Ուրախությամբ երբևէ. 6 խորհուրդ թոշակի անցնելու համար՝ առանց հարաբերությունները փչացնելու

Տարիներ աշխատելուց հետո վերջապես կարող եք հանգստանալ և առավոտյան ոչ մի տեղ չշտապել: Հավանաբար, դուք զգում եք թեթևացած, վերելք, անհանգստություն և մի փոքր տխուր: Եվ դուք նաև հասկանում եք, որ թոշակի անցնելը նշանակում է տանը շատ ավելի շատ ժամանակ ձեր ամուսնու հետ անցկացնելու հեռանկարը: Սկզբում դա հաճելի է, բայց շաբաթ առ շաբաթ անցնում է, և խոհանոցում կամ հեռուստացույցի դիմաց համատեղ հավաքույթների պատկերը դադարում է այդքան վարդագույն լինել։

Թոշակի անցնելը իսկապես կարող է բարդացնել ամուսնությունը, նույնիսկ համեմատաբար ամուր: Տարիներ շարունակ դուք հավասարակշռված եք եղել, և հիմա հանկարծ հավասարակշռությունը անջատվել է: Իմ թերապիայի պրակտիկայում ես հանդիպել եմ բավականին շատ զույգերի, ովքեր անցել են այս դժվարին շրջանը։ Ահա այն առաջարկությունները, որոնք ես ամենից հաճախ տալիս եմ իմ հաճախորդներին:

1: Համբերատար եղիր

Կարիերայի ավարտից առաջ և առաջին ամիսները հույզերի ինտենսիվությամբ կարելի է համեմատել իսկական հոլովակի հետ։ Նույնիսկ եթե դուք երկար եք սպասել այս պահին, դա չի հերքում ծանր սթրեսը և դրա հետ կապված ամենաանսպասելի մտքերի ու զգացմունքների ի հայտ գալը:

Իրականում թոշակի անցնելը նույնքան կարևոր է, շրջադարձային է կյանքում, որքան հարսանիքը կամ երեխայի ծնունդը: Ուրախությունն այս դեպքում միշտ կապված է անհանգստության և ներքին մեծ սթրեսի հետ։ Հետևաբար, սովորականից մի փոքր ավելի համակրանք դրսևորեք միմյանց, հատկապես, եթե երկուսդ էլ վերջերս թոշակի եք անցել:

2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերի, զգացմունքների և վարքի փոփոխություններին

Դուք բռնե՞լ եք, որ դուք ավելի շատ եք խմում, ավելի հաճախ գնումներ կատարում և նեղանում եք մանրուքներից: Իսկ ի՞նչ կասեք ձեր ամուսնու մասին։ Սրանք կարող են նշաններ լինել, որ ձեզանից մեկին կամ երկուսդ էլ շատ դժվար էիք թոշակի անցնելուց հետո նոր կյանք կառուցելը, կամ ձեր հարաբերությունները փոխվում են այս իրադարձությունների արդյունքում:

Եթե ​​նկատում եք այս փոփոխությունները, վստահ եղեք, որ ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք սթրեսին դիմակայելու ձեր սովորական առողջ եղանակներին և/կամ փորձեք նորերը՝ օրագրեր գրելը, մեդիտացիայի տեխնիկան կամ կրոնական պրակտիկաները, էքսկուրսիաները կամ այցելել թերապևտի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ճգնաժամը: Նույնը առաջարկեք ձեր զուգընկերոջը, եթե նկատում եք, որ նա նմանատիպ խնդիրներ ունի:

Կազմակերպեք զբոսանքներ, որոնց ընթացքում հերթով կխոսեք այն մասին, թե ինչ եք զգում և ինչպես եք անցնում ձեր թոշակի անցնելու միջով: Կարևոր է ժամանակը հավասարապես բաժանել, որպեսզի զուգընկերներից մեկը խոսի զբոսանքի առաջին կեսի համար, իսկ մյուսը հետդարձի ճանապարհին: Մի ընդհատեք միմյանց, որպեսզի բոլորը խոսեն և լսվեն: Խորհուրդներ և մեկնաբանություններ տվեք միայն այն դեպքում, երբ զուգընկերը դա ուղղակիորեն խնդրում է:

3. Մեծ որոշումներ մի կայացրեք

Զգացմունքային փոթորիկների ժամանակ շատ կարևոր է խուսափել հանկարծակի շարժումներից՝ կյանքի կարևոր որոշումներ կայացնելիս։ Կարող են կատաղի վեճեր ունենալ, դրանք մեկը մյուսի հետևից մի քանի ամիս շարունակ կլինեն, իսկ հետո գայթակղություն կառաջանա հաշտվելու ամուսնության ոչ կենսունակ լինելու հետ։

Եկամտի հանկարծակի անկումը կարող է նաև վախեցնել ամուսնուն, և նրանք կարող են ցանկանալ արմատապես փոխել իրենց ապրելակերպը և/կամ տեղափոխվել այնպիսի վայր, որտեղ ապրելու արժեքը ցածր է:

Նման տրամադրությունները կարող են լուրջ կոնֆլիկտների աղբյուր դառնալ։ Ժամանակ գտեք և միմյանց խոստացեք, որ որոշակի ժամանակահատվածում (իդեալականը վեց ամսից մինչև մեկ տարի) լուրջ որոշումներ չեք կայացնի: Ժամանակի ընթացքում հնարավոր տարբերակները կարող են քննարկվել միմյանց միջև և կոնկրետ ոլորտի փորձագետների հետ:

4. Մի սպասեք, որ ձեր զուգընկերը ձեզ զվարճացնի։

Ձեր ամուսինն ունի իր գործունեությունն ու գործերը, որոնց նա երկար տարիներ ամեն օր ժամանակ է հատկացնում։ Հարգեք միմյանց սովորությունները, երբ թոշակի եք անցնում, և երկուսն էլ տանը են: Որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ իմանալու համար, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը սիրում անցկացնել իր օրերը և ինչ եք սիրում ինքներդ անել: Եթե ​​ձեզնից յուրաքանչյուրը պատկերացում ունի ձեր նախասիրությունների մասին, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի գտնել ձեր գրաֆիկները համակարգելու ուղիներ, որպեսզի դրանք հարմարեն բոլորին:

5. Վերագտեք ինքներդ ձեզ և ձեր հետաքրքրությունները

Շատ մարդիկ տարիներով այնքան են տարված իրենց աշխատանքով, որ մոռանում են, թե ինչպես են սիրում անցկացնել իրենց ազատ ժամանակը։ Դուք կարող եք հրաժարվել ձեր սիրելի, բայց աշխատատար կամ ժամանակատար հոբբիներից (օրինակ՝ թխում, երաժշտական ​​գործիք նվագել, այգեգործություն) ավելի պարզ զբաղմունքների համար, որոնք ձեզ էներգիա են թողնում երկար աշխատանքային օրվա վերջում (օրինակ՝ հեռուստացույց դիտել): ).

Այժմ, երբ դուք այլևս աշխատելու կարիք չունեք, ժամանակն է մտածել, թե իրականում ինչպես եք վայելում ձեր ազատ ժամանակը: Ի՞նչն է ձեզ երջանկացնում, ինչ եք միշտ ցանկացել անել: Փնտրեք գործողություններ, որոնք արդյունավետ կլինեն և ձեզ հաճույք կամ իմաստի զգացում կպարգևեն: Պատրաստվեք զարմացնել ինքներդ ձեզ, վերագտնեք ինքներդ ձեզ: Սա նվեր է և՛ ձեզ, և՛ ձեր զուգընկերոջը, ով կարող է ոգեշնչվել ձեր նոր գործունեությամբ, այնքան, որ նա նույնիսկ ցանկանում է մասնակցել դրան:

6. Եղեք հետաքրքրասեր և աջակցեք միմյանց

Երկար ժամանակ միասին ապրած ամուսնու և կնոջ համար հեշտ է ենթադրել, որ նրանք մանրակրկիտ ուսումնասիրել են միմյանց։ Ցավոք սրտի, դա հանգեցնում է հետաքրքրասիրության և բաց լինելու կորստի, ինչը, ի վերջո, խեղդում է և՛ ձեզ, և՛ ձեր ամուսնությունը: Ձանձրալի և հոգնեցուցիչ է միշտ գուշակել ձեր զուգընկերոջ պահվածքը և ենթադրել, որ նա երբեք չի փոխվի: Այս վերաբերմունքը կարող է նույնիսկ հակաարդյունավետ լինել, քանի որ մեր փոփոխությունները հաճախ աննկատ և թերագնահատված են մնում:

Տվեք միմյանց ավելի շատ տարածք հանգստանալու համար: Հիշեք, որ դուք ձեր կյանքից շատ ժամեր անցկացրել եք առանձին աշխատելիս, և, հետևաբար, զուգընկերոջ կյանքում հավանաբար կան շատ բաներ, որոնց մասին դուք չգիտեք: Ենթադրեք, որ ձեր ամուսինը շարունակում է փոխվել, զարգացրեք հետաքրքրությունը, թե ինչ և ինչպես է կատարվում նրա հետ: Փնտրեք միմյանց աջակցելու և խրախուսելու ուղիներ, որպեսզի ձեր կենսաթոշակային տարիները հնարավորինս երջանիկ լինեն երկուսիդ համար:

Հեղինակի մասին. Քեթրին Քինգը կլինիկական հոգեբան և հոգեբան է և հոգեբանության դոցենտ Ուիլյամ Ջեյմս քոլեջի, որը դասավանդում է գերոնտոլոգիա, զարգացման զարգացում և էթիկա: