Հարմարվեք ձեր ամենօրյա սահմանափակումներին
Դա ակնհայտ է, բայց արժե հիշել՝ հղիության ժամանակ չունես նախկին սովորությունները։ Հղիության ընթացքում հոգնածությունը կարող է հանգեցնել ձեր քնի ցիկլը փոխելու, ավելի վաղ քնելու և (կամ) ցերեկային քնի: Խոհարարական սովորությունները նույնպես խանգարում են, քանի որ որոշ սննդամթերքներից և խմիչքներից պետք է խուսափել։ Էլ չենք խոսում այն ուտելիքների մասին, որոնք մենք հանկարծ այլևս ընդհանրապես չենք ուզում, նույնիսկ որոնց հոտը մեզ անհանգստացնում է… Այսպիսով, լավ միջոց է, որ ձեր ուղեկիցը աջակցի ձեզ այս փոփոխություններում, այն է, որ նա նաև ընդունում է այս նոր ռիթմերը և սահմանափակումները: ! Իմացեք, որ ավելի լավ է միասին կիսել մի բաժակ մրգային հյութ, քան դիտել, թե ինչպես են նրանք կարոտով վայելում մի բաժակ կարմիր գինի կամ սուշիի ուտեստ: Նույնն է քնելու համար. ինչու՞ դա սիրահարված չլինել, այլ ոչ թե ապրել անհաջող ուղուց:
Գնացեք նախածննդյան այցերի և ուլտրաձայնային հետազոտությունների
Դա մի փոքր «հիմք» է ապագա մայրերին աջակցելու առումով։ Այս այցելությունները կարևոր են հղիությունը վերահսկելու համար և թույլ են տալիս մեր տղամարդկանց ավելի լավ հասկանալ մեր մարմնի փոխակերպումները: Եվ հաճախ հենց առաջին արձագանքի ժամանակ, լսելով պտղի սրտի բաբախյունը, տղամարդը լիովին հասկանում է, որ ինքը հայր է դառնալու, որ իր հայրությունը կոնկրետանում է։ Սրանք կարևոր հանդիպումներ են, որտեղ ամուսիններն ամրապնդում են իրենց կապերն ու կապը։ Իսկ ինչու՞ չհետևել երկուսի համար նախատեսված փոքրիկ ռեստորանին:
Հոգ տանել վարչական ընթացակարգերի մասին
Գրանցվել ծննդատանը, հղիության մասին հայտարարել Սոցիալական ապահովության և CAF-ին, երեխայի խնամքի որոնումը, բժշկական այցելությունների պլանավորումը… Հղիությունը թաքցնում է սահմանափակող և ձանձրալի վարչական խնդիրներ: Պարտադիր չէ, թե ինչն է ամենաշատը անհանգստացնում հղի կնոջը: Եթե ձեր տղամարդը չունի ադմինիստրատիվ ֆոբիա, կարող եք առաջարկել, որ նա հոգա որոշակի փաստաթղթեր ուղարկելու հարցում, որպեսզի հղիությանդ «ֆայլը» միայնակ չտանես։ Հատկապես, եթե դուք ատում եք այն:
Կատարեք մերսումներ…
Հղիությունը հեշտ արկած չէ, այն փորձության է ենթարկում մարմինը: Բայց կան լուծումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել, որոնցից մեկը մերսումն է: Ձգվող նշանների դեմ ձեր կրեմը միայնակ քսելու փոխարեն, դուք կարող եք առաջարկել ձեր զուգընկերոջը մերսել ստամոքսը: Դա լավ միջոց կլինի նրան ստիպելու ընտելացնել ձեր նոր կորերը և ինչու չշփվել երեխայի հետ: Եթե մեջքդ ցավում է կամ ոտքերդ ծանրացած են, նա կարող է դրանք մերսել նաև համապատասխան քսուքներով։ Ծրագրում՝ թուլացում և զգայականություն:
Պատրաստեք երեխայի սենյակը
Հղիությունը լավ հաստատվելուց հետո ժամանակն է մտածել ձեր փոքրիկի սենյակը պատրաստելու մասին: Ապագա ծնողների համար իրենց փոքրիկի սենյակի դեկորը միասին ընտրելն իսկապես լավ ժամանակ է: Արտադրական կողմում, մյուս կողմից, նա միայնակ է: Դուք չպետք է ենթարկվեք ներկերի, որոնք կարող են թունավոր միացություններ արտանետել: Եվ իհարկե կահույք տանելու մասին խոսք չկա։ Այսպիսով, թող ձեր ամուսինը ներգրավվի: Դա լավ միջոց կլինի նրա համար երկարաժամկետ ներդնելու հղիության մեջ և երեխայի հետ պրոյեկտելու համար:
Գնալ գնումների
Այո, դա կարող է լինել այնքան հեշտ! Հղի կինը պետք է խուսափի ծանր բեռներ կրելուց, հատկապես, եթե նրա հղիությունը պոտենցիալ վտանգի տակ է: Այսպիսով, եթե ապագա հայրիկը ցանկանում է օգնել ձեզ, առաջարկեք նրան ավելի շատ զբաղվել գնումներով, եթե նա դեռ հղիությունից առաջ չի եղել: Թվում է, թե դա այնքան էլ շատ չէ, բայց դա ձեզ մեծ թեթևացում կտա:
Մասնակցել ծննդաբերության նախապատրաստման դասընթացներին
Մեր օրերում ծննդաբերության շատ նախապատրաստություններ կարելի է անել զույգով, նույնիսկ խորհուրդ է տրվում, որպեսզի հայրն իրեն ներգրավված զգա իր երեխայի ծնունդով և հասկանա, թե ինչ փորձությունների միջով է անցնելու իր զուգընկերը։ Իսկ D-Day-ին նրա օգնությունը կարող է անգնահատելի և հուսադրող լինել ապագա մայրիկի համար: Որոշ մեթոդներ, ինչպիսիք են Բոնապասը (դիգիտոպրեսիա, մերսումներ և թուլացում), հապտոնոմիա (երեխայի հետ ֆիզիկական շփման մեջ մտնելը) կամ նախածննդյան երգեցողությունը (ձայնային թրթռումներ կծկումների վրա), հպարտություն են տալիս ապագա հայրիկին: Այլևս ոչ մի հայր աշխատասենյակում կողքի վրա:
Կազմակերպվում է մեծ օրվա համար
Որպեսզի համոզվեք, որ նա այնտեղ է D-Day-ին, խորհուրդ տվեք նրան քննարկել այդ թեման իր գործատուի հետ, զգուշացնել, որ նա պետք է հանկարծակի բացակայի՝ իր երեխայի ծնունդին մասնակցելու համար: Ձեր զուգընկերը կարող է պատրաստել այն ամենը, ինչը կարևոր չէ, բայց երկուսիդ համար՝ տեսախցիկ՝ երեխայի հետ առաջին հանդիպումը հավերժացնելու համար, հեռախոսի լիցքավորիչներ՝ խափանումից խուսափելու համար, մառախուղ, անձեռոցիկներ, երաժշտություն, ուտել և խմել, հարմարավետ հագուստ։ Եվ որպեսզի նա իմանա, թե ինչ է սպասվում ծննդատանը, եթե նա ցանկանում է մասնակցել երեխայի ծննդին, առաջարկեք նրան նաև կարդալ որոշ բաներ ծննդաբերության և տարբեր հնարավոր սցենարների մասին (արտակարգ կեսարյան հատում, էպիզիոտոմիա, ֆորպս, էպիդուրալ, և այլն): Մենք գիտենք, որ տեղեկացված մարդը արժե երկու:
Ես նրա ժանյակ կտրողն եմ
«Զուգընկերոջս երկրորդ հղիության ընթացքում ես նրան շատ էի մերսում մեջքը, քանի որ նա շատ ցավեր ուներ: Հակառակ դեպքում, ես երբեք շատ բան չեմ արել, որովհետև նա ընդհանրապես հմայքի պես է հագնում ամբողջ ճանապարհին։ Այո, մի բան, յուրաքանչյուր հղիության վերջում ես դառնում եմ նրա պաշտոնական ժանյակագործը: »
Յանը, Ռոուզի հայրը, 6 տարեկան, Լիսոնը, 2 ու կես տարեկան և Ադելը, 6 ամսական: