Առողջ սնունդ քաշի կորստի և ճարպերի այրման համար

Ողջույններ կանոնավոր և նոր ընթերցողներին: «Առողջ մթերքներ նիհարելու և ճարպերի այրման համար» հոդվածում ներկայացված է վեց մթերքների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել։ 😉 Կերեք և նիհարեք։ Ֆանտաստիկ! Հոդվածի վերջում կա այս թեմայով հետաքրքիր տեսանյութ:

Ինչպես ուտել և նիհարել

Համեղ և առողջարար սնունդը մարդու առօրյայի կարևորագույն բաղադրիչներից է, որը ազդում է ոչ միայն նրա առողջության կամ ինքնազգացողության, այլև վերաբերմունքի կամ տրամադրության վրա։

Հազվադեպ կարելի է գտնել մեկին, ով ի վիճակի է չափազանց ասկետիկ լինել իր սննդակարգում և վայելել այն: Ամենայն հավանականությամբ, դուք սիրում եք ուտել, բայց, միևնույն ժամանակ, շատ հաճախ մտածում եք ավելորդ քաշ հավաքելու վտանգների մասին։

Կամ արդեն բախվել եք անցանկալի կիլոգրամների խնդրին, որը պետք է հնարավորինս շուտ լուծվի՝ երիտասարդությունն ու առողջությունը պահպանելու համար։ Բարեբախտաբար, կա մատչելի ապրանքների մի ամբողջ ցանկ: Այս մթերքը ոչ միայն հիանալի համ ունի, այլեւ օգնում է այրել ճարպերը։

Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնց դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել։

Ձուկ և ծովամթերք

Սիրու՞մ եք ծովային ձուկ, միդիա և ծովախեցգետին։ Սննդաբանները կարծում են, որ նման սնունդը, եթե ճիշտ պատրաստվի, կարելի է օգտագործել գործնականում առանց սահմանափակումների։ Տարօրինակ կերպով, նույնիսկ եթե դա նշանակում է յուղոտ ծովային ձուկ:

Բանն այն է, որ դրանում պարունակվող ձկան յուղը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլեւ բարենպաստ ազդեցություն կունենա կազմվածքի վրա։ Ծովային ձուկը և այլ ծովամթերքները հարուստ են մի շարք արժեքավոր նյութերով, որոնք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացներն օրգանիզմում և օգնում են այրել ճարպերը։

Նուշ

Նուշը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար և նույնիսկ հարմար։ Մի քանի բուռ գցեք փոքրիկ տոպրակի կամ պարկի մեջ՝ դրեք այն ձեր քսակի մեջ:

Նման կանխարգելիչ միջոցը թույլ կտա ձեզ վստահ զգալ ամենուր և չվախենալ, որ սովի հերթական հարձակումը սննդակարգի ընթացքում խափանում կառաջացնի։ Արդյունքում, դուք չեք չափից շատ ուտեք և կկարողանաք ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից, ինչպես պլանավորված եք:

Կաթնամթերք

Յոգուրտը ժամանակակից խոհարարական գյուտ չէ։ Յոգուրտն ու կեֆիրը դարեր առաջ հայտնի միջերկրածովյան դիետայի մի մասն էին: Օգտակար ազդեցություն ունենալով մարսողության վրա՝ շնորհիվ առողջ սպիտակուցների պարունակության, նրանք օգնեցին նվազեցնել քաշը։

Պարբերաբար նման կաթնամթերք օգտագործելով՝ դուք կկարողանաք կարգավորել ձեր կազմվածքը՝ առանց քաշի կորստի խիստ դիետաների հետ կապված որևէ տանջանքի և դժվարության: Փորձեք զերծ մնալ չափազանց շատ վարսակի ալյուր կամ մյուսլի ավելացնելուց, որը պարունակում է բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են չամիչը:

ցիտրուսային բույս

Այս էկզոտիկ մրգերը վաղուց արդեն ծանոթ են խանութների դարակներում: Դրանք պարունակում են զգալի քանակությամբ արժեքավոր վիտամին C, որը ոչ միայն հզոր հակաօքսիդանտ է և հզոր հակավիրուսային միջոց։

Ցիտրուսային մրգերը հարուստ են նարինգինով, որը կարող է խթանել ճարպերի քայքայման գործընթացները և կարգավորել խոլեստերինի մակարդակը մարմնում։

Կվինոա

Այս հացահատիկը Եվրոպա է եկել հեռավոր Անդերից: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ արժեքավոր, ջրում լուծվող մանրաթել և սպիտակուց: Քինոան ունակ է ակտիվորեն ճնշել սովի նոպաները։ Հացահատիկները կպահեն ձեզ կուշտ զգալ շատ ավելի երկար, քան ձեր սննդակարգի շատ այլ բաղադրիչներ:

Այն պարունակում է արժեքավոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են սելենը և երկաթը: Այդ նյութերի մատակարարումն օրգանիզմում պետք է մշտապես պահպանվի անհրաժեշտ մակարդակի վրա։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս համատեղել քինոան ծովամթերքի և տարբեր բանջարեղենի հետ։

Տաք համեմունքներ

Կապսաիցինը, որը հայտնաբերված է շատ տաք համեմունքներում, չափազանց օգտակար է ոչ միայն հակաքաղցկեղային միջոցի համար: Ի թիվս այլ բաների, այն հակազդում է նոր ճարպային բջիջների ձևավորմանը և նպաստում արդեն կուտակված ճարպի քայքայմանը:

Կոճապղպեղի արմատը, չիլի պղպեղը, սև, սպիտակ և կարմիր պղպեղը խորհուրդ է տրվում անընդհատ ավելացնել ձեր սննդակարգում։ Հատկապես, եթե ցանկանում եք խթանել մարմնին ակտիվորեն այրել ճարպը: Իհարկե, դա պետք է արվի ողջամիտ քանակությամբ, որպեսզի չվնասի մարսողական համակարգը։

Տեսանյութ

Իմացեք ավելին այս «11 մթերքներ, որոնք այրում են ճարպը» տեսանյութում, որը վերաբերում է նիհարելու առողջ մթերքներին:

Հարգելի ընթերցողներ, այս տեղեկատվությունը օգտակա՞ր էր ձեզ համար: Թողեք խորհուրդներ և լրացումներ «Օգտակար միջոցներ նիհարելու և ճարպերն այրելու համար» հոդվածում: 😉 Միշտ առողջ եղեք։