Բովանդակություն
Ամերիկացի գիտնականներն ասել են՝ մենակությունը վիրուս է, որը կարելի է վարակել այնպես, ինչպես, ասենք, գրիպը։ Նրանք 5100 տարի ուսումնասիրել են 10 մարդու հոգեկան վիճակը և պարզել, որ մենակությունն իսկապես կարող է վարակիչ լինել։ Բավական է, որ մեկ մարդ իրեն լքված զգա, քանի որ այդ զգացումը տարածվում է նրա շրջապատի մարդկանց վրա։
Եթե դուք կանոնավոր կերպով շփվում եք միայնակ մարդու հետ, ապա ձեր միայնակ դառնալու հավանականությունը նույնպես մեծանում է 50 տոկոսով, վստահեցնում է. Չիկագոյի համալսարանի պրոֆեսոր Ջոն Կասիոպոն.
Reallyի՞շտ է դա իրական:
«Իրականում մենակությամբ «վարակվելու» համար մարդը պետք է ունենա իմունիտետի նվազեցում»,- կարծում է. հոգեբան Նինա Պետրոչենկո. – Դրանով կարող է «հիվանդանալ» միայն ընկճված և հոգնած մարդը:
Ի՞նչ անել, եթե արդեն լքված եք զգում:
1. Հասկացեք, թե ինչու չկա բավարար ուժ
Խնդրի հիմքում սթրեսն է: Այս վիճակում դուք նման եք ձգված պարանի։ Չկա ուժ, ժամանակ, շփվելու ցանկություն։ Սա արատավոր շրջան է՝ մարդուն անհրաժեշտ են սոցիալական կապեր, սնուցում ուրիշներից։ Մենք պետք է փորձենք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ տանջում, և ազատվել «տանջողից»: Սա մենակությունից ազատվելու առաջին քայլն է։
2. Անջատեք հեռախոսը
«Մենք բառացիորեն մեծացել ենք հեռախոսների հետ միասին»,- շարունակում է Նինա Պետրոչենկո. – Իսկ եթե անընդհատ ենթագիտակցորեն կապված ես աշխարհի հետ, հոգեկանը չի հանգստանում: Համոզվեք, որ գիշերը անջատեք ձեր բջջային հեռախոսները: Միայն այս կերպ թույլ կտաք, որ հոգեկանը հանգստանա և հանգստանա։ Նույնն է արձակուրդների դեպքում՝ գնա մի տեղ, որտեղ անընդհատ էկրանին չնայես: Այդ դեպքում միայնակ մնալու անբացատրելի ցանկություն չի լինի։
3. Դադարեցրեք լուսանկարներ հրապարակել
– Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք անընդհատ մտնում սոցիալական ցանցեր, այնտեղ գրառումներ և լուսանկարներ թողնում: Մեխանիզմը պարզ է՝ ուզում ես քեզ նկատեն ու գովաբանեն։ Դա նման է բղավելու. «Ես այստեղ եմ, ուշադրություն դարձրու ինձ»: Ակնհայտ է, որ մարդուն պակասում է հաղորդակցությունը, աջակցությունը, գուցե ցածր ինքնագնահատական ունի։ Բայց սոցիալական մեդիան այլ իրականություն է: Կա միայն հաղորդակցության տեսքը նվազագույն զգացմունքային վերադարձով: Եթե մարդն անընդհատ լուսանկարներ է հրապարակում սոցցանցերում, սա արդեն կախվածություն է և փորձագետին դիմելու պատճառ։
4. Պետք է գրկել
Ըստ հոգեբանների՝ մարդն իրեն հարմարավետ է զգում, եթե շրջապատված է 2-3 իսկապես մտերիմ մարդկանցով։ Ում հետ կարող եք կիսվել ցանկացած խնդիրով և ստանալ աջակցություն։ Եվ լավ կլինի գրկել մտերիմ մարդկանց։ Նույնիսկ գրկախառնությունների հատուկ առաջարկվող քանակն է կոչվում՝ օրական ութ անգամ: Բայց, իհարկե, գրկախառնությունները պետք է լինեն փոխադարձ համաձայնությամբ և միայն մտերիմների հետ։
5. Սպորտ և ֆիզիկական ակտիվություն
«Ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է նաև պայքարել միայնության զգացողության դեմ»,- վստահեցնում է մեր փորձագետը։ Ավելի շատ քայլեք, նույնիսկ ձմռանը: Օգնում է նաև լողավազանում լողալը։ Դուք կզգաք հաճելի հոգնածություն և ոչ մի ցավոտ զգացում միայնակության: