Կանաչ լոբի, չհասած

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:
ՍննդառությունԹիվՆորմա **100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը100 կկալ-ում նորմայի% -ըՆորմի 100% -ը
Կալորիականություն31 կկալ1684 կկալ1.8%5.8%5432 է
Սպիտակուցներ1.83 է76 է2.4%7.7%4153 է
Ճարպեր0.22 է56 է0.4%1.3%25455 է
Ածխաջրեր4.27 է219 է1.9%6.1%5129 է
Դիետիկ մանրաթել2.7 է20 է13.5%43.5%741 է
Ջուր90.32 է2273 է4%12.9%2517 է
մոխիր0.66 է~
Վիտամիններ
Վիտամին a, RAE35 մկգ900 մկգ3.9%12.6%2571 է
ալֆա կարոտին69 մկգ~
բետա կարոտին0.379 մգ5 մգ7.6%24.5%1319 է
Լուտեին + Zeեաքսանտին640 մկգ~
Վիտամին B1, թիամին0.082 մգ1.5 մգ5.5%17.7%1829 է
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին0.104 մգ1.8 մգ5.8%18.7%1731 է
Վիտամին B4, խոլին15.3 մգ500 մգ3.1%10%3268 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.225 մգ5 մգ4.5%14.5%2222 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.141 մգ2 մգ7.1%22.9%1418 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ33 մկգ400 մկգ8.3%26.8%1212 է
Վիտամին C, ասկորբին12.2 մգ90 մգ13.6%43.9%738 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.41 մգ15 մգ2.7%8.7%3659 է
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն43 մկգ120 մկգ35.8%115.5%279 է
Վիտամին PP, ոչ0.734 մգ20 մգ3.7%11.9%2725 է
Betaine0.1 մգ~
macronutrients
Կալիում, Կ211 մգ2500 մգ8.4%27.1%1185 է
Կալցիում, Ca37 մգ1000 մգ3.7%11.9%2703 է
Մագնեզիում, մգ25 մգ400 մգ6.3%20.3%1600 է
Նատրիում, Na6 մգ1300 մգ0.5%1.6%21667 է
Sծումբ, Ս18.3 մգ1000 մգ1.8%5.8%5464 է
Ֆոսֆոր, Պ38 մգ800 մգ4.8%15.5%2105
Անչափահաս
Երկաթ, Fe1.03 մգ18 մգ5.7%18.4%1748 է
Մանգան, Մն0.216 մգ2 մգ10.8%34.8%926 է
Պղինձ, Cu69 մկգ1000 մկգ6.9%22.3%1449 է
Սելեն, եթե0.6 մկգ55 մկգ1.1%3.5%9167 է
Ֆտոր, Ֆ19 մկգ4000 մգ0.5%1.6%21053 է
Ցինկ, զն0.24 մգ12 մգ2%6.5%5000 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ0.88 է~
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ)3.26 էառավելագույնը ՝ 100 գ
Գլյուկոզա (դեքստրոզ)1.51 է~
Սուկրոզ0.36 է~
Ֆրուկտոզա1.39 է~
Էսթետիկ ամինաթթուներ
Արգինին *0.073 է~
Valine0.09 է~
Հիստիդին *0.034 է~
Isoleucine0.066 է~
Leucine0.112 է~
Lysine0.088 է~
Methionine0.022 է~
Threonine0.079 է~
Tryptophan0.019 է~
Ֆենիլալանիինը0.067 է~
Ամինաթթու
ալանինի0.084 է~
Aspartic թթու0.255 է~
Glycine0.065 է~
Գլութամինաթթու0.187 է~
Proline0.068 է~
Սերինե0.099 է~
Tyrosine0.042 է~
ցիստեին0.018 է~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Nasadenie ճարպաթթուներ0.05 էառավելագույնը ՝ 18.7 գ
16: 0 Պալմիտիկ0.042 է~
18: 0 Stearic0.008 է~
Միահագեցած ճարպաթթուներ0.01 էրոպե 16.8 գ0.1%0.3%
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9)0.008 է~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ0.113 է11.2-20.6 գ-ից1%3.2%
18: 2 լինոլիկ0.044 է~
18: 3 լինոլենիկ0.069 է~
Omega-3 ճարպային թթուներ0.069 է0.9-ից 3.7 գ-ից7.7%24.8%
Omega-6 ճարպային թթուներ0.044 է4.7-ից 16.8 գ-ից0.9%2.9%

Էներգիայի արժեքը 31 կկալ է:

  • բաժակ = 110 գրամ (34.1 կկալ)
  • 10 լոբի (4 ″ երկարություն) = 55 գրամ (17.1 կկալ)
Կանաչ լոբի, կանաչ հարուստ է այնպիսի վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C- ն և 13.6% -ը, վիտամին K- ն `35,8% -ը
  • Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգին, օգնում է մարմնին երկաթ կլանել: Դեֆիցիտը հանգեցնում է թուլության և լնդերի արյունահոսության, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
  • Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:

Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:

    Tags: կալորիան 31 կկալ է, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամինները, հանքանյութերը, քան օգտակար լոբին, կանաչը, կալորիաները, սննդարար նյութերը, կանաչ լոբու օգտակար հատկությունները, կանաչը

    Թողնել գրառում