Шаг 1. Решиться стать вегетарианцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании. Ոչ օգտակար բլոկնոտ և մանրամասն նկարագրված է բոլոր հարցերի պատասխանները.
Шаг 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни може встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. Գիտե՞ք, что ваша бабушка вас не поддержит? В столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Կարդացեք բոլոր դժվարությունները, որոնք կարող եք ձեռք բերել – նախապատվությունը տալ, նշանակել, զինել:
Шаг 3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. Многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легче правильно подбирать для себя рационные питания. Օրինակ, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего։
Шаг 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев. Вегетарианская еда може да быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию. Сейчас в сети можно найти множество интересных и познатьтельных блогов (и книг) на тему вегетарианского питания. Современем у вас заведутся любимчики среди них, а блокнотик со рецептами будет расти и пухнуть. Кстати, на таких сайтах можно е найти многу ценных совети от «старших товарищей», посвященных тому, ինչպես կարելի է անել այս հատվածը, որը վերաբերում է շատերին: Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания. Еще одна важная деталь – питание вне дома. Հատկանշական է, որ ոչ շատ մեծ տարածքներ կան, որոնք կապված են ռեստորանների և սրճարանների հետ, կամ ոչ այնքան մեծ քանակությամբ, որ կարող են սովորել: Նշեք այս ցուցակը:
Шаг 5. Слушать свое тело. Переход на вегетаријанство для каждого из нас – уже показатель, что мы умеем слушать и доверять себе. Продолжете в том же духе! Наше тело гораздо мудрее нас. Сколько бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себя мучить, если вы не переносите шпинат. Գտեք ձեր պրոդուկտները, որոնք կարող են օգտագործվել:
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. На любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что вы не едите мясо, вызывает множество обсуждений и споров. Зато это звездное время для тех, кто любит быть в центре внимания. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Шаг 7. Научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетаријанца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» և «белых» – то есть на «мясоедов» և «зеленых»: Почти все болели этим в свое время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бесспорной пользе мяса? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эtu ошибку.
Шаг 8. Найти свой темп. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание лучше осуществлять постепенно, убирая продукты один за одним. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой животной пищи и стали чувствовать себя гораздо лучше. Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и в конечном итоге вернулся к обычному рациону. Լսեք ձեր մարմինը, տվե՛ք ինքներդ ձեզ հնարավորությունը ձեր սեփական ժամանակի վրա և պահպանեք ձեր մարմնին:
Шаг 9. Дать себе право на ошибку. В каждом деле бывают свои взлеты и падения. Мы не идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый из нас может совершить ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. շագ 1 և շագ 2.
Шаг 10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетарианцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир ըստ իրենցմ убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окру?