Կանաչ լոբի, դեղին, սառեցված

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
ՍննդառությունԹիվՆորմա **100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը100 կկալ-ում նորմայի% -ըՆորմի 100% -ը
Կալորիականություն33 կկալ1684 կկալ2%6.1%5103 է
Սպիտակուցներ1.8 է76 է2.4%7.3%4222 է
Ճարպեր0.21 է56 է0.4%1.2%26667 է
Ածխաջրեր4.78 է219 է2.2%6.7%4582 է
Դիետիկ մանրաթել2.8 է20 է14%42.4%714 է
Ջուր89.88 է2273 է4%12.1%2529 է
մոխիր0.53 է~
Վիտամիններ
Վիտամին a, RAE7 մկգ900 մկգ0.8%2.4%12857 է
ալֆա կարոտին17 մկգ~
բետա կարոտին0.071 մգ5 մգ1.4%4.2%7042 է
Լուտեին + Zeեաքսանտին666 մկգ~
Վիտամին B1, թիամին0.099 մգ1.5 մգ6.6%20%1515 է
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին0.092 մգ1.8 մգ5.1%15.5%1957
Վիտամին B4, խոլին15.9 մգ500 մգ3.2%9.7%3145 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.085 մգ5 մգ1.7%5.2%5882 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.042 մգ2 մգ2.1%6.4%4762 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ15 մկգ400 մկգ3.8%11.5%2667 է
Վիտամին C, ասկորբին12.9 մգ90 մգ14.3%43.3%698 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.05 մգ15 մգ0.3%0.9%30000 է
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն45 մկգ120 մկգ37.5%113.6%267 է
Վիտամին PP, ոչ0.499 մգ20 մգ2.5%7.6%4008 է
macronutrients
Կալիում, Կ186 մգ2500 մգ7.4%22.4%1344 է
Կալցիում, Ca42 մգ1000 մգ4.2%12.7%2381 է
Մագնեզիում, մգ22 մգ400 մգ5.5%16.7%1818
Նատրիում, Na3 մգ1300 մգ0.2%0.6%43333 է
Sծումբ, Ս18 մգ1000 մգ1.8%5.5%5556 է
Ֆոսֆոր, Պ32 մգ800 մգ4%12.1%2500 է
Անչափահաս
Երկաթ, Fe0.86 մգ18 մգ4.8%14.5%2093 է
Մանգան, Մն0.385 մգ2 մգ19.3%58.5%519 է
Պղինձ, Cu49 մկգ1000 մկգ4.9%14.8%2041 է
Սելեն, եթե0.4 մկգ55 մկգ0.7%2.1%13750 է
Ցինկ, զն0.26 մգ12 մգ2.2%6.7%4615 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ)2.22 էառավելագույնը ՝ 100 գ
Էսթետիկ ամինաթթուներ
Արգինին *0.073 է~
Valine0.089 է~
Հիստիդին *0.034 է~
Isoleucine0.066 է~
Leucine0.111 է~
Lysine0.087 է~
Methionine0.022 է~
Threonine0.079 է~
Tryptophan0.019 է~
Ֆենիլալանիինը0.066 է~
Ամինաթթու
ալանինի0.083 է~
Aspartic թթու0.253 է~
Glycine0.065 է~
Գլութամինաթթու0.186 է~
Proline0.067 է~
Սերինե0.099 է~
Tyrosine0.042 է~
ցիստեին0.018 է~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Nasadenie ճարպաթթուներ0.047 էառավելագույնը ՝ 18.7 գ
16: 0 Պալմիտիկ0.039 է~
18: 0 Stearic0.007 է~
Միահագեցած ճարպաթթուներ0.008 էրոպե 16.8 գ
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9)0.008 է~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ0.108 է11.2-20.6 գ-ից1%3%
18: 2 լինոլիկ0.041 է~
18: 3 լինոլենիկ0.066 է~
Omega-3 ճարպային թթուներ0.066 է0.9-ից 3.7 գ-ից7.3%22.1%
Omega-6 ճարպային թթուներ0.041 է4.7-ից 16.8 գ-ից0.9%2.7%

Էներգիայի արժեքը 33 կկալ է:

  • բաժակ = 124 գր (40.9 կկալ)
  • փաթեթ (10 ունց) = 284 գ (93.7 կկալ)
Կանաչ լոբի, դեղին, սառեցված, հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C - 14,3%, վիտամին K - 37.5%, մանգան ՝ 19,3%
  • Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգին, օգնում է մարմնին երկաթ կլանել: Դեֆիցիտը հանգեցնում է թուլության և լնդերի արյունահոսության, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
  • Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:
  • մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:

Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:

    Tags: կալորիական արժեքը `33 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամինները, օգտակար հանածոները, քան օգտակար կանաչ լոբին, դեղինը, սառածը, կալորիաները, սննդարար նյութերը, կանաչ լոբու օգտակար հատկությունները, դեղինը, սառեցվածը

    Թողնել գրառում