Բովանդակություն
Որքա՞ն պետք է օրական քայլեք ՝ մարմինը ամրացնելու և քաշը կորցնելու համար
Ֆիզիկական անգործությունը տեղի է ունենում բավարար ֆիզիկական գործունեության բացակայության դեպքում և հանգեցնում է շնչառական, սրտանոթային, մարսողական համակարգի և հենաշարժական համակարգի տարբեր խախտումների: Մարմնի բնականոն գործունեությունը վերականգնելու համար հարկավոր չէ ժամերով քրտնել մարզասրահում: Յուրաքանչյուր մարդու համար ամենապարզ և ամենամատչելի ճանապարհը քայլելն է:
Որքան պետք է օրական քայլեք, կախված է մարդու առողջական վիճակից: Դուք կարող եք բառացիորեն սկսել մի քանի հարյուր մետրից, քանի դեռ ունեք բավարար ուժ: Աստիճանաբար ավելացրեք տեմպը, հեռավորությունը, ժամանակը:
Քայլելու առավելությունները հսկայական են.
- ամրապնդվում է մկանային -թոքային համակարգը.
- նյութափոխանակության գործընթացները նորմալանում են.
- արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը բարձրանում է.
- բարելավում է արյան և ավշային շրջանառությունը.
- սիրտը ամրապնդվում է.
- արյան ճնշումը նորմալացված է.
- բարձրանում է ամբողջ օրգանիզմի տոնուսը.
Արյան պլազմայում խոլեստերինի և շաքարի մակարդակի նվազում.
- խթանում է լյարդի, աղիների, մարսողական օրգանների աշխատանքը:
Բացի այդ, քայլելը թույլ է տալիս ազատվել սթրեսից, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը, կարգավորում է նյարդային համակարգը և նպաստում էնդորֆինների `երջանկության հորմոնների արտադրությանը:
Որքա՞ն ժամանակ է ձեզ հարկավոր քայլել օրական:
Քայլելը կենսական նշանակություն ունի մարդու մարմնի համար: Սա երկար, առողջ և երջանիկ կյանքի բանալին է: