Տնային մարզումներ. Առավելություններն ու թերությունները

Ավելի ու ավելի շատ, ցանկանալով նվազեցնել իրենց քաշը, որոշեն տնային մարզումներ անել: Վիդեո դասերը պրոֆեսիոնալ հրահանգիչների հետ շատ տարածված են ամբողջ աշխարհում: Այսպիսով, որո՞նք են տնային մարզումների դրական և բացասական կողմերը, և որ տեսահոլովակի տակ ավելի լավ է ֆիթնես մարզադահլիճ կամ սպորտաձևեր ընտրել:

Քայլ առ քայլ ուղեցույց. Ինչպես սկսել նիհարել

Տնային մարզումների առավելությունները.

  1. Խնայողություն գումար: Նախ, անհրաժեշտ չէ գումար ծախսել մարզասրահի բաժանորդագրության վրա: Նրանց համար, ովքեր վստահ չեն, որ կկարողանան պարբերաբար այցելել ֆիթնես ակումբ, դա ամենակարևոր փաստարկներից մեկն է: Երկրորդ, դուք գումար եք խնայում ճանապարհորդության վրա:
  2. Մի շարք վարժություններ: Այժմ դուք կարող եք տեսնել և գնել հսկայական քանակությամբ տեսանյութերի դասընթացներ, որոնք առաջարկվում են տարբեր մարզիչների կողմից: Ավելին, վարժության մակարդակը, որը կարող եք ընտրել ըստ ձեր մարզման: Արսենալում ոչ բոլոր մարզադահլիճներն են մի շարք վարժություններ:
  3. Timeամանակի խնայողություն: Պետք չէ ժամանակ անցկացնել մարզադահլիճ տանելու ճանապարհին, հատկապես կարևոր հարց մեծ քաղաքներում ապրող մարդկանց համար: Եվ եթե դուք հաճախում եք խմբակային դասընթացների, անհրաժեշտ չէ ճշգրտել վերապատրաստման սահմանված ժամանակը:
  4. Հոգեբանական հարմարավետություն: Եթե ​​կա աննշան ֆիզիկական պատրաստվածության պատճառով անծանոթ մարդկանց առջև մարզվելու խստություն, ապա ձեր կատարյալ լուծումը կլինի տնային մարզումները: Տուն անելիս պետք չէ մտահոգվել, թե ինչ պետք է դուրս գա հատակից, օրինակ, մինչդեռ անլուծելի է ձեր առաջադրանքի համար:
  5. Հարմարավետություն: Չենք կարող ասել տնային մարզումների հարմարավետության մասին. Կարիք չկա որևէ տեղ գնալու, արտաքինի և սպորտային հագուստի մասին շատ հոգ տանելու, ձեր օրը պլանավորելու համար `կախված մարզասրահ այցելելուց: Կարող եք գնալ վաղ առավոտյան, նույնիսկ ուշ գիշերը ՝ ամեն ինչ ձեր հայեցողությամբ:

Տանը մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել հետևյալ հոդվածը.

  • Ֆիթնես առաձգական խումբ (մինի-գոտի). Ինչ է դա, որտեղ գնել + 40 վարժություն
  • Ամեն ինչ ֆիթնես ապարանջանների մասին. Ինչ է դա և ինչպես ընտրել
  • TABATA- ի լավագույն 15 վիդեո մարզումները Մոնիկա Կոլակովսկու կողմից
  • Առավոտյան վազում. Օգտագործում և արդյունավետություն, հիմնական կանոններ և առանձնահատկություններ
  • Կեցվածքի բարելավման լավագույն 20 վարժություններ (լուսանկարներ)
  • Էլիպսաձեւ դասընթացավար. Որոնք են դրական և բացասական կողմերը
  • Bikeորավարժությունների հեծանիվ. Դրական և բացասական կողմերը, արդյունավետությունը նիհարելու համար
  • Ինչպես հեռացնել կողմը. 20 հիմնական կանոններ + 20 լավագույն վարժություններ

Տնային ուսուցման թերությունները.

  1. Մարզչի բացակայություն: Ինքն ուսումնասիրությունը, որն իրականացվում է առանց մարզչի վերահսկողության, կարող է հանգեցնել տեխնիկայի սխալների `վարժություններ կատարելիս: Եվ դա կարող է հանգեցնել ոչ միայն վատ արդյունքների, այլև վնասվածքների:
  2. Տան կահավորանք: Բնակարանում ոչ բոլորն ունեն բավարար տեղ վերապատրաստման համար, և եթե դուք ապրում եք անհանգիստ հարևանների տակ, ապա կարդիոյի դասերի մասին մի բան կարող եք մոռանալ: Դե, եթե հատակին հաստ գորգեր ունեք, և տան կահավորումը թույլ է տալիս քրտնաջան մարզվել: Եվ եթե ոչ
  3. Մոտիվացիայի բացակայություն: Հերթական սպորտային գործունեության համար անհրաժեշտ է մոտիվացիա: Համաձայն եմ, որ մարզադահլիճում բաժանորդագրվելու համար վճարելով ՝ ինքս ինձ մարզադահլիճ այցելելու հնարավորությունը շատ ավելի մեծ է: Դուք չեք կարող փող նետել քամուն:
  4. Սարքավորումների բացակայություն: Եթե ​​հատակը գորգը, դողը և նույնիսկ ծանրաձողը կարող եք այն գնել մեծ սարքավորումներով, ավելի դժվար է: Ի լրումն, շատ ֆիթնես կենտրոններ բաժանորդագրության մեջ են նաև մուտքը լողավազան և սաունա, ինչը նույնպես որոշակի գումարած է:
  5. Շեղողություններ: Եթե ​​մարզադահլիճ եք գալիս, ապա ապահով է ասել, որ կատարված աշխատանքների կեսն է, ապա տնային մարզումներն ավելի դժվար: Շեղված ամուսինը, ընկերոջը զանգահարած հեռախոսը, անսասան երեխա, սկսեցին սիրված հեռուստասերիալները ՝ բոլորը և փորձում են շեղել դասերից:
30 րոպեանոց առանց սարքավորումների սիրտ և HIIT մարզում

Տես նաեւ,

Թողնել գրառում