Հոլիվուդյան աստղերը լողազգեստով

Քեյթ Մոսը թոփ մոդել է, որին միլիոնավոր աղջիկներ երազում են նմանվել: Բայց շատերը հակասություններ ունեն. Երբեմն, երբ նայում ես Քեյթի կերպարին, կարող ես մտածել, որ նա թերսնված է:

Մոսը չի հերքում. Երբեմն անընդհատ նկարահանումների, ցուցադրությունների և հանդիպումների պատճառով նա պարզապես մոռանում է ուտել:

Քեյթի սննդակարգը բաղկացած է ցածր յուղայնությամբ և առողջ սնունդից ՝ բանջարեղեն, մրգեր, նիհար միս, ձուկ և հացահատիկային ապրանքներ: Մոդելը սոդա չի խմում եւ չի չարաշահում արագ սնունդը:

Աստղը զբաղվում է նաև սպորտով: Ամենօրյա ուժային վարժությունները, յոգան և մեդիտացիան օգնում են Քեյթին իրեն պահել լավագույն մարզավիճակում և ազատվել հոգնածությունից:

0 լավագույն կատակերգությունների մասին հիշողություններով միտք է գալիս փայլուն շիկահեր ennենիֆեր Էնիսթոնը: Միշտ պայծառ, թարմ և մարզական - դժվար է ասել, որ միլիոնների կուռքն արդեն 45 տարեկան է: Ամենօրյա մարզումները օգնում են նրան պահպանել լավ ֆիզիկական մարզավիճակ: Յոգա, ձգումներ, պիլատես, վազք - շաբաթը յոթ օր, ennենիֆերը անում է առնվազն մեկուկես ժամ: Չնայած մանկության տարիներին աստղը լիարժեք աղջիկ էր, բայց մոր ծաղրանքի պատճառով ennենիֆերը իրեն քաշեց և նիհարեց, որից հետո նա երբեք չպայքարեց ավելորդ կիլոգրամներով:

Էնիսթոնի սնունդը աղցաններ, նիհար միս և հավ, բանջարեղեն և մրգեր են: Այս պատրաստուկով դուք կատարյալ տեսք կունենաք նույնիսկ 60 տարեկանում:

Վերջերս տեղի ունեցավ «Տորթ» ֆիլմի շնորհանդեսը, որի համար ennենիֆերը ստիպված էր նիհարել 10 կգ -ով: «Դա շատ դժվար չէր: Ես պարզապես դադարեցի սպորտով զբաղվել և չսահմանափակվեցի սննդով », - ասել է դերասանուհին Western հրատարակությանը: Բայց բուն միջոցառման ժամանակ ennենիֆերը հիանալի տեսք ուներ կարճ վարդագույն զգեստով:

Լոպեսի սեռական ձեւերը հայտնի են ամբողջ աշխարհում: Լատինամերիկացի դերասանուհին և երգչուհին միշտ չէ, որ հետևում են խիստ դիետայի և ամենօրյա մարզումներ են կատարում: Լոպեսի ամենասիրելի սպորտաձևերից մեկը զումբան է ՝ վարժությունների և պարի համադրություն: Իսկ ennենիֆերի մարզական մարզումները վարում է ֆիթնեսի ամենապահանջված աստղերից մեկը ՝ Թրեյսի Անդերսոնը:

Sleepենիֆերը քունն ու դրական վերաբերմունքը համարում է իր գեղեցկության գաղտնիքները: Բոլորովին վերջերս նա դարձավ BodyLab սպորտային ապրանքանիշի դեմքը: Երկրպագուները բարձր են գնահատել գովազդային արշավի նկարները, որոնցում Լոպեսը նկարվել է կարճ շորտերով և շապիկով:

Գվինեթը հաճախ կեցվածք է ընդունում կիսամերկ և նույնիսկ կիսամերկ, այնպես որ աստղի երկրպագուները մեկ անգամ չէ, որ կարող էին դիտել դերասանուհու իդեալական ձևերը: Պիտանի կազմվածքը պահպանելու համար Փելթրոուն ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը հինգին և զբաղվում է ֆիթնեսով: Դերասանուհին ամբողջությամբ հրաժարվեց անպիտան սնունդից և խմիչքներից, նա ինքն է պատրաստում միայն առողջ և ոչ սննդարար ուտեստներ:

Լավագույն դետոքսինգը, ըստ աստղի փորձի, ալկոհոլից և սուրճից հրաժարվելն է: Դժվար էր Գվինեթի վերջին ըմպելիքից հրաժարվելը, սակայն ժամանակի ընթացքում նա սուրճը փոխարինեց բուսական, աշխուժացնող թեյերով: Փելթրոուն հաճախ է զրուցում հարցազրույցներում մարզումների և նրա սննդակարգերի մասին, ինչպես նաև մի քանի խոհարարական գրքերի հեղինակ է: Հոլիվուդյան աստղերի շրջանում Գվինեթը համարվում է առողջ ապրելակերպի ամենաակտիվ հետևորդներից մեկը:

Փելթրոուն վերջերս խոստովանեց, որ դեմ է պլաստիկ վիրահատություններին եւ սիրում է իր կնճիռները:

Մոդելը երկար տարիներ իր կազմվածքով հիանում է միլիոնավոր երկրպագուներով: Եվ դժվար է ասել, որ Հայդին արդեն չորս երեխա ունի: Չնայած կատարյալ կազմվածքին ՝ Կլումը խենթանում է արագ սննդի համար և չի թաքցնում երկրպագուներից կախվածությունը: Բայց, աստղի խոսքով, սնուցման մեջ իր գաղտնիքը ամեն օր ճաշի ժամանակ մեկ բաժակ կաթն է:

Եվ, իհարկե, ամենօրյա մարզումներ: Վազում, վարժություններ սիմուլյատորների վրա և անձնական մարզչի հետ: Այժմ մենք հաստատ գիտենք, որ կարտոֆիլը կարելի է «մշակել» մարզասրահում:

Օրինակ, Հեյդին վերջերս կիսամերկ նկարահանվեց իր սեփական ներքնազգեստի ՝ HK Intimates շարքի նոր գովազդային արշավի համար: Եվ մենք ուզում ենք նշել, որ նա այնտեղ կատարյալ տեսք ուներ:

Պարկերը մեկն է նրանցից, ովքեր չեն թաքցնում, որ իր իդեալական կազմվածքը ծանր մարզումների և դիետաների արդյունք է: Աստղը նախընտրում է յոգան և հեծանիվ է քշում, և եթե նա սկսում է մարզվել, ապա մինչև մկանները սկսեն ցավել: Սառայի դիետան այնքան էլ խիստ չէ. Դերասանուհին երկու ժամը մեկ ուտում է սառեցված սննդի փոքր մասեր: Նման դիետայի իմաստն այն է, որ ցածր ջերմաստիճանով սնունդը արագացնում է նյութափոխանակությունը:

Բայց չպետք է հրաժարվել տաք և շատ համեղ ապուրներից: Ամեն դեպքում, Սառա essեսիկա Պարկերը կատարյալ տեսք ունի ինչպես երեկոյան զգեստով, այնպես էլ լողազգեստով `լողափին ընտանիքի հետ:

Կարելի է նախանձել Քեմերոն Դիասի կերպարին. Դերասանուհին ակտիվորեն զբաղվում է սպորտով և ճիշտ է սնվում, ուստի ամեն անգամ, երբ նա ֆիլմերում կամ լողափին հայտնվում է լողազգեստով, հանդիսատեսը հառաչում է և մոտիվացված է սպորտային նվաճումների համար:

Առողջ ապրելակերպի մասին հեղինակային գրքում Քեմերոնը խոստովանել է, որ երիտասարդության տարիներին սիրում էր արագ սնունդ, սակայն շատ վատ մաշկ ուներ: Եվ միայն այն ժամանակ, երբ նա ուշադրություն դարձրեց իր սննդակարգին և հրաժարվեց անպիտան սնունդից, մաշկը դարձավ փայլուն և հարթ:

«America's Next Top Model» հայտնի շոուի թոփ -մոդելն ու հաղորդավարը միշտ ծափահարությունների է արժանանում: Նրա կազմվածքի գաղտնիքը կանոնավոր սպորտաձևերն են. Աստղը սիրում է խաղալ թենիս և բասկետբոլ, ինչպես նաև ամենօրյա պարապմունքներ:

Բենքսի դիետան բաղկացած է 40% ածխաջրերից, 30% ճարպերից և 30% սպիտակուցներից: Հակառակ դեպքում, նրա սննդակարգը դասականորեն ճիշտ է. Սնունդ օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում և ոչ թե գիշերը:

Պամելան մի կին է, ով միշտ կապվելու է լավ կազմվածքի և սեքսուալության հետ: Անդերսոնը երկար տարիներ բուսակեր է եղել և հաճախ ներգրավված է կենդանիների իրավունքների վերաբերյալ հանրային սկանդալներում:

Պամելան խորհուրդ է տալիս դանդաղ բուսակեր դառնալ. Նախ վերացրեք միսը և այն փոխարինեք սոյայով և ճիշտ կազմակերպեք սնունդ: Ֆիտնես աստղը նախընտրում է մրցարշավը:

Չարաճճի և ծիծաղելի Գվեն Ստեֆանիի կողմից դժվար է ասել, որ նա 40 -ն անց է: Մինչդեռ, փխրուն երգչուհին ունի երեք որդի և սպորտային գործիչ:

Չնայած իր փոքր հասակին և ցածր քաշին ՝ Գվենը զբաղվում է ծանրամարտով, բռնցքամարտով, ուժային վարժություններով և վարում է ակտիվ ապրելակերպ:

Ստեֆանին չի ժխտում, որ առողջ սնունդը վատ համ ունի, բայց նաև խոստովանել է, որ ամբողջ կյանք վարել է ՝ գեղեցիկ մարմին և մաշկ ունենալու համար:

Գվենի գաղտնիքը. Երգչուհին իրեն թույլ է տալիս օրական մեկ անգամ խախտել սննդակարգը ՝ թույլ տալով իրեն ուտել մի փոքր կտոր պիցցա կամ քաղցրավենիք:

Գաղտնիք չէ, որ Սինդի Քրոուֆորդը բոլոր ժամանակների XNUMX ամենասեքսուալ կանանցից մեկն էր:

Սինդին ունի երկու սիրված դիետա `առաջինը կաղամբն է, որի վրա կաղամբով ապուրն ամեն օր դառնում է սննդակարգի հիմնական ուտեստը: Էժան, օգտակար, բայց արագ անհանգստացնող:

Իսկ երկրորդ դիետան նույնպես հիմնված է ապուրի վրա, որը Քրոուֆորդը հրաշալի է անվանում: Այս ուտեստի բաղադրատոմսը `կես գլուխ կաղամբ, 6 գլուխ սոխ, 4 գազար, 2 քաղցր բուլղարական պղպեղ, մեկ մաղադանոս արմատ և 400 գ լոլիկ: Այս բոլոր բանջարեղենները լցնել 6 լիտր ջուրով և ավելացնել 5-6 բուլյոն խորանարդ: Բանջարեղենով ապուրը պետք է ուտել ամեն օր ՝ սննդակարգը լրացնելով թարմ և խաշած բանջարեղենով: Սինդին պնդում է, որ նման դիետայի դեպքում կարելի է շաբաթական 4-7 կգ-ով նիհարել:

Սոֆյա Վերգարան այն աստղերից է, ով չի թաքցնում սերը կոսմետիկ պրոցեդուրաների նկատմամբ: Դերասանուհին բազմիցս խոստովանել է, որ պատրաստ է անել ամեն ինչ կատարյալ մաշկի համար ՝ առանց կնճիռների, և նույնիսկ ցեմենտացնել դեմքը:

Սոֆիան չի ցանկանում ծերանալ եւ անընդհատ խոսում է այդ մասին: Կատարյալ կազմվածք պահելու համար Վերգարան իր ընթացակարգերը նվիրում է շաբաթական 5 օր աստղային մարզիչ ennենիֆեր Յեյթսի հետ, ով աստղի համար հատուկ դասընթացներ է մշակել:

Jենիֆերի խոսքով ՝ Սոֆիան սիրում է սնձան կենտրոնացած մարզումներ, և դա լավ պատճառով: Սոֆիան դիետաների չի գնում, բայց նախընտրում է սահմանափակվել սննդով և երբեմն հավատարիմ է մնում սպիտակուցային սննդակարգին:

Նաոմի Քեմփբելի գաղտնի կերպարը շատ կիտրոններ են: Լիմոնադի դիետան, որն Արևմուտքում կոչվում է Master Cleanse Fast, նույն ինքը `Բեյոնսեի դիետա, բավականին կոշտ դետոքսիկացիա է մարմնից: Waterուր, թխկի օշարակ, կեյեն պղպեղ և կիտրոն - սա միակ լիմոնադն է, որը կարող եք խմել մի քանի օր և ոչ մի սնունդ: Եթե ​​դա իսկապես դժվար է, դուք դեռ կարող եք ձեզ թույլ տալ անանուխի թեյ:

Նաոմին տարին մի քանի անգամ հետևում է այս սննդակարգին: Բայց փորձագետները խորհուրդ չեն տալիս նիհարելու նման կոշտ մեթոդ:

Չնայած այն հանգամանքին, որ Քեմփբելը արդեն 44 տարեկան է, դեկտեմբերի վերջին մոդելը դարձավ հայտնի Agent Provocateur ֆրանսիական ներքնազգեստի ապրանքանիշի դեմքը և նկարահանվեց էրոտիկ ֆոտոշարքում: Սեռականությունը տարիքին խոչընդոտ չէ:

41 տարեկանում Հոլի Բերին լույս աշխարհ բերեց իր առաջնեկին, իսկ 46 տարեկանում ՝ երկրորդին: Չնայած իր տարիքին ու երկու երեխաներին ՝ դերասանուհին գեղեցիկ մարմնամարզական կազմվածք ունի:

Բերիի կատարյալ կազմվածքի գաղտնիքը բուժիչ դիաբետիկ դիետան է: Առողջ սնունդը դերասանուհուն թույլ է տալիս իրեն պահել մարզավիճակում:

Դերասանուհին չի մոռանում մարզումների մասին. Հոլին նախընտրում է ամենօրյա ուժային վարժություններ և աերոբիկա: