Սկսենք նրանից, որ Ռուսաստանում վերջին 15, իսկ Արևմուտքում գրեթե 40 տարում կանանց համառորեն ստիպել են հավատալ, որ կոսմետոլոգիան = գեղեցկություն։ Եթե ցանկանում եք դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, դիմեք կոսմետոլոգի և ներարկումներ արեք։ Փաստորեն, եթե գոնե հինգ տարի նայեք կանոնավոր ներարկումների հետեւանքներին, ապա հակառակը կտեսնեք։ Դեմքի ծերացումը, ընդհակառակը, արագանում է, քանի որ խախտվում են բոլոր բնական ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները։ Մազանոթներ, որոնց միջոցով թթվածինն ու սնուցիչները արյունով ներթափանցում են մաշկ, առաջանում է ատրոֆիա, սկլերոպաթիա (անոթների սոսնձում)։ Մաշկը դառնում է կոպիտ և գունատ՝ սննդային խրոնիկական անբավարարության պատճառով: Դեմքի մկանները թուլանում են, առաջանում է հյուսվածքների ֆիբրոզ։ Այնպես որ, եթե 25 տարեկանում տարվել եք կոսմետիկ պրոցեդուրաներով, մի զարմացեք, եթե 7-10 տարի հետո ստիպված լինեք կոսմետոլոգի աթոռը փոխել պլաստիկ վիրաբույժի սեղանին։
Այդ պատճառով էլ վերջին շրջանում Facebook-ի շենքի շուրջ մեծ աղմուկ է բարձրացել։ Կանայք սկսեցին հասկանալ՝ ես մի անգամ եկել եմ կոսմետոլոգի մոտ, բաժանորդագրվել եմ՝ վեց ամիսը մեկ կգնաս։ Մենք ակտիվորեն սկսեցինք փնտրել երիտասարդացման բնական ուղիներ և, իհարկե, առաջին հերթին գտանք դեմքի մարմնամարզության մեթոդը, որը ստեղծվել է ավելի քան 60 տարի առաջ գերմանացի պլաստիկ վիրաբույժ Ռայնհոլդ Բենցի կողմից։ Իսկ հիմա բոլոր հեռուստաալիքներով խոսում են դեմքի մարմնամարզության մասին, գրում են ամեն տեսակ ամսագրերում, թեման պատված է միֆերով ու տարբեր կարծիքներով։ Ոմանք դեմքի մարմնամարզությունը համարում են «կախարդական փայտիկ», իսկ մյուսները, ընդհակառակը, խոսում են դրա անօգուտության և նույնիսկ վնասի մասին:
Ավելի քան հինգ տարի է, ինչ զբաղվում եմ ֆեյսբուքի կառուցմամբ, որից երեք տարի դասավանդում եմ։ Այսպիսով, ես ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ ցրել ամենատարածված առասպելները:
Առասպել թիվ 1. «Դեմքի կառուցումն ունի ակնթարթային և հրաշագործ ազդեցություն»
Նախ, դուք պետք է հասկանաք, որ դեմքի մարմնամարզությունը նույն ֆիթնեսն է, միայն հատուկ մկանային խմբի համար՝ դեմքի: Դուք ունեք դրանցից 57-ը, և, իհարկե, ինչպես մարմնի մյուս մկանները, նրանք կանոնավոր մարզումների կարիք ունեն։ Եթե դուք մեկ կամ երկու անգամ գնացել եք մարզասրահ, իսկ հետո վեց ամիս չեք գնացել, ապա դժվար թե օրգանիզմում փոփոխություններ տեսնեք: Նույն տրամաբանությունը դեմքի դեպքում՝ եթե ցանկանում եք 5-7 տարով ավելի երիտասարդ երևալ, դեմքի օվալը ձգել, ազատվել առաջին կնճիռներից, հեռացնել այտուցն ու մուգ շրջանակները աչքերի տակ, նվազեցնել ճակատի կնճիռները, կարող եք. իսկապես լուծել այս բոլոր խնդիրները առանց ներարկումների, ճիշտ օգնությամբ: Դեմքի համար վարժությունների և մերսման ընտրված համակարգ: Բայց պատրաստվեք սիրով անել ձեր դեմքը (սա կարևոր է) առնվազն 3-6 ամիս:
Առասպել թիվ 2. «Որքան շատ եք մղում ձեր դեմքի մկանները, այնքան լավ էֆեկտը»:
Սա նուրբ կետ է, և այն սահուն հետևում է առաջին կետից: Իրականում դեմքի մկանները տարբերվում են մարմնի մկաններից՝ ավելի բարակ են, հարթ և այլ կերպ կպած։ Այսպիսով, այն ստեղծվել է բնության կողմից, որպեսզի մեզ տրամադրի ակտիվ դեմքի արտահայտություններ: Դեմքի միմիկ մկանները, ի տարբերություն կմախքի մկանների, մի ծայրով ամրացված են ոսկորին, իսկ մյուս կողմից հյուսվում են մաշկի կամ հարևան մկանների մեջ։ Նրանցից ոմանք գրեթե անընդհատ լարված են, մյուսները գրեթե անընդհատ հանգստանում են։ Եթե մկաններից մեկը սպազմի մեջ է (հիպերտոնիկություն), ապա կարճանում է, իր հետ քաշում է հարևան մկաններն ու մաշկը, ահա թե ինչքան կնճիռներ են առաջանում՝ ճակատին, քթի կամրջին, քթային ծալքերին և այլն։ Եվ ինչպես հասկանում եք։ , սպազմոդիկ մկանը մղելը միայն խորացնում է խնդիրը։ Նման դեպքերում նախ պետք է հեռացնել սպազմը հատուկ հանգստացնող և մերսման տեխնիկայով, և միայն դրանից հետո անցնել մարմնամարզության։ Մյուս մկանները թուլացած են (հիպոտոնիկ) և ձգողականությունը նրանց ցած է քաշում: Այսպիսով, ստացվում է դեմքի «լողացող» օվալ, ցողուններ, ծալքեր, պտոզ: Եզրակացություն՝ դեմքի յուրաքանչյուր հատվածին անհրաժեշտ է գիտակցված մոտեցում՝ մկանային լարվածության համար վարժությունների փոխարինում հանգստի համար մերսումով:
Առասպել թիվ 3. «Մարմնամարզությունը դեմքի համար երկար և մռայլ է»
Շատ աղջիկներ պատկերացնում են դեմքի մարմնամարզություն անելը, ինչպես մարմնամարզություն անելը: Երբ պետք է առնվազն մեկ ժամ քրտնել։ Եվ երբեմն նույնիսկ ավելին` արդյունքի հասնելու համար: Մի անհանգստացեք, ձեր դեմքը մարզելու համար անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 10-15 րոպե։ Բայց ձեր բնական գեղեցկությունը կախված է նրանից, թե ինչ եք անում ձեզ համար ամեն օր:
Ոչ թե շաբաթը կամ ամիսը մեկ, այլ ամեն օր: Սա է ձեր երիտասարդության բանալին, գիտե՞ք: Բոտոքսը միշտ համեմատում եմ ցավազրկողների հետ։ Մի անգամ նա ծակեց, և ամեն ինչ հարթվեց, բայց պատճառը չվերացավ: Մեկ այլ մարմնամարզություն դեմքի համար: Այն, ինչպես հոմեոպաթիան, պետք է ավելի երկար ընդունել՝ արդյունքը տեսնելու համար, և միևնույն ժամանակ դուք կարող եք հիմնախնդիրը լուծել, այսինքն՝ ամբողջությամբ վերացնել այն։
Միգուցե դուք չափազանց զբաղված եք և վեց ամսվա ընթացքում օրական 15 րոպե չունեք: Դե, ուրեմն մի վատնեք ձեր ժամանակը այս հոդվածը կարդալով: Ձեր տարբերակը «սուպեր հակատարիքային քսուքն է»: Դե, իհարկե, կոսմետոլոգիա: Ամենակարևորը, միշտ տեղյակ եղեք ձեր ընտրության հետևանքների մասին:
Առասպել թիվ 4. «Եթե դադարեք մարմնամարզությամբ զբաղվել, ամեն ինչ ավելի վատ կդառնա, քան դասերի մեկնարկից առաջ»:
Փաստորեն, երբ սկսում ես Facebook-ի կառուցումը, դեմքդ սկսում է կամաց-կամաց փոխվել դեպի լավը։ Կան վարժություններ, որոնք տալիս են 3D լիֆթինգ էֆեկտ, և կան այնպիսիք, որոնք կարող են մոդելավորել դեմքի կոնկրետ հատվածներ (օրինակ՝ սրացնել այտոսկրերը, քիթը բարակացնել, իսկ շուրթերն ավելի փարթամ):
Հետևաբար, ձեր դեմքի տեսակին համապատասխան վարժությունների ճիշտ ընտրության և կոնկրետ պահանջների դեպքում ձեր դեմքը օրեցօր ավելի գեղեցիկ կդառնա: Մաշկը կդառնա վարդագույն (արյան և սննդանյութերի կանոնավոր հոսքի շնորհիվ), դեմքի օվալը կդառնա ավելի պարզ, կնճիռները կհարթվեն, իսկ աչքերի տակ պարկերը կվերանան։ Առաջին հստակ արդյունքները դուք կզգաք երկու շաբաթից, կնկատեք դրանք հայելու մեջ մեկ ամսից, իսկ մյուսները կտեսնեն մոտ երեք ամսից։
Ի՞նչ կլինի, եթե դադարեք մարզվել: Մեկ /երկու/երեք ամիս հետո ձեր արդյունքը կվերադառնա նախկինի պես: Եվ պարզապես. Բնականաբար, երբ դուք գիտեք, թե որքան լավ տեսք կարող է ունենալ դեմքը և որքան լավ է զգում մաշկը, ամեն ինչ շատ տգեղ է թվում: Բայց սա միայն հակադրություն է. Հետեւաբար, գրեթե բոլորը, ովքեր սկսում են մարզվել, չեն թողնում: Պարզապես շաբաթը մի քանի անգամ կատարեք պահպանողական վարժություններ: Սա բավական է էֆեկտը տարիներ շարունակ պահպանելու համար։
Առասպել թիվ 5. «40-ից հետո շատ ուշ է մարմնամարզությամբ զբաղվելու համար, իսկ մինչև 25-ը դեռ վաղ է»
Դեմքի մարմնամարզությամբ կարելի է սկսել ցանկացած տարիքից՝ 20, 30, 40 և 50 տարեկանից: Մկանները չեն ծերանում, և քանի որ դրանք փոքր են, նրանց ավելի հեշտ է մարզել։ Առաջին դինամիկան տեսանելի կլինի 10 օր կանոնավոր և ճիշտ մարզումներից հետո։ Իմ հաճախորդներից մեկը սկսել է մարզվել 63 տարեկանում, և նույնիսկ այդ տարիքում մենք գերազանց արդյունքների ենք հասել։ Կարևոր է միայն ձեր ցանկությունն ու վերաբերմունքը: Իհարկե, որքան շուտ սկսեք, այնքան քիչ խնդիրներ կունենաք լուծել։
Որոշ աղջիկների մոտ կնճիռները սկսում են ձևավորվել բավականին վաղ՝ 20 տարեկանում: Պատճառը կարող է լինել անհատական անատոմիական առանձնահատկությունները և չափից դուրս ակտիվ դեմքի արտահայտությունները՝ ճակատը կնճռոտելու սովորությունը, խոժոռվող հոնքերը կամ աչքերը կծկելը: Մարմնամարզությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը և ավշի արտահոսքը, ինչը նշանակում է, որ այն մաքրում է մաշկը բորբոքումից և նվազեցնում պզուկների տեսքը: Հետևաբար, դա ցույց են տալիս նույնիսկ 18 տարեկան երիտասարդ աղջիկներին:
Խորհուրդ եմ տալիս, որ այս հոդվածը կարդալուց անմիջապես հետո կատարեք դեմքի կառուցման ցանկացած վարժություն 3-4-ը, և դուք անմիջապես կզգաք, թե ինչպես է արյունը հոսում ձեր դեմքին: Միշտ ավելի շատ վստահեք ձեր զգացմունքներին, այլ ոչ թե «փորձառու կոսմետոլոգների» առասպելներին ու կարծիքներին, ովքեր ձեզ կասեն, որ Facebook-ի շենքը խաղալիք է, բայց բոտոքսը լուրջ է։
Հիշեք, որ ձեր գեղեցկությունը ձեր ձեռքերում է: