Ավելի ու ավելի շատ, ցանկանալով նվազեցնել իրենց քաշը, որոշեն տնային մարզումներ անել: Վիդեո դասերը պրոֆեսիոնալ հրահանգիչների հետ շատ տարածված են ամբողջ աշխարհում: Այսպիսով, որո՞նք են տնային մարզումների դրական և բացասական կողմերը, և որ տեսահոլովակի տակ ավելի լավ է ֆիթնես մարզադահլիճ կամ սպորտաձևեր ընտրել:
Քայլ առ քայլ ուղեցույց. Ինչպես սկսել նիհարել
Տնային մարզումների առավելությունները.
- Խնայողություն գումար: Նախ, անհրաժեշտ չէ գումար ծախսել մարզասրահի բաժանորդագրության վրա: Նրանց համար, ովքեր վստահ չեն, որ կկարողանան պարբերաբար այցելել ֆիթնես ակումբ, դա ամենակարևոր փաստարկներից մեկն է: Երկրորդ, դուք գումար եք խնայում ճանապարհորդության վրա:
- Մի շարք վարժություններ: Այժմ դուք կարող եք տեսնել և գնել հսկայական քանակությամբ տեսանյութերի դասընթացներ, որոնք առաջարկվում են տարբեր մարզիչների կողմից: Ավելին, վարժության մակարդակը, որը կարող եք ընտրել ըստ ձեր մարզման: Արսենալում ոչ բոլոր մարզադահլիճներն են մի շարք վարժություններ:
- Timeամանակի խնայողություն: Պետք չէ ժամանակ անցկացնել մարզադահլիճ տանելու ճանապարհին, հատկապես կարևոր հարց մեծ քաղաքներում ապրող մարդկանց համար: Եվ եթե դուք հաճախում եք խմբակային դասընթացների, անհրաժեշտ չէ ճշգրտել վերապատրաստման սահմանված ժամանակը:
- Հոգեբանական հարմարավետություն: Եթե կա աննշան ֆիզիկական պատրաստվածության պատճառով անծանոթ մարդկանց առջև մարզվելու խստություն, ապա ձեր կատարյալ լուծումը կլինի տնային մարզումները: Տուն անելիս պետք չէ մտահոգվել, թե ինչ պետք է դուրս գա հատակից, օրինակ, մինչդեռ անլուծելի է ձեր առաջադրանքի համար:
- Հարմարավետություն: Չենք կարող ասել տնային մարզումների հարմարավետության մասին. Կարիք չկա որևէ տեղ գնալու, արտաքինի և սպորտային հագուստի մասին շատ հոգ տանելու, ձեր օրը պլանավորելու համար `կախված մարզասրահ այցելելուց: Կարող եք գնալ վաղ առավոտյան, նույնիսկ ուշ գիշերը ՝ ամեն ինչ ձեր հայեցողությամբ:
Տանը մարզվելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել հետևյալ հոդվածը.
- Ֆիթնես առաձգական խումբ (մինի-գոտի). Ինչ է դա, որտեղ գնել + 40 վարժություն
- Ամեն ինչ ֆիթնես ապարանջանների մասին. Ինչ է դա և ինչպես ընտրել
- TABATA- ի լավագույն 15 վիդեո մարզումները Մոնիկա Կոլակովսկու կողմից
- Առավոտյան վազում. Օգտագործում և արդյունավետություն, հիմնական կանոններ և առանձնահատկություններ
- Կեցվածքի բարելավման լավագույն 20 վարժություններ (լուսանկարներ)
- Էլիպսաձեւ դասընթացավար. Որոնք են դրական և բացասական կողմերը
- Bikeորավարժությունների հեծանիվ. Դրական և բացասական կողմերը, արդյունավետությունը նիհարելու համար
- Ինչպես հեռացնել կողմը. 20 հիմնական կանոններ + 20 լավագույն վարժություններ
Տնային ուսուցման թերությունները.
- Մարզչի բացակայություն: Ինքն ուսումնասիրությունը, որն իրականացվում է առանց մարզչի վերահսկողության, կարող է հանգեցնել տեխնիկայի սխալների `վարժություններ կատարելիս: Եվ դա կարող է հանգեցնել ոչ միայն վատ արդյունքների, այլև վնասվածքների:
- Տան կահավորանք: Բնակարանում ոչ բոլորն ունեն բավարար տեղ վերապատրաստման համար, և եթե դուք ապրում եք անհանգիստ հարևանների տակ, ապա կարդիոյի դասերի մասին մի բան կարող եք մոռանալ: Դե, եթե հատակին հաստ գորգեր ունեք, և տան կահավորումը թույլ է տալիս քրտնաջան մարզվել: Եվ եթե ոչ
- Մոտիվացիայի բացակայություն: Հերթական սպորտային գործունեության համար անհրաժեշտ է մոտիվացիա: Համաձայն եմ, որ մարզադահլիճում բաժանորդագրվելու համար վճարելով ՝ ինքս ինձ մարզադահլիճ այցելելու հնարավորությունը շատ ավելի մեծ է: Դուք չեք կարող փող նետել քամուն:
- Սարքավորումների բացակայություն: Եթե հատակը գորգը, դողը և նույնիսկ ծանրաձողը կարող եք այն գնել մեծ սարքավորումներով, ավելի դժվար է: Ի լրումն, շատ ֆիթնես կենտրոններ բաժանորդագրության մեջ են նաև մուտքը լողավազան և սաունա, ինչը նույնպես որոշակի գումարած է:
- Շեղողություններ: Եթե մարզադահլիճ եք գալիս, ապա ապահով է ասել, որ կատարված աշխատանքների կեսն է, ապա տնային մարզումներն ավելի դժվար: Շեղված ամուսինը, ընկերոջը զանգահարած հեռախոսը, անսասան երեխա, սկսեցին սիրված հեռուստասերիալները ՝ բոլորը և փորձում են շեղել դասերից:
30 րոպեանոց առանց սարքավորումների սիրտ և HIIT մարզում
Տես նաեւ,
- YouTube- ի լավագույն 50 մարզիչները. Լավագույն մարզումը տանը
- Ամեն ինչ ֆիթնես ապարանջանների մասին + էժանագին ֆիթնես ապարանջանների հավաքածու
- Մերսման գլան (փրփուր գլան). Ի՞նչ է դա, ինչու՞ + վարժությունների անհրաժեշտություն