Բովանդակություն
😉 Ողջույններ իմ ընթերցողներին: Ինչպե՞ս եք կառավարում ձեր զգացմունքները: Եկեք խոսենք դրա մասին:
Բոլոր մարդիկ ապրում են ապրումներով և ապրումներով՝ արձագանքելով կյանքի որոշակի իրավիճակներին: Շատ ավելի հաճելի է և պարգևատրելի է զգալ դրական զգացմունքներ, բայց շատ դժվար է ինքդ քեզ զսպելը։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ սովորելու, թե ինչպես կառավարել ինքներդ:
Եթե դուք ավելի շատ եք զգում խանդը, տխրությունը, գրգռվածությունը, զայրույթը և հուսահատությունը, ապա դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ազատվել դրանից: Ի վերջո, ձեր ամբողջ կյանքը կախված է նրանից, թե ինչ եք ապրում: Դուք չեք կարող լինել ձեր զգացմունքների ստրուկը և միշտ պետք է հիշեք, որ միտքը նյութական է։
Երբ մարդ ամեն ինչին բացասաբար է արձագանքում, ուրեմն նրան թվում է, թե իր կյանքը ձախողվել է։ Նա վատ տրամադրություն ունի, ուրիշների հետ հարաբերությունները վատանում են, վատանում է նաև առողջական վիճակը։ Ցանկացած վատ փորձառություն ազդում է ձեր հոգեբանական և ֆիզիկական բարեկեցության վրա:
Ինչպես կառավարել զգացմունքները
Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է բոլոր բացասական մտքերը վերածել դրականի` ցանկացած իրավիճակում գտնել դրական կողմերը: Օրինակ, եթե ինչ-որ բան վրդովեցրեց կամ զայրացրեց ձեզ, փորձեք հեռացնել բոլոր բացասական կողմերը և մտածեք լավ բանի մասին: Մտածեք մի իրավիճակի մասին, որը կստիպի ձեզ ժպտալ։ Կամ մի մարդ, ում նկատմամբ սիրում ես։
Դուք կարող եք ընտրել ձեր սիրած երաժշտությունը, որը կոգեշնչի ձեզ, և լսեք այն զայրույթի և տխրության պահերին: Եթե սիրում եք կենդանիներ, կարող եք դիտել նրանց հետ զվարճալի տեսանյութ կամ նկարներ։
Ոմանց բավական է հանդիպել ընկերների հետ, ժամանակ անցկացնել ընկերությունում, դա օգնում է նրանց շեղվել։ Այգում կամ ծովի ափին զբոսնելը կազատի շատ սթրեսից: Յուրաքանչյուր ոք պետք է իր համար ընտրի այն ճանապարհը, որն օգնում է նրան հաղթահարել բացասականությունը:
Եթե բացասական զգացմունքները տիրում են ձեզ, ապա դա պետք է որոշի դրանց առաջացման պատճառը: Վերլուծեք և պարզեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ստիպում զգալ այս զգացմունքները:
Ավելի հաճախ, քան ոչ, խնդիրը հասկանալը հեշտացնում է դրա լուծումը: Եթե ձեզ վրդովեցնում է սիրելիի պահվածքը, նրա վերաբերմունքը ձեր հանդեպ, ապա պետք է մտածեք, թե ինչ կարող եք անել իրավիճակը կարգավորելու համար։ Երբ լուծում ունես, բացասական զգացմունքներն իմաստ չեն ունենա։
Լինում են այնպիսի դժվար պահեր, երբ հնարավոր չէ ինչ-որ բան շտկել ու միանգամից որոշել։ Բայց նրանից, որ դուք զայրացած եք ու նյարդայնացած, ոչինչ չի փոխվի, դուք միայն կվնասեք ինքներդ ձեզ և ձեր առողջությանը։
Մի փոքր մեդիտացիա
Մեդիտացիան լավ միջոց է վատ տրամադրությունից և խնդիրներից շեղումից ազատվելու համար: Անհրաժեշտ է այն անցկացնել լուռ կամ հաճելի հանգստացնող երաժշտությամբ։
Դասական մեդիտացիան ուղղված է ձեր շնչառության վրա կենտրոնանալուն և ձեր միտքը բացասական մտքերից հեռացնելուն: Սա շատ կարևոր և օգտակար պրակտիկա է։
Ձեր զգացմունքները կառավարելը շատ դժվար է, բայց դուք կարող եք սովորել կառավարել դրանք։ Արժե հիշել, որ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ կլինի բավականաչափ ժամանակ և ջանք ծախսել։ Երբ ձերբազատվեք անհանգստություններից, վախից, զայրույթից, տաք բնավորությունից, կնկատեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը լցված ուրախությամբ և երջանկությամբ:
Ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները (կապված տեսանյութ)
Ձեր խորհուրդներն ու լրացումները հոդվածին թողեք մեկնաբանություններում։ Կիսվեք տեղեկատվությունը ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցում: ցանցեր։ Այս կերպ դուք կարող եք օգնել ինչ-որ մեկին: