Բովանդակություն
Գրեյպֆրուտ գիշերը. Հնարավո՞ր է ուտել
Վերջերս հայտնվել են քաշի կորստի անհամար տեխնիկա, որոնք խորհուրդ են տալիս գիշերը գրեյպֆրուտ ուտել: Այս ցիտրուսային շեշտը դնում է այն թյուր կարծիքի վրա, որ նարնջագույն-կարմիր պտուղը այրում է ճարպը: Որտե՞ղ է ճշմարտությունը, և որտե՞ղ են առասպելներն այս հարցում:
Հնարավո՞ր է գիշերը գրեյպֆրուտ ուտել. Գրեյպֆրուտի կազմը
Գրեյպֆրուտը ցիտրուսային մրգերից ամենացածր կալորիականությունն է. 100 գ ուտելի մասի համար կա ընդամենը 35 կկալ: Միևնույն ժամանակ, նարնջագույն-կարմիր պտուղը բաղկացած է.
- 50% վիտամին C- ից;
- 7% կալիումից;
- 4% վիտամին B5- ից;
- 3% մագնեզիումից;
- 3% երկաթ:
Գիշերը գրեյպֆրուտը ուտելը չի այրում ճարպը, բայց դա գաստրիտ է հրահրելու
Գրեյպֆրուտի մեջ շաքարի մասնաբաժինը կազմում է ընդամենը 13%, դիետիկ մանրաթելերը կազմում են պտղի ընդհանուր քաշի 9% -ը:
Գրեյպֆրուտը լավ է գիշերը քաշի կորստի համար:
Այն պնդումը, թե իբր գրեյպֆրուտը քայքայում է մարմնի ճարպը, պաշտոնապես չի հաստատվել ոչ մի գիտնականի կամ պրոֆեսիոնալ սննդաբանի կողմից: Ճարպերն այրող ազդեցություն ունեն միայն կոֆեինի, տանինի կամ կախետինի բարձր պարունակությամբ ապրանքները՝ նյութափոխանակության արագացուցիչները: Բայց նրանք ի վիճակի չեն մարդուն նիհարեցնել. օրինակ, որպեսզի կանաչ կամ սև սուրճը հրահրի առնվազն 100 գ ճարպի արագացված քայքայումը, պետք է միաժամանակ խմել առնվազն 10 լիտր, ինչը ֆիզիկապես անհնար է։ և վնասակար է առողջության համար։
Եթե գրեյպֆրուտը կօգնի ձեզ նիհարել, ապա միայն որպես երեկոյան խորտիկ և մի քանի վերապահումով.
- դուք չեք կարող գրեյպֆրուտ ուտել քնելուց անմիջապես առաջ;
- դուք չեք կարող ցիտրուսային մրգեր ուտել գիշերը;
- ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների առկայության դեպքում ավելի լավ է չփորձարկել նարնջագույն-կարմիր պտուղները:
Գրեյպֆրուտի մի կտոր քնելուց 2-3 ժամ առաջ կօգնի լիարժեք զգալ և լույս պահել, հատկապես, եթե մարդու համար կարևոր է 18: 00-ից հետո լիարժեք սնունդ չուտելը: Բայց որոշ դեպքերում ցիտրուսային թթու համը կարող է ունենալ բոլորովին այլ ազդեցություն ՝ էլ ավելի բացել ախորժակը:
Հնարավո՞ր է գիշերը գրեյպֆրուտ ուտել. Հակացուցումներ
Գրեյպֆրուտը չափազանց հարուստ է օրգանական թթուներով: Այս առումով, այն պետք է օգտագործվի առավելագույն խնամքով և զգուշությամբ: Ահա որոշ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել բացասական հետևանքներից:
- Գրեյպֆրուտից կամ գրեյպֆրուտի հյութից հետո ձեր բերանը ողողեք ջրով, որպեսզի թթուները չխանգարեն ատամի էմալը:
- Մի օգտագործեք մուգ նարնջի պտուղներ կամ դրանից դատարկ ստամոքսով հյութ չխմեք, այլապես գաստրիտ կստանաք:
- Բարձր թթվայնությամբ, պեպտիկ խոցով և դիսպեպսիայով գաստրիտի դեպքում հրաժարվեք գրեյպֆրուտից:
- Մի ընդունեք ցիտրուսային հյութով դեղեր, հակառակ դեպքում դրանք կնվազեցնեն դրանց օգտագործման ազդեցությունը:
Գրեյպֆրուտն ունի ստամոքսի թթվայնությունը բարձրացնելու հատկություն: Կերեք այն փոքր քանակությամբ և միայն սրտանց նախաճաշից, ճաշից կամ ընթրիքից հետո: