Բովանդակություն
Քո կյանքի ամենակարևոր օրվանից առաջ յուրաքանչյուր աղջիկ ցանկանում է իրեն լավ տեսք ունենալ: Հաճախ այս կարևոր իրադարձությունից առաջ նյարդայնությունը սթրեսի հետևանք է առաջացնում: Այստեղից էլ գալիս են լրացուցիչ դյույմները, որոնք խանգարում են զգեստի կոճկմանը: Այս արագ դիետաները կօգնեն ձեզ վերադառնալ կազմվածքի և ցնցող տեսք ունենալ ձեր հարսանիքի օրը:
Նախահարսանեկան ցածր կալորիականությամբ դիետա
Այն նախատեսված է 3 օրվա համար.
1 օրը-խմեք 2 բաժակ տաք ջուր դատարկ ստամոքսի վրա: Նախաճաշի համար խմեք մի բաժակ յուղազերծված կաթ `մեկ թեյի գդալ չմաքուր կակաո և մեղր: Առաջին խորտիկը գրեյպֆրուտն է: Lunchաշի համար կերեք 200 գրամ խաշած հավի կրծքամիս և 300 գրամ թարմ բանջարեղեն: Երկրորդ խորտիկի համար խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ ոչ քաղցր յոգուրտ կամ կեֆիր: Ընթրիքի համար խմեք բանջարեղենի արգանակ `տապակած սոխի հավելումով:
Օր 2-2 Նախաճաշին թույլատրվում է գրեյպֆրուտներ կամ կակաոով և մեղրով կաթ: Lunchաշի ժամանակ ուտեք բանջարեղենի արգանակ և մի բաժակ մածուն: Իսկ ընթրիքի համար `200 գրամ եփած ցածր յուղայնությամբ հավ կամ ձուկ, գումարած թարմ բանջարեղեն:
Օր 3-սկսեք դատարկ ստամոքսի ջրով և բաց թողեք նախաճաշը: Lunchաշի համար կերեք 300-400 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր: Ընթրիքի համար պատրաստեք նիհար միս կամ թարմ բանջարեղեն:
Հարսանեկան նախնական դիետա հարթ ստամոքսի համար
Հարսանիքից առաջ որովայնը պակասեցնելու համար դուք պետք է այնպես կարգավորեք դիետան, որպեսզի ձեր մարմնում հայտնվող ոչ մի ապրանք չառաջացնի բացասական հետևանքներ.
Ինչ կարող եմ ուտել: Բանջարեղեն, հավ, հնդկահավ, հավի սպիտակուց, սխտոր, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, անյուղ միս, մրգեր, հատապտուղներ, շատ ջուր, բուսական թեյեր:
Դուք կարող եք, բայց փոքր քանակությամբ ՝ ձիթապտուղ, ձիթապտղի յուղ, ավոկադո, նուշ, գետնանուշ, համեմունքներ, մեղր, մրգերի և բանջարեղենի հյութեր, սուրճ, թթվասեր, կարագ, պանիր, սոուսներ:
Դուք պետք է խստորեն բացառեք ճարպային միսը, կապույտ պանիրները, արագ սնունդը, խմորեղենը, ալկոհոլը և քաղցրավենիքները:
Խուսափեք աղի, տապակած և կծու կերակուրներից: Մի կերեք փքվածություն առաջացնող բանջարեղեն ՝ լոբազգիներ, կաղամբ, սոխ, մի՛ խմեք գազավորված ըմպելիքներ:
Խոտաբույսերի եփուկները արագացնում են մարսողությունը և թեթևացնում գազերը `երիցուկ, անանուխ, բալասան, սամիթ: