Ես հաճախ եմ գլխացավեր ունենում. Կարո՞ղ է դա պայմանավորված լինել այն բանից, ինչ ես ուտում եմ:
Այո, դա, անշուշտ, կարող է լինել: Ընդհանուր օրինակ է մոնոսոդիումի գլուտամատը, համը ուժեղացնող միջոցը, որը հաճախ օգտագործվում է չինական ռեստորաններում, ինչպես նաև վերամշակված մթերքներում: Մարդկանց մոտ, ովքեր զգայուն են այս նյութի նկատմամբ, այն օրգանիզմ մտնելուց 20 րոպե անց այնպիսի զգացողություն է, որ օղակը նրանց գլուխն իրար է ձգում: Ի տարբերություն բաբախող ցավի, այս ցավն անընդհատ զգացվում է ճակատում կամ աչքերի տակ։ Հաճախ նման ցավն առաջանում է կենցաղային ալերգիայի պատճառով, սակայն երբեմն դրա մեղավորը կարող են լինել անվնաս թվացող մթերքները, ինչպիսիք են ցորենը, ցիտրուսային մրգերը, կաթնամթերքը կամ ձուն:
Ավելի հաճախակի են գլխացավերը, որոնք առաջանում են այսպես կոչված կոֆեինի դուրսբերման պատճառով: Սա մշտական ձանձրալի ցավ է, որը անհետանում է հենց որ մարմինը ստանում է կոֆեինի օրական չափաբաժին: Դուք կարող եք ընդմիշտ վերացնել այս գլխացավերը՝ աստիճանաբար ձեր սննդակարգից հեռացնելով կոֆեինը:
Միգրենը ամենաանհանգստացնող գլխացավերից մեկն է։ Միգրենը պարզապես ուժեղ գլխացավ չէ. դա սովորաբար բաբախող ցավ է, որը հաճախ զգացվում է գլխի մի կողմում, որից ազատվելն այնքան էլ հեշտ չէ: Այն կարող է տևել ժամեր, իսկ երբեմն՝ օրեր։ Ցավի հետ մեկտեղ երբեմն կարող է լինել ստամոքսում սրտխառնոցի զգացում և նույնիսկ փսխման նոպաներ։ Երբեմն միգրենին նախորդում է աուրան՝ տեսողական ախտանշանների մի խումբ, ինչպիսիք են թարթող լույսերը կամ այլ զգայական երևույթներ։ Որոշ մթերքներ կարող են առաջացնել այս գլխացավը, ինչպես նաև սթրեսը, քնի պակասը, քաղցը, դաշտանային շրջանի մոտենալը կամ եղանակային փոփոխությունները:
Ո՞ր մթերքները կարող են առաջացնել միգրեն:
Շատերը գիտեն, որ կարմիր գինին, շոկոլադը և հնեցված պանիրները կարող են հանգեցնել միգրենի: Բայց միգրենով հիվանդներին շատ խիստ դիետաներ նշանակելով և այնուհետև սննդակարգին աստիճանաբար ավելացնելով սննդամթերք՝ հետազոտողները կարողացան բացահայտել սննդի ավելի տարածված գործոնները՝ խնձոր, բանան, ցիտրուսային մրգեր, եգիպտացորեն, կաթնամթերք, ձու, միս, ընկույզ, սոխ, լոլիկ: , և ցորեն.
Պետք է նշել, որ ոչ մի վնասակար բան չկա խնձորի, բանանի կամ միգրենի տարածված որոշ այլ գործոնների մեջ: Բայց ճիշտ այնպես, ինչպես որոշ մարդիկ ստիպված են լինում խուսափել ելակից՝ դրա նկատմամբ ալերգիայի պատճառով, օրինակ, արժե խուսափել միգրեն առաջացնող մթերքներից, եթե այն հաճախ եք ստանում։
Խմիչքների մեջ հրահրիչ կարող են լինել ոչ միայն վերը նշված կարմիր գինին, այլև ցանկացած տեսակի ալկոհոլը, կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և արհեստական բուրմունքով և/կամ քաղցրացուցիչներով ըմպելիքները: Մյուս կողմից, որոշ մթերքներ գրեթե երբեք չեն առաջացնում միգրեն՝ շագանակագույն բրինձ, եփած բանջարեղեն և եփած կամ չոր մրգեր:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե որ մթերքներն են իմ միգրենի պատճառները:
Որոշ մթերքների նկատմամբ ձեր մարմնի զգայունությունը պարզելու համար վերացրեք բոլոր հնարավոր հրահրիչները մոտ 10 օրվա ընթացքում: Միգրենից ազատվելուց հետո յուրաքանչյուր երկու օրը մեկ սննդակարգ վերադարձրեք մեկ մթերք։ Յուրաքանչյուր մթերքից ավելի շատ կերեք, որպեսզի տեսնեք՝ արդյոք այն գլխացավ է առաջացնում: Եթե ձեզ հաջողվում է գտնել հրահրող կերակուր, պարզապես վերացրեք այն ձեր սննդակարգից։
Եթե նման դիետան ձեզ չի օգնում միգրենի դեմ պայքարում, ապա փորձեք գորտնուկի կամ տենդի թուրմ ընդունել։ Այս բուսական հավելումները վաճառվում են առողջարար սննդի խանութներում և օգտագործվում են որպես կանխարգելիչ միջոց, այլ ոչ թե բուժիչ: Այս խոտաբույսերի հատկությունների ուսումնասիրության ժամանակ նկատվել է, որ մասնակիցները սկսել են ավելի քիչ միգրեն զգալ, և միգրենի ցավը նվազել է՝ առանց էական կողմնակի ազդեցությունների:
Բացի սննդից որևէ այլ բան կարո՞ղ է գլխացավ առաջացնել:
Շատ հաճախ գլխացավերի պատճառը սթրեսն է։ Այս ցավերը սովորաբար ձանձրալի են և շարունակական (ոչ բաբախող) և զգացվում են գլխի երկու կողմերում։ Նման դեպքերում լավագույն բուժումը թուլացումն է։ Դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը և փորձեք թուլացնել գլխի և պարանոցի մկանները: Յուրաքանչյուր շնչով պատկերացրեք, թե ինչպես է լարվածությունը թողնում ձեր մկանները: Եթե դուք հաճախ եք ունենում սթրեսային գլխացավեր, համոզվեք, որ շատ հանգստացեք և մարզվեք:
Մեկ վերջնական նշում. Երբեմն գլխացավերը կարող են նշանակել, որ ինչ-որ բան այն չէ ձեր մարմնի հետ: Եթե դուք ունեք ուժեղ կամ մշտական գլխացավ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք նաև ջերմություն, պարանոցի կամ մեջքի ցավ կամ նյարդաբանական կամ հոգեբուժական որևէ ախտանիշ: