• Հաշվի առնելով, որ տուրիստա հայտարարած ճանապարհորդների 98%-ը չի հարգել ջրի հետ կապված նախազգուշական կանոնները, որ 71%-ը կերել է հում բանջարեղեն կամ աղցաններ, իսկ 53%-ը սառույցի խորանարդիկներ է դրել իրենց ըմպելիքի մեջ, ամենակարևոր խորհուրդը լավն է։ հետևեք բոլոր նախազգուշական միջոցներին առանց որևէ մեկին անտեսելու!

• Աղտոտման վտանգը սահմանափակելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել պինդ կամ հեղուկ սննդի կանոնը. եփել, եփել, մաքրել կեղևը կամ մոռանալ «. Մյուս կողմից, պետք է խմել միայն շշալցված ջուր, որը բացվել է աչքերի առաջ (կամ մեկ այլ ըմպելիք, որը շշալցված է և չփակված է աչքերի առաջ): Եթե ​​չկա (թուփ), կարող ենք ետ ընկնել եռացրած ջրի վրա առնվազն 15 րոպե (թեյ, սուրճ): Նմանապես, մենք պետք է օգտագործենք տաք ուտեստներ (այնպես որ ոչ հում բանջարեղեն կամ սառը ուտեստներ):

• Պետք է խուսափել ցանկացած հումքից. չպաստերիզացված կաթնամթերք և կարագ, ինչպես նաև աղացած միս, սոուսներ, ինչպիսիք են մայոնեզը (պատրաստված չեփած ձվից), խեցեմորթ, ծովամթերք և հում ձուկ: կտրականապես հուսահատված են:

• Սառույցի խորանարդները, պաղպաղակը և փոշուց պատրաստված կաթը չպետք է օգտագործվեն, քանի որ անհնար է իմանալ, թե որ ջուրն է օգտագործվել: Նույն պատճառներով, անկախ նրանից՝ ուտում եք մեծ ռեստորանում, թե սովորական համեստ բարում, արևադարձային հիվանդությունների մասնագետները խորհուրդ են տալիս խուսափել սառը ուտեստներից, հատկապես, եթե դրանք մատուցվում են մանրացված սառույցի վրա։

• Եթե միրգ եք ուզում, ապա պետք է ուտեք միայն առանձին գնվածները. իրոք, որոշ անբարեխիղճ վաճառողներ ջուր են ներարկում (որի ծագումը հայտնի չէ) քաշով վաճառվող մրգի մեջ՝ դրանք ավելի ծանրացնելու համար։ Այնուհետև դուք պետք է ինքներդ մաքրեք դրանք՝ ձեռքերը լվանալուց և օճառելուց հետո:

• Ատամները լվանալու համար դուք պետք է օգտագործեք ծորակից ջուր, որը նախապես մաքրվել է դեղատներում կամ սպորտային որոշ խանութներում վաճառվող հաբերով (օրինակ՝ Hydrochlonazone, Micropur, Aquatabs և այլն) կամ դիմել ջրի մաքրման համակարգերին: «ջուր (Katadyn տիպի մաքրիչ և այլն): Ի վերջո, դուք պետք է խուսափեք ցնցուղի ժամանակ ջուր կուլ տալուց: