Ինչպես սովորել հարգել ինքներդ ձեզ

Համաձայնեք. եթե մենք չենք սիրում և չենք գնահատում ինքներս մեզ, ապա կամա թե ակամա սկսում ենք ուրիշներին մեղադրել մեր ապրած ցավի համար, և արդյունքում մեզ հաղթահարում է զայրույթը, հիասթափությունը և ընկճվածությունը:

Բայց ի՞նչ է նշանակում հարգել ինքդ քեզ։ Ինձ դուր է գալիս երիտասարդ Քեթիի բնորոշումը. «Դա նշանակում է ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և ներել քեզ այն սխալների համար, որոնք թույլ ես տվել: Սրան հասնելը հեշտ չէ: Բայց եթե վերջիվերջո կարողանաս մոտենալ հայելուն, նայիր քեզ, ժպտա և ասա. «Ես լավ մարդ եմ»: «Այնքան հիանալի զգացողություն է»:

Նա ճիշտ է. առողջ ինքնագնահատականը հիմնված է ինքներդ ձեզ դրականորեն տեսնելու ունակության վրա: Ահա յոթ սկզբունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին:

1. Ձեր ինքնանկարը չպետք է կախված լինի ուրիշների գնահատականներից

Մեզանից շատերը ձևավորում են մեր սեփական պատկերացումը՝ հիմնվելով ուրիշների ասածների վրա: Սա հանգեցնում է իրական կախվածության զարգացմանը. մարդը չի կարող իրեն նորմալ զգալ առանց հավանության գնահատականների:

Նման մարդիկ կարծես ասում են. «Խնդրում եմ, սիրիր ինձ, և այդ դեպքում ես կարող եմ սիրել ինձ: Ընդունիր ինձ, և այդ ժամանակ ես կարող եմ ընդունել ինձ»: Նրանք միշտ կզրկվեն իրենց հանդեպ հարգանքից, քանի որ չեն կարող ազատվել այլ մարդկանց ազդեցությունից։

2. Ձեր մասին վատ մի խոսեք

Ձեր սխալներն ու թուլությունները ձեզ չեն բնորոշում որպես մարդ։ Որքան շատ ես ասում քեզ. «Ես պարտվող եմ, ինձ ոչ ոք չի սիրում, ես ինքս ինձ ատում եմ»: - այնքան ավելի շատ եք հավատում այս խոսքերին: Ընդհակառակը, որքան հաճախ եք ասում. «Ես արժանի եմ սիրո և հարգանքի», այնքան ավելի շատ եք սկսում ձեզ արժանի զգալ այս մարդուն:

Փորձեք ավելի հաճախ մտածել ձեր ուժեղ կողմերի մասին, այն մասին, թե ինչ կարող եք տալ ուրիշներին։

3. Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ ասեն, թե ինչ անել և լինել:

Խոսքը ամբարտավան «ամեն ինչից առաջ իմ շահերի» մասին չէ, այլ այն մասին, որ թույլ չտալ ուրիշներին ասել, թե ինչպես մտածել և ինչ անել: Դա անելու համար դուք պետք է լավ ճանաչեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը, հույզերն ու ձգտումները:

Մի հարմարվեք ուրիշների ցանկություններին ու պահանջներին, մի փորձեք փոխվել միայն մեկին հաճոյանալու համար։ Այս պահվածքը կապ չունի ինքնահարգանքի հետ։

4. Հավատարիմ եղեք ձեր բարոյական սկզբունքներին

Շատերը չեն հարգում իրենց, քանի որ ժամանակին կատարել են անվայել արարքներ և զիջել բարոյական սկզբունքներին: Այս մասին լավ ասացվածք կա. «Եթե սկսես ավելի լավ մտածել քո մասին, ապա ավելի լավ կվարվես։ Եվ որքան լավ գործես, այնքան լավ կմտածես քո մասին»: Եվ սա ճիշտ է։

Նմանապես, հակառակը նույնպես ճիշտ է. Վատ մտածեք ձեր մասին և համապատասխանաբար վարվեք:

5. Սովորեք կառավարել զգացմունքները

Ինքնահարգանքը ենթադրում է, որ մենք գիտենք ինչպես կառավարել զգացմունքները, որպեսզի չվնասենք մեզ և ուրիշներին: Եթե ​​դուք անզուսպ զայրույթ կամ վրդովմունք եք դրսևորում, ապա ձեզ անհարմար դրության մեջ եք դնում և, հնարավոր է, քանդում եք հարաբերությունները ուրիշների հետ, և դա անխուսափելիորեն նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը:

6. Ընդլայնեք ձեր հորիզոնները

Նայեք շուրջը. շատ մարդիկ ապրում են իրենց փոքրիկ աշխարհում՝ հավատալով, որ ոչ ոքի պետք չէ իրենց մտքերն ու գիտելիքները: Նրանք իրենց նեղմիտ են համարում և նախընտրում են լռել։ Ինչպես եք կարծում, թե ինչպես եք դուք վարվում: Այս կանոնը միշտ գործում է:

Փորձեք դիվերսիֆիկացնել ձեր հետաքրքրությունները, սովորել նոր բաներ: Խորացնելով ձեր գիտելիքները աշխարհի մասին՝ դուք զարգացնում եք ձեր մտածողության կարողությունները և դառնում հետաքրքիր զրուցակից տարբեր մարդկանց համար:

Կյանքը լի է հնարավորություններով. ուսումնասիրեք դրանք:

7. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական պատկերացումները այն մասին, թե ինչն է մեզ ճիշտ, բայց մենք միշտ չէ, որ հետևում ենք դրան: Սկսեք փոքրից. դադարեք շատ ուտել, անցեք առողջ սննդի, ավելի շատ ջուր խմեք: Երաշխավորում եմ, որ նույնիսկ այս փոքր ջանքերը անպայման կբարձրացնեն ձեր ինքնագնահատականը։