Գոյություն ունեն երեք հիմնական պատճառ, որոնք ստիպում են մարդուն նեղանալ մյուսներից.

Վրդովմունքի առաջին պատճառը մանիպուլյացիա է և կանխամտածված: Մարդը դիտավորյալ «մղում» է, որպեսզի դիմացինն իրեն մեղավոր զգա: Ամենից հաճախ աղջիկները դա անում են, երբ ցանկանում են տղամարդուց ստանալ այն, ինչ ուզում են։

Երկրորդ պատճառը ներելու անկարողությունն է։ Ցավոք սրտի, դա այն է, ինչը հանգեցնում է վիրավորանքի մեծ մասի: Եթե ​​այս պատճառին նայեք մյուս կողմից, ապա այն կարելի է անվանել նաև մանիպուլյացիա, միայն անգիտակից վիճակում։ Այս դեպքում մարդը հաճախ չի հասկանում, թե ինչու է վիրավորվել։ Պարզապես վիրավորված - այսքանը: Բայց մյուս կողմից, նա լավ գիտի, թե ինչպես կարող է հանցագործը փոխհատուցել։

Իսկ դժգոհության երրորդ պատճառը խաբված սպասումներն են։ Օրինակ՝ կինը հույս ունի, որ սիրելին իրեն մուշտակ կնվիրի, բայց փոխարենը մեծ փափուկ խաղալիք է նվիրում։ Կամ մարդն ակնկալում է, որ դժվարին իրավիճակում ընկերները, առանց իրենից որևէ խնդրանքի, օգնություն կառաջարկեն, բայց չեն առաջարկում։ Ահա թե որտեղից է գալիս դժգոհությունը:

Հիմնականում մարդիկ հուզիչ են դառնում սթրեսի, դեպրեսիայի, սիրելիի հետ վեճերի վիճակում: Նրանք, ովքեր գտնվում են ծանր հիվանդության վիճակում, սովորաբար հատկապես հուզիչ են. նրանք հաճախ վիրավորվում են ոչ միայն իրենց սիրելիներից, այլև ողջ աշխարհից: Այս զգացումը բնորոշ է հիմնականում տարեցներին և ծանր հաշմանդամություն ունեցող մարդկանց: Հաճախ վիրավորվում են ամեն ինչից և այն մարդկանցից, ովքեր խղճում են իրենց և չափից շատ են սիրում։ Նրանց մասին նույնիսկ ամենաանվնաս կատակները կամ դիտողությունները կարող են տխրեցնել նրանց։

Ինչ է դժգոհությունը և ինչպես է դա տեղի ունենում

Երբեք չնեղանալը դժվար է, բայց մենք կարող ենք զսպել այս հույզը: Պետք է հիշել, որ հոգեբանության մեջ կա այնպիսի բան, ինչպիսին է հուզիչ լինելը, այսինքն՝ բոլորից ու ամեն ինչից անընդհատ նեղանալու միտում։ Այստեղ դուք կարող եք և պետք է ձերբազատվեք դժգոհությունից: Ի վերջո, սա ոչ այնքան զգացմունք է, որքան բնավորության բացասական գիծ, ​​անցանկալի մտածելակերպ:

Մեծահասակը, նույնիսկ եթե զրուցակցի խոսքերը դիպչել են նրան, կարող է հանգիստ և խոհեմ կերպով շարունակել զրույցը։ Հասուն ու իմաստուն մարդը, եթե կարիք լինի, կարող է հանգիստ զրուցակցին պատմել իր զգացմունքների մասին։ Օրինակ՝ «Կներեք, բայց ձեր խոսքերը հիմա ինձ համար շատ վիրավորական թվացին: Միգուցե դուք դա չէի՞ք ուզում»: Այնուհետև շատ տհաճ իրավիճակներ ակնթարթորեն կհարթվեն, և ձեր հոգում դժգոհություն չի մնա, և դուք կկարողանաք լավ ընկերական հարաբերություններ պահպանել այն մարդու հետ, ով ակամա վիրավորել է ձեզ։

Հաճախակի դժգոհությունների հետևանքները

Եթե ​​մարդը չի զբաղվում ինքնազարգացմամբ և շարունակում է վիրավորվել ամեն ինչից, դա կարող է ոչ միայն առաջացնել բոլոր տեսակի հիվանդությունների զարգացում (այսպես կոչված հոգեսոմատիկ գործոն), այլև հանգեցնել ընկերների կորստի և մշտական ​​կոնֆլիկտների։ ընտանիքում՝ ընդհուպ մինչև ամուսնալուծություն։ Զարմանալի չէ, որ Աստվածաշունչը հպարտությունն անվանում է ամենալուրջ մեղքերից մեկը, քանի որ հպարտության պատճառով է, որ մարդն ամենից հաճախ վիրավորվում է:

Աններելի վրդովմունքի պատճառով, որը քայքայում է հոգին, մարդը կարող է երկար ժամանակ ծախսել հիմնականում՝ փորձելով վրեժխնդիր լինել իր վիրավորողից՝ հանդես գալով վրեժի տարբեր ծրագրերով: Սա կզբաղեցնի նրա բոլոր մտքերը, իսկ մինչ այդ կանցնի իր կյանքը, և երբ նա վերջապես նկատի դա, կարող է շատ ուշ լինել։

Նա, ով իր հոգում վիրավորված է քայլում, աստիճանաբար սկսում է դժգոհություն կյանքից, նա չի նկատում նրա բոլոր հմայքն ու գույները, իսկ բացասական զգացմունքներն ավելի ու ավելի են քայքայում նրա անհատականությունը: Այնուհետև կարող են առաջանալ դյուրագրգռություն, զայրույթ ուրիշների նկատմամբ, նյարդայնություն և մշտական ​​սթրեսային վիճակ։

Ինչպե՞ս վարվել վրդովմունքի հետ և դադարել վիրավորվել:

Հասկացեք, թե ինչու եք վիրավորված

Սկսեք պահել ձեր զգացմունքների օրագիրը՝ յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ նշելով, թե ինչ եք զգում: Սա զարմանալիորեն պարզ և շատ արդյունավետ գործիք է՝ թվում է, թե ոչինչ չեք անում, բայց հաստատ ավելի քիչ կվիրավորվեք (և, սկզբունքորեն, բացասական կլինեք): Հաջորդ քայլն այն է, որ եթե դուք դեռ վրդովված կամ վիրավորված եք, գրեք, թե ինչու: Կոնկրետ ինչու՞։ Երբ վիճակագրությունը հայտնվի, դուք կունենաք ձեր ավանդական տրամադրությունը իջեցնողների ցուցակը: Եվ հետո դուք մտածում եք և գրում ձեր տրամադրությունը բարձրացնողների ցանկը. ի՞նչ կարող եք անել ձեր տրամադրությունը բարելավելու համար: Ինչպես գրել 50 միավոր, այնպես որ դուք կսկսեք կյանքին նայել շատ ավելի վստահ և ավելի ուրախ:

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Նայեք կյանքին դրականորեն

Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ կյանքում լավը տեսնելու համար: Սթենֆորդի համալսարանի ամերիկացի գիտնականներն ուսումնասիրել են մարդկանց, ովքեր հեշտությամբ վիրավորվում էին և երկար ժամանակ չէին ներում իրենց վիրավորողներին։ Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր հարմարվել են կյանքի ավելի դրական ընկալմանը և կարողացել են ներել, սկսել են արագորեն բարելավել իրենց առողջությունը. նրանց գլխացավերն ու մեջքի ցավերն անհետացել են, քունը վերադարձել է նորմալ, և հոգեկան անդորրը վերականգնվել է։ Ինչպե՞ս դիմել դրականին: Անպայման դիտեք «Պոլյաննա» հրաշալի ֆիլմը, և դուք չեք ցանկանա ապրել նախկինի պես:

Գնահատեք ձեր ժամանակը

Վրդովմունքը ձեզանից շատ ժամանակ և ջանք է խլում, ստիպում է ձեզ անհեթեթությունների մեջ մտնել: Ձեզ դա պե՞տք է։ Սովորեք գնահատել ձեր ժամանակը, ամեն րոպե գրեք ձեր ամբողջ օրը, որն իր մեջ ներառում է ամեն ինչ՝ աշխատանք, հանգիստ, քուն և զբաղվեք գործով: Դուք զբաղված կլինեք բիզնեսով, ավելի քիչ կվիրավորվեք:

Պարբերաբար վարժություններ կատարեք

Մարզիկներին ավելի քիչ են վիրավորում — ստուգված է։ Ամենա «հակահարձակողականը» էքստրեմալ սպորտաձևերն են, եթե դեռ վախենում եք այս սպորտաձևերից, սկսեք առավոտյան պարզ վարժություններից։ Կամ գուցե որոշե՞լ եք սառը ջրով լցնել ձեզ: Զարմանալի կերպով գլուխը փոխում է ուրախության և կենսուրախության:

գիրք կարդալու

Խելացի և կրթված մարդիկ ավելի քիչ են վիրավորվում, դա ճիշտ է: Լավ գրքեր կարդացեք օրական 1-2 ժամ, քննարկեք գրքեր. սա ձեզ համար ավելի հետաքրքիր կդառնա, քան վիրավորվելը: Ի՞նչ կարդալ. Սկսեք գոնե իմ գրքերից՝ «Ինչպես վարվել ինքներդ ձեզ և մարդկանց հետ», «Փիլիսոփայական հեքիաթներ», «Պարզ ճիշտ կյանք» — չեք զղջա դրա համար:

Ճիշտ հասարակություն

Գրեք այն մարդկանց ցուցակը, ում ամենից շատ եք տեսնում և զրուցում: Ընդգծեք նրանց, ովքեր լավ բնավորություն ունեն և ում կցանկանայիք նմանվել։ Խաչեք նրանց, ովքեր իրենք հաճախ վիրավորված են, նախանձում են, վատ են խոսում ուրիշների մասին և ունեն այլ վատ սովորություններ: Դե, ահա մի քանի առաջարկություն ձեզ համար, թե ում հետ պետք է ավելի հաճախ շփվել, իսկ ում հետ՝ ավելի քիչ։ Մտածեք, թե ուրիշ որտեղ կարող եք գտնել ձեզ լավ, ճիշտ միջավայր:

Երեխաներս տարվել են ՇՎԿ-ով (Մեծ գրքերի դպրոց), ձեզ էլ եմ խորհուրդ տալիս՝ այնտեղ հավաքվում են հետաքրքիր ու խելացի մարդիկ։

Մի խոսքով, եթե շփվում ես խնդրահարույց մարդկանց հետ, դու ինքդ էլ խնդրահարույց ես դառնում: Եթե ​​շփվեք հաջողակ և դրական մարդկանց հետ, դուք ինքներդ ավելի հաջողակ և դրական կդառնաք։ Այնպես որ, դա արեք:

Թողնել գրառում