Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել աղջկաս ընդունել իր մարմինը:

«Լավագույն բանը, որ կարող է անել մայրը, դա սկսելն է սեփական մարմնից», - ասում է հեղինակ Դարա Չադվիքը: 2007 թվականին նա հաղթեց բլոգերների մրցույթում, ովքեր քաշի կորստի օրագրեր էին պահում ԱՄՆ հայտնի ֆիթնես ամսագրի կայքում: Որքան շատ էր Դառան նիհարում, այնքան անհանգստությունն աճում էր նրա մեջ. ինչպե՞ս կազդի նրա մշտական ​​զբաղվածությունը կիլոգրամներով և կալորիաներով դստեր վրա: Այնուհետև նա անդրադարձավ այն փաստին, որ քաշի հետ իր անհանգիստ հարաբերություններն իրենց հերթին ազդել են սեփական մոր մարմնի հետ ունեցած հարաբերությունների վրա: Այս մտորումների արդյունքում նա գրել է իր գիրքը։

Մենք խնդրեցինք Դարա Չեդվիկին պատասխանել Psychologies-ի ընթերցողների ամենահայտնի հարցերին:

Ի՞նչ եք անում, երբ ձեր աղջիկն ասում է, որ գեր է: Նա յոթ տարեկան է, բավականին բարձրահասակ և ուժեղ աղջիկ է, մարզական կազմվածքով։ Եվ նա հրաժարվում է հագնել իմ գնած թույն, թանկարժեք բաճկոնը, քանի որ կարծում է, որ դա իրեն ավելի գիրացնում է: Իսկ որտեղի՞ց է նա դա մտածել»:

Ես նախընտրում եմ վատ տեսքի համար մեղադրել վատ հագուստին, քան մարմնիս: Այսպիսով, եթե ձեր դուստրը ատում է այս բաճկոնը, վերցրեք այն խանութ: Բայց տեղեկացրեք ձեր աղջկան, որ դուք վերադարձնում եք բաճկոնը, քանի որ նա անհարմար է դրա մեջ, և ոչ թե այն պատճառով, որ «այն նրան ավելի գիրացնում է»: Ինչ վերաբերում է նրա ինքնաքննադատական ​​տեսակետին, ապա դա կարող էր լինել ցանկացած տեղից: Փորձեք ուղղակիորեն հարցնել. «Ինչո՞ւ եք այդպես կարծում»: Եթե ​​այն բացվի, հիանալի հնարավորություն կլինի խոսելու «ճիշտ» ձևերի ու չափերի, գեղեցկության և առողջության մասին տարբեր պատկերացումների մասին։

«Այժմ ես ստիպված էի դիետա պահել՝ նիհարելու համար։ Աղջիկս հետաքրքրությամբ հետևում է, թե ինչպես եմ ես հաշվում կալորիաները և կշռում մասերը: Արդյո՞ք ես վատ օրինակ եմ նրա համար։

Երբ մեկ տարի նիհարեցի, աղջկաս ասացի, որ ուզում եմ առողջ լինել, ոչ թե նիհար։ Եվ մենք խոսեցինք առողջ սնվելու, մարզվելու և սթրեսը կառավարելու կարևորության մասին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր աղջիկն ընկալում ձեր առաջընթացը նոր դիետայի հետ կապված: Ավելի շատ խոսեք ավելի լավ զգալու մասին, քան թե քանի կիլոգրամ եք կորցրել: Եվ ընդհանրապես, աշխատեք անընդհատ ձեր մասին լավ խոսել։ Եթե ​​մի օր ձեզ դուր չի գալիս ձեր տեսքը, կենտրոնացեք այն հատվածի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս: Եվ թող դուստրը լսի քո հաճոյախոսությունները իրեն: Նույնիսկ պարզ «ես շատ եմ սիրում այս բլուզի գույնը» շատ ավելի լավ է, քան «Ուֆ, ես այսօր այնքան գեր տեսք ունեմ»:

«Աղջիկս 16 տարեկան է և մի փոքր ավելորդ քաշ ունի: Ես չեմ ուզում դա շատ ուշադրություն հրավիրել նրա ուշադրությանը, բայց նա միշտ լիցքավորում է, երբ մենք ընթրում ենք, հաճախ թխվածքաբլիթներ է գողանում պահարանից և խորտիկներ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Ինչպե՞ս կարող եք նրան ասել, որ ավելի քիչ ուտի՝ առանց որևէ բան անելու:

Կարևորը այն չէ, թե ինչ ես ասում, այլ այն, թե ինչ ես անում: Մի խոսեք նրա հետ ավելորդ քաշի և կալորիաների մասին։ Եթե ​​նա գեր է, հավատացեք, նա արդեն գիտի այդ մասին։ Նա ակտիվ ապրելակերպ ունի՞: Երևի նրան պարզապես լրացուցիչ էներգիա է պետք, լիցքավորում: Կամ նա դժվար շրջան է ապրում դպրոցում, ընկերների հետ հարաբերություններում, իսկ սնունդը հանգստացնում է նրան։ Եթե ​​ցանկանում եք փոխել նրա ուտելու սովորությունները, բարձրացրեք առողջ սնվելու կարևորության հարցը: Ասեք, որ դուք որոշել եք ավելի հավասարակշռված դարձնել ամբողջ ընտանիքի կերակուրները և խնդրեք նրան օգնել ձեզ խոհանոցում: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում նրա կյանքում: Եվ օրինակ ծառայեք նրա համար, ցույց տվեք, որ դուք ինքներդ եք նախընտրում առողջ ուտեստներ և ժամանակի ընթացքում չեք խորտիկ:

«Դուստրը 13 տարեկան է, և նա թողեց բասկետբոլ խաղալը: Նա ասում է, որ բավականաչափ հաջողությունների է հասել և չի ցանկանում սպորտային կարիերա անել։ Բայց ես գիտեմ, որ նա պարզապես ամաչում է կարճ շորտեր հագնել, ինչպես ընդունված է այնտեղ։ Ինչպե՞ս լուծել խնդիրը»:

Նախ, հարցրեք նրան, արդյոք նա կցանկանա՞ զբաղվել որևէ այլ սպորտաձևով: Աղջիկները հաճախ ամաչում են իրենց հանդեպ դեռահասության շրջանում, դա նորմալ է: Բայց միգուցե նա պարզապես հոգնել է բասկետբոլից: Ամենակարևորը, որ պետք է հիշի յուրաքանչյուր մայր՝ խուսափել ցանկացած դատապարտումից և միևնույն ժամանակ փորձել երեխաների մեջ սերմանել ակտիվ ապրելակերպի հանդեպ սեր, ցույց տալ, որ ֆիզիկական ակտիվությունը ռեկորդներ և հաղթանակներ չեն, այլ մեծ հաճույք: Եթե ​​սպորտն այլևս հաճույք չէ, ժամանակն է փորձել այլ բան:

«Մայրիկը սիրում է իրեն համեմատել իմ և քրոջս հետ։ Նա երբեմն ինձ այնպիսի բաներ է տալիս, որոնք ասում է, որ այլևս չի կարող տեղավորվել, և դրանք միշտ շատ փոքր են ինձ համար: Ես չէի ցանկանա նույնն անել իմ 14-ամյա դստեր հետ»։

Շատ աղջիկներ, ովքեր զգում են, որ իրենց կազմվածքը չի կարող մրցել իրենց մայրիկի երկար ոտքերի / բարակ գոտկատեղի հետ, նրանց ցանկացած մեկնաբանություն ընդունում են որպես քննադատություն իրենց հասցեին: Եվ հակառակը։ Կան մայրեր, որոնք տանջալի խանդ են ապրում, երբ լսում են իրենց դուստրերի հասցեին հաճոյախոսություններ: Մտածեք, թե ինչ եք ասում: Հիշեք, որ դեռահաս աղջիկները նախապայմաններ ունեն քննադատելու և մերժելու իրենց, և մի ասեք այն, ինչ մտածում եք, նույնիսկ եթե նա հարցնի ձեր կարծիքը: Ավելի լավ է նրան շատ ուշադիր լսեք, և կհասկանաք, թե ինչպիսի պատասխան է նրան անհրաժեշտ։