Թունաքիմիկատները, երբ մտնում են օրգանիզմ, կուտակվում ու պահպանվում են ճարպերի մեջ, կարող են երկար ժամանակ մնալ օրգանիզմում։ Պարզեք, թե ինչպես ազատվել դրանցից:
Մեզանից շատերը կյանքի ինչ-որ պահի կերել են կոմերցիոն աճեցված մրգեր և բանջարեղեն: Քանի որ դրանք աղտոտված են թունաքիմիկատներով, եթե կարող եք դա թույլ տալ, միշտ ընտրեք օրգանական:
Թունաքիմիկատները ներքուստ պահվում են ճարպերի մեջ և կարող են մնալ մարմնում այնքան ժամանակ, մինչև մենք չապազերծենք և հալենք այդ ճարպերը:
Թարմ քամած հյութեր խմելը թունաքիմիկատները քայքայելու լավ միջոց է: Գաղտնիքը մեր աղիքային ֆլորայի բանակն օգտագործելու մեջ է։ Լավ բակտերիաները զարգանում են, երբ մենք ուտում ենք ճիշտ սնունդ, թարմ և ֆերմենտացված մթերքներ: Առողջ աղիքային ֆլորան կօգնի քայքայել թունաքիմիկատները:
Յուրաքանչյուր մշակույթ ունի ֆերմենտացված մթերքներ և խմիչքներ, որոնք մարդիկ օգտագործում են աղիների առողջ ֆլորայի պահպանման համար: Օրինակներ են կորեացիների համար կիմչին, գերմանացիների համար՝ թթու կաղամբը, մածունը, կոմբուչան, կեֆիրը, խնձորի քացախը և այլն։ Տնական արտադրանքն ավելի լավն է։ Խուսափեք առևտրով պատրաստված մթերքներից, քանի որ դրանք լի են նատրիումով:
Պրեբիոտիկների բնական աղբյուրները
Կան նախաբիոտիկների բնական աղբյուրներ, որոնք նպաստում են օգտակար բակտերիաների աճին: Հետաքրքիր է նշել, որ այս նախաբիոտիկ մթերքները օգնում են օգտակար բակտերիաներին արագ բազմանալ և միաժամանակ վերացնել վնասակար բակտերիաները: Երբ ավելի շատ լավ բակտերիաներ կան, քան վատ բակտերիաներ, դուք կտեսնեք, որ ձեր առողջությունը կսկսի բարելավվել:
Ահա աղիքային ֆլորայի համար օգտակար մթերքներ, որոնք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում՝ սոխ և սխտոր: Դրանք օգտակար են ցանկացած ձևով՝ հում և եփած։ Ամեն օր մի քիչ կերեք այս մթերքներից. դա բավական է, որպեսզի լավ բակտերիաները սկսեն բազմանալ: Առանց այս նախաբիոտիկ մթերքների, վնասակար բակտերիաները կբազմանան: Այսպիսով, ընտրեք ճիշտ սնունդը:
Բանջարեղեն, որոնք լավ նախաբիոտիկներ են
Կան մի քանի բանջարեղեն, որոնք լավ նախաբիոտիկ մթերքներ են, որոնք դուք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին՝ ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտը առողջ պահելու համար: Այս մթերքները նպաստում են օգտակար բակտերիաների բազմացմանն ու նրանց համար բարենպաստ պայմանների ստեղծմանը, սակայն թշնամական են վնասակար բակտերիաների նկատմամբ։
Աղիքների առողջ ֆլորան ոչ միայն քայքայում է ձեր մարմնի թունաքիմիկատները, այն նաև օգնում է բարձրացնել ընդհանուր իմունիտետը և կարևոր դեր է խաղում մարսողական խանգարումների, աղիների բորբոքային հիվանդության, փորլուծության, փորկապության և այլնի կանխարգելման և բուժման գործում:
Նախաբիոտիկ բանջարեղենի որոշ օրինակներ. կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ծնեբեկ, արտիճուկ, կռատուկի արմատ և եղերդակի արմատ: Չզտված ամբողջական ձավարեղեն՝ որպես նախաբիոտիկներ
Չզտված ամբողջական հացահատիկային մթերքները ինուլինի և օլիգոսաքարիդների կարևոր նախաբիոտիկ աղբյուրներ են: Դրանք բնական ածխաջրեր են, որոնք մեր մարմինը չի կարող մարսել: Այս չմարսվող ածխաջրերը հասնում են աղիքներ և կերակրում օգտակար բակտերիաներին խմորման գործընթացի միջոցով, որը վնասակար բակտերիաների համար անբարենպաստ միջավայր է ստեղծում:
Պրոբիոտիկների և նախաբիոտիկների ճիշտ համադրությունը կարևոր է աղիքների օպտիմալ առողջության համար:
Ահա մի քանի հատիկներ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին՝ ցորենի հատիկներ, շագանակագույն (չհղկված) բրինձ, ամարանթ, հնդկաձավար, գարի, քինոա, մյուսլի, վարսակ և այլն։
Ուշադրություն: Երբ ձեր սննդակարգում ներմուծում եք նախաբիոտիկ և պրոբիոտիկ մթերքներ, սկզբում կարող եք փքվածություն ունենալ, մինչև որ ձեր աղիքները կարգավորվեն: Շատ ջուր խմեք։