Ինչպես լիցքավորել էներգիան. ցիգոնգ «դյումիների» համար

Ես չեմ պնդում, որ արևելյան պրակտիկաները, մասնավորապես, ցիգոնգը, մարմնի հետ աշխատելու տեխնոլոգիա են, որը բացում է «ինքնամշակման» գրեթե անսահման հնարավորություններ։ Եթե ​​պատրաստ եք թոշակի անցնել լեռներում, ապրել վանքում, օրական 10-12 ժամ պարապել վարպետի ղեկավարությամբ, ապա հնարավորություն կա հասնել այնպիսի արդյունքների, որոնք սովորաբար կոչվում են գերբնական:

Այնուամենայնիվ, մենք ապրում ենք քաղաքում, գնում ենք աշխատանքի, ընտանիք ենք կազմում և ուշադրություն ենք դարձնում ինքնազարգացման դասերին, կարո՞ղ է… օրական մեկ ժամ: Ավելի հաճախ՝ շաբաթական 3-4 ժամ։ Ուստի ես առաջարկում եմ չսպասել հրաշքների, այլ ցանկացած արևելյան պրակտիկա դիտարկել որպես բուժման միջոց: Այս առումով դրանք կատարյալ են քաղաքի բնակիչների համար:

Qigong քայլեր

Չնայած բոլոր քնարականությանը և պատկերացումներին, ցիգոնգի գործելակերպն ունի հստակ կառուցվածք և հիերարխիա: Վարժությունների յուրաքանչյուր հավաքածու մարմնի, գիտակցության և մարմնի ուժերի հետ աշխատելու ճշգրիտ և հասկանալի տեխնոլոգիա է:

1. Աշխատեք մարմնի հետ

Եթե ​​որոշել եք զբաղվել qigong-ով, ապա դեռ վաղ է մտածել բարդ շնչառական վարժությունների մասին առաջին քայլերից: Առաջին քայլն ուղղված է կառուցվածքի կառուցմանը։ Ինչպես յոգայում, դուք սկսում եք աշխատել մկանների, կապանների, ոսկրային կառուցվածքների հետ՝ այնպիսի կեցվածք կառուցելու համար, որի ներսում ձեզ հարմար կլինի յուրացնել այլ վարժություններ:

Ես սովորեցնում եմ Qigong-ի մի ճյուղ, որը կոչվում է Xinseng: Որպես դրա մի մաս, մենք վերականգնում ենք ամբողջ մարմնի մկանների նորմալ տոնուսը. գերլարված, սպազմոդիկ մկանները հանգստանում են, իսկ չօգտագործվածները ձեռք են բերում տոնայնություն: Մարմինը դառնում է ավելի ճկուն, անկաշկանդ և միաժամանակ ուժեղ։ Եվ, ինչը հատկապես կարևոր է, վերականգնվում է բոլոր օրգանների և հյուսվածքների նորմալ արյունամատակարարումը (և դա առողջության հիմնարար գործոն է):

Ցիգոնգի ուղղություններ ընտրելիս համոզվեք, որ ձեր ընտրած մարմնամարզության բոլոր վարժությունները պարզ և «թափանցիկ» են ձեզ համար: Ազատորեն հարցեր տվեք՝ ինչո՞ւ է շարժումը կատարվում այսպես և ոչ այլ կերպ: Մարմնի ո՞ր հատվածի վրա ենք մենք աշխատում այս վարժությունով: Ո՞րն է յուրաքանչյուր շարժման օգուտը:

Qigong վարժությունները ժամանակին հարգված տեխնոլոգիա են, ոչ թե միստիցիզմ, ​​և որքան լավ հասկանաք, թե ինչ եք անում ձեր մարմնի հետ, այնքան ավելի արդյունավետ կլինեն ձեր վարժությունները:

Դասերի արդյունքում դուք ստանում եք գեղեցիկ կեցվածք հանգստի ֆոնին։ Սա նշանակում է, որ ուղիղ մեջքը և պարանոցի հպարտ դիրքը պահպանելու համար հարկավոր չէ ձգել մկանները, ընդհակառակը, պետք է հանգստանալ, որպեսզի ամբողջ մարմինը բացվի, ազատվի:

2. Աշխատանք պետության հետ (մեդիտացիա)

Սա ցիգոնգի զարգացման երկրորդ փուլն է, որը կարելի է կիրառել մարմնի կառուցվածքը կառուցելուց հետո: Իրականում սա ներքին լռության որոնում է՝ կանգնեցնելով ներքին մենախոսությունը։

Համոզված եմ, որ դուք հիանալի գիտեք, թե ինչ է ներքին լռությունը. մենք ապրում ենք այս զգացողությունը, օրինակ, երբ մտածում ենք ծովի վրա մայրամուտի կամ լեռնային լանդշաֆտի մասին:

Մեդիտացիայի շրջանակներում մենք սովորում ենք ինքնուրույն մտնել այս վիճակի մեջ և մեծացնել այնտեղ մնալու տևողությունը (այն երկարացնել նույնիսկ մի քանի վայրկյանով արդեն հետաքրքիր խնդիր է):

Մեդիտացիայի պրակտիկա ընտրելիս նախապատվությունը տվեք նաև առավել հասկանալիին: Ցիգոնգի պրակտիկաներում կա մի շարք տեխնիկա, որոնք սովորեցնում են ուղեղին աշխատել մեզ անհրաժեշտ ռեժիմով: Եվ որպես ավելի քան մեկ տասնամյակի փորձ ունեցող ուսուցիչ, կարող եմ ասել, որ «զգալ», «աչքդ փակիր և հասկացիր» նման բացատրություններն իրավունք չունեն գոյություն ունենալու։

Փնտրեք մեկին, ով ձեզ քայլ առ քայլ կբացատրի, թե ինչպես կարելի է «զգալ» լռության զգացումը, ամրագրել և զարգացնել արդյունքը։ Եվ դուք կզարմանաք, թե որքան արագ են այդ «միստիկական» վիճակները հասկանալի և կիրառելի առօրյա կյանքում։

Այո, և խնդրում եմ նկատի ունեցեք. մեդիտացիան հասարակությունից փախչելու միջոց չէ: Փախեք ուսուցիչներից, ովքեր սովորեցնում են մեդիտացիայի տեխնիկան՝ որպես այլընտրանքային իրականություն փախչելու միջոց:

Մեդիտացիան կենտրոնանալու և մտքի վերահսկման հմտություն է, որն օգնում է սոցիալական իրացմանը՝ աշխատանքում, սիրելիների հետ շփվելու, ստեղծագործելու մեջ։ Մարդը, ով գիտի մեդիտացիա անել, դառնում է ավելի ակտիվ, նպատակասլաց և արդյունավետ:

3. Աշխատեք էներգիայով

Այն, ինչ շատերը համարում են ցիգոնգ, սկսվում է միայն դրա հետ ծանոթության երրորդ փուլից: Որպեսզի տիրապետեք շնչառության տեխնիկային, որը թույլ է տալիս էներգիա կուտակել, անհրաժեշտ է լավ մարմնի կառուցվածք և լռություն մտնելու հմտություն:

Թվում է, թե ժամանակն է անցնելու միստիցիզմին և հանելուկներին, բայց ես ձեզ կնեղացնեմ. այս փուլում չկա մի բան, որ իր ռացիոնալ մտքով արևմտյան մարդը չհասկանա։ Qi էներգիան այն հզորության քանակն է, որը մենք ունենք: Մենք ուժ ենք ստանում քնից, սնունդից և շնչառությունից: Քունը թարմացնում է մեզ, սնունդը նյութ է տալիս հյուսվածքները կառուցելու համար, իսկ թթվածինը սնուցում է հյուսվածքները՝ օգնելու նրանց վերականգնվել:

Որպես երրորդ փուլի qigong-ի մաս, մենք զբաղվում ենք շնչառական տեխնիկայով, որոնք երիտասարդացնում են մարմինը, օգնում են մեծացնել էներգիայի ռեսուրսը և սնուցել մեզ լրացուցիչ ուժով նախատեսված նվաճումների համար:

Եվ կրկին կրկնում եմ՝ այս կամ այն ​​շնչառական պրակտիկան ընտրելիս նախապատվությունը տվեք ամենաթափանցիկին ու հասկանալիին։ Իզուր չէ, որ այս տեխնիկան հղկվել է դարերի ընթացքում. յուրաքանչյուր շնչառական վարժություն ունի իր նշանակությունը, կատարման կանոնները և նոու-հաուն, որոնց օգնությամբ դուք արագացնում եք ձեր զարգացումը գործնականում:

Էներգետիկ պրակտիկայի ֆոնի վրա գալիս է ոչ թե «միստիկական» էներգիա, այլ միանգամայն իրական ուժ. եթե նախկինում բավական էներգիա կար աշխատանքից տուն հասնելու և ընկնելու համար, հիմա աշխատանքից հետո ես ուզում եմ շփվել ընտանիքի և ընկերների հետ, գնալ զբոսանքի, սպորտով զբաղվել.