Բովանդակություն
Ես միշտ եղել եմ անկախ և ինքնաբավ։ Մանկության մեջ ավելի շուտ ըստ անհրաժեշտության, հասուն տարիքում՝ ընտրությամբ։ 6 տարեկանում դպրոցից առաջ նախաճաշ էի եփում ինձ համար, 1-ին դասարանից ինքնուրույն անում էի տնային աշխատանքս։ Ընդհանրապես, սովորական մանկություն ծնողների համար, ովքեր իրենք են մեծացել ծանր պատերազմական ժամանակներում: Ի վերջո, ուրախություն: Ես անկախ եմ, և որպես մեդալի մյուս կողմ՝ չգիտեմ, թե ինչպես օգնություն խնդրել: Ավելին, եթե ինձ առաջարկում են օգնել, ես տարբեր պատրվակներով հրաժարվում եմ։ Ուստի ներքին մեծ դիմադրությամբ ես «Օգնություն» վարժությունը տարա հեռավորության վրա՝ աշխատելու:
Սկզբում մոռացա օգնություն խնդրել։ Ես սթափվեցի հետևյալ իրավիճակից հետո՝ հարևանի հետ վերելակ էի նստում, նա հարցրեց, թե որ հարկում եմ՝ մտադրվելով սեղմել ինձ անհրաժեշտ հարկի կոճակը։ Ես շնորհակալություն հայտնեցի նրան և սեղմվեցի ինձ։ Իմ արարքից հետո տղամարդը դեմքի շատ տարօրինակ արտահայտություն ուներ։ Երբ ես մտա բնակարան, գլխի ընկավ. հարևանն առաջարկեց ինձ օգնել, և նրա հասկացողությամբ դա լավ կանոն էր, օրինակ՝ թույլ տվեք կնոջն առաջ գնալ կամ նրան աթոռ առաջարկել: Իսկ ես ֆեմինիստուհին հրաժարվեցի։ Հենց այդ ժամանակ ես մտածեցի այդ մասին և որոշեցի լրջորեն գործի դնել «Օգնություն» վարժությունը:
Ես սկսեցի տանը օգնություն խնդրել ամուսնուց, խանութում, փողոցում, ընկերներից ու ծանոթներից։ Ամենազարմանալին այն էր, որ իմ գոյությունն ավելի հաճելի դարձավ. ամուսինս, եթե ես խնդրեի, մաքրում էր լոգարանը, իմ խնդրանքով սուրճ էր եփում, այլ խնդրանքներ կատարում։ Ես գոհ էի, անկեղծորեն ու ջերմորեն շնորհակալություն հայտնեցի ամուսնուս։ Պարզվեց, որ ամուսնուս հանդեպ իմ խնդրանքի կատարումը պատճառ է իմ մասին հոգ տանելու, իմ հանդեպ իր սերն արտահայտելու։ Իսկ հոգատարությունը ամուսնու սիրո հիմնական լեզուն է։ Մեր հարաբերությունները արդյունքում դարձել են ավելի ջերմ ու ավելի լավ։ Անցորդին ժպտալով և խնդրանքի հստակ արտահայտմամբ դիմելն օգնում է օգնելու ցանկություն, և մարդիկ ուրախությամբ ցույց են տալիս այս կամ այն տունը գտնելու ճանապարհը կամ ինչպես գտնել: Երբ ես ճամփորդում էի Եվրոպայի կամ ԱՄՆ-ի քաղաքներով, մարդիկ ոչ միայն բացատրում էին, թե ինչպես հասնել այդ վայր, այլ երբեմն ինձ ձեռքով բերում էին ճիշտ հասցե։ Գրեթե բոլորը դրական արձագանքով են արձագանքում խնդրանքներին և օգնում: Եթե մարդը չի կարող օգնել, դա միայն այն պատճառով է, որ նա իսկապես չի կարող:
Ես հասկացա, որ հնարավոր է և անհրաժեշտ է օգնություն խնդրել։ Ես ազատվեցի ամոթից, կներեմ օգնությունը վստահ, բարի ժպիտով։ Անցել է խղճահար դեմքի արտահայտությունը խնդրանքով: Վերոհիշյալ բոլորը պարզապես փոքր բոնուսներ են ուրիշներից ստացած օգնության համար ☺
Վարժության վրա աշխատելու ընթացքում ես ինքս ինձ համար մշակեցի որոշ սկզբունքներ.
1. Բարձրաձայն հարցում կատարեք։
«Դրա համար մենք պետք է առաջին հերթին հասկանանք, թե ինչ է պետք, ինչ օգնություն է անհրաժեշտ։ Կարող է օգտակար լինել նստել և հանգիստ մտածել այն մասին, թե ինչ է ինձ պետք, ինչ եմ ուզում խնդրել։
Հաճախ է պատահում, որ մարդիկ հարցնում են՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել»: և ես ի պատասխան անհասկանալի բան եմ փնթփնթում: Արդյունքում չեն օգնում։
— Անմիջապես օգնություն խնդրեք՝ մանիպուլյատորներ նետելու փոխարեն (հատկապես սիրելիների հետ):
Օրինակ. «Սիրելիս, խնդրում եմ մաքրիր լոգարանը, ինձ համար ֆիզիկապես դժվար է դա անել, ուստի ես դիմում եմ քեզ, դու ինձ հետ ուժեղ ես»: «Օ՜, մեր լոգարանը այնքան կեղտոտ է» -ի փոխարեն: և արտահայտիչ կերպով նայեց ամուսնուն՝ փչելով այրվող կարմիր գիծը նրա ճակատին. «Վերջապես մաքրիր այս անիծված լոգարանը: . Եվ հետո նաև վիրավորվեց, որ ամուսինս չի հասկանում և չի կարող կարդալ իմ մտքերը:
2. Հարցրեք ճիշտ հանգամանքներում և ճիշտ մարդուց:
Օրինակ, ես ձեզ չեմ խնդրի կահույք տեղափոխել կամ աշխատանքից նոր եկած ամուսնու աղբը հանել՝ սոված ու հոգնած։ Առավոտյան կխնդրեմ ամուսնուս վերցնել աղբի տոպրակը, իսկ շաբաթ առավոտյան կխնդրեմ նրան տեղափոխել կահույքը։
Կամ ես ինքս ինձ համար զգեստ եմ կարում, և պետք է հարթեցնել ներքևի մասը (հատակից հավասար հեռավորություն նշեք ծայրի վրա): Ինքնուրույն որակապես դա անելը շատ դժվար է, քանի որ զգեստը փորձելիս ես այն կրում եմ, և ամենափոքր թեքությունն անմիջապես աղավաղում է պատկերը։ Ես ընկերոջս կխնդրեմ օգնել, ոչ թե ամուսնուս:
Ակնհայտ է, որ կրիտիկական հանգամանքներում, օրինակ, եթե ես խեղդվում եմ ծովում, ես օգնության կկանչեմ մոտակայքում գտնվող յուրաքանչյուրին։ Իսկ եթե հանգամանքները թույլ տան, ես կընտրեմ ճիշտ պահն ու ճիշտ մարդուն։
3. Ես պատրաստ եմ նրան, որ ինձ չեն օգնի այն ձևաչափով, որը ես ակնկալում եմ։
Շատ հաճախ մենք հրաժարվում ենք օգնությունից, քանի որ «եթե ուզում ես, որ դա լավ լինի, արա ինքդ»: Որքան ավելի հստակ արտահայտեմ իմ խնդրանքը, թե կոնկրետ ինչում և ինչպես եմ ինձ օգնության կարիք զգում, այնքան մեծ են իմ ուզածին հասնելու հնարավորությունները։ Ուստի, հատկապես կարևոր է հստակորեն նշել ձեր խնդրանքը: Եվ ես հանգիստ եմ վերաբերվում, եթե հարազատներս դա անում են իրենց ձևով (բարև «Հանգիստ ներկայություն» վարժությունին): Եթե հարազատներս յուրովի կատարեցին իմ խնդրանքը, հիշում եմ Օսկար Ուայլդի «Մի կրակիր դաշնակահարի վրա, նա նվագում է ինչպես կարող է» արտահայտությունը, որը, ըստ նրա, տեսել է ամերիկյան Վայրի Արևմուտքի սալոններից մեկում։ Եվ ես անմիջապես ուզում եմ գրկել նրանց: Նրանք այնքան փորձեցին:
Ի դեպ, ամուսնուս չեմ խնդրում, որ օգնի կարված զգեստի ներքևի մասը հարթեցնել, քանի որ արդեն մեկ անգամ խնդրել էի և վերջում ստիպված էի դիմել ընկերոջս օգնությանը: Եվ այդ առաջին և միակ անգամ նա շնորհակալություն հայտնեց ամուսնուն և համբուրեց «Դու այնքան հիանալի ես» բառերով:
4. Պատրաստ է ձախողման.
Շատերը վախենում են մերժումից։ Հրաժարվեցին ոչ թե այն պատճառով, որ ես լավը չէի, այլ այն պատճառով, որ մարդը հնարավորություն չուներ։ Այլ հանգամանքներում նա ինձ անպայման կօգներ։ Ու լավ է, որ միանգամից հրաժարվեն, թե չէ ժամանակ կկորցնես համոզելու վրա, հետո պարզվի, որ միեւնույն է չեն օգնի կամ այնպես կանեն, որ իզուր պետք չես։ Իսկ մերժման դեպքում կարող եք անմիջապես գտնել մեկ ուրիշը։
5. Անկեղծորեն շնորհակալ եմ օգնության համար:
Ջերմ ժպիտով, անկախ օգնության չափից, շնորհակալություն եմ հայտնում օգնության համար։ Եթե նույնիսկ ասեն՝ «արի, սա անհեթեթություն է։ ուրիշ ինչի՞ համար են ձեզ պետք ընկերները/ես/ամուսինը (ըստ անհրաժեշտության ընդգծեք): Ինչևէ, շնորհակալություն, օգնությունը սովորական մի համարեք: Ի վերջո, մարդն ինձ համար ինչ-որ բան է արել, ժամանակ է ծախսել, ջանք, ինչ-որ այլ ռեսուրսներ: Սա արժանի է գնահատանքի և երախտագիտության։