Լոբի, չհասունացած, եփած, առանց աղի

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Հաջորդ աղյուսակում նշված են սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մասի:

Սննդառություն	Թիվ	Նորմա **	100 գ-ի մեջ նորմայի% -ը	100 կկալ-ում նորմայի% -ը	Նորմի 100% -ը
Կալորիականություն	35 կկալ	1684 կկալ	2.1%	6%	4811 է
Սպիտակուցներ	1.89 է	76 է	2.5%	7.1%	4021 է
Ճարպեր	0.28 է	56 է	0.5%	1.4%	20000 է
Ածխաջրեր	4.68 է	219 է	2.1%	6%	4679 է
Դիետիկ մանրաթել	3.2 է	20 է	16%	45.7%	625 է
Ջուր	89.22 է	2273 է	3.9%	11.1%	2548 է
մոխիր	0.73 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին a, RAE	32 մկգ	900 մկգ	3.6%	10.3%	2813 է
բետա կարոտին	0.38 մգ	5 մգ	7.6%	21.7%	1316 է
Լուտեին + Zeեաքսանտին	641 մկգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.074 մգ	1.5 մգ	4.9%	14%	2027 է
Վիտամին B2, Ռիբոֆլավին	0.097 մգ	1.8 մգ	5.4%	15.4%	1856
Վիտամին B4, խոլին	16.9 մգ	500 մգ	3.4%	9.7%	2959 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.074 մգ	5 մգ	1.5%	4.3%	6757 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.056 մգ	2 մգ	2.8%	8%	3571 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթուներ	33 մկգ	400 մկգ	8.3%	23.7%	1212 է
Վիտամին C, ասկորբին	9.7 մգ	90 մգ	10.8%	30.9%	928 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.46 մգ	15 մգ	3.1%	8.9%	3261 է
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն	47.9 մկգ	120 մկգ	39.9%	114%	251 է
Վիտամին PP, ոչ	0.614 մգ	20 մգ	3.1%	8.9%	3257 է
Betaine	0.1 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	146 մգ	2500 մգ	5.8%	16.6%	1712 է
Կալցիում, Ca	44 մգ	1000 մգ	4.4%	12.6%	2273 է
Մագնեզիում, մգ	18 մգ	400 մգ	4.5%	12.9%	2222 է
Նատրիում, Na	1 մգ	1300 մգ	0.1%	0.3%	130000 է
Sծումբ, Ս	18.9 մգ	1000 մգ	1.9%	5.4%	5291 է
Ֆոսֆոր, Պ	29 մգ	800 մգ	3.6%	10.3%	2759 է
Անչափահաս
Երկաթ, Fe	0.65 մգ	18 մգ	3.6%	10.3%	2769 է
Մանգան, Մն	0.285 մգ	2 մգ	14.3%	40.9%	702 է
Պղինձ, Cu	57 մկգ	1000 մկգ	5.7%	16.3%	1754 է
Սելեն, եթե	0.2 մկգ	55 մկգ	0.4%	1.1%	27500 է
Ցինկ, զն	0.25 մգ	12 մգ	2.1%	6%	4800 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դիսաքարիդներ (շաքարներ)	3.63 է	առավելագույնը ՝ 100 գ
Էսթետիկ ամինաթթուներ
Արգինին *	0.076 է	~
Valine	0.093 է	~
Հիստիդին *	0.035 է	~
Isoleucine	0.069 է	~
Leucine	0.116 է	~
Lysine	0.091 է	~
Methionine	0.023 է	~
Threonine	0.082 է	~
Tryptophan	0.02 է	~
Ֆենիլալանիինը	0.069 է	~
Ամինաթթու
ալանինի	0.087 է	~
Aspartic թթու	0.265 է	~
Glycine	0.068 է	~
Գլութամինաթթու	0.194 է	~
Proline	0.07 է	~
Սերինե	0.103 է	~
Tyrosine	0.044 է	~
ցիստեին	0.018 է	~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Nasadenie ճարպաթթուներ	0.064 է	առավելագույնը ՝ 18.7 գ
16: 0 Պալմիտիկ	0.053 է	~
18: 0 Stearic	0.009 է	~
Միահագեցած ճարպաթթուներ	0.011 է	րոպե 16.8 գ	0.1%	0.3%
16: 1 Պալմիտոլեիկ	0.001 է	~
18: 1 օլեիկ (օմեգա -9)	0.011 է	~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ	0.145 է	11.2-20.6 գ-ից	1.3%	3.7%
18: 2 լինոլիկ	0.056 է	~
18: 3 լինոլենիկ	0.089 է	~
Omega-3 ճարպային թթուներ	0.089 է	0.9-ից 3.7 գ-ից	9.9%	28.3%
Omega-6 ճարպային թթուներ	0.056 է	4.7-ից 16.8 գ-ից	1.2%	3.4%

Էներգիայի արժեքը 35 կկալ է:

բաժակ = 125 գրամ (43.8 կկալ)

Լոբի, կանաչ, եփած, առանց աղի հարուստ է նման վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին K- ն և 39.9% -ը, մանգանը `14,3% -ը

Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի ցածր մակարդակի:
մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, այն ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: անհրաժեշտ է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի հետաձգմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:

Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ցուցակ, որը կարող եք տեսնել ծրագրում:

Tags: կալորիա 35 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, քան օգտակար Լոբի, կանաչ, եփած, առանց աղի, կալորիաներ, սննդարար նյութեր, կանաչ լոբի օգտակար հատկությունները, կանաչ, եփած, առանց աղի

Լոբի ՝ չհասած, եփած, առանց աղի

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում