Բովանդակություն
Ինչպես մեդիտացիա անել քայլելիս և համատեղել ֆիզիկական և մտավոր գործունեությունը
Ուղեկցող մեդիտացիա
Հոգեբան Բելեն Կոլոմինան, գիտակցության գիտակ, այս ուղղորդված մեդիտացիայի նիստին հրավիրում է մեդիտացիայի, մինչ մենք քայլում ենք մեզ համար հաճելի միջավայրում:
PM7: 10Այս շաբաթ մենք անում ենք ա շարժման կոչԷ գործողություն. Practiceբաղվելու անհրաժեշտություն ֆիզիկական ակտիվությունը Դա շատ ավելի լայն է, քան ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, դա ակտիվ կյանք վարելու անհրաժեշտություն է: Եվ մեդիտացիան կարող է նաև օգնել ձեզ:
Սովորական է շփվելը խոհ անշարժության, և մենք չենք սխալվում: Բայց նաև ճիշտ է, որ մենք կարող ենք խելամտություն պատրաստել այլ գործողություններ կատարելիս, ինչպիսիք են քայլելը, լողը, յոգայով զբաղվելը: Դա անելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցը. Որտե՞ղ է իմ միտքը այս գործունեությունն իրականացնելիս: և կենտրոնացրեք ձեր միտքը այն գործունեության վրա, որը դուք անում եք, որպեսզի լիովին ներկա լինեք այն անելիս: Դուք կզարմանաք, թե քանի անգամ ձեզ պատասխանելիս հասկանում եք, որ ձեր միտքը թափառում էր, կլանում կամ որոճում:
Այսօր մենք առաջարկում ենք ձեզ մեդիտացիա անել քայլելով, շատ դանդաղ, այնպես որ դուք մեկ եք շարժման և շնչառության հետ ՝ մի կողմ թողնելով այն ամենը, ինչ գալիս է մտքից: Լավ է հնչում, պատրաստ ես դրան: