Ինչպես վստահել, որ դուք լավ մարդ եք

Շատերի համար, թերևս, ամենադժվարը սեփական արժեքին հավատալն է: Այդ «ես լավ մարդ եմ»։ «Մենք կարող ենք գագաթներ նվաճել, քրտնաջան աշխատել, հմտություններ ձեռք բերել և վարվել էթիկական կարգով, բայց կարո՞ղ ենք իսկապես խորքում զգալ, որ լավն ենք: Ցավոք, ոչ!" գրում է նյարդաբան և հոգեբան Ռիկ Հանսոնը։

«Վատ զինվորներ»

Մենք վերջում շատ առումներով վատ ենք զգում: Որպես օրինակ՝ Ռիկ Հանսոնը հիշում է ծանոթ փոքրիկ աղջկան, ում արդյունավետորեն փոխարինել է կրտսեր եղբոր ծնունդը: Երեխային խնամելուց ուժասպառ մայրը քշել է նրան ու նախատել. Աղջիկը զայրացած էր եղբոր ու ծնողների վրա, տխուր էր, իրեն կորած, լքված ու չսիրված էր զգում։ Նա դիտեց մի մուլտֆիլմ, որտեղ չար թագուհու զինվորները հարձակվում էին անմեղ գյուղացիների վրա և մի օր տխուր ասաց. «Մայրիկ, ես ինձ վատ զինվոր եմ զգում»:

Ողջ կյանքի ընթացքում ամոթը, մեղադրական բարոյախոսությունը, կրոնական քննադատությունը և այլ քննադատական ​​արտահայտությունները կարող են տարբեր ձևեր ու չափեր ունենալ: Սա խաթարում է մեր ինքնագնահատականը և ծնում է այն միտքը, որ մենք վատն ենք։ Մեր սեփական «լավության» հանդեպ անհավատությունը սնվում է այն իրավիճակներից, որոնցում մենք մեզ անարժեք, ոչ ադեկվատ և ոչ գրավիչ ենք զգում: Հանսոնի ռանչոյում ծնված հայրն այն անվանել է «քրերի զգացում»:

Կմախքներ պահարանում

Հանսոնը գրում է, որ շատ մարդիկ, այդ թվում՝ ինքը, վատ բաներ են արել, վատ մտքեր են ունեցել կամ չար խոսքեր ասել։ Օրինակները կարող են տարբեր լինել՝ հարվածել անպաշտպան մարդուն, վտանգել ձեր երեխաների կյանքը՝ անխոհեմ մեքենա վարելով, խոցելի անձի հետ վատ վարվել, խանութից գողանալ, զուգընկերոջը խաբել, դատապարտել կամ ստեղծել ընկերոջը:

Մեղքի կամ ամաչելու համար պետք չէ քրեական հանցագործություն կատարել: Երբեմն բավական է զանցանքը կամ բացասական միտքը։ Հանսոնը բացատրում է. «Պատկերավոր ասած՝ հոգեկանը բաղկացած է երեք մասից։ Մեկն ասում է. «Դու վատն ես». մյուսը՝ «Դու լավ ես»; իսկ երրորդը՝ նա, ում հետ մենք ինքներս մեզ նույնացնում ենք, լսում է այս փաստարկը։ Խնդիրն այն է, որ քննադատական, արհամարհական, մեղադրող ձայնը հակված է շատ ավելի բարձր լինել, քան աջակցող, քաջալերող և սեփական արժեքը ճանաչելու ձայնը»:

«Իհարկե, առողջ զղջումը և ուրիշներին վիրավորելու համար զղջումը կարևոր է», - գրում է Հանսոնը: «Բայց մի մոռացեք, որ ինչ-որ տեղ հենց խորքում, բնավորության և գործողությունների բոլոր հակասությունների միջով, մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ փայլում է մի թափանցող բարություն: Առանց որևէ մեկին արդարացնելու անբարոյական արարքների համար, կարող եմ վստահորեն ասել. ի սկզբանե բոլոր մտադրությունները դրական են, նույնիսկ եթե դրանք լավագույնս չեն իրականացվում։ Երբ մեր զգայարաններն ու միտքը չեն մթագնում ցավից, կորստից կամ վախից, ուղեղը վերադառնում է հավասարակշռության, վստահության և կարեկցանքի հիմնական վիճակին: Այն ուղիները, որոնք կարող են տանել դեպի մեր մեջ թաքնված բարության գիտակցումը, հեշտ չեն, երբեմն էլ՝ միստիկ։

Մեզանից յուրաքանչյուրը լավն է

Ճշմարտությունն այն է, որ Հանսոնը կարծում է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը լավ մարդ է: Եթե ​​մենք մեզ համարում ենք «վատ զինվորներ» կամ պարզապես հարգանքի ու երջանկության արժանի չենք, ապա մեզ անփույթ ու եսասեր ենք պահում։ Մյուս կողմից, երբ զգանք մեր բնական բարությունը, ավելի հավանական է, որ սկսենք լավ բաներ անել:

Իմանալով այս ներքին լույսը, մենք կարող ենք ավելի հեշտությամբ ճանաչել այն ուրիշների մեջ: Տեսնելով լավ սկիզբ մեր և ուրիշների մեջ՝ մենք ավելի հավանական է, որ փորձենք լավը դարձնել նաև մեր ընդհանուր աշխարհը: Ինչպե՞ս: Ռիկ Հանսոնը ենթադրում է, որ լավ զգալու բազմաթիվ եղանակներ կան և նկարագրում է դրանցից հինգը։

1. Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ են մեզ խնամում

Երբ մեզ տեսնում են, լսում և լսում, գնահատում, սիրում և փայփայում, կարող է ընդամենը մի քանի վայրկյան տևել այս փորձառությունը վայելելու, այն մեզ համար յուրացնելու, թույլ տալու, որ այն լցվի մեր մարմինն ու միտքը:

2. Նկատեք բարությունը մեր մտքերում, խոսքերում և արարքներում

Այն նաև ներառում է դրական մտադրություններ, զայրույթի զսպում, կործանարար հույզերի պոռթկումների զսպում, կարեկցանքի և ուրիշների համար օգտակարության զգացում, հաստատակամություն և վճռականություն, սեր, քաջություն, առատաձեռնություն, համբերություն և ճշմարտությունը տեսնելու և նույնիսկ խոսելու պատրաստակամություն, անկախ նրանից, թե դա: Միգուցե.

Մեր մեջ ճանաչելով այս բարությունը՝ մենք կարող ենք դրա համար սրբավայր ստեղծել մեր մտքում և մի կողմ պահել այլ ձայներ, այլ ուժեր: Նրանք, ովքեր պատրաստ են ներխուժել և պղծել սրբավայրը, ինչպես, օրինակ, ուրիշների նվաստացուցիչ խոսքերն ու արարքները, որոնք մենք սովորել ենք:

3. Զգացեք բարությունը ձեր մեջ

«Հիմնական ազնվությունն ու բարի կամքը բոլորի մեջ են, անկախ նրանից, թե որքան խորն են դրանք թաքնված», - ասում է Հանսոնը: Այն հարազատ, անհայտ, գուցե նույնիսկ սուրբ ուժ է, հոսանք, աղբյուր մեր սրտում:

4. Տեսեք ուրիշների բարությունը

Սա կօգնի մեզ զգալ մեր սեփական ներքին լույսը: Ամեն օր կարելի է տոնել արդարության, բարության ու վեհանձնության այլ դրսեւորումներով։ Բոլորի մեջ զգալ պարկեշտ և սիրող լինելու, նպաստելու, օգնելու, չվնասելու ցանկությունը:

5. Լավություն անելը

Թող ներքին լույսն ու ազնվությունը ամեն օր ավելի ու ավելի հեռացնեն բացասականը մեր կյանքից: Դժվար իրավիճակներում կամ հարաբերություններում արժե ինքներդ ձեզ հարցնել. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպես լավ մարդ»: Երբ մենք գիտակցաբար գործում ենք բարի մտադրություններից ելնելով, մեզ համար ավելի հեշտ է մեր մեջ լավ մարդ տեսնել և ամրապնդվել այս զգացողության մեջ:

Ներքին լույսի առկայության գիտակցումը կարող է ուժի և ուրախության աղբյուր լինել: «Վայելեք այս հրաշալի բարիքը, այնքան իրական և այնքան ճշմարիտ», - հորդորում է Ռիկ Հանսոնը: