Ինչպե՞ս կարող է կինն իր տարիքից երիտասարդ երևալ:

Մի բան է՝ թվերն անձնագրում, բոլորովին այլ բան, թե մարդն իրեն ինչքան է զգում և, իհարկե, արտաքուստ ինչպես է դա դրսևորվում։ Եվ շատ հաճախ այդ ցուցանիշները տարբերվում են։ Իսկ եթե տարիներն անխուսափելիորեն առաջ վազեն, և դու ցանկանաս երկարացնել «կյանք» կոչվող հաճույքը: Ինչպե՞ս կարող է կինը ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: 

Խնդրի համապարփակ լուծումը կլինի փրկօղակը։ Այս հոդվածում դուք կգտնեք սննդաբանի, կոսմետոլոգի, ոճաբանի և ֆիթնես մարզիչի առաջարկությունները: 

Խորհուրդներ ոճաբանից

– Այն, ինչին մինչ այդ մենք նվազագույն ուշադրություն չէինք դարձնում, այժմ մանրակրկիտ ուսումնասիրություն է պահանջում։ Խոսքս ոճի մասին է: Որպեսզի երիտասարդ նիմֆայից հանկարծ չդառնաք մորաքույր, կարևոր է բացել ձեր աչքերը և խախտել ձեր գլխում առկա սահմանափակումները, ասում է. իմիջի ոճաբան Դարիա Իգնատովիչ. – Եվ կան մի քանի բաներ, որոնք 100%-ով կցնցեն և կթարմացնեն ձեր կերպարը:

Երիտասարդացնող իրեր

1. Ճիշտ ջինսե տաբատ 

Սրանք այն ջինսերն են, որոնք նստում են գոտկատեղին (ոչ ցածր): Այս հարմարեցումը կօգնի թաքցնել բոլոր վտանգավոր վայրերը և ընդգծել գոտկատեղը։ Տաբատը չպետք է տեղավորվի ոտքին, իսկ ես խորհուրդ եմ տալիս շրջանցել oversize-ը։ Թող դա լինի հաղթող-հաղթող ուղիղ կտրվածք: 

2. Սպիտակ սպորտային կոշիկներ 

Մենք հագնում ենք տաբատային կոստյումներով, ջինսերով և նույնիսկ զգեստներով։ Պետք չէ վախենալ նրանցից: Հավատացնում եմ՝ ոչինչ ավելի երիտասարդական չէ, քան սպիտակ սպորտային կոշիկները։ 

3. Սպիտակ վերնաշապիկ 

Եվ տոնին, և աշխարհին և բարի մարդկանց: Սպիտակ վերնաշապիկը մերկ կտավ է, որի վրա կարելի է նկարել ցանկացած նկար։ Ականջօղեր, գլխարկներ, ջինսեր, կիսաշրջազգեստներ՝ օգնելու ձեզ: Բացի այդ, սպիտակ վերնաշապիկը սառը թարմացնում է դեմքի երանգը։ Եվ սա փողի անգնահատելի ներդրում է. այն երբեք չի հնանա: Խորհուրդ եմ տալիս տղամարդու ուսից վերցնել ոչ թե սուպերակտուալ օվերսայզ, այլ ուղիղ կտրվածքով դասական։ 

4. Փաստացի զարդեր 

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել նոր զգեստապահարան, սկսեք աքսեսուարներից: Խուսափեք ավելորդ «զարդերից» թանկարժեք իրերի առումով։ Որքան պարզ է, այնքան լավ: Եվ ամենակարևորը, հիշեք, որ հինգ զույգ իրական զարդերն ավելի լավն են, քան մեկ զույգ հնացած թանկարժեք մետաղները: 

5. Պայուսակ 

Ամբողջ զգեստապահարանը կարող է կառուցվել հիմնական շահող համակցություններով: Բայց թող պայուսակը լինի թրենդային։ Ինձ շատ են դուր գալիս պայուսակները զանգվածային շուկայում. դրանք ուղղակիորեն դուրս են գալիս պայուսակների դիզայնից: Բայց եթե գումար խնայելու նպատակ չունեք, վերցրեք թանկարժեք պայուսակ: Նա կբարձրացնի ամբողջ զգեստապահարանի «դասարանը»: 

Գույներ և նյութեր

1. Օգտագործեք պաստելային ազնվական երանգներ՝ կաթնագույն, բեժ, կապույտ, նարդոս: Փափուկ, հանգիստ երանգները կթարմացնեն ամբողջ պատկերը, կօգնեն կնոջը ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, իսկ հարուստներն ու խորը, ընդհակառակը, կընդգծեն կարմրությունն ու կապտուկները։ 

2. Ընդհանուր աղեղ

Հագնվելով ոտքից մինչև գլուխ նույն գունային սխեմայով, կարող եք տեսողականորեն ձգել ուրվագիծը և ավելացնել մի քանի սանտիմետր բարձրություն: Բացի այդ, մոնոխրոմով հավաքված պատկերը հիանալի բարակ է: Տարբեր հյուսվածքներ կօգնեն փայլ ավելացնել՝ կաշի, սողուն, տրիկոտաժ, մետաքս:

Խորհուրդներ կոսմետոլոգից

«Հասկանալով ժառանգականությունը, վիտամինների և հանքանյութերի պակասը և հորմոնալ փոփոխությունները՝ մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման գործընթացը ներսից: Իսկ դրանք օլիգարխների համար թանկ ծրագրեր չեն։ Ես խոսում եմ այն ​​մասին, թե ինչ կարող է իրեն թույլ տալ սովորական մարդը, ասում է կոսմետոլոգ, էնդոկրինոլոգ, նյարդաբան Մարինա Ռյաբուս. 

Դեմք

Հիշեք՝ դեմքը բարդ կերպով ծերանում է։ Կատաբոլիզմի տարածվածության գործընթացները ազդում են բոլոր շերտերի վրա՝ մաշկի, մկանների, խորը և մակերեսային ճարպերի, ինչպես նաև դրանց ներթափանցող կապանների վրա։ Պետք է պահպանել բոլոր շերտերի երիտասարդ կառուցվածքը և ամուր ամրացնել դրանք նոր սինթեզված կապաններով, ապա տեղադրել երիտասարդ դեմքի երկրաչափական շեշտադրումները։ 

1. Սկսնակների համար՝ լազերային և ուլտրաձայնային երիտասարդացման պրոցեդուրաներ։ Օրինակ, Fotona Dynamis համակարգը. FDA-ի կողմից հաստատված ավելի քան 50 բուժում (ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչություն. Բաժանմունքի հեղինակությունը ճանաչված է ամբողջ աշխարհում, – մոտ. Հաստատություն) Բայց ամենից առաջ դա լազերային համակարգ է, որը վերականգնում է երիտասարդության ճարտարապետությունը ինչպես մակրո, այնպես էլ բջջային մակարդակում: 
   
2. Համակցված դեմքի վերականգնում Radiesse և hyaluronic թթու գելերի հետ: Հաշվի են առնվում կենտրոնական, միջին և ծայրամասային շրջաններում տարիքային հյուսվածքների տեղաշարժերի առանձնահատկությունները։ Դեմքի կենտրոնական հատվածը, ժամանակային, զիգոմատիկ, պարոտիդային և ստորոտի հատվածները վերականգնվում են հիալուրոնաթթվի հիմքով ֆիլերներով, միջին մասը՝ հիդրօքսիապատիտային պատրաստուկներով։ 
   
3. Բարձրացնող թելեր. Ընտրովի: Բայց սովորաբար նման ընթացակարգ, վերը նշվածից հետո, այլեւս կարիք չկա։ Եվ ևս մեկ բան. թելի հատկությունները, նրա երկրաչափությունը չպետք է խախտեն փափուկ հյուսվածքների շերտերի ամբողջականությունը, որտեղ արդեն ներմուծվել են դեղամիջոցները, քանի որ անհրաժեշտ է պահպանել դրանց անատոմիական հասանելիությունը: 

Մարմին

1. Առաջին հերթին՝ հսկողություն էնդոկրինոլոգի մոտ։ Երբեմն հորմոնալ արգելքները հավասարակշռելու և թերությունները վերացնելու ֆոնին հիվանդն ինքնուրույն կամ կոսմետոլոգի օգնությամբ փոխում է իր ֆենոտիպը, բայց առանց պլաստիկ վիրաբույժի դիմելու։ 
   
2. Ճարպ - կտրե՞լ: Անմիտ կերպով մի կտրեք և տեղափոխեք ճարպային հյուսվածքը: Ի վերջո, սա էնդոկրին և իմունային կոմպետենտությամբ բարդ համակարգ է: Ճարպային հյուսվածքն արտազատում է ավելի քան 20 կարևոր հորմոն կամ հորմոնանման նյութեր, ինչպես նաև ցիտոկիններ և քիմոկիններ։ Այն գործում է ուղեղի, սրտի, երիկամների, հոդերի, մակերիկամների, լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի, սրտի վրա։ Ե՞րբ կհասկանանք, որ սրտի վրա փորձարկումներ անելու իրավունք չունենք։ 
   
3. Դուք կարող եք երիտասարդացնել ձեր մարմինը բուժման համակցությամբ: Միկրոշրջանառության, այտուցների, ֆիբրոզի խախտումներով, նյութափոխանակության գործընթացների նվազմամբ, արժե դիմել ժամանակակից լիմֆատիկ դրենաժի ընթացակարգերին: Օրինակ՝ Syneron-Candella-ի 3-րդ սերնդի Vela Shape սարքը, ինչպես նաև Ulfit սարքը և նոր Fotona Dynamis L-Runner սկաները։ Սա մակրոկենտրոնացված ուլտրաձայնային հետազոտություն է, որն իրեն գերազանց է ցույց տվել ծավալների և ֆիբրոզի, ինչպես նաև լազերային լիպոլիզի հետ աշխատելու համար: Plus – լուծում է ծերացող մաշկի թուլության խնդիրը: 

Սննդառության խորհուրդներ

«Հակատարիքային սնունդը վերջերս շատ տարածված է դարձել», - ասում է դիետոլոգ, միջազգային սննդաբան Աիդա Խազիպովան. «Հիմա մարդիկ հասկանում են, որ գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար պետք է աշխատել ներսից։ Եվ ոչ միայն կոսմետիկ պրոցեդուրաների օգնությամբ։ 

1. Բացառեք ավելորդ շաքարը ձեր սննդակարգից։ Սա ներառում է ֆրուկտոզա, ինչպես նաև դրա հիման վրա քաղցրավենիք: Շաքարի բացասական ազդեցությունն օրգանիզմի վրա արդեն ապացուցված է։ 
   
2. Մրգերն ու չորացրած մրգերն օգտակար են չափավոր քանակությամբ, մի չարաշահեք դրանք։Նախապատվությունը տվեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մրգերին (գրեյպֆրուտ, կեռաս, ծիրան, ավոկադո) և ցանկացած հատապտուղներ։ Եվ խորհուրդ է տրվում դրանք ամբողջությամբ ուտել, այլ ոչ թե սմուզիներ ու հյութեր պատրաստել, որպեսզի բջջանյութը մտնի մեր օրգանիզմ։ 
   
3. Կերեք բավարար բջջանյութ: Մասնավորապես, բանջարեղենը նախընտրելի է կանաչ գույնի, որը աճում է գետնից բարձր: Դրանք հակաօքսիդանտների, վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ են: Դրանք ավելի լավ է ուտել հում վիճակում կամ թեթևակի եփած: 
   
4. Փորձեք ավելի քիչ տապակել, շոգեխաշել, թխել և շոգեխաշել։ Տապակման ժամանակ առաջացող ընդերքը շատ կալորիական է և կործանարար ազդեցություն ունի մեր օրգանիզմի կոլագենի վրա։ Համեմատության համար՝ 100 գրամ տապակած տավարի սթեյքը պարունակում է 900 կկալ, իսկ ջեռոցում առանց փխրուն թխած՝ 300 կկալ։ 
   
5. Անպայման կերեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ՝ միս, ձուկ, թռչնամիս, ձու: Օրգանիզմում սպիտակուցի լավ մակարդակի շնորհիվ է, որ տեղի է ունենում նոր կոլագենի և էլաստինի մոլեկուլների սինթեզ, և պահպանվում է ֆերիտինի և երկաթի համապատասխան մակարդակը: 
   
6. Ճարպերը նույնպես կարևոր են: Ցածր ճարպային դիետաների առավելություններն արդեն հերքվել են։ Ձեր սննդակարգում ավելացրեք ձիթապտղի յուղ, յուղ, յուղ, ավոկադո, տավարի ճարպ: Հենց ճարպերից են ձևավորվում բոլոր հորմոնները, և սա նաև մեր երիտասարդության և գեղեցկության աջակցությունն է։ 
   
7. Ուր: Հակատարիքային աշխարհում վերջին միտումը տաք ջուր խմելն է 40-42 աստիճան ջերմաստիճանում։ Այն դրական է ազդում լեղապարկի աշխատանքի վրա, նպաստում է տոքսինների վերացմանը։ Սկսեք խմել դատարկ ստամոքսին և 2-3 ժամը մեկ խմեք այս ջրից մեկ բաժակ։ Տաք ջուրն ավելի քիչ է անհրաժեշտ, քան սառը, քանի որ այն ավելի լավ է ներծծվում և հագեցնում է ծարավը։ 
   
8. Հիշեք, որ ձեր սնունդը մանրակրկիտ ծամեք, ուտեք սեղանի շուրջ նստած՝ առանց հեռուստացույցի կամ հեռախոսի ուշադրությունը շեղվելու։ 

Խորհուրդներ ֆիթնեսի մարզիչից

— Այսօր միայն ծույլերը չեն խոսում սպորտի և առողջ ապրելակերպի մասին։ Հարց է առաջանում՝ ինչպես ճիշտ մարզվել, բեռ տալ մկանների տարբեր խմբերին, ինչպես նաև զգալ թուլացում: Մի քանի խորհուրդ կտամ նրանց, ովքեր գնահատում են իրենց ժամանակը, լավ են մոտենում մարմնի հետ աշխատելուն և ցանկանում են ավելի երիտասարդ երևալ»,- ասում է։ Պիլատեսի և յոգայի մարզիչ Զաիրա Շավլոխովան.

1. Մարզումների ծրագիր կազմելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարիքը, ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, անցյալի վնասվածքները և այլ կարևոր գործոններ։ 

2. Ընտրեք մարզման տեսակը, վարժությունների հավաքածուն, ինչպես նաև դրանց իրականացման ռիթմը՝ հաշվի առնելով մարզման նպատակը՝ մկանային ուժի կամ դիմացկունության բարձրացում: Սկսնակների համար պարապմունքների առաջարկվող հաճախականությունը և տեւողությունը շաբաթական 2-3 անգամ է, տեւողությունը 30-60 րոպե: Մարզումների փորձ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում մարզվել շաբաթական 3-4 անգամ՝ մինչև 90 րոպե տեւողությամբ։ 

3. Եթե դուք սկսնակ եք, հիշեք, որ մարզումները պետք է կանոնավոր լինեն։ Քիչ ժամանակ? Ավելի լավ է ունենալ վարժությունների կարճ հավաքածու, քան ոչ մեկը: 

4. 40-ն անց բոլորը չէ, որ հարմար են ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության համար՝ բժշկական և առողջական պատճառներով: Այս դեպքում նախապատվությունը պետք է տրվի բուժիչ ազդեցությանն ուղղված ավելի նուրբ և հանգիստ տեխնիկայի, որտեղ կմշակվեն սրտի մկանները, հոդերը և կկարգավորվեն արյան ճնշումը։ Այս տեսակի տեխնիկան ներառում է յոգան, Պիլատեսը, Յոգալատեսը (որը համատեղում է Պիլատեսը և յոգան):5. Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ դասերին, ով անհատապես կընտրի ձեզ համար բարձրակարգ և նպատակային վերապատրաստման ծրագիր:6. Ուսումնական համալիրը պետք է ներառի երեք փուլ. 

• Մկանային խմբերի պատրաստում և տաքացում: Բաղկացած է շարժումներից, որոնք բարձրացնում են հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը և սրտի հաճախությունը: Նախապատրաստումը օգտակար է մարմնի և գիտակցության համար, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս ներդաշնակվել առաջիկա մարզմանը և համակարգել շնչառության գործընթացը:

• Ուժային մոտեցում 

• Թուլացում. 

7. Կարևոր է իմանալ, որ մարզումների ծրագրերը ներառում են վարժություններ, որոնք ուղղված են ինչպես ուժի, այնպես էլ մկանների դիմացկունության բարձրացմանը: Վարժությունների և շնչառության ճիշտ ընտրված համակարգը թույլ կտա զարգացնել ֆիզիկական տոկունություն և ճկունություն, բարձրացնել սթրեսային դիմադրությունը: 

8. Կարեւոր է մեծ ուշադրություն դարձնել մեջքի մկաններին, որոնք կօգնեն շտկել կեցվածքի խախտումը, վերացնել ցավը գոտկատեղում և ծնկների ցավը։ Որքան շարժուն և ճկուն է մեր ողնաշարը, ուստի մենք երիտասարդ ենք և ճկուն մեր մտքերում: