Բովանդակություն
Ինչպես գնումներ կատարել մթերային ապրանքներ ՝ առանց շատ գնելու
Գործնական եվրոպական ստանդարտ դիետոլոգ և ուտելու վարքի հոգեբան Եվգենիա Սավելևան պատմում է, թե ինչպես գնումներ կատարել, որպեսզի միշտ չվերադառնաք խանութից քաղցրավենիքով լի պայուսակներով և առանց «իսկական» ապրանքների:
Zենյան վերապատրաստմամբ ատամնաբույժ է, բայց արդեն 5 տարուց ավելի է, ինչ եռանդով և մեծ հաջողություններով օգնում է բոլորին նիհարել:
Henենյայի խորհուրդները կօգնեն ձեզ սովորել շատ չգնել, ինչը նշանակում է, որ ոչ միայն խուսափեք ավելորդ կալորիաներից, այլև տիրապետեք ճաշացանկի պլանավորմանը, ինչպես նաև բյուջեն ավելի տնտեսապես պահեք: Եկեք սկսենք!
Որպես կանոն, տղամարդիկ բացարձակապես դեմ չեն սնունդ ստացողի դերում հանդես գալուն:
Վաղուց ապացուցված է, որ ավելի լավ է մարդ ուղարկել մթերային ապրանքների: Նա կգնի միայն այն, ինչ իրենից են խնդրում և ուրիշ ոչինչ: Տեղյակ եղեք, որ ամբողջ շուկայավարությունն ուղղված է կանանց. Պայծառ փաթեթավորում, հատուկ առաջարկներ և այլ «գայթակղություն»:
Եթե ինչ -ինչ պատճառներով այս տարբերակը ձեզ չի համապատասխանում, ապա ցուցակը կօգնի: Սուպերմարկետում շրջելիս նայեք ձեր գրառումներին և մի շեղվեք ոչ մի ավելորդ բանից:
Գնացեք խանութ միայն այն բանից հետո, երբ ամբողջ օրվա ճաշացանկի մասին մտածեք:
Առավոտյան կամ երեկոյան սնունդ պլանավորեք, օրվա ճաշացանկ պատրաստեք և միայն դրանից հետո գնացեք խանութ: Կան պարզ , որի վրա գնումներ կատարելը շատ ավելի հեշտ է, հատկապես եթե դուք դիետա եք պահում:
Հուշում # 3. Մի մոռացեք խորտիկ վերցնել:
Հեշտ հագեցածությունն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Գնացեք խանութ մի փոքր լիքը: Եթե չափից շատ եք ուտում, ոչինչ մի գնեք: Եթե քաղցած եք, շատ գնեք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նախապես ցուցակ եք կազմել, ապա ձեր ստամոքսի լիությունը մեծ դեր չի խաղա (տե՛ս վերը):
Հուշում # 4. Կարդացեք պիտակները:
Եթե դուք տիրապետում եք այս գիտությանը կատարելության, ապա կարող եք սովորել արտադրողի բոլոր գաղտնիքները:
Սովորեք կարդալ պիտակներ: Սա հատկապես ճիշտ է նրանց համար, ովքեր ուշադիր հետևում են իրենց առողջությանը և նրանց, ովքեր դեռ չեն ընտրել, թե որ ապրանքանիշերն են նախընտրում: Օրինակ, ես միշտ պահում եմ 2-3 նամականիշ ցանկացած ապրանքի համար:
Սա մի ամբողջ գիտություն է, թե որ ապրանքին պետք է ուշադրություն դարձնել: Օրինակ, ոչ բոլորը գիտեն, որ բաղադրիչները փաթեթավորման վրա նշված են ապրանքի մեջ իրենց համամասնության նվազման կարգով: Այսինքն, եթե «թեփ» բոքոնում, մի քանի տեսակի ալյուրից հետո, թեփը նշված է միայն 4-5-րդ տեղում, նշանակում է, որ դրանք արտադրանքի մեջ շատ քիչ են:
Դուք կարող եք սովորել հաշվարկել թաքնված ճարպեր, թաքնված շաքարներ, բուսական ճարպեր, ի վերջո, դրանց օգտագործումը չի հանգեցնում ներդաշնակության: Ուշադրություն դարձրեք կալորիականության և ճարպի պարունակությանը: Համոզվեք, որ ստուգեք պիտանելիության ժամկետը և հիշեք, որ խանութները սովորություն ունեն հին արտադրանքը մոտեցնել դարակի եզրին, իսկ ավելի թարմը թաքցնել հետևի մասում:
Հուշում # 5: Սպասեք ճիշտ տրամադրության:
Թեթև, ուրախ տրամադրությամբ դուք ոչ թե շոկոլադ եք գնելու, այլ բանջարեղեն և մրգեր եք ընտրելու
Եթե վատ տրամադրություն ունեք, հոգնած եք, ձանձրանում և տխրում եք, ավելի լավ է խանութ չգնաք: Այս վիճակում դուք, անշուշտ, քաղցրավենիք կգնեք ՝ ձեզ ուրախացնելու համար: Եվ եթե այն գնում եք, ապա կերեք այն: Փորձեք օգտագործել այն բաղադրիչները, որոնք ունեք տանը, ճաշ պատրաստելու ժամանակ, կամ ինչ -որ մեկը խնդրի ձեզ համար մթերք գնել:
Հուշում # 6. Մի գնեք ապագա օգտագործման համար:
Կատարյալ սառնարան!
Աշխատեք ապագա օգտագործման համար սնունդ չգնել, խուսափեք մեծ փաթեթներից: Ընդհանրապես, եթե մարդը նիհարում է, նրա սառնարանը պետք է հնարավորինս դատարկ լիներ:
Իհարկե, եթե մեկ շաբաթվա համար ճաշացանկ եք պլանավորում, և հանգստյան օրերին ամբողջ ընտանիքի հետ գնացեք հիպերմարկետ - սա նույնպես տարբերակ է: Բայց մի գնեք ավելի քան մեկ շաբաթ և մի կերեք ձեր սնունդը մեկ շաբաթից ավելի արագ: Գլխավորը ազնվությունն է ինքն իր հետ:
Հուշում # 7: Բացահայտեք ձեր խանութը:
Մի վախեցեք նոր բաներ փորձել:
Նայեք ծանոթ սուպերմարկետին այլ աչքերով ՝ կարծես առաջինը դրան եք հասել: Փորձեք 3 լիովին նոր արտադրանք յուրաքանչյուր բաժնից `փորձեք, եփեք դրանք: Մի վախեցեք նորից: Դուք կգտնեք, որ սա հիանալի միջոց է ձեր սովորական ճաշացանկը լրացնելու հետաքրքիր, առողջ և համեղ ուտեստներով: