Ամերիկացի սպորտային խարիզմատիկ մարզիչ Բոբ Հարփերը կարծես հավատում է դրան և նույնիսկ այն դարձրել է իր հոբբիը: Նիհարեցնող այս մասնագետն իրեն հայտնի է դարձել՝ հանրայնացնելով նիհարելու իր անկասելի տեխնիկան. սեղանի մոտ գնալուց առաջ մի քանի բաժակ ջուր խմել՝ միաժամանակ կտրուկ սահմանափակելով ուտելու ընթացքում ընդունվող կալորիաների քանակը:

Այս մեթոդը, որը նվաճել է շատ ամերիկացիների, խիստ քննադատության է ենթարկվել նաև մասնագետների կողմից, ովքեր, եթե համաձայն են. ջուրը անհրաժեշտ է նյութափոխանակության նորմալ աշխատանքի համար, դա չպետք է դիտվի որպես նիհարելու միջոց։

Այսպիսով, ջուրն իսկապե՞ս ձեր նիհարելու դաշնակիցն է: Ահա թե ինչպես կարելի է ավելի հստակ տեսնել:

Ջուրն ազդում է մարմնի վրա՝ օգնելով նիհարել

Երբ դուք քաղցած եք, ձեր մարմինը ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղին՝ տեղեկացնելով նրան՝ սպասելով պատասխանի: Բայց դուք պետք է դա իմանաք սա նույն ազդանշանն է, որը տրվում է, երբ դուք ծարավ եք. Այլ կերպ ասած, կեսօրվա փափագը կարող է լիովին լուծվել՝ խմելով մի պարզ բաժակ ջուր:

Երբ դա այլևս պատրանք չէ, բայց դուք իսկապես քաղցած եք, ջուրը թույլ է տալիս նվազեցնել այս զգացողությունը՝ նվազեցնելով ուտելու ցանկությունը: Հետևաբար այն գործում է որպես ախորժակը ճնշող միջոց.

Պետք է նաև իմանալ, որ ջուրն արագացնում է նյութափոխանակությունը. Այլ կերպ ասած, այն ձեր մարմնին ավելի շատ էներգիա է տալիս գործելու, հետևաբար կալորիաներ այրելու համար:

Կալորիաներ, որոնք այն նաև թույլ է տալիս ավելի արդյունավետ վերացնել։ Իրոք, միշտ ջուրն է, որը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ազատվել կուտակված ճարպից և թափոններից:.

Այսպիսով, ջուրը կօգնի ձեզ օպտիմալացնել քաշը կորցնելու ձեր ջանքերը:

Երկու ուսումնասիրություններ դա ապացուցել են. Առաջինը, որն անցկացվել է Վիրջինիայի համալսարանի հետազոտողների կողմից, ցույց է տվել, որ դիետային հետևող կանանց երկու նմուշներում նրանք, ովքեր օրական առնվազն երկու լիտր ջուր են խմել (երբ մյուսները պետք է խմեն միայն ծարավի ժամանակ), կորցրել են. միջինը 2,3 կիլոգրամով ավել վայրկյանից։

Երկրորդ հետազոտությունը, որը վարել են բրիտանացի գիտնականները, համեմատել են նաև ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց երկու խմբերը: Երբ առաջին խմբին պետք է կես լիտր ջուր խմել յուրաքանչյուր կերակուրից կես ժամ առաջ, երկրորդին խնդրել են պարզապես պատկերացնել կուշտության զգացումը նույնիսկ ուտելուց առաջ: Եզրակացություն այս փորձի վերջում. Առաջին խմբի մասնակիցները միջինը 1,3 կիլոգրամով ավելի են կորցրել, քան երկրորդ խմբում երկուսը.

Բայց պե՞տք է ջուրը դարձնենք մեր սննդակարգի ակտիվը: ոչ !

Շատ դիետոլոգներ դա պնդում են ջուրը դաշնակից է, բայց բացարձակապես ոչ որոշիչ տարր. Նիհարելու համար առողջ, հավասարակշռված սննդակարգը՝ զուգորդված ֆիզիկական ակտիվության հետ, միակ իսկապես արդյունավետ միջոցն է։

« Ուտելուց առաջ ջուր խմելը կարող է օգնել նիհարելուն, եթե մարդն ավելի առողջ սնունդ է ընդունում և ավելացնում է ֆիզիկական ակտիվությունը: Ավելին, եզրակացնում են բրիտանական հետազոտության հեղինակները։

Ջուր խմեք նիհարելու համար, այո, բայց ինչպե՞ս:

Որպեսզի խմելու ջուրն իսկապես արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է պահպանել որոշակի կանոններ։ Հակառակ այն ամենի, ինչ փորձարկվել է այս երկու ուսումնասիրությունների ընթացքում, Դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս ջուր խմել ողջամիտ քանակությամբ և կանոնավոր, ոչ թե միանգամից կուլ տալ կես լիտր, կամ նույնիսկ երկու լիտր:

Երբ մենք խոսում ենք ջրի մասին, մենք, իհարկե, խոսում ենք մաքուր ջրի մասին: Երկու լիտր սուրճ, թեյ կամ մրգային հյութ խմելն անիմաստ է, դրանք նույն ազդեցությունը չեն ունենա։ Սա չի նշանակում, որ նիհարելու համար պետք է դադարեցնել սուրճը, պարզապես դա ջուրը ներկայացնում է իր բոլոր արժանիքները միայն այն ժամանակ, երբ այն սպառվում է բնական ճանապարհով:

Ջրի ախորժակը ճնշող ազդեցության օգուտները փորձելու համար, Ցանկալի է խմել մեկ կամ երկու բաժակ, ոչ ավելին, մոտ 20-30 րոպե առաջ սեղան նստելուց:. Զգույշ եղեք, այս էֆեկտը կարճատև է, այդ իսկ պատճառով այն չպետք է չարաշահել՝ չափից շատ ջուր օգտագործելով, այն միայն լավ փափագ կառաջացնի երկու ճաշի միջև։

Սիբիլ Լատուր

Ավելին իմանալու համար. Խմե՛ք ջուր. ի՞նչ, ե՞րբ և ինչքա՞ն: