Առողջության օրացույց Ելենա Մալիշևայից ՝ 2017 թվականի յուրաքանչյուր ամսվա համար

Հատկություններ: ամիսը ցուրտ ու մութ է: Գիշերն ավելի երկար է, քան օրը: Մեր դեմքը զգում է ամենամեծ սթրեսը: Այն բաց է քամիների, սառնամանիքի և ձյան համար: Մնացածը փակում ենք: Այս հատկությունը պետք է հաշվի առնել և հասկանալ, որ անձը պաշտպանության կարիք ունի: Բացի այդ, արեւի ճառագայթները արտացոլվում են սպիտակ ձյունից: Հետեւաբար, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցությունը դեմքի մաշկի վրա մնում է:

Բուլղարական պղպեղ ամեն օր: Մաշկը պաշտպանելու համար հարկավոր է մարմինը հագեցնել վիտամին C- ով: Այն կառուցվածքային սպիտակուցների `կոլագենի և էլաստինի հիմքն է: Առանց դրա մաշկը կնվազի, կնճռոտվի: Վիտամին C- ի լավագույն աղբյուրը բուլղարական պղպեղն է: 100 գրամում `այս վիտամինի օրական մեկուկես նորմ: Եթե ​​պղպեղի քաշը 200-300 գրամ է, նույնիսկ փոքր կտորը բավական է: Դա կարևոր ապրանք է ամբողջ ձմռանը: Ուշադրություն. Վիտամին C- ն ամբողջությամբ կվերանա, եթե պղպեղը շոգեխաշեք, տապակեք կամ տաքացնեք: Կերեք այն հում վիճակում:

Արևապաշտպան քսուքը ձմեռային ինքնասպասարկման կարևոր բաղադրիչ է: Մաշկը պետք է պաշտպանված լինի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Ձմռանը այն դեռ վնասում է մաշկը: Արևի ճառագայթները արտացոլվում են սպիտակ ձյունից և ուժեղացնում վնասակար ազդեցությունը:

Խորհուրդներ հունվարին ծնվածներին: Ես նրանցից երկուսն ունեմ իմ ընտանիքում: Երկուսն էլ նույնն են կոչվում `Իգոր Յուրիևիչ Մալիշև: Պապն ու թոռը: Կա մեկը, ում մասին պետք է հոգ տանել: Հունվարն ունի հիպերտոնիայի և սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ (այստեղ և ներքևում `ըստ Կոլումբիայի համալսարանի հետազոտության: 1700 մարդու ճակատագիր է ուսումնասիրվել 100 տարվա ընթացքում: Հայտնվել են ծննդյան ամսվա հետ կապված հիվանդությունների վիճակագրություն: - Նշում« Անտենա »): Նրանք պետք է ուշադիր հետեւեն իրենց քաշին, խոլեստերինի եւ արյան շաքարի մակարդակին, արյան ճնշմանը: Ես շատ ուշադիր եմ իմ սիրելի Իգորեչկաների նկատմամբ:

Հատկություններ: իր բնութագրիչներով ամիսը շատ նման է հունվարին: Սառը, քամոտ, խոնավ: Ձմռանը մեր մաշկի պաշտպանիչ ծածկույթը `ջրային ճարպային էմուլսիան տառապում է: Կանայք պետք է ամենալուրջ ուշադրություն դարձնեն նրան:

Կտավատի յուղը ձմռանը կյանք փրկող ապրանք է: Այն չեմպիոն է օմեգա -3 պոլիհագեցած ճարպաթթուների քանակով: Դրանք անհրաժեշտ են մեր սեփական կրեմի արտադրության համար `դեմքի ջրային էմուլսիա, որը ստեղծում է հենց մարմինը: Բացի այդ, այդ նյութերը նյարդային մանրաթելերի պատյանների անբաժանելի մասն են: Մեր մարմնի ամենօրյա պահանջը կազմում է ընդամենը 1-1,5 գ օմեգա -3; հիմա պատկերացրեք, որ 100 գրամ կտավատի յուղի մեջ կա 53,3 գ: Ձեզ անհրաժեշտ է օրական ընդամենը 2-3 մլ յուղ `այս թթուների օրգանիզմի ամենօրյա կարիքը ապահովելու համար:

Կտավատի յուղից կարող եք պատրաստել նաև հիանալի կրեմ: Դա անելու համար ջուրը խառնել 3 մասի յուղի և 1 մասի ջրի հարաբերակցությամբ: Պատրաստվեք կիրառելուց անմիջապես առաջ: Հիշեք. Շերտը պետք է լինի ամենաբարակ: Քանի որ մեր բնական քսուքը `ջրի ճարպային էմուլսիան, ունի ընդամենը 6 մկմ հաստություն:

AM-KAYQ.com Մի փորձեք որքան հնարավոր է շատ կտավատի յուղ ուտել: Նրա կալորիականությունը բարձր է `884 կկալ 100 գ -ի դիմաց: 2 մլ - գրեթե 18 կկալ: Մի չափազանցեք, որպեսզի մեծ օգուտը չարիք դառնա:

Հիանալի ժամանակ մաշկի լուրջ բուժման համար - խալերի հեռացում, խորը և միջին պիլինգ: Արև չկա, ինչը նշանակում է, որ դեմքի տարիքային բծերի վտանգ չկա:

Նրանք, ովքեր ծնվել են փետրվարին, վիճակագրությունը ցույց են տալիս շնչառական հիվանդությունների միտում… Տարին մեկ անգամ թոքերի ռենտգեն կամ CT սկանավորում կատարեք: Ձմռան ամիսներին շնչառական վարակների բարձր ռիսկի եք ենթարկվում, ուստի հոկտեմբերին գրիպի դեմ պատվաստանյութ վերցրեք: Բայց կա նաև լավ նորություն: Ավելի քիչ հավանական է, որ հիպերտոնիկ հիվանդություն ունենաք, քանի որ շատ ավելի քիչ աղ եք ուտում:

Հատկություններ: օդը գարնան հոտ է գալիս: Բայց դեռ քամի է ու չոր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ օդը չոր է նաև բնակարաններում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատերն ունեն պլաստիկ պատուհաններ, որոնք արտաքին օդը չեն թողնում սենյակ: Դեմքի և շուրթերի չորությունը ցուրտ ամիսների կուտակային ազդեցությունն է:

Ամսվա լավագույն արտադրանքը պարզ ջուրն է: Խմեք ջուր, որը քաղցր, աղի կամ սոդա չէ: Բավարար սպառման դեպքում մաշկի որակը կբարելավվի:

Այս ժամանակահատվածում ընտրեք կրեմ վիտամին A- ով կամ ռետինոլով… Այն օգնում է թարմացնել մաշկը և կանխում տարիքային բծերի առաջացումը: Մարտը վերջին ամիսն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են անցնել դեմքի ցանկացած բուժում: Ապրիլին բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դրանք անել. Պայծառ արևի պատճառով պիգմենտացիայի վտանգը կտրուկ աճում է:

Մարտին ծնվածների համար ավելի մեծ է սրտի ռիթմի խանգարումների և սրտի արատների զարգացման ռիսկը: Ձեր երկու հիմնական թեստերն են `էլեկտրասրտագրություն և էխոկարդիոգրաֆիա: Բայց կան դրական կողմեր. Մարտ ամսվա մարդկանց մոտ կոկորդի ցավը ավելի քիչ հավանական է: Իսկ կանայք ավելի հեշտ են դիմանում դաշտանային ցիկլին:

Հատկություններ: գարնանային արևի ամիս և բույսերի փոշոտման սկիզբ: Առողջության հիմնական խնդիրները պոլինոզներն են և դեմքի տարիքային բծերը:

Ամսվա ամենավատ սնունդը բուսական թեյերն ու թուրմերն են: Ալերգիա կրողների համար սա խաչաձև կամ ուղղակի ալերգիկ ռեակցիայի վտանգ է: Ձեր հիմնական ընկերը ապրիլին և մայիսին ջուրն է: Այն առաջացնում է ալերգեններ և նվազեցնում է ծանր ռեակցիաների վտանգը: Ամեն օր թաց մաքրում կատարեք, և փոշին փոշու և բմբուլի հետ միասին կտեղավորվի: Կախեք շղարշը կամ ցանցը պատուհանի վրա և պարբերաբար խոնավացրեք այն ջրով, տեղադրեք խոնավացուցիչը բնակարանում: Անպայման ցնցուղ ընդունեք և լվացեք ձեր մազերը, քանի որ մազերը պարունակում են ամենաշատ ալերգենները:

Վիտամին A սերուցքից անցեք արևապաշտպան քսուքի: Ամեն հաջորդ ամիս պաշտպանության աստիճանը պետք է բարձրացվի: Unfortunatelyավոք, արեւը մեր մաշկի թշնամին է: Այն այսպես կոչված ֆոտոծերացման հիմնական մեղավորն է:

Խորհուրդ ապրիլին ծնվածներին. Ավելի քիչ հավանական է, որ դուք կոկորդի ցավ ունենաք, բայց դուք ունեք սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման մեծ ռիսկ, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր վերահսկեք ձեր սիրտը: Դուք նաեւ ավելի հաճախ եք կապտուկներ ունենում, ինչը կապված է արյան անոթների բարձր փխրունության հետ: Վերցրեք արյան անալիզներ `մակարդման և արյունահոսության ժամանակի համար: Ապրիլյան տղամարդիկ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն շագանակագեղձի (շագանակագեղձի) վիճակին: Ապրիլին կատարեք երեք թեստ ՝ PSA (արյուն շագանակագեղձի հատուկ հակագենի համար), շագանակագեղձի ուլտրաձայնային հետազոտություն և դրա թվային հետազոտություն:

Հատկություններ: գրեթե ամառ, տաք, առաջին թարմ կանաչիները: Warերմ, գեղեցիկ, հիանալի եղանակ: Հայտնվում են առաջին թարմ խոտաբույսերը: Ամեն ինչ ծաղկում է: Պոլինոզի կամ ալերգիայի ռիսկերը մնում են: Հետեւաբար, նորից կարդալ ապրիլյան բոլոր խորհուրդները: Բացի այդ, նախատեսվում է ամառային արձակուրդ: Իսկ դա նշանակում է մերկ ոտքեր, մերկ ոտքեր և գործիչ, որը պետք է ցուցադրվի:

Ամսվա արտադրանքը `ցանկացած կանաչի` սամիթ, մաղադանոս, աղցաններ: Սա կոպիտ մանրաթել է: Այն չի մարսվում, չի ներծծվում, այլ պարզապես կլանում է ջուրը և հեռացնում մարմնից մինչև 10-15% թունավոր նյութեր, խոլեստերին և քաղցկեղածին նյութեր: Ուշադրություն. Խոտաբույսերի օրական իդեալական դոզան 1200 գրամ է: Սա հենց այն է, ինչ խորհուրդ է տալիս միջերկրածովյան դիետան: Եվ բժիշկները պաշտպանում են այս առաջարկությունը:

Հիմնական բուժումներն ուղղված են ձեր ոտքերին և կրունկներին: Մարմնի այս հատվածում գործնականում չկան ճարպային և քրտնագեղձեր, մաշկը վատ խոնավեցված է, հետևաբար ՝ կոպիտ և ճեղքված: Կանանց համար այս խնդիրը հատկապես արդիական է 40 տարի անց: Քնելուց առաջ ոտքերին քսեք խոնավեցնող միջոց և հագեք սիլիկոնե գուլպաներ: Սա կտրուկ կբարելավի մաշկի վիճակը: Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս արյան շաքարի թեստ հանձնել: Բարձրացված մակարդակները կարող են լինել նաև կրունկների ճաքերի պատճառ:

Մայիսին ծնվածներն ունեն քրոնիկ և վերին շնչուղիների հիվանդությունների զարգացման ամենացածր ռիսկը: Դե, որպեսզի չվախենաք այլ հիվանդություններից, պատվաստվեք նախքան էկզոտիկ երկրներ, Կենտրոնական Ասիա և Աֆրիկա մեկնելը:

Հատկություններ: տարվա երեք լավագույն ամիսներն են հունիսը, հուլիսը և օգոստոսը: Բանջարեղեն, մրգեր, արև և երջանկություն: Բայց արևը շատ ակտիվ է և, հետևաբար, հատկապես վտանգավոր: Բացի այդ, ջերմությունը չորացնում է մաշկը: Մենք քրտնում ենք և քրտինքի մեջ կորցնում ենք շատ հեղուկներ: Unfortunatelyավոք, տարեց մարդկանց համար սա սրտի կաթվածների և ինսուլտների ռիսկի ավելացում է:

Ամռանը ջուրն ավելի կարևոր է, քան սնունդը: Դուք պետք է խմեք օրական առնվազն 3 լիտր: Կարևոր է. Տարեցները ամեն ժամ մեկ բաժակ ջուր են խմում: Հիանալի խորհուրդ ոչ միայն արյան լավ հոսքը պահպանելու, այլ նաև մաշկի նորմալ վիճակի համար, որը նույնպես ջուր չունի: Բացի այդ, որքան շատ եք խմում, այնքան քիչ եք ուտում: Waterուրը ներդաշնակության բանալին է: Շատերը կարծում են, որ ամառը հնարավորինս շատ միրգ ուտելու ժամանակն է: Սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Ըստ վերջին հետազոտությունների ՝ դրանք բարձր են շաքարով: Եվ նա գիրացման հիմնական պատճառն է: Իմ խորհուրդն է ավելի շատ բանջարեղեն և կանաչի ուտել: Օգտակար և անվտանգ:

Ամռան ամիսներին դեմքի բուժում չի առաջարկվում: Բայց եթե հանգստանում եք Ռուսաստանում, անպայման պատվաստվեք: Եթե ​​դուք գնում եք երկրի արևելք ՝ Սիբիր և Ալթայ, ապա տիզերով փոխանցվող էնցեֆալիտից: Հարուցիչը փոխանցվում է վարակված տիզի խայթոցով: Պատվաստանյութը պաշտպանում է երեք տարի: Եթե ​​դուք աղբյուրի ջրի սիրահար եք, ապա պատվաստումը հեպատիտ Ա -ի դեմ: Այս վիրուսը վարակում է Ռուսաստանի բազմաթիվ ջրային մարմիններ, այն ազդում է լյարդի բջիջների վրա և հանգեցնում է դեղնուկի զարգացման: Մի՛ վտանգեք:

Հունիսին ծնվածների մեջ թույլ տեղը թոքերն են: Նման նորածինների հասկացության ժամանակահատվածը ընկնում է աշնանը, նրանց մայրը կարող էր քիչ վիտամիններ ստանալ, կանխարգելման բացակայության դեպքում երեխան կարող է զարգացնել իմունային համակարգի անբավարարություն, որը հետագայում դրսևորվում է թոքերի հաճախակի հիվանդություններով: Հետևաբար, նույնիսկ եթե դուք պատվաստվել եք մանկության տարիներին, հասուն տարիքում, ստացեք լրացուցիչ պատվաստանյութ կապույտ հազի, պնևմոկոկի դեմ, և ամեն տարի համաճարակների ժամանակ `գրիպի պատվաստանյութ:

Հատկություններ: ամառային սեզոնի բարձրությունը: 10 ամիս ֆիզիկական ակտիվությունից զրկված ՝ մենք սկսում ենք ծայրամասային շրջաններում աշխատել մինչև ուժասպառ լինելը: Ստորին մեջքի, ծնկների և մեջքի հետ կապված խնդիրների կտրուկ աճ: Արևը դեռ ակտիվ է: Deրազրկումը և տարեցների մոտ սրտի կաթվածների և ինսուլտների բարձր ռիսկերը:

Մի չափազանցեք պտուղները: Doseիշտ դոզան օրական մեկն է: Ամսվա լավագույն հատապտուղը սեւ հաղարջն է: Այն պարունակում է նույնիսկ ավելի շատ վիտամին C, քան բուլղարական պղպեղը: Երեք օրական նպաստ 100 գրամի դիմաց, այսինքն ՝ կես բաժակի մեջ: Ի դեպ, կարմիր հաղարջի կամ խնձորի մեջ գործնականում վիտամին C չկա, բայց կա շաքար: Unfortunatelyավոք, խնձորն ամենաառողջարար արտադրանքը չէ: Ուշադրություն. Եթե ​​հատապտուղը տաքացնեք, դրանից ջեմ կամ կոմպոտ պատրաստեք, կկորցնեք վիտամին C. Կերեք հում սեւ հաղարջ: Սառեցրեք այն և բուլղարական պղպեղը բացեք սառնարանում: Դրանք ձեզ հարկավոր կլինեն աշնանը և ձմռանը:

Երկրում աշխատելիս հետևեք երեք կանոնների. Նախ, փորելիս մի թեքվեք, մեջքը ուղիղ պահեք: Դա անելու համար բոլոր գործիքները պետք է ունենան բռնակի ճիշտ երկարություն, ցանկալի է ՝ աստղադիտակ, այսինքն ՝ սահող: Երկրորդ. Մոլախոտեք մահճակալները, ոչ թե կռանալով, այլ կանգնել չորեքթաթ ՝ հենվելով ձեր ծնկներին և ձեռքերին: Այս դիրքում ողնաշարը բեռնաթափվում է: Համոզվեք, որ օգտագործեք ծնկի բարձիկներ: Երրորդ. Կշիռներ բարձրացնելիս նստեք, քաշը սեղմեք կրծքին (կամ բաժանեք այն երկու ձեռքերի), բայց մի թեքվեք առաջ կամ կողքով և կանգնեք ուղիղ մեջքով:

Պաշտպանեք ձեր մաշկը: Դուք չեք կարող արևայրուք ընդունել և աշխատել արևի տակ առավոտյան 11 -ից մինչև երեկոյան 16 -ը: Բայց հետո դու ստվերում ես, և ոչ թե արևի տակ: Ընտրեք մարմնի կրեմ `SPF պաշտպանությամբ առնվազն 50: Ուշադրություն դարձրեք PPD մակագրությանը: Դա նշանակում է, որ կրեմը պաշտպանում է ոչ միայն արևից, այլև մաշկի քաղցկեղից:

Հուլիսին ծնված կանանց մոտ, հղիության ընթացքում բարդությունների և հազվագյուտ գինեկոլոգիական հիվանդությունների ցածր ռիսկ:

Հատկություններ: ամառը շարունակվում է: Հանգիստ, արև, բանջարեղենի, խոտաբույսերի և մրգերի բազմազանություն, ձմերուկի սեզոն: Եվ դա հիանալի է: Բայց ոտքերն ու մազերը տառապում են չորությունից:

Waterուրը ամռան գերիշխող հատկությունն է: Հիշեք սա, զգույշ եղեք տարեց ծնողների համար:

Շատերն այս պահին սկսում են մեծ քանակությամբ ձմերուկ օգտագործել: Դա ճիշտ չէ: Ձմերուկը կարող է շատ արագ բարձրացնել արյան շաքարը (գլյուկոզան): Այս առումով այն չի տարբերվում նուրբ շաքարից: Սխալ է կարծել, որ ձմերուկի դիետաների դեպքում կարելի է նիհարել: Ընդհակառակը, միայն լավացեք: Մի չարաշահեք այս հատապտուղը: Ձմերուկը նրբություն է: Դոզան `ոչ ավելի, քան 100 գ մեկ դոզայի համար: AM-KAYQ.com Հաջորդ կտորը կարելի է ուտել միայն 3-4 ժամ հետո:

Մազերը պահանջում են հատուկ խնամք: Արևի, քամու, ծովի աղի և ջրի քլորից չափազանց չորացած մազերը կօգտվեն թեթևացնող շամպունից: Օգտագործեք շաբաթը մեկ անգամ: Այն կվերականգնի մազերի կառուցվածքը և կազատի պառակտված ծայրերից:

Մշտական ​​արևից ոտքերի մաշկը չափազանց չորանում է: Եթե ​​ձեր կրունկները կարծրացած են, մուգ ու ճաքած, ապա ջրածնի պերօքսիդի 3% լոգանքը կօգնի: Կատարեք օրական 30 րոպե, շաբաթական երեք անգամ:

Օգոստոսին ծնված երեխաները հակված են կարճատեսության: Պաշտպանեք ձեր երեխային արևի ուղիղ ճառագայթներից: Եվ հնարավորինս շուտ տար նրան ակնաբույժի մոտ: Մեծահասակները նույնպես պետք է վերահսկեն իրենց տեսողությունը:

Հատկություններ: Ամառն ավարտվեց: Անձրև, ամպամած, մռայլ երկինք: Մենք վերադարձանք աշխատանքի: Ես չեմ ուզում աշխատել: Nutritionիշտ սնունդը եւ վարքագծի պարզ կանոնները կօգնեն ձեզ սկսել աշխատանքային տարին:

Ամսվա հիմնական արտադրանքը սուրճն է… Միայն դուք պետք է խմեք այն ոչ թե նոր արթնանալուց, այլ ոչ թե տասից առաջ: Առավոտյան դուք բավականաչափ հորմոններ ունեք ՝ մարմինը խթանելու համար: Առավոտյան սուրճ խմելը նման է վազող ձիու մտրակին: Իսկ քշված ձիերը, գիտեք, գնդակահարվում են: Կատակ. Եթե ​​լուրջ, սուրճի ճիշտ օգտագործումը կարող է օգնել ակտիվացնել գործունեությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական 4 բաժակ սուրճ կանխում է Ալցհեյմերի հիվանդությունը և նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Պարզապես հիշեք, որ սուրճը միզամուղ ազդեցություն ունի: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր բաժակի համար մի բաժակ պարզ ջուր խմեք:

Գրիպի պատվաստման ամիս: Հիշեք, անձեռնմխելիությունը զարգանում է 3-4 շաբաթվա ընթացքում: Երեխաները, հղիները և տարեցները վտանգված են: Նրանք պետք է նախ պատվաստվեն:

Սեպտեմբերի մեկ այլ առանձնահատկությունն անցումն է աշնանային կոշիկներին… Մինչև սանդալները կոշիկ փոխելը, ստուգեք ձեր ոտքերը, գել գիպսով ծածկեք կոշտուկների հնարավոր ձևավորման վայրերը: Նախ, դրա կեսին քսեք մի կաթիլ սերուցք:

Սեպտեմբեր ամսվա երեխաները հաճախ խնդիրներ են ունենում աղեստամոքսային տրակտի վարակների հետ: Պատճառն այն է, որ երեխան կյանքի առաջին ամիսներին շփում չի ունեցել ալերգենների հետ, նրա անձեռնմխելիությունը լիարժեք ձևավորված չէ: Տարիների ընթացքում ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին, և սեպտեմբերյան մեծահասակների համար այս խնդիրը սարսափելի չէ:

Հատկություններ: շուտ է մթնում, շատերը սեզոնային դեպրեսիայի են ենթարկվում:

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է դառնում մտածել, շարժվել, ապրել տխուր, ապա, հավանաբար, դուք նրա ցանցում եք բռնված: Դա պայմանավորված է ցերեկային ժամերի կարճ ժամանակահատվածով: Մթության մեջ ուղեղի վրա իշխում է քնի ու դեպրեսիայի հորմոնը ՝ մելատոնինը: Մենք պետք է պայքարենք լավ տրամադրության համար: Լույս ավելացրեք ձեր կյանքին: Սպիտակ պատեր, սպիտակեղեն, լույսեր վառված: Պարզ և արդյունավետ:

Հեռացրեք սառեցված բուլղարական պղպեղը և սև հաղարջը սառնարանից և սկսեք ուտել դրանք: Ես խորհուրդ տվեցի սառչել սառցարանում: Այս մեթոդով ամբողջ ավելորդ ջուրը հեռանում է, և վիտամին C- ի կոնցենտրացիան զգալիորեն աճում է: Այն ավելի շատ է, քան նույն արտադրանքի մեջ, բայց թարմ: Եթե ​​ամռանը պատրաստ չեք, գնեք սառեցված բանջարեղեն և հաղարջ: Ձեզ տրամադրվում է վիտամին C- ի և առաձգական մաշկի և արյան անոթների բարձր մակարդակ:

Աշունը հարմար ժամանակ է շերտազատման համար: Այս ամիս լավագույնները մրգային թթուներից են: Նրանք նրբորեն լուծում են դեմքի կերատինացված մաշկի թեփուկները: Դուք կարող եք հեշտությամբ պատրաստել այս կեղևները նարինջից, կիտրոններից կամ խնձորից: Դուք կարող եք պարզապես կտրել պտուղը, լավ քսել մաշկին և լվանալ 10-15 րոպե հետո: Այնուհետեւ քսեք ձեր սիրած սնուցող կրեմը:

Նրանք, ովքեր ծնվել են հոկտեմբերին, ավելի հաճախ են տառապում սրտանոթային հիվանդություններից: Նրանք պետք է վերահսկեն սրտի վիճակը, ժամանակ առ ժամանակ զարկերակը հաշվելու համար, ցանկացած խախտման դեպքում ամենօրյա ԷԿԳ մոնիտորինգ անցնեն: Նրանք ունեն նաեւ իմունային խնդիրներ, այդ իսկ պատճառով նրանք հաճախ են մրսում եւ գրիպով հիվանդանում: Նման երեխան պետք է պատվաստվի ժամանակին և պետք է պատվաստվի գրիպի և թոքաբորբի դեմ: Հսկայական առավելություն այն է, որ հոկտեմբերին քաղցկեղի ցածր ռիսկ կա: Հղիության ընթացքում նրանց մայրը շատ ժամանակ է անցկացրել արևի տակ: Իսկ ամռան ամիսներին մարմինը կուտակում է մեծ քանակությամբ վիտամին D, որն օգնում է բարձրացնել պաշտպանությունը քաղցկեղից:

Հատկություններցուրտ, սուր շնչառական վարակների համաճարակների ժամանակ, սուր շնչառական վիրուսային վարակներ և գրիպ: Մենք պաշտպանության կարիք ունենք:

Ամսվա արտադրանք `յոգուրտ կենդանի բակտերիաներով: Վերջիններս ակտիվացնում են մարսողական տրակտի իմունային բջիջները և մեծացնում ամբողջ իմունային համակարգի գործունեությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը նման մանրէներին ընկալում է որպես անծանոթներ և ակտիվացնում պաշտպանությունը, այսինքն ՝ անձեռնմխելիությունը: Գիտական ​​ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ եթե երեխաներն ամեն օր կենդանի բակտերիաներով յոգուրտ են օգտագործում, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ նրանք ARVI- ով հիվանդանան:

Գրիպի համաճարակի ժամանակ միշտ ձեզ հետ վերցրեք ալկոհոլի վրա հիմնված գել: Այն սպանում է բոլոր մանրէները: Այն նաև հատուկ անձնական խնամքի ամիս է: Որպեսզի մեծահասակների մաշկը ինքնավերականգնվի, չդառնա կոպիտ, սովորեցրեք ինքներդ լվանալ թունդ ձեռնոցով: Այն հզոր խթան է նոր բջիջների աճի համար:

Նոյեմբերին ծնվածների մոտ շնչառական, վերարտադրողական և նյարդային համակարգի հիվանդությունների բարձր ռիսկ կա: Ստացեք ամբողջական քննություն տարին մեկ անգամ: Նոյեմբեր ամսվա երեխաները հաճախ ունենում են ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարում: Նման երեխաները դժվարանում են կենտրոնանալ, նրանք իմպուլսիվ են: Խոսեք մանկական հոգեբույժի հետ:

ՀատկություններՍառը, երբեմն ցրտահարություն, չոր օդը բնակարաններում, երկուսն էլ վնասակար են դեմքի մաշկի համար:

Հիմնական արտադրանքը տաք մսի արգանակն է: Այն ցածր է կալորիաներով: Եթե ​​այն օգտագործում եք առանց ածխաջրերի, այսինքն ՝ առանց հացի, ապա տաքանում եք ու չեք լավանում:

Ամսվա ամենակարևոր խնդիրներից մեկը ցրտահարությունն է: Դրանից խուսափելու համար (և դա հնարավոր է նույնիսկ սառցե ջերմաստիճանի դեպքում), ցուրտ ժամանակ մի հագեք ամուր կոշիկներ: Ներքնազգեստը պետք է բրդյա լինի, պահանջվում են ձեռնոցներ կամ ձեռնոցներ, բայց ոչ ամուր: Օգտագործեք սնուցող ձեռքի կրեմ: Թաց եղանակը մեծացնում է ցրտահարության հավանականությունը: Եթե ​​դա իսկապես պատահի, հանեք ձեր հագուստը, հատկապես թացը: Տաքացրեք տուժած տարածքը մինչև 37 աստիճան: Դա անելու համար թեթև մերսեք այն խոնավ շղարշով: Եթե ​​մեծ տարածք ցրտահարվել է, ընկղմվեք տաք, բայց ոչ տաք ջրի մեջ: Այն չի կարող շփվել ձյան, յուղերի, քսուքների, ինչպես նաև ալկոհոլի հետ, երբ մաշկից գոլորշիանալը նվազեցնում է ջերմաստիճանը: Տեղադրեք խոնավացուցիչ `մաշկը չոր պահելու համար: Քսուքը քսել առնվազն 60%խոնավության պարունակությամբ:

Դեկտեմբերին ծնված երեխաներն ավելի հաճախ կապտուկներ են ունենում: Ենթադրվում է, որ դա պայմանավորված է վիտամին C- ի անբավարարությամբ, որի պատճառով անոթները դառնում են փխրուն, հետևաբար, նույնիսկ փոքր հարվածից հետո երեխայի մեջ կարող է հետք հայտնվել: Բացի այդ, դեկտեմբերը հակված են ուշադրության դեֆիցիտի խանգարման զարգացման: Այս դեպքում դուք պետք է օգնություն խնդրեք նյարդաբանից կամ հոգեբույժից: Եվ մտածեք, թե ինչպես օգնել երեխային էներգիան կառուցողական ուղղությամբ ուղղել: