ նրանց, ովքեր ապահովում են սպիտակուցներ և վիտամիններ: Ավելի քան նիհարելը, գաղափարը զգալն է ավելի լավ է իր մարմնում և վերականգնել իր էներգիան:

• Պատրաստում և եփում, խաղա թեթևության խաղաքարտը։ Նախընտրեք եփել փայլաթիթեղի և գոլորշու մեջ։ Արգելեք սոուսները և տապակած սնունդը. Ձեթ, կարագ կամ սերուցք մի ավելացրեք ձեր տապակած, թռչնամսի, ձկան և բանջարեղենի մեջ: Ձեր ճաշատեսակները համտեսելու համար սահմանափակեք աղը, բայց հաշվի առեք համեմունքները: Այս փուլում խուսափեք եփած կերակուրներ ամեն ինչ պատրաստ է, նախընտրեք հնարավորինս բնական արտադրանքը: Փոխարինեք արդյունաբերական խմորեղենը տնական մրգային հիմքով աղանդերով: Ցանկացած փափագի ակնկալիքով լցրեք ձեր սառնարանը խրթխրթան բանջարեղենով (բողկ, գազար, չերի լոլիկ և այլն), որոնք հանգստացնում են սովի զգացումը։ Օգտագործել առանց չափավորության. Մի մեծ բաժակ ջուրը նաև հիանալի բնական ախորժակը զսպող միջոց է:

• Սահմանափակեք ձեր ալկոհոլի և գինու օգտագործումը. Դուք դադարեցրել եք այն խմել հղիության ընթացքում և նույն զգոնությունը պահանջվում է կրծքով կերակրման ողջ ընթացքում: Այնուհետև կարող եք ինքներդ ձեզ խմիչք հյուրասիրել՝ ժամանակ առ ժամանակ որպես ապերիտիվ, և ավելի շուտ՝ մի բաժակ շամպայն, քան վիսկի: Սեղանի մոտ օրական մեկ բաժակ լավ գինի մի՛ գերազանցեք։

• Մի վախեցեք քաղցրացուցիչներից: Այն պատրվակով, որ դրանք քիմիական ախորժակի գայթակղիչ են, որոնք կկենդանացնեն իրական շաքարի տենչը, որոշ դիետոլոգներ զգուշանում են «թեթև» սննդից և խմիչքներից: Այնուամենայնիվ, ասպարտամը՝ աշխարհում ամենափորձարկված բաղադրիչներից մեկը, ապացուցված է, որ անվնաս է։ Պարբերաբար օգտագործելու դեպքում այն ​​չի ավելացնում ախորժակը և նույնիսկ կարող է նպաստել քաշի կորստի:

• Խմեք բավականաչափ՝ օրական մեկուկես-երկու լիտր։ Խմեք ջուր, շատ ջուր, չքաղցրած բուսական թեյեր և մեկից երկու դիետիկ ըմպելիք: Ջուրը նպաստում է տոքսինների վերացմանը և մաքրում բջիջները։

Ի՞նչ դիետա ծննդաբերությունից հետո.

Արդյո՞ք ընկերը գովել է ձեզ սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի համար: Դուք կարող եք սկսել այն դիտարկել ծննդաբերությունից վեց ամիս անց: Դիետոլոգներն ասում են ու կրկնում, կայուն նիհարելու համար պետք է խուսափել դիետաներից։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր քաշը իսկապես ընկճում է ձեզ, դուք կարող եք խթանել ձեր քաշի կորուստը a բարձր սպիտակուցային դիետա. Դա ամենաարդյունավետն է։ Սկզբունքը՝ ուտել բացառապես, 1 կամ 2 շաբաթ, անյուղ սպիտակուցներ և կանաչ բանջարեղեն ըստ ցանկության։ Չմոռանալով ամբողջը զարդարել օրական մեկ գդալ յուղով և խմել առնվազն երկու լիտր ջուր՝ տոքսինները հեռացնելու համար։ Եվ դա աշխատում է, քանի որ առանց շաքարի սպառված նիհար սպիտակուցները նպաստում են ճարպերի հալմանը և ջրի վերացմանը՝ պահպանելով մկանային զանգված. Կանաչ բանջարեղենը, ցածր կալորիականությամբ, արտահոսող է, թեթևակի լուծողական և վերականգնող: Բացի այդ, այս երկու կատեգորիայի մթերքները արագ հագեցվածության զգացում են բերում։ Եթե ​​դուք լավ եք պաշտպանում սկզբունքը, քանի որ ձեզ հարկավոր չէ օսլա պարունակող մթերքներ, դուք արագ կնիհարեք՝ առանց սովի կամ զրկանքների զգացման։

Բայց այս դիետան շատ երկար մի պահեք: Այն գրեթե ամբողջությամբ վերացնում է շաքարները, նույնիսկ դանդաղ: Այնուամենայնիվ, դրանք էներգիայի հիանալի աղբյուրներ են, որոնք մեզ անհրաժեշտ են միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում հոգնածությանը դիմակայելու համար, հատկապես ծննդաբերությունից հետո: Բացի այդ, իմացեք, որ սպիտակուցի չարաշահումը հոգնեցնում է երիկամներն ու հոդերը։ Ամեն դեպքում, մի հապաղեք դիմել սննդաբանի օգնությանը:

Սկսելու համար շատ նուրբ մարզասրահ

Դուք չպետք է ձեռնամուխ լինեք ուղիղ որովայնի մի շարք մինչև տակդիրների վերադարձը կամ առանց համոզվելու, որ պերինայի վերականգնման կարիք չունեք: Հիշեք, որ ծննդաբերությունից հետո առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում մարզավիճակը վերականգնելու լավագույն միջոցը դեռ հնարավորինս շատ հանգստանալն է: Այնուամենայնիվ, կան շատ նուրբ շարժումներ, որոնք հիմնված են շնչառության վրա, որպեսզի վերականգնեք ձեր մարմնի գիտակցությունը և սկսեք մեղմորեն նորից մկանային շարժումներ կատարել:

• Առաջին շաբաթվա վերջից՝ նստած կամ կանգնած, կարող եք տոնուսավորել որովայնը շատ ուժեղ փչելով, կարծես հեռվից մոմ ենք ուզում հանգցնել։ Որպեսզի այս փոքրիկ վարժությունն ուժի մեջ մտնի, մենք այն կրկնում ենք առնվազն հինգ կամ վեց անգամ անընդմեջ՝ օրվա ընթացքում մի քանի անգամ։

• Այլ շարժում ով մկանները առանց տրավմատացնելու պառկած է մեջքի վրա, ոտքերը գետնին, ոտքերը կիսածած: Մենք մեր ձեռքերը դնում ենք որովայնին և խորը շնչում ենք՝ փորձելով զգալ, որ ստամոքսն ու թոքերը փքվում են։ Այնուհետև փորը սեղմելիս արտաշնչում ենք, հնարավորինս սեղմում ենք պերինան և անալ շրջանը և մի քանի վայրկյան պահում ենք կծկումը։

• Գնդիկները տոնուսավորելու համար, ազդրերը և ողնաշարը քայլ առ քայլ ձգելով՝ մնում ենք ձգված՝ ոտքերը գետնին, ձեռքերը մարմնի կողքին։ Ներշնչելով՝ մենք փչում ենք կրծքավանդակը և թույլ ենք տալիս, որ երիկամները շատ փոքր բարձրանան։ Արտաշնչելիս մեջքդ սեղմում ես գետնին՝ կծկելով ստամոքսդ և հետույքդ:

Առաջնահերթություն՝ պերինա

Պերինան մկանների և կապանների մի շարք է, որոնք կապում են անուսը pubis-ի հետ և ձևավորում հատակ, որը աջակցում է փոքր կոնքում գտնվող օրգաններին: Հիմնական մկանը բարձրացնող մկանն է: Պերինայի չափից շատ թուլացումը կարող է ուղեկցվել միզուղիների անմիզապահությամբ, ավելի հազվադեպ՝ ֆեկալային անմիզապահությամբ և/կամ օրգանների ծագմամբ (պրոլապս):

Հղիության ընթացքում պերինան հատկապես լարվում է և ծննդաբերության ժամանակ։ Հղի ժամանակ մենք կամարակապ ենք մեջքի ստորին հատվածը, որը ձգում է պերինան: Բայց ամենակարեւորը՝ արգանդի քաշը բազմապատկվում է 20-ից 30-ով, այն լայնանում է ու սեղմում միզապարկը դեպի ներքեւ։ Բացի այդ, հորմոնալ ներհոսքը հակված է թուլացնելու կապանները և մկանները:

Ավելի ծանր, ներքին օրգանները նույնպես ավելի քիչ լավ կախված են և ավելի շատ են կշռում պերինայի վրա: Ահա թե ինչու է խորհուրդ տրվում պերինայի վերականգնումը նույնիսկ կեսարյան հատման դեպքում, և ոչ միայն այն դեպքում, երբ երեխան ծնվում է հեշտոցային ճանապարհով:

Ինչպիսին էլ որ լինի մոր դիրքը արտաքսման ժամանակ, պերինան միշտ ընդլայնված է գլխի անցումով և անուսի բարձրացնողները ձգվում են: Որպես կանոն, պերինան այս դեպքում կորցնում է իր մկանային ուժի մոտ 50%-ը։ Ավելին, եթե նորածինը շատ արագ դուրս է գալիս, նա կարող է պատռել պերինան և վնասել նրա մկանային մանրաթելերը; եթե օգտագործվեին ֆորպսսներ, նրանք ընդլայնեցին սֆինտերի մկանները, ինչպես նաև հեշտոցի պատերը:

Դուք օգտվում եք 10 նիստերից, որոնք ամբողջությամբ ծածկված են Սոցիալական ապահովության կողմից. Այս վերականգնումը միշտ նախորդում է որովայնի վերականգնմանը: Ծննդաբերությունից հետո 3 ամսվա ընթացքում սեանսները պետք է կատարվեն մանկաբարձի կողմից։ 3 ամիս հետո կամ մանկաբարձի կամ ֆիզիոթերապևտի կողմից։

Եթե ​​դուք պերինայի վերականգնման կարիք չունեք, կամ եթե երեք կամ չորս սեանսները բավարար են, կարող եք նաև առաջարկել որովայնի վերականգնում ֆիզիոթերապևտին: Խնդրեք ձեր բժշկին այս բուժման համար դեղատոմս նշանակել:

Վերականգնում յուրաքանչյուր դեպքի համար

Նախքան սեանսները սկսելը, թերապևտը միշտ սկսում է պերինայի մկանների գնահատմամբ, քանի որ բոլոր նորածին երեխաները նույն կարիքները չունեն: Այս գնահատականը տալու համար նա կարող է տարբեր կերպ վարվել.

- Երկու մատ մտցրեք հեշտոցի մեջ և խնդրեք հիվանդին կծկել այն. Այս մեթոդը թույլ է տալիս լավ տարբերակել պերինայի յուրաքանչյուր հատվածի մկանային տոնուսը և կարող է շատ հետաքրքիր լինել էպիզիոտոմիայից հետո, երբ կտրված է պերինայի ծայրերից մեկը:

- Օգտագործեք հատուկ գործիքներ օրինակ՝ պերինոմետր (մի տեսակ փուչիկ, որը փչվում է հեշտոցի ներսում, այն գրանցում է կծկումները), տոնոմետրիկ աքցան, որը կարող է չափել pubis-ի և ուղիղ աղիքի մկանների աշխատանքը, չափիչ սարք, որը հատուկ նախատեսված է անալ սֆինտերի համար, հեշտոցային զոնդ կամ տարբեր ներհեշտոցային սարքեր, ինչպիսիք են կոնները:

Բոլոր դեպքերում արդյունքները չափվում են 0-ից 5-ը տատանվող սանդղակով: Լավ տոնուսը 3,5-ի կարգի է: Ցածր արդյունքը վերականգնումն էական է դարձնում: Կրկին կան մի քանի տեխնիկա.

Ձեռքով աշխատանքն անհերքելիորեն ամենալավ բանն է, նույնիսկ եթե այն ավելի քիչ է օգտագործվում, քանի որ այն ավելի նուրբ է: Այն թույլ է տալիս տարբեր մկանային կապոցների ընտրովի խթանում: Կանանց մեծ մասի մոտ պերինայի որոշ հատվածներ ավելի թույլ են, քան մյուսները, և թերապևտի մատները ավելի նուրբ են զգում լարվածության տատանումները: Ավելի թույլ մկաններն այնուհետև ուղղակիորեն խթանվում են ռեֆլեքսային կծկումներ առաջացնելու համար, մինչդեռ հպումը թույլ է տալիս աշխատել բոլոր մկանների ընկալումը, նույնիսկ ամենախորը:

Պասիվ էլեկտրաստիմուլյացիան այսօր շատ տարածված է. Այս մեթոդը ներառում է պերինայի մկանների խթանում՝ հեշտոցային զոնդի միջոցով փոխանցվող էլեկտրական հոսանքների միջոցով: Այն կիրառվում է ֆիզիոթերապևտների կամ մանկաբարձների կողմից, ովքեր հաճախ առաջարկում են իրենց հիվանդին գնել իրենց սեփական կաթետերը, որը փոխհատուցվում է Սոցիալական ապահովության կողմից բժշկական դեղատոմսով: Այն ընտրվում է ըստ հեշտոցի ձևի, սպիների հնարավոր առկայության, պրոլապսի առկայության կամ չլինելու և մկանային տոնուսի վիճակի։ Ընդհանուր առմամբ, դա տևում է մոտ 10 սեանս շաբաթական մեկ կամ երկու հաճախականությամբ: Այս սեանսները երբեմն առաջացնում են քորոց, բայց սովորաբար ցավազուրկ են և տևում են 10-20 րոպե:

Այս տեխնիկան հիանալի արդյունք է տալիս մկանային զգալի թուլության սֆինտերի անբավարարության դեպքում կամ երբ կինը չգիտի՝ ինչպես ընկալել կծկումները։ Այն նաև օգնում է ազատվել ցավոտ սպիներից։ Միակ թերությունն այն է, որ հոսանքը հուզում է մկանները՝ առանց հիվանդի կամավոր միջամտության, որն այնուհետև պետք է աշխատի իր կծկումների և սինխրոնիզացիայի վրա:

Շատ թերապևտներ առաջարկում են կամավոր կծկման աշխատանք պերինայի մկանների համար. Այն կիրառվում է կոնկրետ սարքի միջոցով՝ «բիոհետադարձ կապ» համակարգի միջոցով։ Այս գործընթացը հաղթահարում է պասիվ էլեկտրախթանման թերությունները: Հիվանդը պառկած է մահճակալի վրա՝ կրծքավանդակը բարձրացրած։ Երկու էլեկտրոդ դրվում է նրա ստամոքսի վրա, մյուսը՝ հեշտոցի ներսում։ Մկանային կծկումները փոխանցվում են համակարգչի էկրանին, ինչը թույլ է տալիս թերապևտին և կնոջը ստուգել դրանց ինտենսիվությունը: Հաճախ սարքն առաջարկում է երկու հետքեր՝ մեկը վերաբերում է պերինայի մկաններին, մյուսը՝ որովայնին, որոնք չի կարելի օգտագործել։ Կան նաև սարքեր, որոնք կարող են օգտագործվել տանը, բայց արդյունքները հաճախ ավելի քիչ հաջողակ են լինում:

Կոները օգտագործվում են տանը, բացի այդ։ Սրանք 18-ից 90 գրամ կշռող պլաստմասսա պատված կշիռներ են: Կինը կոն է մտցնում հեշտոց և պետք է այն տեղում պահի իր գործով զբաղվելիս: Եթե ​​նա ընկնում է, դա ցույց է տալիս, որ նա բավականաչափ չի սեղմել իր պերինայի մկանները: Այս վարժությունը նպաստում է երկար կծկման ռեֆլեքսների ձեռքբերմանը: Վերականգնողական ցանկացած աշխատանքից բացի, կոնները լավ արդյունքներ են տալիս, բայց թույլ չեն տալիս, որ իր մարմնի դիագրամը վատ խիղճ ունեցող կնոջը բարելավի իր պերինայի մկանների ընկալումը:

Պերինայից հետո անցնում ենք որովայնի հատվածին

The որովայնի մկանները Հղիության ընթացքում հանգիստ վիճակում, անհրաժեշտ է նորից մկանային մկաններ հավաքել՝ հարթ որովայնը վերականգնելու համար: Եթե ​​դուք ունեք վերականգնողական սեանսներ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ չեն եղել ձեր պերինայի համար, ապա այժմ ժամանակն է դրանք օգտագործել: Հակառակ դեպքում կարող եք գրանցվելմարզասրահ կամ տանը գլյուտալային որովայնի սեանսներ արեք: Սկզբում հատկապես անհրաժեշտ է մշակել թեք և լայնականները՝ խուսափելով մեծ իրավունքներ պահանջելուց, որոնք արգանդը և միզապարկը դեպի ներքև են մղում: Այսպիսով, դուք պետք է զգույշ լինեք ոտնակով և ոտքով հարվածելուց, ինչպես նաև այն շարժումներից, որոնք պահանջում են երկու ոտքերը բարձրացնել գետնին պառկած ժամանակ:

Որովայնի ժապավենը ամրացնելու համար, պառկեք մեջքի վրա, ոտքերը թեքված, ոտքերը հարթ հատակին, ձեռքերը կողքերին: Փորը փքելիս խորը ներշնչեք, արտաշնչեք՝ կոնքը դեպի առաջ թեքելով, որպեսզի մեջքի ստորին հատվածը կլորացվի գոտկատեղի մակարդակով, առանց հետույքը հանելու և հատկապես որովայնը նրբորեն սեղմելով: Պահեք դիրքը 5 վայրկյան, բաց թողեք, կրկնեք 10 անգամ։

Աշխատել թեքությունները, պառկել, ոտքերը ծալել, ոտքերը հարթել գետնին, ձեռքերը հենվել ազդրի մակարդակին՝ ստուգելու համար, որ կոնքը շարժման ընթացքում չի բարձրանում գետնից։ Խորը շնչեք ստամոքսով, արտաշնչեք՝ կոնքը թեքելով առաջ և պահեք դիրքը՝ թեքված աջ ծունկը բարձրացնելով դեպի կրծքավանդակը: Շնչեք ոտքը, հանգստացրեք ձեր ոտքը, բաց թողեք: Կրկնեք 10 անգամ աջ ոտքով, ապա 10 անգամ ձախ ոտքով։ Համոզվեք, որ ձեր մեջքը մնում է հարթ, երկու հետույքը հատակին է, վարժության ընթացքում:

Աշխատել մկանային տոկունության վրա, պառկեք՝ ոտքերը ծալած, ոտքերը հատակին, ձեռքերը կոնքերի վրա: Ներշնչեք փորը փչելիս, արտաշնչեք՝ կոնքը թեքելով առաջ՝ առանց հետույքը հանելու: Կողպեք դիրքում և աջ ծունկը 10 անգամ անընդմեջ մոտեցրեք կրծքին, առանց ոտքը հանգստացնելու: Հիշեք, որ ներշնչեք, երբ բարձրանում եք ոտքը և արտաշնչեք, երբ իջնում ​​եք: Կրկնեք 10 անգամ ձախ ծնկի հետ։

Սպորտ, որի վրա պետք է կենտրոնանալ հղիությունից հետո

6-րդ ամսից (ավելի վաղ, եթե առանձնապես մարզավիճակ եք զգում), թույլ տվեք ձեզ 30- ից մինչեւ 45 րոպե, շաբաթական 3 անգամ՝ վերականգնելու ճկունությունը, ուժն ու դիմացկունությունը։ Առաջարկվում է մի քանի սպորտային գործողություններ.

 - Ջրային մարզասրահ և լող Նրանք թույլ են տալիս մարզել բոլոր հիմնական մկանային գոտիները: Լավ տեմպերով բազմապատկելով լողավազանի երկարությունները՝ մենք աշխատում ենք նաև շնչառության և սրտանոթային համակարգի վրա։ Ջուրը պաշտպանում է հոդերը ցնցումներից, ավելացնում է ջանքերը, մերսում է ամբողջ մարմինը, նպաստում է վերադարձի շրջանառությանը և թեթևացնում ծանր ոտքերը:

- Ապրանքանիշերը լավ տեմպերով և բավականաչափ երկար մկանային զանգվածի վրա շոշափելի ազդեցության համար:

- Հեծանիվը Բնակարանում այն ​​պարապում են տարբեր ռիթմերով՝ օրը մի քանի անգամ։ Դրսում տեմպը վերահսկելն ավելի քիչ հեշտ է, բայց, մյուս կողմից, թթվածին ենք ստանում։ Այս ֆիզիոլոգիական մարզումից 4-ից 5 շաբաթ հետո դուք կարող եք գրանցվել մարզասրահ, մասնակցել ձգումների, յոգայի կամ պիլատեսի դասընթացների:

Խնայիր քեզ

Շուրջ fin du 1-ին եռամսյակե, մենք կարող ենք նաև օգնություն ստանալ մարզավիճակը վերականգնելու համար: Եվ համատեղեք վերականգնումն ու հաճույքը:

Հնարավորության դեպքում բուժեք ինքներդ ձեզ կամ ձեզ կառաջարկեն սպա բուժում կամ սպա-սրահում: Կենտրոններից շատերն առաջարկում են անհատականացված հսկողություն, ինչպես նաև մանկապարտեզ: Հիմնական հանգստի բուժումները (հիդրոմասաժային լոգարաններ) զուգորդվում են յուրաքանչյուրին հարմարեցված ծառայությունների հետ.

- սննդակարգի մոնիտորինգ,

- ակվագիմ որովայնի համար,

- ֆիզիոթերապիայի սեանսներ՝ սովորելու, թե ինչպես հոգ տանել ձեր փոքրիկի մասին՝ խնայելով նրա մեջքը,

- հոգնածությունը հաղթահարելու համար ռեմինալիզացնող բուժում,

- ծանր ոտքերի պրեսոթերապիա կամ արյան շրջանառության խնամք,

- մեջքի ցավը վերացնելու բուժման միջոցներ,

– աշխատեք գոտկային լողավազանում՝ մեջքը մեղմորեն ամրացնելու համար:

Առանց մոռանալով լիմֆոդրենաժի, մերսումների կամ լողավազանում հանգստանալու մասին:

Որոշ կենտրոններ նույնիսկ առաջարկում են պերինայի վերականգնում լողավազանում, մյուսները՝ մերսում երեխայի հետ:

Լավ այլընտրանք՝ նիհարելուն և ֆիթնեսին նվիրված ինստիտուտներ. Լավագույնն առաջարկում է սննդակարգի մոնիտորինգ, մերսման դասընթացներ, նուրբ մարմնամարզություն և հակասթրեսային կամ նիհարեցնող այլ բուժում:

Ցելյուլիտի դեմ պայքարելու համար. Դիետան, նույնիսկ լրացված ֆիզիկական վարժություններով, բավարար չէ. Ցելյուլիտը, որը ազդում է կանանց 95%-ի վրա, ջրի մեջ թաթախված ճարպ է և թափոններ՝ կազմված տոքսիններից և հատկապես զարգացած ճարպային բջիջներից: Մաշկի այս խանգարումը նպաստում է այտուցի առաջացմանը: Այնուհետև արյան և ավշային շրջանառությունը դանդաղ է աշխատում: Վատ թթվածնով և ոռոգված շրջապատող հյուսվածքները դառնում են ավելի ու ավելի մեծ ճարպային կուտակումների զոհ: Ամբողջ ախտահարված տարածքը բորբոքվում է, կարծրանում է և դառնում է բուժման դիմացկուն: Չվերահսկված մնալով՝ ցելյուլիտը խորանում է և տարածվում ազդրերի, հետույքի, կոնքերի և ստամոքսի երկայնքով:

Կրիտիկական ոլորտները ճշգրտելու համար, անհրաժեշտ է գործել տեղային՝ պարբերաբար մերսելով։ Կան տարբեր տեխնիկա, որոնք կիրառվում են ինստիտուտում, թալասոյում կամ որոշ ֆիզիոթերապևտների մոտ: Նիհարեցնող քսուքները չեն ազդում խորը ճարպերի վրա, որոնք պատասխանատու են ավելորդ կիլոգրամների համար, բայց եթե դրանք շատ կանոնավոր կիրառվեն (առնվազն օրական մեկ անգամ նվազագույնը 4 շաբաթ), դրանք բարելավում են մաշկի վիճակը: Իրականում նրանք հարթեցնում են էպիդերմիսը` նվազեցնելով ցելյուլիտը և դրա մակերեսային ճարպային կուտակումները, որոնք կազմում են նարնջի կեղևը: