Ինչպես նիհարել հղիությունից հետո. Տեսանյութ

Հղիության ընթացքում դժվար է գիրանալ: Պտղի ճիշտ զարգացման մասին հոգալով ՝ կինը ուշադիր հետևում է իր սննդակարգին և սպառում բավականին մեծ քանակությամբ կալորիաներ, և արդյունքում ՝ ծննդաբերությունից հետո, երբ երեխայի, պլասենցայի, ամնիոտիկ հեղուկի քաշը այլևս հաշվի չի առնվում , մի քանի լրացուցիչ ֆունտ դեռ մնում է: Նրանցից պետք է ազատվել ոչ թե անմիջապես, այլ աստիճանաբար: Նախ, քաշի կտրուկ կորուստը կարող է մարմնի վրա տհաճ ձգվող նշաններ առաջացնել: Երկրորդ, կրծքով կերակրման ընթացքում խիստ դիետաները վատ են անդրադառնում կրծքի կաթի քանակի և որակի վրա:

Weightննդաբերությունից հետո քաշը կորցնելու և որովայնը մաքրելու լավագույն միջոցը ամբողջական մոտեցումն է: Նախ ընտրեք դիետա, որը կօգնի ձեզ նիհարել ՝ առանց կաթի որակի վրա ազդելու: Լավագույն տարբերակն է նիհար միսը և ձուկը, ծովամթերքը, թարմ բանջարեղենը և մրգերը: Պահպանեք կալորիաների քանակը, որպեսզի չուտեք ավելորդ սնունդ:

Եթե ​​հղիությունից հետո մեծ խնդիրներ ունեք ավելորդ քաշի հետ, ապա պետք է դիմեք սննդաբանի: Նա կօգնի ձեզ ստեղծել ամենօրյա մենյու, որն օգտակար է ինչպես երեխայի, այնպես էլ գործչի համար:

Nutritionիշտ սնունդը պետք է լրացվի ֆիզիկական ակտիվությամբ: Խորհուրդ չի տրվում անմիջապես սկսել ինտենսիվ մարզումներ: Ընտրեք թեթեւ աէրոբիկա, կարճ վազք, յոգա, պիլատես: Արդյունքների հասնելու համար ամեն օր վարժվեք 10-20 րոպե: Եթե ​​բավականաչափ ժամանակ չունեք, գնեք «օգնականներ» ՝ սննդի պրոցեսոր, հյութաքամիչ, մուլտիկուկեր: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ ժամանակ հատկացնել սնունդ պատրաստելուն և ավելի շատ ժամանակ ինքներդ ձեզ: Մեկ այլ տարբերակ է գնել սիմուլյատոր, որը կարող եք օգտագործել ձեր երեխային խնամելիս:

Որպեսզի ոչ միայն ամբողջ կազմվածքը խստացնեք, այլև ստամոքսը արագ հեռացնեք, խորհուրդ է տրվում դիֆրագմայով տիրապետել շնչառությանը, այնուհետև սկսել աստիճանաբար մղել մամուլը և կատարել խորը թեքություններ, և ժամանակի ընթացքում անցնել ավելի բարդ վարժությունների: Այս տեխնիկան, ճիշտ սնուցման հետ զուգակցված, արագ արդյունք կտա:

Գնեք որակյալ ապրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ համեմատաբար կարճ ժամանակում հասնել հիանալի արդյունքների

Եթե ​​հնարավորություն ունեք, սկսեք այցելել գեղեցկության սրահներ: Պրոֆեսիոնալ դիմակներ, վակուումային մերսում, մարմնի փաթաթան կօգնեն վերականգնել ձեր կազմվածքի գեղեցկությունը: Կարող եք նաև օգտագործել բուժումներ, որոնք նախատեսված են ձգվող նշանների և ցելյուլիտի դեմ պայքարելու համար, եթե ծննդաբերությունից հետո նման խնդիրների եք հանդիպել: Նաեւ խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ հատուկ մերսմանը, որը կօգնի պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Կարող է օգտագործվել նաև ուլտրաձայնային բուժում: Սրահների բուժման օգտագործումը պատշաճ սնուցման և վարժությունների հետ համատեղ կտա զարմանալի արդյունքներ:

Դուք կարող եք այցելել գեղեցկության սրահ շաբաթը մեկ անգամ, մնացած ամբողջ ժամանակ օգտագործելով կոսմետիկա ՝ գործչի գեղեցկությունը վերականգնելու համար: Միևնույն ժամանակ, փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ տրամադրել ֆիզիկական գործունեության վրա. Ավելի հաճախ քայլեք երեխայի հետ, ավելի շատ քայլեք, աստիճաններով բարձրանացեք ՝ առանց վերելակից օգտվելու:

Մի հրաժարվեք կրծքով կերակրելուց. Դրա շնորհիվ կրծքը ժամանակին ազատվում է կաթից, ավելի քիչ է թուլանում, իսկ ճարպային հյուսվածքի վերականգնումն ավելի ինտենսիվ է:

Օգտագործեք նաև հատուկ կոսմետիկա, որը նախատեսված է կրծքի նուրբ մաշկի համար:

Հագեք կրծկալներ ՝ բաժանելի բաժակներով: Սա կօգնի երեխային կերակրել առանց կրծկալը հանելու, ինչպես նաև կնպաստի կրծքի գեղեցիկ ձևի վերադարձին և կանխելու ձգվող նշանների տեսքը: Երկու օրը մեկ կրծքի նուրբ մերսում կատարեք: Դրա համար կարող եք օգտագործել մացառ կամ սառույց: Կոնտրաստային ցնցուղը ոչ պակաս օգտակար է. Այն օգնում է վերականգնել գործչի գեղեցկությունը, իսկ մաշկի առաձգականությունը:

Կատարեք դիմակներ կամ կոմպրեսներ յուրաքանչյուր 2-3 օրվա ընթացքում: Ամենահեշտ տարբերակն այն է, որ թարմ վարունգի շերտերը դնեք կրծքավանդակի վրա և թողեք 10-15 րոպե: Կարող եք նաև պատրաստել երիցուկի կամ վարդի եփուկ, զովացնել, լարել, թրջել մաքուր սրբիչը դրա մեջ և դնել կրծքավանդակի վրա 15-20 րոպե, այնուհետև լվանալ մաշկը սառը ջրով և օգտագործել հատուկ կրեմ ՝ կրծքերը վերականգնելու համար: առաձգականություն:

Աշխատանքի սկիզբի նշանների համար կարդացեք հաջորդ հոդվածը: