Բովանդակություն
Մշտական տեմպերով ապրելը, սթրեսային իրավիճակների բախումը արյան ճնշումը կանոնավոր կերպով բարձրացնելու կարճ ճանապարհ է: Իսկ դա, ինչպես գիտեք, կարող է ոչ միայն վտանգավոր լինել, այլ նույնիսկ սպառնալ մեր առողջությանն ու կյանքին։ Ամենից հաճախ մենք դիմում ենք դեղաբանական միջոցների, որոնք հասանելի են դեղատներում կամ ախտորոշիչի կողմից նշված: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Սթրեսի կամ նյարդային լարվածության ազդեցության տակ տագնապալի բարձրացած ճնշումը արդյունավետորեն իջեցնելու համար կարող եք օգտագործել ոչ դեղաբանական մեթոդներ։ Որո՞նք են արյան ճնշումը իջեցնելու տնային միջոցները: Արդյո՞ք դրանք նույնքան արդյունավետ են, որքան դեղամիջոցները:
Արյան ճնշման իջեցում. միայն դեղերը կօգնե՞ն:
Ճնշման մակարդակի վերահսկում ձեր առողջությանը հոգալու շատ կարևոր տարր է, նույնիսկ եթե մենք չենք նկատում այս առումով անհանգստացնող ախտանիշներ: Մեծահասակների համար օպտիմալ արյան ճնշումը 120/80 մմ Hg է: Երբեմն դեմ պայքարում նվազեցնելով ճնշումը Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ապրելակերպի փոփոխություն կամ ամենօրյա սննդակարգի փոփոխություն: Այնուամենայնիվ, նման գործողությունները միշտ չէ, որ բավարար են: Եթե չափված զարկերակային ճնշումը ցույց է տալիս 140/90 մմ Hg մակարդակ, դա միանշանակ բժշկական խորհրդատվություն է պահանջում: Դեղորայքային բուժումը հաճախ անհրաժեշտ կլինի, բայց դա միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է: Ինչ կարող ենք անել, որ օգտագործենք տնային միջոցներ՝ արյան ճնշումը նվազեցնելու համար
Ի՞նչն է իջեցնում արյան ճնշումը: – Արյան բարձր ճնշման դեմ տնային միջոցներ
Այն, ինչ դուք հաստատ կարող եք անել ձեր առողջության համար, ակտիվ ապրելակերպ վարելն է, որտեղ շարժման պակաս չկա: Նույնիսկ եթե դուք փորձառու մարզիկ չեք, իհարկե, չի խանգարի քայլել: Դուք կարող եք ամենօրյա զբոսանք կազմակերպել նույնիսկ չնչին հարցերով զբաղվելիս հրաժարվելով մեքենայից կամ հասարակական տրանսպորտից: Նման գործողությունը, անշուշտ, կբարելավի սրտի աշխատանքը արյան ավելի ինտենսիվ մղման և մարմնի բջիջների ավելի արդյունավետ թթվածնացման միջոցով: Եթե մենք ավելի արագ ենք քայլում, մենք մոբիլիզացնում ենք մեր սրտերը ավելի ջանասիրաբար աշխատելու համար: Երբեմն ինտենսիվ քայլելը ստիպում է ճանապարհին հանգստանալ, ինչը նույնպես օգտակար է. մենք պետք է հանգստացնենք մեր շունչը, այնպես որ բնականաբար ճնշումը նվազում է. Արյան բարձր ճնշման հետ կապված ապրելակերպը խիստ փոխկապակցված է ծխախոտի ծխելու հետ: Ծխախոտը պարունակում է նիկոտին, որը մշտական և կանոնավոր չափաբաժիններով ընդունվելիս կարճ ժամանակում առաջացնում է արյան ճնշման բարձրացում։ Սիրտը անհիմն կերպով արյուն է մղում սովորականից շատ ավելի արագ։
Արյան ճնշումը իջեցնելու բնական եղանակներ. խաղադրույք կատարեք առողջ սննդակարգի վրա:
Առողջ ապրելակերպը ոչ միայն ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունն է, այլ նաև սննդակարգում ապրանքների օպտիմալ ընտրությունը: Շատ հաճախ հիպերտոնիայի դեղորայքային բուժման ժամանակ օգտագործվում են միզամուղներ, ինչը սննդանյութերի վերածվելով՝ նշանակում է, որ ճնշումը կարգավորելիս պետք է հասնել կալիում պարունակող մթերքների (լոլիկ, բանան, սոյա): Խորհուրդ է տրվում սխտորն ուտել դրսում իջեցնել արյան ճնշումը, նաև նվազեցնում է սրտի կաթվածի կամ ուղեղի արյունահոսության վտանգը։ Հիպերտոնիայի խնդրի դեմ պայքարող մարդիկ կարող են ազատորեն ձեռք բերել նաև մուգ շոկոլադ, որը դրա մեջ պարունակվող ֆլավոնոլների շնորհիվ կանխում է անոթների կծկումը և դրանով իսկ նվազեցնում. արյան ճնշում և կանխում է աթերոսկլերոզը: Այս վիճակի համար օգտակար են նաև արյան ճնշումը իջեցնող դեղաբույսերը։ Օրական օգտագործվող թուրմերը, որոնք պատրաստված են օրինակելի խոտաբույսերից, ինչպիսիք են լորենին, Սուրբ Հովհաննեսի զավակը կամ ալոճենին, արդյունավետորեն կազդեն սրտի աշխատանքի կարգավորման վրա:
Այսպիսով, մենք գիտենք, թե ինչի համար է խորհուրդ տրվում բարձր ճնշման. Հարցը մնում է, թե ինչ ապրանքներից պետք է խուսափել: Եվ ահա, անկասկած, պարբերաբար բարձր ճնշում ունեցող մարդկանց թշնամին աղն է։ Ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից: Այնուամենայնիվ, եթե մենք չենք կարողանում դա անել, մենք պետք է կտրուկ կրճատենք դրա սպառումը: Ցանկալի չեն նաև բոլոր տեսակի պահածոները, վերամշակված միսը, նախուտեստները, ինչպիսիք են ընկույզը և չիփսը: